各位宝妈们，你们认为自己有做产后康复的必要吗？

要看人吧，我一朋友年轻，个也高，孕期增重才20斤，顺产，她啥修复都没做，一出月子身材就恢复了。只是肚子肉松。
我的话，如果不做产康感觉很难自然恢复。因为年纪有点点大，个子矮，平时88～91斤，备孕期间增重3、4斤，孕早期瘦到83、84斤，产前118斤，孕中晚期30多斤肉全长在肚子上，娃大，羊水还多，剖腹产结束1、2天后称是99斤。腹直肌分离超级严重，整个月子期间感觉肚子不但没变小，还变大了，可能是因为在医院那几天只能吃流食，出了医院又可以正常吃了。产后50天恶露才结束，迫不及待去报产康瑜伽，教练给我测是5指+，练了一个月（5次课）教练测4指。但感觉修复速度突然变慢了，我担心太严重，毕竟都是产后6个月是黄金恢复期，错过了更难恢复，而且我这么严重，万一落到要手术缝合腹直肌那就惨了。所以我赶紧又买了机器修复，大概用了不到十多天（期间没做瑜伽）自测修复到了2指半（3.5cm）（但前两天又去上瑜伽课，教练说只修复到了3指半（5、6cm））。还有骨盆，虽然自以为剖腹产对骨盆影响不大，但以前的裤子（即使是比现在体重还重的时候的裤子）都穿不进去了，腿不胖，屁股上的肉也不比以前丰满，但裤子就是拉不上，都卡在胯那里，少数几条拼命拉上来了，因腹部太大还是拉不上裤拉链，这说明要修复不止腹直肌，还有骨盆。现在第5个月了，离黄金修复期结束还有最后2个月，我现在开始瑜伽和仪器一起上，争取半年内恢复到正常值，穿上以前的裤子。

产后康复要先做产后盆底肌评估，如果评估需要做那就一定要做，盆底肌松弛会引起很多并发症的。

没必要！
向推荐宝妈们这个妇科医生！（没错就是楼下艾特的那位 这是六老师的微博截图）
@六层楼

有必要，怀过孕你就知道，啥子叫肋骨痛，啥子叫骶髂关节错位痛，啥子叫产后腰痛。但是国内产后康复机构圈太乱，把产后康复传的神乎其神。真正做康复的真正在帮产妇或者孕妇解决真正问题的其实很少，大多都在专心赚钱。我是个康复治疗师，身边也大把做康复的同行，我怀孕第二个月，屁股疼的，路都走不了，躺着到做起来，要几分钟。身边那么多做康复的，都可以评估治疗，但是没有几个人敢下手，为什么，因为，我们平时大多数做的是神经内科和骨科的康复。治疗师对妇科，产科不了解。我的疼痛，我只能自己试着试着慢慢活动牵拉。后面居然好了。所以，我觉得有必要分一部分治疗师，了解产科妇科，帮孕妇解决产后的疼痛，减轻孕期及孕后的甚至产程的痛苦。而现在的产后康复行业，能做到这些的太少了。

没有必要都是套路，自己平时多注意运动不能经常坐着或者躺着就好

产后康复很有必要，把握产后恢复的黄金期，进行产后复原，收骨盆、胸骨，以自然修复的方式恢复产前的外型与健康。想要避免产后难言的尴尬，想要你的内生殖系统没有健康隐患，genteel Jamu将帮助产后妈妈以自然、安全、专业的方式进行产后恢复，让产后“后遗症”等问题远离妈妈。我们的“小蓝衣”将和妈妈一起轻松get产后修复的秘密。

看到各种机构胡说八道，忍不住答一波
本人产后九个月18天，25岁，现在在哺乳期。来说说产后修复的问题，让你少走弯路，快点恢复，少花钱，钱花在刀刃上！！！
先上图
先说下我的情况，孕前110，产前134，产后124，出月子110，现在哺乳期106。
顺产7.3斤女儿。
两侧有妊娠纹，不明显，肚子没有妊娠纹。后期有两次漏尿，我直接哭了，我一花季少女，漏尿？？？我都崩溃了好吗，孕期偶尔的难受都是因为看着自己的身材难过的，但是我老公跟我说，相信我能恢复，安慰我，谢谢他鼓励我
产后恢复，两点，1，去健身房找私教健身，做身材的恢复。 2 ，去医院做盆底肌电刺激恢复，一线医院是1800一个疗程。 其他骨头什么的不适，去其他科看。
不想继续看的看到这就可以结束了。 切记两点，别去月子中心，别去产后恢复中心，去医院，去医院 ，去医院！！！！！！


我孕前佛系健身爱好者好几年了，孕期因为我早期有先兆性流产，所以我都是悠着点，到了中期才开始做孕妇瑜伽，如果没有运动弟子，请在专业人士指导下运动。 我每天都适当走路。
产后，生完三天，就做点产褥期的恢复运动，很简单很简单，就是盆底肌发力，腹直肌修复那种。到了产后四五个月，我才走进健身房，找了私教去锻炼。
我本来就会常规锻炼，但是产后，骨盆啊，盆底肌啊，腹直肌有改变，我不敢瞎练，所以找私教指导。一线，一节320，买了24节两个月，好心疼啊，但是觉得，跟各种后遗症治疗比起来，太值了好吗。
假如你还没有怀孕，那么恭喜你，你现在就可以做产后恢复了。
很多人都知道要去备孕，就是吃啊吃啊吃，但是运动健身，是很多人忽略的点。
怀孕前，女生最好就去运动，有氧，例如跑步游泳等，可以增强你的心肺功能，可减轻孕后期心脏不适的情况。我就是跑步少了，所以孕后期我心脏很难受，经常喘不过气来。。。
还有就是无氧，比如哑铃运动等等去增强你的肌肉储备，而且你知道怎么发力之后，产后也更会更好更快的恢复呀！！


产后，不要去什么月子会所，什么机构，给你说什么月子汗蒸，什么挤压缩骨盆，什么给你清子宫，什么耻骨分离
最可恶的是清子宫，那环境，无菌嘛？敢给你清子宫？ 有什么问题我们去医院好不好，医院可以走医保报销不好吗？？
我去体验过那个汗蒸，还有挤压我的骨盆，都去体验了，后来我还是把钱交给了健身房。
我认识的一个姐姐，去汗蒸，老贵了，完了反而身体出毛病了，还去看了中医。




我是去医院做了一个疗程的盆底肌恢复，电刺激那种，医生说，这个恢复是辅助，最重要的还是要自己去运动，自己运动盆底肌才是最重要的。


所以说到底还是要运动！！！


我的私教有帮助我恢复腹直肌，骨盆矫正等等，还有盆底肌恢复运动。


乱七八糟说一通，本文重点就一个，不要去会所 不要去机构，去医院，去健身房！！！！
把钱花在刀刃上！！！
然后就是怀孕期间啊，你别吃那么多，你娃真的吸收不了，正常吃，多吃高蛋白食物就好了。吃好点，少吃点！！！
谁劝你吃多，你就让她来替你生，太大了生不出来，他替你刨吗？长你身上的肉，他帮你减还是帮你出钱？
先说这么多，看的人多了，我再上孕期和产后照片。

大连百佳妇产医院：产后盆底康复不及时，小心打个喷嚏都尴尬！

可以去做个产后42天体检 看看恢复得如何 如果存在盆底肌腹直肌问题 最好是做产后康复