宝宝一出生就给他补充维生素 D 吧
维生素 D 是一种脂溶性维生素,它能促进钙、磷的吸收,帮助维持血钙和血磷的正常水平,而钙、磷是使骨骼强壮的两种重要矿物质,因此维生素 D与骨骼的健康密切相关。如果机体维生素 D 不足,钙和磷吸收有障碍,孩子就容易骨折、骨骼钙化不良,还容易得佝偻病。
口服维生素 D 是最佳补充方式
维生素 D 的来源有两个:食物和皮肤光照合成。维生素 D 在我们常吃的天然食物中含量很少,其中植物性食物中几乎不含维生素D,虽然在鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等深海鱼类的肝脏中维生素 D的含量较为丰富,但这些深海鱼类并不是我们餐桌上的主要食材。因此,根据大部分家庭的饮食习惯,一般很难保证每天从食物中获得 400IU 的维生素D,也就是说维生素 D 很难「食补」。
6 个月内的婴儿主要的食物是母乳或配方奶。尽管母乳是婴儿最好的营养来源,但母乳中维生素 D 的含量较低,1L 母乳仅含有 25~78IU 的维生素D。根据前面的推荐,此阶段维生素 D 推荐摄入量为每天 400IU,按此推算,婴儿要吃 5~16L母乳才能满足需要,显然这是不可能的,因此纯母乳喂养的婴儿维生素 D 摄入是不够的,需要口服补充维生素 D。
另外,根据食品与药品监督管理局的规定,市场上销售的婴儿配方奶粉含维生素 D 的最小浓度为每升中含有 258 IU,最大浓度为每升中含有666IU,婴儿每日奶量大约在 1L 左右才能保证摄入足够的维生素D,而每日摄入如此大量的配方奶也是不现实的。所以说,配方奶喂养的婴儿一般情况下也需要额外口服补充适量维生素 D。
此外,我们知道人体皮肤在紫外线的照射下可以合成维生素 D,这也是人体维生素 D 的主要来源,但是紫外线毕竟是一种可致癌物质。最新的美国儿科学会指南建议,6个月以内的新生儿和婴儿应该避免直接晒太阳,如需进行户外活动最好做好防晒措施,尽量减少直接暴露在太阳光下的时间,以降低患皮肤癌的风险。
总的说来……
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