病情分析：
你好。结合你的状况分析。建议你每天早餐都要吃一个鸡蛋。喝一杯牛奶！注意休息。不要熬夜！不要喝可乐！可以吃点钙片！
指导建议：
运动方面：建议你要多打篮球。多练习跳绳等运动！晚睡前也要喝一杯牛奶！可以适当吃点核桃等补充钙的食物！

病情分析：
蛋白质蛋白质对青春期的青少年尤为重要。每天摄入的蛋白质量应该不低于总热量的18%—20%。动物蛋白要占每天摄入蛋白的1/3—1/2！碳水化合物碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质！碳水化合物主要来源于米面类粮食。因此每天要保证足够的饭量。一般13—18岁的青少年。每日主食不应少于500克！常量元素在生长突增时期。每天钙的摄入量应达到1000—1200毫克。维生素D每天400单位！蔬菜和水果不仅能提供大量的无机盐和各种维生素。其所含的纤维还能促进机体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收。添加肠蠕动！所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克！
指导建议：
除了饮食反面。您还要多做运动。比方打篮球等跳跃运动。保证充足的睡眠。饮食搭配多样化。希望可以帮助到您