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京东小哥
发表于 2019-12-28 08:24:04
怎么给孩子吃的更营养健康？我想如果是常规性的家常饭菜，只要孩子不挑食基本都可以满足孩子的日常营养需求。
但是呢，现实生活中很多孩子都是喜欢吃零食，从而导致孩子不好好吃饭。这个时候呢，家长又管不住孩子，那么多的零食，孩子不吃肯定馋的慌。
所以家长要做的，就是如何让孩子健康吃零食。
1、有节制、有选择地为儿童提供零食
不要提供和正餐相同的食品。例如，儿童正餐的饭菜中正好缺少蔬菜或谷物，吃零食时可以好好地品尝这些食品；也可以用进餐时低脂食品来平衡高脂或高热量的零食。
2、巧妙控制宝宝过度吃零食
有的妈妈对宝宝的要求百依百顺，比如宝宝觉得好吃的零食，他们让他吃得没完没了，一味迁就。这不是宝宝的问题，而是母亲自己的问题。事实上，妈妈可以稍微耍点小伎俩，宝宝不会为了吃零食而闹腾了。
例如，最好不要让他看到一个装满零食的盒子。因为，一旦宝宝看到盒子里有东西，吃完后就会找妈妈再要零食，他简直无法克制自己的愿望。妈妈可以事先把零食拿出来一点装在一个小器皿里，然后拿给宝宝吃，宝宝以为就这么多了，吃完以后自然就不会再要了。
3、正确选择给宝宝吃零食的时间
小孩子的胃口向来没有大人大，但是活动量却往往比大人激情，热情，好动。那么消耗的能量就比较多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一顿就差不多饿了，所以一般在两顿饭的中间可以给宝宝一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃，那样下一餐往往是吃不下的。
孩子吃什么零食好
1、水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。
2、坚果类食品
杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果富含维生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感。 |
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