对于妊娠期的孕妈来说对钙，铁，各种维生素，叶酸，等等营养元素的需求是非常大的，由其是铁元素。如果孕妈们发生铁元素不足的话，就会引起缺铁性贫血，会影响到胎儿的正常发育。
动物内脏：动物性肝脏和血液含铁最高，但肝肾中含有有毒物质，不宜长期吃，可以每周两次。
红色的肉类：如猪的精细瘦肉、牛肉、羊肉，红色的瘦肉普遍都含有丰富的铁质，人体也会比较容易吸收。
蛋黄和木耳：这两样食物含铁很高，生活中也容易买到，蛋黄可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。
新鲜的蔬菜：植物性的食物含铁较低，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素C，可以促进铁的吸收。
果类食品：如红枣、葡萄、桂圆、苹果等，水果含铁不高，但日常饮食饭后吃可以使得水果的维生素C提高铁的吸收，干果类的红枣和桂圆还可以用来炖汤可以滋补血气。
妊娠期补铁除了要注意多吃这些含铁量多的食物，同时还要注意饭后不要喝茶，咖啡，如果有条件的话，也可以利用铁锅，做饭菜，这样更有利于全方位的补铁。 |
淘帖
