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堂写悲生
发表于 2020-3-5 15:38:23
孕期女性身体要为两个生命供给营养,所以对营养的需求量远大于平时,尤其是怀孕初期,一定要注重营养,饮食要丰富多样化,要增加维生素和叶酸的摄入量。具体可以通过以下食物来补充:
各种蔬果
新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素,对维持人体新陈代谢有着重要的作用。相信很多孕妈都听过叶酸,也都知道叶酸是胎儿生长发育的关键物质,如果叶酸不足,就可能会造成胎儿畸形。实际上叶酸就是一种水溶性维生素,存在于多数绿色蔬菜中,如菠菜、青菜等。
孕妇在怀孕初期通常会有孕吐反应,这个时候适当吃些清淡可口的蔬果,对缓解早孕反应也是很有好处的。此外,如果想更全面的补充维生素,也可以借助汤臣倍健孕妇多种维生素等补充剂补充,更全面更健康。奶制品
奶制品中往往含有丰富的蛋白质和钙,蛋白质是构成组成人体一切细胞、组织的重要成分。而在胎儿发育过程中,体内的各种细胞都在逐渐增大,更是需要摄入足量的蛋白质。在孕期多吃一些奶制品,对胎儿的健康生长发育而言是十分重要的。鱼类
鱼类产品中含有丰富的钙质和微量元素,有利于胎儿健康生长发育。另外,鱼类产品中也含有丰富的DHA,DHA是一种必需氨基酸,有利于胎儿的智力发育。总之,怀孕初期甚至怀孕整个阶段都要多吃一些鱼类,不仅对孕妇身体好,对胎儿的生长发育也好。 |
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