有妊娠反应吗？
这段时间最重要的是给自己和胎儿提供足够营养，所以挑选饮食最重要的是安全和干净，产品质量有保证。
早孕期间12-13周以前妊娠反应比较重，很多人或多或少或轻或重都会出现恶心、呕吐、头晕、乏力、爱睡觉等，全身上下各种不舒服。
这都是正常妊娠反应，只要不是特别严重，或进食非常少就行，多数人都可以平稳度过这段时间。
这段时间身体不舒服、食欲比较差，有些人还会有反酸、呕吐，很难做到营养均衡，当然如果能够做到全面营养均衡，蔬菜、水果，蛋白质等都能均衡摄入更好。但很多人没有食欲，很难做到营养均衡。但也不用过分担心，因为这段时间胎儿还很小，需要营养并不多，以前身体如果很好则身体储备的各项营养够胎儿在这段时间的需求，所以大家不用过分担心因为这段时间没有吃好、没有吃营养会影响胎儿健康。
在早孕期间最主要的是平稳度过这段时间，首先挑安全食品，其次挑能够接受的，吃了没有加重恶心呕吐反应的食物就好。另外如果是从来没有吃过的食物，有些人原来不喜欢某一种食物，现在突然非常喜欢某一种食物，在不经常吃这种食物时最好先少量多次试吃一下，如果吃了没有身体的不舒服，可以不断增加。所以这段时间最主要的是放松心态，然后吃自己喜欢的食物，平稳度过这段时间。
一般在12-13周妊娠反应结束及食欲恢复以后，做到采取合理的饮食，保证提供胎儿充分营养同时又要在孕期控制孕妇体重。注意补钙，要吃绝对安全的无定形钙或阿莫菲克钙。以后孕妈的身体健康和宝宝的长大发育，都补能缺钙。以免新生儿出生后有各种问题，以免妈妈提前骨质疏松。
还要适当的运动，以适合自己的方式，比如散步、拉伸等柔缓的动作。 |
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