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招卖房查各
发表于 2021-9-27 15:08:16
当我看到这句话“小孩子什么菜都不吃“的时候，我突然想到我家豆豆，她现在3岁9个月，确实是很多菜不吃，现在会吃什么：米饭/苗条，粉条、土豆丝/土豆片、油菜绿叶部分，花菜，炸鸡肉，这些菜还是偶尔会吃，有时候是完全不吃的，然后就是零食+部分水果+牛奶了。
以前还会吃更多种类的，不过，我现在还是能接受她现在的状态的，只要营养均衡就可以。
再仔细看这个问题里的妹妹，那你就是她的姐姐了，她的饮食习惯不是一天养成的，这个问题也不是你的责任，需要你的父母，你的家庭，她的学校共同努力才可以帮助她培养起良好的饮食习惯。
我们来一一看下她的情况。
1、平时吃饭都什么都不吃 这个是你看到的部分事实，可能不是全部，她会吃主食吗？她在学校吃什么，我相信她不会饿肚子在学校的。
如果她不在学校吃，那应该在家里吃，或者路边买吃的。
2、吃了也会吃的特别慢，全部人都吃完了，她还没有吃完 这个吃饭慢没有关系的，只要她可以很好地把食物咀嚼消化就可以。
也可以控制下时间，比如设定闹铃，吃半小时，吃不完也不吃了，尽量根据她的饭量给她盛饭。
3、他吃饭的时候会看手机和电视。不给他看的话他也会盯着一个地方一直看 这个吃饭的习惯是不太好的，她现在会盯着一个地方一直看，可能是有情绪在。在家吃饭的时候，可以增加互动，让她参与进家庭进餐的氛围里，不批评指责比较，接纳她的任何状态，减少在吃饭时产生抵触情绪，造成每次吃饭不愉快，也会影响消化。
妈妈或者爸爸来参与互动会不错，孩子其实很需要父母的关注。及时肯定表扬她的行为，她就会表现得更好。
4、就真的什么都不吃，喜欢吃一些热狗，或者外面买那些杂七杂八的东西 看到这里就明白了，为啥家里饭不吃，因为还有其他的食物可以吃呀，而且外面这些杂七杂八的食物更有味道，更吸引到她。
一个7岁的孩子本身每天需要的热量并不高，女孩能量RNI推荐量为1700kcal/d,
第一类为碳水化合物：提供能量的55-65%，包括米，面，杂粮，薯类。
第二类为蛋白质，提供能量占总能量的12-14%，如鱼，肉，蛋，奶，豆制品等，每天至少300ml 牛奶。
第三类为：脂类,提供的能量占比25-30%，不需要额外提供，炒菜里的油就够了。
第四类：蔬菜水果，提供能量占比8%左右，主要时提供膳食纤维矿物质，维生素C和胡萝卜素。
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可以问问她喜欢吃什么，然后让她一起参与进做饭的过程，她就更有主动性了
比如一起包饺子，包包子之类的，家里的饭菜，她最喜欢哪些，就平时做些她想吃的菜，食物的烹饪方式不同，食物的味道也会不同。比如我家豆豆只吃炸的鸡肉。
5、每一顿都吃剩下很多，就算有喜欢吃的东西，也吃的相当的慢，也会剩下！！！ 每顿都吃剩下很多，说明她本身需要的不多，所盛的饭菜量远远超过她现在的需求。有喜欢吃的，也吃的很慢，这个也会考虑到她平时的饮食习惯，她的咀嚼能力如何，是否现在的饭菜符合她的咀嚼能力。
如果她的咀嚼能力比较弱，需要经过一段时间的过渡，可以做得再软一些。
6、太奇怪了，他哥哥和我都不会这样我不知道该怎么做！！ 她是你们家最小的，看看是否在添加辅食的时候就没有培养好的喂养习惯，还有现在的零食，是不是家里大人比较宠溺，所以吃的比较多呢。这个与你们无关，更多的是从小到大的培养，父母或者家里大人要负更多责任。
这是中国膳食指南的参考意见：
主要包含这5大部分：
1、认识食物，学习烹饪，提高科学素养
2、三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为
3、合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒
4、不偏食节食、不爆饮暴食，保持适宜体重增长
5、保证每天至少60分钟活动时间，增加户外活动 除以上建议外：
孩子实在不吃蔬菜水果，可以暂时把菜隐藏到包子里，饺子里，丸子里，粥里等。
斯坦福大学的一群科学家找到了解决孩子不吃蔬菜的好方法，他们发现给孩子介绍有关营养学的新知识，会然孩子吃更多的蔬菜。
科学家让孩子读几个星期的故事书，故事是精心编排过的，是孩子可以理解的营养学知识，比如：食物是很多不同的，看不见的营养素组成的，吃东西是，身体将食物分解为营养素，我们身体需要不同的营养素来做不同的事情，听这种营养学故事的孩子会更好的理解营养学的概念，他们也更可能主动吃蔬菜。 我就记得《大头儿子与小头爸爸》大头儿子不吃西蓝花，爸爸装作他的偶像超人菠萝侠，说：吃了蔬菜，力大无穷，所以儿子就很主动吃了。这个不是说要骗孩子，可以根据孩子喜欢的人物来说。
我家豆豆不吃蔬菜，她排便就费力，我就告诉她需要吃什么菜就没有问题了，她就愿意去吃些。
平时的动画片，绘本可以引入蔬菜水果的相关的，更能也引发孩子的兴趣。
他真的去理解的话，他就更愿意去吃蔬菜了。
当然，如果父母本身都不爱吃，那更别说孩子爱吃了。蔬菜必须每天都有，而且大家还要吃的津津有味给她看：好好吃呀。
有时候，孩子会听你说的话的暗示，比如这个东西不好吃，那他连一口也不敢尝，你说好吃，她还会尝尝。
祝你家妹妹少吃零食，多运动，多吃菜，回归正常健康的饮食！
我是豆豆妈，一个母乳喂养咨询师，一个3岁9个月的孩子的妈妈，为孩子操心做饭的妈妈，欢迎你的关注！
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