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孕妇是很特殊的,一个身体两个生命(有的是三个),十个月里注意一点没什么不好。也别说什么孕妇矫情、娇气,特别是家属,千万不要这样讲。如果有个三长两短,你们哭都来不及,倒霉的还是孕妇。所以稍稍注意一点总没错。
控糖是第一位的。尤其是你有糖尿病家族史或者近亲属中有人是糖尿病人的。怎么控,网上一搜能搜出来一堆。偶尔放纵一下是可以的,但是不要天天放纵啦。
控制体重是第二位的。少喝油腻的汤汤水水,少吃肥腻的大肉,少胡吃海塞。什么“一人吃两人补”这些话,伪科学哈。你正常吃,小孩也能吸收营养的。
烟、酒、生食(生鱼片啥的)、没烧熟的菜,一定要远离!!!哎呀我拜托你们一定不要吃生食了!刺身停几个月也不会怎么样!还有一个皮蛋(松花蛋),据说也不能吃。这几样东西我都比较无爱,尤其是对皮蛋真的无爱,所以我万幸都没吃过。
医院营养科给的建议是,如果有一些奇怪的东西,比如山楂、仔鸽、薏米、蟹,就是中医以及传统民间认为会滑胎的,为了保险起见,可以不吃。但是我在不知道怀孕的情况下吃了山楂,应该是怀孕第3~4周时吃了一串糖葫芦,并没有发生什么。然后之前也没有人告诉我不能吃鸽子,我也吃过一次鸽子,也没发生什么。(我是35天时去医院查的)
有可能有的妈妈在刚怀孕5~7周前不知道怀孕这事,一般人不是天天验尿测试的,俗称“玩尿”,都不知道。更不要提有的妈妈生理期不准时,没办法确定自己是否怀孕。有的可能小喝两三杯果酒/红酒/rio啥的,一般来说问题不大,有个“全或无”理论,可以了解下。但是如果您是位女酒神,或者比较喜欢泡吧的妈妈,还是问医生吧。提醒一下各位女士,小酌怡情,贪杯伤身。
腊味,就是腌的香肠什么的,我是没吃过。因为我吃饭比较清淡,我本来就不爱吃腊味。医生的建议也是吃饭清淡点好,不然万一来个高血压,咋整?高血压不是开玩笑的哦!不过到了孕晚期,血压会比平时略高一点点,只要医生说没问题就行。
剩饭剩菜、切开放冰箱的水果、烂水果,宁愿扔了也别吃!李斯特菌知道吗?能生孩子的人家,真不差那块儿八毛的。婆婆妈妈说你,就任她们说,浪费就浪费,也别把自己搞出事来!我怀孕之后没有吃过外面卖的果切,就是怕不新鲜。想吃果切都是自己家现切现吃。如果你想吃西瓜,你就买个特小凤,小小一只不浪费。然后你吃新鲜的一半,另一半给你老公或者家里其他人吃。因为据说西瓜切开之后就特容易滋生细菌。
如果你有过敏的食物,不要勉强自己吃,更不要误食。乳糖不耐的妈妈可以喝一点舒化奶。实在喝不进鲜奶的,如果血糖没问题可以喝一点酸奶。如果血脂已经偏高,可以喝低脂奶。孕妇奶粉,怎么说呢,有的人比较相信这个。我个人是不太相信的,我就喝的是普通的牛奶。光明、一鸣是我自己家买的,同事上次给我喝的百菲酪、花园也不错。
二手烟这玩意,有时真没办法远离(比如在公共场合你不能让路人给你把烟掐了吧),自己戴好口罩吧。自己家里人,让他们吸烟远离你!强硬一点,以“为孩子好”的理由提出来,相信他们不会拒绝的!
咖啡不是不能喝,能喝。但别多喝,我都是喝一杯中杯的拿铁。喝多了你晚上也睡不着嘛。有的地方可以点低因的(比如星巴巴)那就最好不过了。如果你要实在怕,孕早期你别喝。【奶茶同理,奶茶有的喝了更上头】某猫上有好多低因咖啡的。
茶可以喝淡茶。有人说不能喝茶,但是如果说不能喝,那广东地区的孕妇怎么办?尤其是潮汕地区,可是睁开眼就要喝功夫茶的。
虾、贝类,能吃,真能吃。多吃鱼虾贝对小朋友好。我吃过很多,没事哈。记得洗干净然后烧熟,烧熟,烧熟!
羊肉牛肉,能吃。你不补充红肉你会更加贫血。什么吃了会像羊,会像牛,我真的是无语……
冷饮、冰,有人说快生的时候不能吃。这个不了解。我在早期和中期吃过,我是没事的。还是看个人体质。如果你孕前就是肠胃敏感体质,比如吃冰饮就会拉肚子,最好就不要吃了。
辣,可以吃。真可以吃。我身边好多人怀孕的时候都会吃辣,生下来小孩都是一切OK的不能再OK。就,小心上火,避免影响通畅。(要说不能吃辣,那川渝湘地区的妈妈怎么办)如果影响到通畅问题了,可以问医生怎么解决,不要用力上,也不要用开塞露。会流产的……
可乐雪碧类饮品,能喝。有很多人用这个缓解早期害喜症状。别喝太多,对牙和血糖不好。可乐有咖啡因,如果在意就喝雪碧或者芬达(这两个有0糖的,害,就是代糖呗)。带汽的无糖苏打水也不错~
KFC和麦麦,想吃就吃,因为KFC和麦麦是你能接触到的相对最干净的饭店了,我朋友就是麦麦的员工,这不是人家自吹自擂,是人家真的有自信说。我有个亲戚怀孕的时候每天都要吃一份麦香鸡(麦当当叔叔请打钱给她!),一直吃到生。生出来孩子好的很,都上小学了。
外卖,有的孕妈妈是一个人度过孕期,或者家里人没有办法天天贴身照顾,还有的是双职工家庭,准爸爸也没有时间做饭。这个也理解。点外卖也不是不行,但是一定要注意干净、清洁、卫生、营养均衡。或者自己带个饭盒、保温桶到饭店打包,都是可以的。少吃路边摊,因为实在不敢保证清洁。 |
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