在早孕期准妈妈身体会出现哪些显著的变化?哪些征兆是在安全范围之内的?哪些身体变化是需要高度警惕的?希望通过下面分享的内容,可以帮助你更科学的了解和掌握孕早期自己的身体变化。
我们会围绕着怀孕后妈妈们的心理变化、早孕反应,如孕吐、阴道出血、腹痛以及早孕期失眠这些比较常见又比较关注的内容来聊一聊,当你的身体发生这些变化的时候,可以怎么做,让自己舒服一点。
首先我们来说说很多孕妈妈都会有、但经常被忽略的心理变化。
知道自己怀孕之后,你是不是会担心自己在不知道怀孕的情况下做了哪些会对宝宝有影响?是不是会担心后面的一系列产检有问题?其实这种担心是每位孕妈妈都会有的。
我经常跟孕妈妈说:孩子是什么样的基本上都已经定了,就像种花一样,种子是定了的,你给宝宝的土壤是最关键的,你给 ta 的是盐碱地还是肥沃的土地,这是你唯一能做到的。最关键最重要的就是心态要放正,一定要特别轻松,平和、坦然地接受所有,包括所有好的和不好的可能性。
面对一些不知道的事情,我们一定会有焦虑。你就要考虑哪些是你能做的,哪些是你不能做的。我经常会说:做好自己的事,少管别人的事,不管老天的事。这点是孕早期妈妈特别要仔细想清楚的事情。
如果你有轻度的焦虑,轻度的紧迫感,不是坏事,但是如果你特别焦虑,寝食难安,那我们要跟朋友和家人去倾诉,如果家人还是不理解,不能够达到安慰你的目的,我们要去找专业的老师进行心理咨询和舒缓,或者学学心理学的内容,让自己变得更强大,希望每个妈妈都能够为母则刚。
除了心理,孕妈妈还会有一些比较明显的身体变化,最突出的就是早孕反应。
说起早孕反应,我们就会想起影视剧的桥段哇哇的吐,还有想吃酸的。早孕反应还有其它的情况。比如基础体温升高,你感觉总是热热的;不喜欢油腻,吃东西没有胃口;动起来有气无力的,总是想睡觉。有的孕妈妈在门诊说:大夫,我怎么变成猪了呢?吃了就想睡。
有的人可能会头晕,还有一些是小肚子涨得慌,就像来月经那样隐隐地有点不舒服。这些情况基本上都是正常的情况,尤其是小肚子有点隐隐的感觉。只要不是疼痛难忍,让你出汗,绝大多数都是你的宝宝在你的子宫里生根发芽,子宫一点点长大的正常表现。
还有一些孕妈妈会有饮食偏好的改变,可能原来特别爱吃肉,现在变成了食草动物;还有特别爱吃蔬菜变成了食肉动物。这些口味的变化也是早孕反应的表现,孕妈妈千万不要觉得这些早孕反应是生病了。
因为怀孕后,你的各种激素都会突然发生变化,会导致一系列跟原来不太一样的情况,还有很多医学也不了解的原因存在。所以拥抱你的早孕反应,仔细的体会就可以了。
从某种程度来说,早孕反应是身体的一种自我保护机制。宝宝在肚子里,ta 的免疫系统是没有建立的,ta 没有办法抵抗你吃进去的一些有毒的、有害的物质。孕吐可能是保护你远离那些对胎儿没有好处的物质的侵害。
有孕妈妈就说:我一出去吃饭就吐。我说:你家宝宝挺懂事,ta 知道外面的饭可能不干净,可能有地沟油,你还是乖乖地回家吃饭吧。
那我们怎么缓解孕吐呢?我想从心理、生活、饮食这三个方面来帮助大家。
第一个我特别强调,也一直跟孕妈妈说:你要开心的吐。吐,表示你的宝宝已经在你的体内生根了,ta 在生长发育。尤其是试管婴儿,怀双胞胎的妈妈,因为 hCG 水平会比较高,吐得可能会更加厉害。
我经常劝这些妈妈:你想想你怀不上的时候多着急呀,你做试管婴儿的时候受了多少磨难呀,终于怀孕了,现在还是两个宝宝,那就注定了你要为两个宝宝付出更多,你要做一个更棒的妈妈才行。所以心理上要对孕吐接受。
反过来讲,越孕吐你越在家窝着,每天唉声叹气,负面情绪的话,吐就会越来越厉害。有一些方式也可以帮你缓解孕吐。比如首先,早晨起床了先吃点东西,让轻柔的音乐唤醒你,尽量以一种愉快而没有压力的活动拉开一天的序幕,愉快的度过美好的一天,而不是早晨起来就皱着眉头想:今天会吐几次呢?
第二,尽量坚持上班工作。除了做饭可能会有油烟外,尽量做一些简单的家务,保持活力对于缓解孕吐,转移注意力也是非常重要的。
第三,要相信孕吐实际上是宝宝状态良好的信号,ta 在提醒你:妈妈,我已经来到你身边了,你要注意到我哟。
在生活上你可以做这些调整。
1、尽量避开让你恶心的东西,有的妈妈可能一看到油腻就想吐。我们慢慢要知道,哪些东西导致你吐,远离这些「呕吐源」。
2、把工作分配出去,让你的压力降低一点。比如让丈夫或者家人为你分担家务,把让你舒服和不舒服的事都写下来,贴在冰箱上,让大家都知道。
3、中医的指压法。我们可以刺激内关穴,这个穴位在手腕内侧,距腕横纹上两指处,腕部两根筋之间的中点,可以很有效的缓解孕吐。
4、经常运动。可以和家人多去遛弯、散步,转移对恶心呕吐的注意力,这个也非常重要。如果总是憋在家里恶性循环,你会吐得越来越厉害。
还有很重要的就是:少食多餐。我经常跟妈妈说:你像小鸡啄米一样,总是要吃点东西。想吃的时候随时吃,半夜醒了也可以适量吃些零食。这样可以让你的胃不会特别的饿也不会特别的撑。
还有希望大家尽量保证优质的碳水化合物。早孕期孕吐有什么可怕呢?最怕的就是你吃的主食不够多,吐得却很多,导致你的脱水或酮症酸中毒。什么叫酮症酸中毒呢?
使用 App 查看完整内容目前,该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看
|