(1)妊娠期每天需要优质蛋白质,方可满足孕妇的需要!优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类! (2)孕妇每日所需脂肪以60克有为宜!动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪的来源为豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等! (3)矿物质:孕妇需要钙量明显添加。食物中牛奶及鱼含钙高。且容易吸收。最好每日喝250-500毫升牛奶。或服钙制剂补充!孕妇对铁的需要量也添加。为预防贫血。应多食含铁丰富的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等! (4)维生素类的食物:维生素存在于多种食物如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种蔬菜中! (5)微量元素:对孕妇及胎儿的健康也是不可缺少的!海味中含碘多;动物性食品、谷类、豆类和蔬菜等含有镁、锌、铜等微量元素! |