文 | 小书虫妈妈

有的宝宝长牙比较慢，到了9~10个月多月才长出第一颗乳牙，甚至有些宝宝到了一岁了还没有开始长牙。爸爸妈妈总是担心宝宝牙还没有长好，不能咀嚼固体食物。

因此，很多父母在宝宝还没有长好牙齿的时候，光给宝宝吃婴儿米粉或自制米糊。其实，到了添加辅食中期，光给宝宝吃米粉或自制米粉，营养比较单一，轻易引起宝宝的营养不良。

营养专家建议，宝宝到了七个月后，可以逐渐尝试多种食物，这样既能保证宝宝营养物质的摄入，又可充分锻炼宝宝的咀嚼和消化本领，并会促进宝宝乳牙的萌出。而且早点让宝宝认识各种食材的味道，以后更不轻易挑食呢。

身边很多宝妈都知道哪些食材有营养，但是一到要动手做时，就都开始手足无措。这种情况，我初为人母时也遇到过。为了宝宝吃得营养，长得更好，我特意研究了很多营养辅食的做法。

今天小书虫妈妈给新手妈妈们带来了三种营养价值高，又能刺激宝宝食欲的辅食，宝妈们赶快动手做起来吧~

1.土豆西蓝花泥（适合7个月以上的宝宝）

材料：土豆30克，西蓝花50克

做法：

①土豆冼净，去皮，切块，蒸熟；西蓝花冼净，取嫩的骨朵用开水焯一下。

②土豆块压成泥；西蓝花朵切成末。

③将土豆泥和西蓝花末混全成球状即可。

温馨提示：西蓝花中维生素C含量极高，不但有利于宝宝身体生长发育，还能提高机体的免疫功能。土豆含有丰富的淀粉，两者搭配食用能增强宝宝免疫力，对宝宝的生长发育大有好处。

2.菠菜鸡肝泥（适合8个月以上的宝宝）

材料：菠菜15克，鸡肝30克

做法：

①鸡肝清洗干净，去膜，去筋，剁碎成泥状；菠菜冼净后，放入沸水中焯烫到八成熟（开水焯一下去除含有的草酸），捞出，凉一凉，切碎，剁成茸状。

②将鸡肝泥和菠菜茸混合搅拌均匀，放入蒸锅中大火蒸5分钟即可。

温馨提示：鸡肝中含铁质较多，宝宝多食能补血，还含维生素A，可以使宝宝的眼睛豁亮。菠菜的营养价值高，富含有丰富胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸、钾、钙和多种维生素。两者搭配，有补血，明目的好处。

3.牛肉番茄土豆泥（适合8个月以上的宝宝）

材料：牛肉20克，番茄10克，土豆50克。

做法：

①土豆冼 净，去皮，切小块；番茄洗净，去皮，切小块；牛肉洗净，切成肉末。

②将土豆块、番茄块，牛肉末分别蒸熟，然后将土豆块、番茄捣碎。

③将土豆碎、番茄碎和牛肉末一起拌匀，调成泥即可。

温馨提示：牛肉是强壮宝宝身体优良食材，土豆富含碳水化合物和富含膳食纤维，有宽肠通便的作用，番茄含有维生素，三者搭配食用，能够促进宝宝身体的康健发育。

在这里，小书虫妈妈提醒各位爸爸、妈妈给宝宝做这三款辅食时，需要注意的是，要保证宝宝已经单独进食过这些食物，并且没有任何不适应的反应，这样才可以几种食材混合在一起，做辅食给宝宝吃。

小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。