"地表最强孕妇"37岁的陈意涵，产后的身材管理方式超吸睛！

说起陈意涵，各人都不陌生吧，娱乐圈里有这样一位女生，乐观向上、元气满满、热爱生活、享受生活，今年37岁的她，生完宝宝后，倒立健身照引起了热搜。

在怀孕期间就因为跑马拉松而被誉为是"地表最强孕妇"，产后不出一个月，就立马恢复到最佳的身材，让人不免问一句：这是一个刚生完孩子的女人？

不过人家的身材好不是没有道理。人家产妇都在坐月子，她在运动；人家产后身材虚弱，她产后生龙活虎。毕竟她但是陈意涵啊，那个喜欢健身、喜欢运动的女孩，又怎会安静坐月子呢？

在怀孕期间，5个月时，挺着孕肚用时37分25秒跑了5公里；8个月时，游泳锻炼；9个月时，一口气爬了4个小时的山，我滴妈呀！这也太拼了吧，真的担心他的身材和宝宝。

不过，陈意涵说："自己跟医生咨询过，只要孕妇本身没有不适症状，又有一定运动基础，基本上这些运动都可以做的"即使怀孕，也要坚持健身，可见她是真的真的喜欢运动啊！我们从微博中可以看到，她日常生活分享的健身图片。

37岁生完孩子后，陈意涵还能这么少女，身材完全没有走样，相称厉害了。有一句话是这样的"从你的身材可以看出你的自律"，我觉得没弊端，一个人连身材都掌控不好，何谈其他？

自律和不自律，运动和不运动，差距就是这样慢慢拉开的，陈意涵孕期还坚持运动，更何况我们呢？加油，一起动起来吧！今天介绍的这组体式，你就一定要学习，一起来看看吧！！！

1.风吹树式

风吹树式，外文名为Tiryaka Tadasana，这是一个模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。差别于树式是锻炼根基的体式，风吹树式则是在锻炼根基的基础上， 增加了腰侧的舒展和身材的平衡感的训练。

练习方式：

1. 山式站立于垫上，双脚打开，与胯同宽。

2. 两手于体前十指相交，吸气，双臂向上举过头顶，掌心向对，指尖向上延伸，肩膀打开，胸廓外展。

3. 呼气，保持髋部稳定，身材平直向右侧弯，拉伸左侧腰，眼睛绕望向斜上方。

4. 吸气，身材还原正中。呼气，身材另一侧练习。保持髋部稳定，身材平直向左侧弯，拉伸右侧腰。

5. 吸气，身材还原正中。配合呼吸，反复练习五次。可以单臂进行练习。

风吹树式可以帮助拉伸侧腰、背部、腹部、髋部，改善形体；舒展脊柱，修复脊柱侧弯。今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！