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用一句话来概括,那就是长胎不长肉
要想怀孕生娃后,身材依旧婀娜多姿,除了要做些安全范围内,孕妇可以做的运动之外,吃才是大头。三分吃七分练还是很适合咱孕妈的。
一般来说,前面三个月吃不了啥,反而还会瘦不少。我怀孕的时候,孕反实在严重,啥也吃不下,一度以为自己胃病,想着怀个孕还能顺道减肥,这也挺不错啊!
按完没想到啊,三个月一过马上啪啪打脸。一个月就长了8斤大肥肉,难以想象啊!!!自己胖也就算了,大不了产后咱多带娃多喂奶,虽然这很难。但是娃娃不好生,这受罪的还是咱自己,后面弄个撕裂什么的,真不好受。关键有的yy吧,还有顺产指标,不给剖
前期的控制饮食,一定要做好!!!个人感觉吧,也就相当于简配版减脂餐的吃法
前三个月,咱吃不了啥,就先不说了,关键多休息,注意保胎就行,前三个月真的很容易出血
从第四个月,咱会胃口大开,毕竟前三个月真是受老罪了。但咱也不能啥都吃,那些禁忌食物还是不要碰为好。平时新鲜的鱼虾,蔬菜、水果可以经常吃,但要注意量,尤其是水果,每天吃半个拳头的水果就ok。
孕期长胎不长肉的食物,整理在下方,可根据自己实际情况参考:
1、新鲜鱼虾、蔬菜、水果
2、鲜牛奶、鲜榨豆浆(补羊水的)
3、牛肉
这几种我孕期经常吃,别的也没啥注意的。就是量要少吃,千万千万不能狂吃啊,前期不注意饮食的话,后面做糖耐的时候,会被请去做营养咨询哦! |
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