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见秋凉
发表于 2022-1-12 09:18:25
首先恭喜你，初为父母的喜悦！每天吃新鲜蔬菜水果从饮食上补充是最好的，大自然的回馈值得享受。其实孕妇从饮食中可以吸取很多营养的，到时在加一点孕妇专用的复合型维生素就可以了，做产检的时候可以做一个微量元素检查，缺啥补啥。
五六周的孕妇需要补充什么营养？
这个是孕前期，需要额外注意补充好叶酸。叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。其他的锌铁钙碘等从食物都可以获取，刚怀孕孕妇可能会产生饮食习惯改变，俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡，易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。
打算孕期中，给孕妇补充叶酸、DHA、维生素、钙片，同时饮用各种妈妈奶粉，请问这样会过量吗？一看就是初为父母，估计这些元素对胎儿有什么好处你都查过了，但是补这么多，先不说营养过量的问题，每天什么时候吃哪种，吃多少，这得让准妈妈按时记着吃。而且过量了，孕妇和宝宝都可能出现问题，比如近几年很常见的孕期体重增长过快、产后肥胖下不来、还有妊娠高血压综合征。孕期营养过剩会增加准妈患妊娠高血压综合征的机率，每年约有200万人罹患此病，发病率可高达10%左右。所以孕期营养应该是刚好就可以了，不要盲目补充！
如果过量，应该怎样削减呢？
可以了解一下复合型维生素，这里我分享一下Blackmores澳佳宝怀孕孕妇黄金素，营养刚刚好，不超标！每天吃2粒就够了，一瓶有180粒。能吃3个月。
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身边人多数都吃的这个澳佳宝，是澳洲大品牌，产品质量是放心的！黄金素含有碘，天然Omega 3 （DHA）, 叶酸等20种营养元素：包括12种维生素、7种矿物质和无腥味的奥米茄-3脂肪酸，支持孕期和哺乳期均衡营养。最重要的是而且这些营养都是符合孕妇所需要的范围，安全不过量。特别是对于碘、叶酸、铁、维生素A（本品通过β胡萝卜素在体内按需转化为维A）的含量，考虑到日常饮食摄入量和国际权威机构推荐量，安全科学配比。 每日提供包括叶酸500ug、碘150ug、铁10mg、β胡萝卜素4.8mg、DHA 250mg、EPA 50mg 等在内的20种营养成分的科学摄入。减少产生营养过剩的概率。产品还含有甘氨酸螯合铁，液体铁，2倍高效补铁，易吸收，减少便秘形成，是准妈妈的首选。而且这个黄金素的味道是巧克力味，准妈妈肯定喜欢吃！
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