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妈妈们常担心宝宝缺这缺那，但对于到底怎么补营养又有很多问题。 说到补营养，就绕不开各种补充剂，但这些产品只有用对才能发挥真正的作用，盲目补充不但没有效果，反而会损害健康。 作为一名营养师，同时也是两个宝宝的妈妈，今天我就给大家分享一下宝宝营养补充上要注意的一些事。 维 D 要补到几岁？ 选纯维 D 还是 AD 合剂？ 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 维生素 D 能促进钙的吸取，对孩子长个子非常重要。 按我国的标准，2 岁以内的婴幼儿的维 D 推荐量是 400 IU / 天。 但其实维 D 可以一直补到成年。 天然食物中维 D 含量极少，按我国的传统饮食模式，想靠三餐来满足维 D 几乎是奢求。对所有 18 岁以内的未成年人来说，维生素 D 的推荐摄入量都是 400 IU。 说起补维 D，就绕不开纯维 D 和 AD 合剂。 现在很多医院给宝宝开的「伊可新」，就是 AD 合剂。1 粒伊可新的维 A 含量，超过了 1000 IU，而 0～4 岁宝宝每天相宜摄入或推荐摄入的维 A 基本在 1000 IU 左右，如许维 A 很容易补过量。 大部分宝宝都不会缺维 A，以是如果可以选择的话，建议家长选纯维 D 而不是 AD 合剂。 补 DHA 可以吃鱼肝油？ 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 错错错！ 鱼肝油主要是补充维生素 A 和维生素 D ，DHA 只是附加属性。要补到每天所需 100mg 的 DHA, 那维生素 AD 早就过量啦。 那要怎么补充 DHA 更好呢？ 对于幼儿，提倡食补为主，可以通过吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。好比每周吃鱼 280～350 g，保证一周中有 2～3 餐吃鱼，并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼。 若食补后仍达不到推荐摄入量，那就应该采用 DHA 补充剂的，可以选择提取鱼油做成的和提取藻油做成的 DHA 补充剂。 益生菌能提高反抗力 可以常吃？ 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 对于肠道自己处于健康状态下的宝宝来说，额外补充益生菌并不会让宝宝身体变得更强壮。 一些含有益生菌的食品可以吃，好比最常见的当属发酵酸奶，但其中的益生菌活菌数量相对较少。 益生菌补充剂或益生菌药物不可常吃，其中的活菌数量非常高，没病时也吃反而容易减弱肠道自行繁殖益生菌的能力。 如果真的需要营养补充剂，在利用前一定要了解相关的知识，盲目补充不但没有效果，反而会损害健康。 我和丁香妈妈合作推出了《宝宝关键营养怎么补》课程，针对 0 ～ 3 岁宝宝，从钙、铁、锌、维生素 D、DHA，这五大营养元素出发，给妈妈们提供专业的营养补充指导，助宝宝成长得更健康、更聪明。 5 大营养素如何补都有答案 0 ～ 3 岁不同月龄宝宝都能对应 向下滑动查看课程大纲 ▼ 我将专业知识和自己育儿经验相结合，教你简单判断缺不缺营养。 清晰明白告诉你不同月龄的宝宝具体应该补多少，怎么补。 50 种食物营养素含量对照表 一键保存，随时查看 向下滑动查看食物营养素含量对照表 ▼ 通过食物来补充营养是最好的办法，我们罗列了生活中常见食材所含营养素含量，制作成清单，宝宝辅食营养有保障。 图片支持一键保存到手机，不管是购买食材还是制作辅食，随时随地都能拿出来对照查看。 30 个营养补充剂科学选购建议 不花冤枉钱 DHA 补充剂推荐清单展示 ▼ 补锌补钙补铁补维 D，哪种补充剂更好？一张图告诉你。 和之前无从下手的情况说再见：分不清哪个好，听导购买了一堆，花了很多钱，却没啥效果。 保存营养补充剂推荐清单图片，对照着买，轻松方便，少花冤枉钱！ 限时 5 天早鸟价 只要 49 元 每节课才不到花一顿早饭的钱，就能让宝宝补对关键营养，健康又聪明！ 点击阅读原文 关键营养补得对 宝宝健康又聪明 | 
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