各位宝妈们，你们认为自己有做产后康复的必要吗？

谢邀。
非常有，为什么呢？双胞胎，腹直肌分离严重，妊娠纹严重，假胯宽严重，盆底肌松弛严重。简单介绍一下我的情况，年龄23，10月1日剖腹产，孕前体重114，产前164，产后140，出了月子130，到今天128，讲真的，喂奶体重就是没有变化，不知道为什么。
妊娠纹。 我怀俩儿子第八个月的时候，肚皮就已经长满了紫红色妊娠纹，特别特别痒，深夜经常被痒醒，不能挠，只能用手来回搓，使劲搓，这样才能缓解那种钻心的痒。生完后整个肚子直接黑了，黑色素沉淀。而且大腿根，胳膊根，臀部也都是妊娠纹，虽然不能消除妊娠纹，但是可能会通过医美来减轻一下吧。（附照片一张，如使您不适，请见谅）
腹直肌分离。 去医院检查腹直肌分离三指半，不修复腹直肌的话断裂层后来会被脂肪填充的，就成了大肚子，更不好瘦肚子了。每天用腹直肌修复仪电疗刺激肌肉活性，不知道有没有用，先坚持一段时间看看吧。
假胯宽。 我一直以为我是剖腹产，不会有假胯宽的问题，也不会开骨缝。事实证明，是我没文化，以前最肥的裤子我已经提不上了，而且走路的时候感觉到大腿根的肉挤到一起摩擦了。那天照镜子才发现胯特别宽，腿特别丑。（生孩子真的毁所有）现在每天就是通过骨盆修复仪和做做骨盆修复动作来看看恢复情况了，目前骨盆已经从生前103cm缩到95.5cm了，还需继续努力！
剖腹产疤痕。 如果可以我不想生孩子，因为我是悬垂腹，剖完之后我肚子的肉直接成两半了，剖腹产上方的肉减不掉，特别大，感觉肚子还像四五个月的样子，腰围从110cm到现在94cm，一直不动了，也不知道能不能恢复了，这个听说可以通过练腹部力量来减肚子，不知道真假。
盆底肌松弛。 孕晚期，有一天晚上我洗澡打了个喷嚏，漏尿了，很尴尬，根本没有尿意，但确实就是漏尿了。产后42天去医院检查时才得了54分，去掉腹肌作弊才得了46分，已经非常不合格了，原以为不用经历顺产拉扯盆底肌，但这个双胎就让我的盆底肌变得如此松弛无力。虽然产后没有出现漏尿，但盆底肌还是必须要修复的，每天做做凯格尔运动，坚持吧！

产后42天体检 看看恢复情况
如果存在盆底肌或腹直肌问题，最好是做产后康复。其他的项目，可以根据自己的情况而定。
有几下项目：
1.子宫复旧
产后子宫复旧，即产后子宫自胎儿、胎盘娩出逐渐恢复到未孕状态的一段时间，一般为6-8周的时间。如在6-8周的时间内子宫未恢复至未孕状态，复旧功能受阻碍即产生子宫复旧不全。分娩后因胎盘胎膜残留、感染、恶露排出受阻、早期不合理运动等多种因素都会导致子宫复旧不全症状的发生，所以早期进行子宫复旧治疗能够有效的减少子宫复旧不全的发生。
子宫复旧治疗主要通过低频脉冲电刺激对神经肌肉组织形成兴奋作用，促使肌肉产生被动节律收缩来带动子宫韧带运动，促进子宫宫体肌纤维缩复；同时运用专业中医手法在仪器治疗后对子宫宫底进行按摩处理，从而减少产后出血，加快恶露排出，达到子宫复旧的目的。
2.乳腺疏通
产后的母乳喂养过程中，产妇常出现乳房胀痛，乳汁淤积难以排除、乳汁分泌量少及乳结的症状，更甚者有乳腺炎的发生，这主要是因为乳腺腺管阻塞导致乳汁淤积引起的乳房疼痛。乳腺阻塞多因生理发育、心理因素、喂养护理不当等引起。
产后乳房胀痛和乳腺炎发发生率较高，约95%的产妇在哺乳过程中出现乳胀、乳房肿块、乳房疼痛的情况，其中5%左右的产妇并发乳腺炎的发生，严重的影响母乳喂养的成功率和持续进行。进行乳腺疏通，能够有效的减少乳胀、乳结、乳房疼痛和预防乳腺炎发发生，增加乳汁的分泌，促进妈妈在母乳喂养过程中的舒适性和积极性，增加母乳喂养率。
3.耻骨联合分离
妊娠中后期松弛素分泌增加，使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛。妊娠后期随着胎儿增大，为适应胎儿生长发育，骨盆腔被撑大撑宽，耻骨联合中间间歇出现分离，约30%的孕妇妊娠后期出现不同程度的耻骨联合疼痛，重者影响日常行走。分娩时过程中的各种助产因素，会致耻骨联合分离间歇增加，韧带受损，约50%的产妇在产后出现不同程度的耻骨联合分离疼痛。
耻骨联合分离除了引起耻骨疼痛，也会导致盆底功能恢复受阻，持续状态的耻骨联合分离会导致骶髂关节软骨面发生错位，耻骨联合面不能恢复到正常位置，形成产后耻骨分离症，严重影响女性的形体、身体健康和产后性功能状态。
产后早期进行耻骨联合分离治疗，能够促进耻骨联合间歇分离的恢复，对盆底功能、腰背部疼痛、耻骨联合分离症的发生具有重要的预防意义。
4.腹直肌分离
产后腹直肌分离与妊娠期腹围增加致腹中线分离及机体松弛素分泌有关。妊娠中后期，随着子宫的增大，会导致腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌从腹中线位置分别向两侧分离，同时因松弛素关系致盆底及腹部肌肉松弛、腹壁紧张度下降。分娩后，随着腹围、激素水平、腹部肌肉肌力的恢复，腹中线逐渐靠拢，腹直肌分离逐渐复位。但因产后腹部肌肉松弛腹直肌如同过度拉伸的弹簧一般，恢复需要时间约半年致一年，不能短时间内恢复到原有的位置和形态，多余的脂肪和松弛肌肉堆积在腹部，会加重腹直肌分离症状。所以产后约67%的人有腹直肌分离，到分娩一年后仍有约33%的人有腹直肌分离现象，二胎或多胎产妇中该比例会更高。
产后半年内进行腹直肌分离治疗是治疗的黄金时间，此间腹直肌受生理恢复的影响处于逐渐复旧状态，辅以治疗手段能够更快更好的促进腹直肌恢复，尽早恢复因腹直肌分离带来的腹部皮肤松弛、膨出。腹直肌分离治疗对腹疝、腰背部疼痛、盆底功能也具有重要的预防意义。
5.盆底康复
盆底组织的主要功能是控制大小便、支持盆腔脏器、保护脊柱、性。健康的盆底功能能够有效的支持盆腔脏器处于健康正常水平，维持控便控尿正常，保持脊柱正常水平，维持性功能正常。妊娠后期，约66%的女性会出现不同程度的尿频尿急、控尿困难、腰骶部疼痛等情况，约1%的女性出现会阴耻骨疼痛。
很多因素都可能引起盆底功能障碍性疾病，长期的便秘、肥胖、负重工作、长期的腹部锻炼、慢性咳嗽等都会导致盆底功能的损伤。但妊娠和分娩是盆底功能障碍性疾病的独立危险因素，妊娠期也是易发阶段，这与妊娠期激素水平改变及生理变化有关。因此早期进行盆底康复锻炼更容易恢复妊娠和分娩导致的盆底功能受损，同时也具有重要的预防意义。
6.其他塑形类（腿部、腹部、臀部）以及腹部美白、妊娠纹修复、腋下淋巴护理等，爱美者可做。我们中心也有这样的服务。

生过娃的宝妈们应该都知道，无论你是顺产、剖宫产，都应该在产后42天复查时进行盆底肌检测，目的就是一旦发现盆底肌问题，及时进行盆底肌修复训练。
而多数宝妈都在遭受尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍疾病的困扰。
建议产后42天后可以开始Kegel运动。根据手机语音提醒，仰卧平躺在床上双膝弯曲；收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作；保持收缩3-5秒,逐渐延长至5-10秒，放松5-10秒,如此重复盆底肌的收缩与放松,每天2-3次，每次10-15分钟。只要做法正确且持之以恒,漏尿松弛的治疗成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。

我现在就喜欢在这种问题下来看各种机构一本正经的胡说八道。

同样身为女性，我真的希望每一个妈妈都要做产后修复～以前意识薄弱，现在这个时代不能在这样想了。
一生也就做一次或两次的产后修复，产后就是人体的一次（大地震）身体还在，里面垮了！一胎地震 、​二胎是地震+​余震*
不然你就要承受年龄大了以后会发生的漏尿，脏腑下垂，子宫脱垂，性冷淡！性交痛！骨盆变宽，肚子肥大～身材走形难恢复！！！
【​产后一定先做修​复 不要急​于减​脂】
产后修复的步骤一定是：
①让脏腑先归位②肋骨收回③腹直肌盆底肌修复④骨盆正位修复～不要第一步就去做骨盆
如果“​脏腑下垂，肋骨外翻，腹直肌分离，​盆底肌松​弛、未经修复，​过早做了减脂​造成​皮肉分离​的现​象”！

一直听说产后修复，但你真的了解产后修复吗？每位新宝妈都会产生一个疑问，产后修复这个钱值不值？先看一个数据：调查表明，生产后缺乏调养的产妇，其体重将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃不适增加16.5%，心悸者增加22.7%。另外,全世界约有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症。现在，你还觉得产后修复有必要吗？

很有必要，但前提是有钱和有时间。
产后恢复的项目大大小小有很多，盆底肌，腹直肌，骨盆修复，排湿排汗，乳腺疏通，排积乳等等，但凡拉出来一个项目都不便宜，而且不是单做一次，基本都是做疗程，一个疗程下来少则10次，多则几十次，没个万把块搞不定。
其次是要有时间，产后这些项目每做一个最少也要半小时，如果是宝妈一个人看孩子，很难抽的出时间，这个时候必须要有人帮忙带孩子，才能抽出时间去做，而且产后的恢复项目是越早做，效果就会越好，拖的时间越长，花的钱越多，效果也会不明显。
个人建议一定要做盆底肌和排残乳，我目前在做的这两个项目，再加排湿排汗，哺乳期结束后，乳房里有残余的奶量，一定要及时的排干净，避免后期引起乳房的一系列问题。
其次是盆底肌，怀孕和生产会导致盆底肌受损严重，我生产完做的盆底肌检测数值不到45，（正常应该在90以上）医生建议我做修复，否则上了年纪容易漏尿，做了三次后，数值已经升到135了，仪器加手法按摩，因为自己看到了效果，也亲身体会到，所以建议宝妈们一定要做盆底肌的修复。
附上我做盆底肌的效果图
（我做的是疗程，一个疗程十次，这是做了三次后的效果。）
希望宝妈们的身体都健健康康的，因为我们的责任任重而道远！

十月怀胎，一朝分娩，妈妈真的挺不容易的，受过的痛只有自己知道，给自己来一套产后修复，从体质到内生殖健康的修复，再到形体的恢复，让妈妈们最大限度的恢复到产前状态。女人要好好爱自己，别人才会爱你。
从孕期我就想着生完小孩就做修复。产后修复的项目包含：腹直肌、盆底肌、骨盆、子宫复旧、满月发汗、药熏。问我哪一项必须做，我觉得最好都做。
一、满月发汗




一个疗程四次：根据身体状况去调整时间
适应人群:治疗月子病哦，还有平日因受风、受寒引起的腰部、背部等全身所有关节及肌肉酸痛等诸多症状的人群。
二、盆底肌修复
适应人群：如像我这种生完宝宝还希望身体状态回到孕前的宝妈，尤其是顺产的宝妈一定要做盆底肌修复哦。特别是阴道松弛、漏尿，严重的如脏腑器官的脱垂、子宫脱垂、压力性尿失禁等女性人群。


三、骨盆修复
一个疗程10次：通过手法+仪器，每次做完要用软尺量一下，一般一次可以收0.5—1.5公分不等，我一个疗程下来收了7公分，从最开始的86公分到最后的79～
适应人群：因生娃胯部变宽同时拒绝妈妈臀的女性。还有如果你耻骨疼、腰疼、胯大、长短腿、咳嗽或大笑时漏尿，腿闭不上，就必须要做骨盆修复。
四、子宫复旧
一个疗程10次：每隔一两天做一次
适应人群：如果子宫淤血、恶露滞留宫腔内，导致的恶露不净的产妇和肚子收不回去的爱美女性，真的建议做一下子宫复旧，会有你意想不到的效果哦，子宫复旧可以让褶皱的子宫逐渐恢复至孕前的状态。我宝宝现在七个多月了，一直母乳喂养，两个多月就来大姨妈了，医生说子宫恢复的不错，而且小肚子上的赘肉基本上没有了。
五、腹直肌分离
一个疗程10次：一次30分钟。
适应人群：据临产调查，几乎每位妈妈在妊娠晚期都会发生不同程度的腹直肌分离，会影响气血循环、影响腹部发力，导致腰背疼痛。

有必要，虽然我不是宝妈，但是接触过大量这类情况。产后恢复有生理和心理两类。心理上主要从带娃周期讲，时间，空间心理的打破使得原有作息习惯打破，将会导致习惯上和情绪上的不安和焦虑。生理上主要是体型内置生理构造比如产道恢复等，从健康角度讲，是需要一定科学恢复期去营造。比如产后操可以收腹，凯格尔运动可以训练阴道收缩等，为今后的夫妻生活和谐也做一些工作。