BR>孕妇每日所需什么食物和营养。如何调整饮食才有利和宝贝健康？

孕妇的饮食应以营养丰富的食物为主。不要吃一些辛辣刺激性的食物。另外平常多吃一些蔬菜和水果。喝一些牛奶。每日一个鸡蛋。注意休息！

（1）妊娠期每天需要优质蛋白质,方可满足孕妇的需要！优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类！
（2）孕妇每日所需脂肪以60克有为宜！动物性脂肪来源于猪油、肥肉等；植物脂肪的来源为豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等！
（3）矿物质：孕妇需要钙量明显添加。食物中牛奶及鱼含钙高。且容易吸收。最好每日喝250-500毫升牛奶。或服钙制剂补充！孕妇对铁的需要量也添加。为预防贫血。应多食含铁丰富的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等！
(4)维生素类的食物：维生素存在于多种食物如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种蔬菜中！
(5)微量元素：对孕妇及胎儿的健康也是不可缺少的！海味中含碘多；动物性食品、谷类、豆类和蔬菜等含有镁、锌、铜等微量元素！