亲爱的各位知友，祝福我吧，快要当爸爸了，所以想请教各位这个问题，请注意： 1、无论爸爸、妈妈，还是长辈，都请谈谈 2、各种经验和技巧均可，例如特别需要准备什吗东西；特别好用但不常见的备孕物品；值得推荐的书、网站；心理调适方式等等，请不吝赐教 谢谢大家。 ps.谢谢大家的回复，我也是看到知乎上集中讨论怀孕相关的问题很少，希望这个问题能得到更多知友的关注和帮助，也为其他准备迎来新生命的知友们造福，谢谢大家了

产后抑郁症很糟糕，那个时候尽量帮忙老婆走出来……

纸尿裤不要买网店专供版，质量真的差很多……

奶粉，护肤，痱子粉，辅食……尽量不要换牌子，吃的换了一两次就很难喂，宝宝会拒吃，皮肤用品不同牌子混用会对皮肤有刺激……

做爸爸的白天抓紧一切时间睡眠，不要去帮你媳妇瞎忙活，到了晚上……该上岗了，让老婆舒服的睡一宿觉吧。大白天的总得瑟去帮忙，晚上自己也累的不成，根本起不来，挺傻啦吧唧的……

有钱的话，别省了，直接上月子中心……

多亲几口，刚出生的婴儿级肌肤口感就能保持三天，太嫩了……不生二胎，这三天是你一生中唯一的一次顶级享受。

拍照的时候记得顺手分类，方便查找，不然宝宝七八岁的时候，面对十万+的照片，就只能装死了，根本分不过来。

ps：作为父亲，请自觉调低家庭成员内部排名……

在日本的最大感受就是……在宝宝囤货上，中国妈妈帮里流行的“日本好货”，不说99%，也有90%纯属中国代购的炒作。不要把任何品牌奉若神明非彼莫属，同时，即使是日本流行的一些品牌，也要考虑自身的实际需要后购买。

下面给大家分享一些典型案例：

一、获奖？很了不起吗？

对，第一个要扒的就是你，Mikihouse学步鞋！

知道这款号称斩获某某日本设计大奖的学步鞋，是国内的朋友向我咨询在哪里可以买到，是不是真心很牛逼日本妈妈人手一双。

“额……好像没见过有人穿，身边大都是XXXXX牌，或者XOOXXOOX的……”顺手搜了一下价格：8000多日元？我长出一口气，“正常日本人不会花这么多钱给孩子买鞋的，这绝对是小众爱好啊。”

“可它是得奖鞋啊。”

继续搜，这货得了什么奖？——

Kids Design Award，官网如下：
http://www.kidsdesignaward.jp/2016/

是的，在这里，你可以搜到Mikihouse确实得过这个奖两次，其中一次是自己设计，另一次是与OXXXXO品牌合作。

但是，Kids Design Award可不是一次性的，年年都要发出上百个哟。

单从鞋款来说，与Mikihouse合作的OXXXXO品牌自己也单得过两次Kids Design Award设计奖，而它的获奖作价格几乎只是Mikihouse的一半。

至于在身边最流行的XXXXX牌，它的学步鞋和童鞋共得过Kids Design Award大奖八次。价格也完全不傲娇，基本只是M家的一半略多。
同时，在日本本土的宣传中从来没见以上的哪个品牌用过这个大奖当噱头……

当然我不是非要黑Mikihouse，但一双8000日元的学步鞋只不过穿两个月，而且Mikihouse本身并非是做鞋履的专家出身。萌点不明啊。

想知道up主自己会选哪个品牌吗？

其实在小宝宝能下地走稳之前，只打算给其穿袜子就是了……刘翔小时候肯定不是穿着以上任何品牌的学步鞋学会走路的，对不对？

当孩子需要下地正式走路的时候，根据孩子亲自试鞋的结果去买会更好，毕竟每个baby的脚型和腿脚软硬都不同。

二.  Baby背带，请试过再买！

如果说“日本大奖学步鞋”纯属噱头，日本妈妈们使用的婴儿背带则有一个毋庸置疑的王者——
Ergobaby Carrier！走在路上，你看到的10个用背带的妈妈中，至少有八九个用的都是它！

请先停下你此刻伸向各种海淘代购的手，不要忘了本篇的主旨属于拔草文！

先欣赏一下这枚国民背带的容颜，然后up主为您分析它是如何走上王者之路，却又遭到up主的嫌弃的。

Ergobaby Carrier的优点：
1. 据说因为有厚重的腰部系带，因此背娃相对不累。
2. 在日本，属于入手价格相对比较便宜的背带。虽然各个品牌差价不过几千日元，但是对于完全没有“要给娃最好的”心态的日本群众，这几千日元也是钱好吗？

缺点：
1. 三种抱法：面向妈妈抱，侧抱，背抱。没有up主最看重的面向前抱法。
2. 大家请注意它的各条固定带，都是比较细的编织带，带子又多又长，垂下来简直就是个盘丝洞，对于笨拙的up主来说一个人根本搞不定好吗？！虽然带子尾部有个橡皮圈号称可以收纳自己，但皮圈太紧，up主折腾了五分钟都没有套好一个 - -。

因此，想要入手的筒子们，大家要注意，ergobaby可能确实不太累，但累不累是建立在抱着1岁以上的孩子连续走1-2小时以上的情况下，如果只是平时随便走走半小时=，各个品牌的背带区别不算太大。在日本因为家庭主妇较多，同时没有老人帮忙，很多妈妈需要抱着孩子走相当远的路程购物啦、给娃看病等等，在中国诸君有没有这个实际需要？此外，日本的诸君都非常安静沉默，当然也包括抱着孩子的妈，我眼界短浅，没见过有妈妈抱着孩子边走边指点这是啥那是啥，让孩子四处看跟孩子交流的，因此可能对前抱的需求也非常低。

至于差价，我知道中国土豪不管在哪里差钱，在孩子的身上绝对都不差钱，因此这一步我们直接跳过！

对Ergobaby Carrier拔草后，up主草上了同一个品牌出的Ergobaby 360：


好完美，有up主最喜欢的前抱模式。做工也好，带子很少！

但up主试过实物后，只用一秒钟就放弃了它！

请注意它的腰部，采用的是双面毛的那种黏贴带。不是说黏贴带不结实哟，东西倒是非常结实，但是！up主的中国小腰完全不适用于ergo 360的美国尺寸，因为腰太细两边根本粘不到彼此！

想象一下如果是海淘到这货，根本就只能欲哭无泪了啊- -

经此一役，up主决定一定要买个面向日本本土设计的，于是看中了这个，完全按东方人体型设计，还五合一！各种花色都萌萌哒。


实际操作的感觉和ergobaby一样，带子细长多，up主继续无力中……

最后经过多方试用，babybjorn one的设计征服了手残星人的up主。没有多余的系带，只有卡扣，一个人轻松搞定。纯棉款面料比之前提到的所有品牌都手感舒适（据说纯棉款夏天会热，请诸君按照自己孩子的出生日期考虑买纯棉还是透气款！），做工感觉更是明显高出一个档次。one的四种背法也非常符合up主的需求。

请再次停下你此刻伸向各种海淘代购的手，不要忘了本篇的主旨属于拔草文！

请注意babybjorn是一个瑞典品牌，请注意北欧人的码子和我天朝人种的巨大区别！

看到有用one的一些照片，宝宝抱起后位置明显偏下，对于东方人中比较娇小的品种如up主来说，原版One的设计很可能偏大。尺码不合适的话，怎么都不可能舒适的。

大家请看宣传图的麻豆个个都至少一米八：

Babybjorn针对日本市场专门出了一个one+的设计，up主使用后表示合身。但原版的one估计是hold不住的。

因此，没有最好，只有最合适。请大家买背带这样切身使用的婴儿物品时一定要亲身试，不要迷信什么国民品牌，什么大家都说好，包括up主的一切建议仅供参考。

3. baby纸尿裤
选择纸尿裤之前最好先考虑一下：
这款纸尿裤是在孩子的哪个阶段使用，每天我打算使用几片（平均每次的吸水量大约多少）？
我更看重大人比较轻松（吸水性强，可以少换几次），还是孩子的舒适度（柔软，亲肤）？
不同的需求，会指向截然不同的产品。

比如帮宝适的紫色款，手感和女性用品的干爽网面相似，因为之前一直听说这款似乎很高大上，第一次摸的时候吓了一跳，有种“这怎么能给新生儿用呢”的感觉。绿色版本的纤维就比其他品牌粗大，紫色更粗。不过，因此也许确实吸收好吧？……


在中国最流行的花王，确实感觉是一款各方面数值都很平均的好产品，尤其在对自己的具体需求没啥概念的时候，手感虽然不算最好但足够柔软，吸收力感觉也不错，略厚据说可以用整夜。但是新生儿能有多大量需要用整夜吗？……



个人推荐新生儿用moony，中文叫尤妮佳。手感非常柔软亲肤。至于有人号称这又是皇室纸尿裤之类的大家呵呵就好。



4. baby奶粉
朋友问我日本奶粉哪家强，其实日本的大家对奶粉没那么挑剔。总共就那么不超过十个牌子，最便宜的和光堂，最贵的固力果，两者也就相差1000日元左右，和光堂是老牌子照样吃得很放心。中间分布着森永、雪印、明治等等。自己娃喜欢啥口味随便买吧。
至于固力果是什么皇室专用贵族奶粉纯属扯淡，天皇是神好吗？人家吃啥奶粉轮到你指定？此外，固力果就是生产pocky百力滋的格力高哟，是不是感觉稍微亲民了一点？






5. 妈咪care，好货未必贵
孕期的妈妈们，当然也会为自己囤货啦。拔过一轮后，这里是简单粗暴的种草区：

A. 孕期护肤品
在中国，孕期要用特别的护肤品似乎是一种潮流。而在日本完全没有这个概念，一开始up主想准备一些孕期专用的护肤产品，结果发现根本找不到。唯一号称自己是孕期专用的品牌，还是个美国货，还含精油……其实up主不嫌弃它有精油，只嫌弃它居然还那么贵而已。

只要是无香料无添加的基本护肤品应该都可以满足中国诸君的需求了，况且日本的怀孕妈妈们出门大都还要化个妆呢。

推荐一个up主孕期的的私心品牌，松山油脂，旗下有好几个系列：
http://store.matsuyama.co.jp/products/list.php?category_id=17

M-mark Series和Essential Mother Soap都是非常温和的全年龄使用品，使用感很舒适：



B. 妊娠纹
究竟要怎样不长妊娠纹？其实最重要的不是你用什么油，而是增重了多少吧！重10kg想长也难，重50kg不长那就是奇迹。此外体质天注定，后天也改不了，因此不要太纠结才是真理。

up主在怀孕前也为妊娠纹忧虑得要死，直到丈夫的一句话完全改变了我的妊娠纹观：
“如果长了，今后想亲哪里的时候，你就可以用妊娠纹当坐标，直接报（X，Y）就好了哟！”
忽然感觉就无所谓了起来……

当然，在肚皮被撑到痒痒的时候，推荐万能的尊马油，也可以代替孕期一切护肤品使用。正如在中国流行Claris的Strechmark Mark Control，马油则是日本大家的最爱，而且无添加感觉更放心。整个孕期两瓶足够：



C. 犬印托腹带
在大型母婴店里自己试验当然是最好的，如果不能亲身试验的话，如下一款乃是up主试了二十余款后感觉最好的，它属于托腹带中的中低价位，但效果惊人地柔软舒适，几乎没有存在感，比它贵一倍的什么高机能款蕾丝绑带款等等，相比之下都是渣渣。况且还是自带一个腹卷的两件套，你还能要求什么？不过因为价格便宜，似乎很少有代购。

【20190224总结】孕期及养育初期（0-3个月）
生娃四个月，深感母婴行业的信息不对称，做了一点总结，希望可以帮助想要生娃的爸爸妈妈们节约一些宝贵时间。行文时间仓促，如有不严谨或不正确之处，欢迎大家指正。同时，囤货推荐是基于自己情况考虑的，大家可根据实际情况调整哈。
一、备孕

夫妻两人可提前做好孕前检查，并提前三个月服用叶酸或含叶酸的复合维生素片（如爱乐维）。备孕期间，尽可能健康生活，规律作息。如有需要，可提前购买含孕产的医疗险，去私立医院生会比较划算（公众号“关哥说险”有讲孕产保险的事情）。
发现怀孕后，生之前办好生育服务证，直接在北京市生育服务系统网站（http://syz.bjchfp.gov.cn/）提交信息，工作人员审核后会生成电子版生育服务证，打印就可以使用，产假手续需要。


二、孕期

2.1 生活方式

2.1.1 日常饮食

总体来说，饮食要丰富多样，少食多餐，注意控制体重（孕期总增重最好不超过12.5kg），多吃营养素含量高的食物，不要空腹。
推荐多吃的东西：特别注意高蛋白、钙、铁的摄入，深绿色蔬菜、升糖低的水果（一天一只水果为宜）、鱼虾和红肉（红肉补铁效用超过菠菜），坚果，奶制品，豆制品，粗粮都是好东西。新世纪妇儿营养门诊推荐的早餐搭配：一片全麦面包，一杯牛奶，一小把坚果，一个鸡蛋，一只苹果。
所谓饮食禁忌：烟酒、生食及半生食物请远离（确保绝对洁净安全的生食除外，火锅要涮熟），此外理论上没有太多禁忌。深加工（如熏制类食物）和脂肪含量高的食物（如肉汤）要控制，会促进宫缩的食物可能需要控制（如山楂）。咖啡因摄入不要太多，咖啡要适当控制（一周喝两三杯星巴克中杯还OK）。螃蟹可以吃。小龙虾、牛蛙脑花等可能含有寄生虫的食物可以少吃。
2.1.2 衣着打扮及护肤

衣服：囤几件 one piece，但不要多，毕竟进入哺乳期后就穿不了了；鞋子要舒适，脚和腿可能会水肿，最好不穿高跟鞋。
护肤：注意孕期禁忌成分即可，有些抗老和祛痘成分最好不要有，如维A酸等，具体可参考“美丽修行”等护肤品成分APP，不需要完全用无添加的护肤品。我用的神仙水和大红瓶还OK。一定要做好基础护肤特别是防晒，可选用物理防晒，fancl的防晒霜还不错。
2.1.3 生活其他方面

保持绿色生活：远离烟酒，尽量不直接接触化学品如洗涤剂等，尽量不贴身穿干洗店衣服，雾霾天尽量不出门、打开净化器。
适当健身：孕中期开始，一定强度的快走，慢跑，游泳等有氧运动都可以每天坚持，对体重控制和顺利生育都有好处。凯格尔运动可以做，有助于盆底肌健康，产后的损伤会小一些。
注意护齿：孕期一定要做好牙齿防护，牙周炎的患病风险会增加。孕中期可以做一次牙齿检查，和睦家医生推荐孕期增加洗牙频次，每季度可洗一次。
关于旅行：孕中期安排一些旅行挺好，放松身心，毕竟有娃后出行就不那么方便了。而且要趁早，航空公司会限制37周后的孕妇出行。
2.2 孕期自我监控和临产准备

孕期最应该注意的两项自我监控，是体重管理和孕晚数胎动，具体医生会告知。胎动出现异常马上去医院。其他产检相关知识，可以自己提前学习。
临产征兆：一旦出现破水，或者规律宫缩（5分钟一次，每次持续一分钟，连续半个多小时）就可以带着待产包去医院了。破水的话需要尽量平躺（但也没那么严格啦，如果开车去，可把副驾驶椅子往后放，半躺着），如果不是透明液体，可以收集点给医生。宫缩可自己用手机记录下。见红不是临产征兆，可能会被医生赶回来。
临产准备：建议可以提前了解点生孩子过程原理，帮助减少对未知的恐惧。西尔斯怀孕百科很详细。有一些方法可以减少分娩疼痛，但最主要还是靠无痛分娩（硬膜外麻醉），真的非常重要，建议一定要去有无痛分娩的医院。
其他减轻分娩疼痛的小方法：放松所有肌肉，正确呼吸（宫缩开始，鼻子深深呼吸，嘴巴缓慢呼出，全身放松，节奏控制好），
其他生产注意事项：注意进食和喝水，早点吃，多次少食，宫缩间隙少量啜饮水和果汁）。新世纪妇儿的助产士建议宫口开六个之前吃易消化的，开六个后吃流食。第一产程2小时去下洗手间；生产完出血过多需告诉医生，四小时内小便。分娩初期和宫缩间隙一定要放松和休息。
生完之后，医院大概会给小婴儿做这些事情：Apgar评分，注射卡介苗、乙肝疫苗和维生素K，新生儿疾病筛查（足跟血），听力筛查。一定要注意看好娃，警惕陌生人。


2.3 产前囤货（雌性动物的筑巢行为）

2.3.1 入院待产包

以下待产包供参考，里面有些东西可能私立医院生不需要准备，到时候可以听医院建议。

产妇卫生巾/一次性内裤：产后排恶露需要，但需要囤的量可能因人而异，不需要太多，我大概用了一周后就开始使用普通卫生巾，恶露排完大概需要42天左右。产褥垫：私立医院可能会提供，我买了两包，产后还可以给孩子在洗澡时使用，当大号隔尿垫。睡衣两套，要方便哺乳抽纸一包脸盆和毛巾防滑拖鞋护肤品／梳子哺乳内衣：最有名的是美德乐家的哺乳内衣Bravado，生完和整个哺乳期最少备两件换洗。防溢乳垫：先准备一盒，贝亲、美德乐等都有，差不多感觉。哺乳期必备，不过待产时可能用不上，因人而异吧。吸奶器／储奶袋：刚生完应该母乳没那么充足，我没用上，供参考。乳头皲裂膏：必备，兰斯诺用的比较多，刚开始由于不当的吮吸方式，可能会有不同程度的乳头皲裂。马桶垫：私立医院可能有，选备。保温杯及吸管软毛牙刷一些食物：巧克力，果汁等，补充能量。书和平板电脑：生完可以看，生之前估计疼到没法看。

====娃====

出院包被一个贴身衣物（52号连体衣2身）帽子一顶袜子两双纸尿裤（NB号一包）隔尿垫一包，也可用产褥垫奶瓶／软勺／奶粉一罐／奶瓶刷和清洗剂／温奶器：准备奶粉相关东西，以备母乳暂时不足的情况，母乳暂时不足可能会导致婴儿哭闹整夜和新生儿黄疸。护臀膏一支婴儿身体乳棉柔巾／婴儿湿巾小盆两个（洗脸洗PP）

2.3.2 母婴用品（0-3个月）

====妈妈====

乳头皲裂霜：必备，兰斯诺用的人比较多，刚开始由于不当的吮吸方式，可能会有不同程度的乳头皲裂，会很疼。可以在哺乳后涂抹，兰斯诺那一款哺乳前也不需要清洗擦拭。等母婴磨合好了就渐渐不需要了。防溢乳垫：母乳期长期必备，先准备一盒，贝亲、美德乐、子初等都有，差不多感觉。吸奶器：美德乐双边比较好，一定要双边，节约吸奶时间，毕竟吸奶是个大工程且要持续整个哺乳期。建议配套买那个白色吸乳bra，解放双手干别的。储奶袋：哺乳期长期必备，兰斯诺和美德乐都可以，美德乐那款可和吸奶器匹配。方便哺乳的衣服：在家可以直接穿睡衣，建议全天都穿哺乳内衣，一方面防溢，另一方面防下垂。在外穿，春秋冬可备一些开衫，也可以看看专门的哺乳服，不过我认为没太大必要。哺乳枕：可以买贝亲那个蓝月亮，大孕周可以抱着睡觉，不会抱娃喂奶时很好用，不过慢慢熟练后就弃用了。妈咪包：带娃出门需要足够大的包，我买了个skiphop的妈咪包，不过后来发现，之前用的大包也都OK。夜灯：用了小米飞利浦合作的智睿二代台灯，有夜灯功能，晚上起来照顾宝宝很实用。智能音箱：解放双手，随时播放音频，没有可以考虑趁机入一个。

===娃===
我家是秋天生的，以下物品主要是春秋冬适用的，供参考。

小床／床笠／床单／隔尿垫：为了避免新家具污染，小床可考虑二手的。床笠床单可备2套，隔尿垫我买了4个，小床／推车／尿布台都需要，nestdesign 家还不错。包巾／睡袋：小月龄备3条棉包巾打襁褓，包巾后续还可以做外出哺乳巾啥的；3个月以后，娃不再打襁褓，就开始用睡袋了，halo、nestdesign、woolino都有，woolino的比较奢华，美丽奴羊毛恒温睡袋，舒适度高，适用时间长，按需购买。家里20度左右，单棉睡袋就够用，娃不需要裹太厚，会有捂热综合症风险。衣服／帽子：在家的情况，温度通常是20度左右，需要3-4件家居连体衣，两双小袜子。小月龄（1-2个月左右）可以选择包屁衣+襁褓包巾（可选muslin包巾，舒服）；在外的情况，春秋需要加棉连体衣，内穿连体内衣，冬天需要连体羽绒服，那种棉的小斗篷也不错。我买过的牌子：优衣库（便宜好穿），英氏（舒适度高，稍贵），千趣会（包屁衣不错），pureborn，戴维贝拉，gap。

衣服不要买太多，最好买号大一点，因为娃长得很快，我会根据生长曲线预估下体重身高，根据这个选购衣服。

奶瓶／奶瓶清洁剂／配方奶粉／奶瓶刷／恒温壶／消毒锅／温奶器：奶瓶备2个，贝亲的热卖的那款实惠好用；清洁剂我买的nuk的，还不错；母乳婴儿也可以备一小罐配方奶，注意打开后一个月就过期了，品牌如爱他美、启赋、美赞臣等，相对好的品牌之间，我认为差异不大，如有过敏情况可买适度水解奶粉。我的购买渠道是京东海外购；恒温壶冲泡奶粉好用；消毒锅可消毒奶瓶、牙胶和以后小孩的餐具；温奶器选备，热水也可以，但温奶器更高效些，我用的nuk还可以。浴巾／浴盆／沐浴露：浴巾一条，最好买连帽的；浴盆要适合新生儿不能坐的情况，我买的stokke折叠款，但胖娃有些窄；沐浴露用的妙思乐，全身可用。身体乳／护脸霜：妙思乐还可以，但更喜欢Aveeno，特别是抗湿疹的那款，轻度湿疹后使用3天见效。护臀霜：destin蓝+紫，还不错。尿不湿：花王、大王天使、好奇啥的都用过，最喜欢日本原装进口的绿色帮宝适，干爽舒适，注意一定要日本原装进口，差很多，京东买就行。可以备两包NB先，根据生长发育情况调整，如果发现漏便便较为频繁，要及时更换大号的纸尿裤。抽纸/干湿两用棉柔巾/纯水湿巾：抽纸买的维达婴儿；纯棉时代干湿棉柔巾非常好用，洗脸洗屁屁都可以；纯水湿巾最好只在外面用，毕竟有添加，推荐waterwipes，也用过贝亲家的。这些居家需要大量必备，特别是抽纸，随时需要。一次性隔尿垫：买的子初，每次换尿布时需要。洗脸盆/屁屁盆：备2-3个小盆即可，折叠的更利于收纳。磨甲器/指甲剪：贝亲的婴儿小剪刀不错，可以在他睡觉或吃奶的时候剪，避免乱动受伤。耳温枪：买的博朗，还可以。尿布台：解放妈妈的腰，非常好用，尿布台下面还有收纳功能，好用。但注意一秒钟也不能留婴儿在尿布台上、无人看管，有跌落风险。宜家有，京东也可以买到很多简易款。婴儿提篮／安全座椅：安全座椅开车必备必备，在美国如没有出院无安全座椅，医院是不允许出院的。小月龄用提篮，但使用时间不长；我后来买了maxi-cosi家的米洛斯，安全系数高且实惠，适合0-4岁，新生儿就能用。安全座椅是个很大的话题，推荐看童办app的安全座椅选购指南，《美国儿科学会》书里也有详细讲解，有不同国家地区的安全座椅评分评级，安装方式要正确（如一定月龄前需要反向安装，要仔细看官方安装视频），乘坐方式要正确（不要穿厚衣服坐安全座椅，很危险；安全带压住肩膀而非头颈），建议好好看下。婴儿推车：又是个大话题，购买需要充分考虑需求场景，谁用、在哪儿用、什么情景用、怎么收纳等。影响因素包括安全（避震，制动，安全带），舒适（面料，大小等），结构（双向，折叠及体积，是否便于拆洗），推行（万向轮），自重，扩展性（使用年限，有些安全提篮可以直接取下放推车上，有些推车可以直接上飞机）。6月以下需要那种躺着的睡篮，一定年龄后可换伞车。小红书等推荐较多的品牌：Quinny、Combi、英式、Cybex、bees5、英吉利那。玩具：0-3个月可买玩具：最实用的是费雪小钢琴，然后是床铃（注意颜色要醒目），另外可备两个摇铃，1个月左右看黑白卡。3-6个月可以买点拨浪鼓，不倒翁，软胶积木，牙胶，球类等。不管什么玩具，安全第一位，选购大品牌，看好说明书注意事项。玩具选购参考公众号“毛爸聊玩具”。

2.4 医院、信息源和工具推荐

关于医院（北京）：私立医院的优势是服务好，产检时心情会比较愉悦，甚至产检等待时还有时间和地方来工作会儿，而且现在私利医院会用很多北京妇产医院的名医，医术有保障。不过和有名的公立医院比，私利医院收治的病例还是少，如有处理不了的case，可能要转诊公立医院。因此需要综合考虑。
身边同事去的较多的私利医院：和睦家（最好的），美中宜和，和美妇儿，新世纪妇儿，中日友好国际部，可以自己去调研评估下。离美团都不太远。
我看的书：《西尔斯怀孕百科》，宝宝树出的《孕期百科》，范志红的营养书。西尔斯把原理讲的很清楚，宝宝树对产检相关数据讲的很清楚，营养书能学到很多不光是孕期需要的科学饮食知识，值得看。
囤货信息源：小红书，童办app，清单app，什么值得买，萌芽研究所公众号，樱桃写的公众号，排名不分先后。
囤货时机：双十一、双十二等电商活动时可以囤易耗品，如纸尿裤，棉柔巾，纸巾，一次性隔尿垫等，以及大件（推车／安全座椅），会比较划算，京东也经常有全棉时代等品牌的品牌日，也可以囤点货。
孕期记录APP：Sprout APP，中文名“妊娠”，30块钱付费版，可记录孕周、待产包list、宫缩等，比较好用。


三、养育（0-3个月）

如果要抓主要矛盾，在养育初期绝对是“吃”和“睡”，最好在孕期提前做好功课，这样才不会在有娃后抓狂及被各种好心的亲戚们带偏。此外再推荐一些小婴儿的日常活动，及外出注意事项。另外安全也是个重要话题，养育过程中不容忽视。
3.1 新生儿手续

户口办理，在街道派出所。北京市朝阳区来广营地区上户口参考：工作时间每天9:00-12：00和2:00-5:30，父母去一方即可，材料带出生医学证明、父母身份证、父母户口本、结婚证原件和复印件，户籍地址的房产证原件和复印件，生育服务单，户口本必须是已婚状态。办户口前需要有出生证明，出生证明是在生后30天内办理，那时候就需要起好名字了。
新生儿医保办理，联系社区居委会，我们这边是一寸白底照片一张，照片电子版，户口，北京银行卡孩子账户存2000块钱+流水证明，办户口后90天内办好医保。
3.2 吃

母乳喂养的，几个重要问题是“防止乳头皲裂”——非常疼，“防止堵奶和乳腺炎”——非常疼，“母乳不足怎么办”——很常见。最好提前做好功课。
母乳喂养有以下总结：
1-生完后尽早开乳，哺育初乳，因为初乳很珍贵。
2-哺乳时机：按需哺乳+按点哺乳相结合，第一个月每天会有8-12次的哺乳，按需喂养比较重要；2-3个月后就会变成3-4个小时吃一次，结合按点哺乳更重要。
注意判断宝宝哭声的需求是不是真饿，这一点好多人会走弯路。哭声有时是饿，有时是困，还有无聊、疼痛、尿布太湿、感觉过热或过冷等不同需求，慢慢的，爸妈就能区分出不同哭声的含义，也可以用排除法来判断是不是真饿。另外宝宝有时会从睡梦中哭醒，不要轻易就喂奶接觉，这个和下一块要说的睡眠相关，哄哄继续睡就好了。喂奶接觉会让睡眠非常碎，养育非常混乱，不可取。基于这些问题，就要根据宝宝哭声+时间来判断是不是真饿了，慢慢变会找到规律。
临近夜间的哺乳会不太一样，有宝宝傍晚会密集地吃很多，睡前奶也会吃很多，满足需求即可。但晚上睡后，又要结合时间判断宝宝醒来是不是真饿了，不加判断地盲目哺乳，会造成频繁夜醒。
3-哺乳方式：找到最舒服的喂奶姿势，让宝宝脸紧贴胸部，大口含住乳晕，确保听到吞咽声，这是正确哺乳姿势，避免乳头皲裂的关键。可以让宝宝从一侧吸，吸到自觉离开或吞咽降低到吮吸三四次吞咽一次，可换另一侧。
4-乳腺炎预防：最重要的是两侧及时排空，不同姿势哺乳，得乳腺炎后先喂患侧乳房，肿块部分向乳头轻轻按摩，配合温湿敷。
5-乳头皲裂预防：不用肥皂清洗，不要硬拔乳头，皲裂后坚持哺乳，先喂健侧乳房，喂完后及时抹龟裂霜。
6-关于母乳不足：咨询了母乳喂养门诊，除了病理性原因，不会母乳不足，坚持多吸就好了。前期实在不足，就添点奶粉，会好带很多；后期就会越来越多了。很多妈妈都会有一段时“母乳不足”的烦恼，最重要的是建立信心，以及观察孩子的生长曲线及排泄情况来判断母乳情况，这个有很多信息可查。当然母乳喂养时妈妈的选择，是否母乳喂养以及到什么时候，自己决定，重要的是别为此焦虑，不然真会加深阶段性的母乳不足。
7-哺乳期饮食：跟孕期差不多，蔬菜水果，牛奶，鸡蛋，豆类，瘦肉，鱼虾等高蛋白饮食，妈妈可继续补充叶酸和钙。哺乳初期帮助泌乳的食物有，杂粮饭（燕麦黄米小米玉米茬大米等），红豆汤，小米粥，多喝水。
8-关于奶瓶：1个月的乳头混淆风险期过后，尝试引入奶瓶，挺重要，避免长大后太过抗拒，影响妈妈出门放风及工作。
3.2睡

睡是一个产前极其容易被妈妈忽视的话题，产后大部分人都会受这个折磨非常久。娃睡的不好会有很多苦恼，哄睡过程非常艰辛，睡不好也会导致生长发育问题，最好在孕期就能做一些功课。
一个出乎意料的事实是：新生儿是不会自己睡觉的。娃来到这个世界，需要通过我们的帮助，逐步教会他们学习生活技能，学习睡觉，就像学习自己吃饭、穿衣一样。
我认为睡好的核心在于“建立规律作息”和“循序渐进的减少干预”，在这个基础上掌握些哄睡技巧，并且注意接觉就好了。可以看看小土大橙子的公众号和睡眠书、林小暖Bella的公众号。
1-建立作息。主要是掌握不同月龄的睡眠时长和醒睡间隔，结合娃的情况建立尽可能规律的作息，在有睡眠信号（打哈欠、揉眼睛、头乱晃等）的时候，及时哄睡避免闹觉难睡。
2-减少干预。小月龄时比较依赖强安全感的奶睡和抱睡，毕竟刚来到这个世界会有各种害怕，在适当情况下，可以引入“小土安抚法”，尝试在睡的刚迷糊就放床，让娃逐步学会在床上自己睡觉。在2-3个月时候，可以慢慢尝试安抚等级更低的在床上直接拍睡，甚至后来的给个安抚物直接睡，更大之后就可以讲讲故事睡了。
3-接觉也很重要，30-45分钟是婴儿的睡眠周期，过后易醒，需要再次哄睡，拍拍甚至抱起。慢慢的，可以考虑延迟响应，让他自己接觉，看看能否睡着。
4-关于傍晚觉.分时段来看，我娃的情况是早觉最容易入睡，后面越来越难，最难的是傍晚觉。但是傍晚觉如果能睡好，睡个1小时多，晚间入睡反而会更容易。但如果没睡成傍晚觉，也别纠结，晚上早点入睡。
5-夜晚睡眠，一定要注意，不要一醒就给奶，要结合孩子的规律来判断是不是饿，否则会养成极其可怕的频繁夜醒，让你生不如死。如果不是饿，可以拍拍或抱抱继续睡，或者尝试不理装睡，看看他自己能否睡着。
6-哄睡技巧，两个公众号也有很多讲解和案例，还有各种爸爸妈妈的分享，很丰富，可以提前学习。
7-小月龄可以多带出门去，外出更容易入睡（推车里或安全座椅里），省去哄睡的痛苦，爸妈还能出门玩耍。
8-睡好头型：白天多两边侧睡，晚上平躺避免窒息，白天可以多趴着玩避免躺平头。
3.3玩

推荐吃-玩-睡的循环，0-3个月可以玩玩费雪钢琴，看看床铃，练习趴着（出生后）和翻身（3月龄），多跟他说说话、唱唱歌、甚至读读书，让他照照镜子练习自我认知。有一些音频资源，如凯叔声律启蒙，儿歌，古典音乐，可以没事给他放来听听。
3.4安全

仅0-3个月适用，非常重要，避免产生严重不可挽回的后果：
1-备好安全座椅，正确安装、使用；
2-不要留婴儿一个人在尿布台，哪怕一秒钟；
3-不要穿太厚，避免捂热综合症，要摸摸脖颈温度判断是否冷，手脚冷不是判断婴儿冷热的依据；
4-晚上平躺睡，床上什么也不要放，不要床围，穿睡袋睡觉，避免婴儿窒息；
5-不要猛晃婴儿，避免摇晃综合症；
6-玩具仔细阅读说明书，严格遵守。
3.5健康

3.5.1疫苗

新生儿出院前在医院会给注射乙肝和卡介苗，出生后所在社区会通知你去打疫苗（北京）。你也可以选择去私立医院打，和睦家办个体检套餐，可以不需要花门诊费去打疫苗，而且打抢手的疫苗会很方便，如五联苗和肺炎13价。
一类疫苗国家要求必须打，二类自费疫苗可选，但推荐全都打，0-3个月比较常见的二类是五联苗、肺炎13价、轮状病毒疫苗。五联苗把几种一类疫苗和HIB合成一个，可以让宝宝少去医院少挨针，家长们非常追捧。
另外宝宝的看护人可以去注射流感疫苗，一年一次，因为娃6月龄前无法接种流感疫苗，避免传染。
关于疫苗，最好要看下接种的疫苗盒子，核对下名称和有效期，最近疫苗出问题的挺多。关于疫苗可以参考“疫苗与科学”公众号。


3.5.2 0-3月龄高发问题

1-尿布疹：注意要勤换尿布，多晒晒屁屁或用吹风机吹吹，选择靠谱纸尿裤，选用护臀膏日常护理就没问题，如果太严重就要去看医生。
2-湿疹：湿疹最重要的是保湿，北京干燥，每天抹面霜。发轻度湿疹，继续做好保湿就行，可以加大力度一天三次，Aveeno那款治疗型的就不错。如果继续严重，就得就医，医生会推荐些激素软膏，遵医嘱就行。
3-2月龄胀气：多做拍嗝，做排气操，哭醒时要排除下是否胀气原因。
4-关于新生儿疾病护理的信息源：可以看冀连梅医生的书和公众号，儿科医生孔令凯的公众号也不错，讲的比较系统全面专业。


3.6日常护理

0-温度与湿度：50-60的湿度，19-25左右的温度，适合娃。特别是孩子较小的时候，得了感冒没法吃药，主要就是靠温湿度调节。
1-每日清洗：每天洗脸，洗皮肤褶皱处，洗手，洗屁屁。洗完擦润肤乳，涂护臀膏。
2-维生素D补充：出生两周后需要开始每天补充，伊可新和D drop吃的人比较多，然后平时要注意多晒晒太阳。
3-洗澡：北方秋冬可一周1-2次，1次浴液1次不用。水温40度左右，不要太高避免皮肤干燥。最好快速洗完，避免着凉。注意拖住娃软软的身体，水位不要太高，呛水很危险。
4-口腔护理：出牙前可以每天纱布蘸着清水清理下牙床和口腔，乳牙萌出后就更重要了。
5-2月龄胀气：多做排气操，揉肚子，拍嗝，醒着的时候多趴着，很快会熬过去。


3.7出行

满月后可以带娃出去放放风，妈妈也需要放风啊。装备参考：纸尿裤、湿纸巾、尿布垫、棉柔巾、一次性隔尿垫、垃圾袋、一身换的小衣服、小摇铃。开始很抓狂，当你掌握好娃的作息规律，安排好哺乳时间，娃吃饱喝足后马上就能在晃动的小车和安全座椅里睡着了。安排好哺乳地点，母婴室或车里都行。总之要提前做好计划，考虑好可能的情况，才能让带小月龄娃出行更加顺利。


3.8 信息源总结

书：《美国儿科学会育儿百科》，《冀连梅：中国人应该这样用药》
公众号：小土大橙子（睡眠），丁香医生／丁香妈妈，夏天的陈小舒（综合），疫苗与科学，大小爱玩（玩耍），毛爸聊玩具，大J小D（综合），儿科医生孔令凯，林小暖Bella（睡眠），有树儿（母婴用品）。善用微信搜索功能（特别是搜索已关注公众号内内容），效率高。


四、Happy mom，happy kid

妈妈不要只关注孩子，也要关注自己的快乐和未来发展。产前和产后初期大多数人都会因工作、母乳不足、哄睡困难、家庭关系等出现不同程度的心情很差甚至抑郁，这是个普遍现象，不要太纠结。多关注下自己的需求，做点让自己开心的事情，让爸爸多多参与育儿，自己也多读书思考外出充实自己，一切都会好起来。
关于产后恢复，也很重要，一定要在产后进行盆底肌和腹直肌的检查，解决好各种腰背疼痛问题。最好在专业医生的建议下，循序渐进的开展产后恢复训练和减脂运动。

现在我一岁三个月的宝宝正在我身边呼呼大睡。对于怀孕和生产的经验我特想说几一下，是非常重要的哦。
1.怀孕一定要心情放松，太紧张，一直惦记着要孩子这回事的夫妻反而不易怀孕，只要身体没问题，心里的担子一放下就很快能怀孕啦。
2.非常重要的一点就是，孕妇千万别加什么孕妇群，，，，千万别加孕妇群，，，，千万别加孕妇群。虽然加入孕妇群能在一起分享怀孕的知识，但是更容易引起孕妇心情波动。怀孕的人最重要的是什么呢？我认为是好心情。。。。我当年加了不少孕妇群，哎妈呀，天天都是在吐槽，什么婆婆公公对自己不好，老公不体贴，后悔自己远嫁了，妈妈对自己不好之类的，还有就是每次产检之后，一些孕妇就对产检数据大惊失色，各种自己吓唬自己顺带吓唬群里其他孕妇，引发连环效应。孕期的各类谣言也是孕妇群传的最甚。。。。。。孕妇由于激素的作用，本身情绪就非常不稳定，完全玻璃心，再加这种负能量满满的群，自然没啥好处（群里很理智的人也不少，但是架不住大面积的负能量冲击）。


3.买一本或两本关于孕期和育儿的书，孕妇和孕妇的丈夫都要阅读，保证知识的同步。
4.丈夫对于老婆的各类要求要满足，态度要好，看似很像废话，但是过来人真的能明白这点太重要了。
5.关于生产最好夫妻俩人自己掏钱，生产方式听正规医院的医生建议就好。定期产检，补充维生素。育儿方式尽早跟自己的婆婆和妈妈打好招呼，做好沟通。


6.孕期要控制体重，这一点很重要。各类检查没什么问题的话可以散散步、多活动，合理膳食，少食多餐。别暴饮暴食，尤其是七个月之后一定要控制体重。
7.如果检查不缺钙，除了吃复合维生素之外不需要额外再补钙。不要盲目大量补钙。
8.不要盲目相信孕妇不能吃这个，不能吃那个之类的，太影响心情了。自己根据自己身体情况来就行。
9.关于怀孕期间应该买的实用的东西，我个人经验是这些
妈妈需要买的：防止长妊娠纹的霜
孕妇文胸和内裤
孕妇装
护肤品需要用，但是注意别买祛斑、美白这类功效性的，嫌麻烦不想一个一个去找的直接买标着孕妇专用的护肤品（不用的话就等着以后皮肤变很差，当然了，也有很多人怀孕皮肤变好的，我仅代表我自己的观点）。
舒适的孕妇鞋。不一定非得是平底鞋，可以有那么一点点的小跟，自己穿着觉得舒服就行。
孕妇枕，后期缓解腰痛，我当时没买导致怀孕后期晚上睡不着，困极了只能坐着睡觉。
舒适的有扶手的靠背椅。不仅方便怀孕的时候休息，以后生了宝宝还能坐椅子上喂奶，手臂依靠在扶手上，减轻手臂压力。
其他的暂时想不起来了，一孕傻三年。
还有要准备生产的东西，这一类是妈妈需要的：电动吸奶器、电动的！电动的！电动的！手动的分分钟累死人。有条件的话买美德乐双边电动吸奶器，爱惜一下自己吧，真的，妈妈们，别为了这个省钱，没有人会因为你省了这个钱对你感激不尽，却只会面对你吸不出奶，又疼的呜哩哇啦的场面感到心烦。
一次性消毒棉线的内裤N条！我买了六十条。这个很重要，必须是全棉消毒的。月子里血淋淋的内裤不好洗，也不好意思麻烦婆婆，也不好意思累到妈妈，那就去买一次性消毒棉线内裤吧！还有一次性棉袜，道理同上。
哺乳内衣至少两套，月子大量出汗需要勤换。哺乳胸罩至少两个，方便喂奶，大胸的妈妈请毫无顾忌的去买有钢圈的吧，只要是质量好的，那点钢圈不会伤害你，反而能帮助你下垂的胸，小胸请自动忽略！
溢乳垫，一次性溢乳垫适合外出的时候用。我在家用超细纤维的可洗式溢乳垫。我买了好像有十几对，在涨奶期间还是略感不够。
一次性隔离垫或者护理垫。月子期间会一直排恶露，身子下面垫护理垫能保护一下床单。在医院的时候医院会发的。
小型自动洗衣机。能洗月子里的哺乳内衣和宝宝的衣服，节约人力。
带吸管的水杯，在医院很有用。
舒适的小毛巾，可以擦汗或者暂时代替一下溢乳垫。
消毒湿纸巾
yindao冲洗器（侧切产妇的福音）
收腹带和收胯带（剖腹产产妇的福音，推荐直接粘贴，简单易穿的，别买一大卷的绷带，我家的已经闲置。要是家里人手多、不怕麻烦，还非常有毅力的人可以放心买绷带式的。）我不是剖腹产，医生不让我用收腹带，说影响子宫正常恢复，记得医生说想用的话最少要等30天以后再用。怕肚子肉松，就请努力运动减肥吧。
月子鞋
在哺乳期间一定要坚持补钙。哺乳容易流失钙，造成以后手疼啊膝盖疼。有条件的可以继续补充DHA。
下奶药，药店有那种一瓶一瓶的红色的药水忘记名字了，酸酸甜甜很好喝。
下乳涌泉汤很不错，一般中医都知道。一定要在月子里喝，最起码在孩子百天里面喝，时间长了就不管用了。
宝宝需要买的：婴儿和尚衣，棉线的多买几件。便宜实惠的是童泰，有条件的话还有更好的。
包被啊、帽子啊，毯子啊，手套（有争议，请买大点的。我直接把手套前面的线拆开啦，这样就不会伤到宝宝的手了，还有很多人给小宝宝手上戴消过毒的棉线袜子来防止抓脸。），连体衣，尿布，隔尿垫（最少俩，请买大号的，铺在床单下，能保护一下床垫子吧），婴儿床，推车，玻璃奶瓶（我买的贝亲），奶瓶刷和奶瓶清洗剂，围嘴。小毛巾必须多买，沐浴露，润肤露，洗发露，棉签（我买的贝亲的），大量的棉球（买的贝亲的），婴儿指甲剪刀，推荐贝亲指甲剪刀，婴儿磨甲刀，婴儿洗澡盆，纸尿裤，奶粉，喝水瓶（一般情况下全母乳不用喝水，只是一般，添加辅食后必须喝水），耳温枪或者额温枪，婴儿摇铃，安抚玩具，添加辅食以后还需要婴儿辅食勺，料理棒或者辅食机，婴儿吸盘碗，婴儿餐桌椅，等等等等。


我好晕。

今天宝宝46天。刚生完没多久，对于怀孕和生产的经过还是历历在目啊！！

关于怀孕和生产需要物品就不说了，前面好多回答都非常详细。

怀孕和生产还有月子期，情绪这东西真的不可控啊！！！！！丈夫在这期间的作用很大，女人就是要哄！哄！哄！陪！陪！陪！

我脾性一直非常明朗温和的，可在怀孕期间就是不明原因的不同程度抑郁。简直林妹妹上身的感觉。心情抑郁，不吃饭（对于吃货来说，居然不吃饭，简直神奇）发呆，把我家婆一家子人都吓坏了，刚好老公出差，没人敢接近我（自己不自觉，后来她们告诉我的）。

后来我老公放下工作，每天就在家陪着我，每天都夸奖我，带我出去吃螃蟹吃西瓜吃雪糕吃烤肉一切传统不让孕妇吃的食物。他们男人聚会或者要忙要应酬都带着我。怀孕三个月到生，天天帮我全身涂润肤露润肤油。每天陪我逛公园，陪我吃三顿宵夜。到怀孕后期连澡都是他帮我洗的。

生产时，老公都要把产房的门铃按坏了，不停的询问助产士我的情况，我痛的神智不清，一度想放弃，透过门口对讲机，听到他一次又一次的询问我的状况，我就有了勇气和力气  ，经历19个小时，不吃不喝，不眠不休终于把我家那胖汤圆给顺下来了，八斤一两。住院三天，我老公也是寸步不离在病房陪着我，喂奶换尿片照顾娃。

月子期也是，和传统的月子文化还有老一辈的带娃经验作斗争，奶水不足，被家婆和自己妈评头论足，情绪也是抑郁得天天以泪洗脸。还在月子期老公顶着家婆破骂带我去吃饭，去清吧喝东西散心。（就出去了两个小时，回去挤奶，奶水就超多，看来情绪对奶量影响很大啊）换尿片，给宝宝洗澡都他包了。

丈夫在这期间真的起很大的作用，丈夫的陪伴和鼓励对女人来说就是万能药，期望看到我这个问答的男士们好好对待愿意为你生宝宝的妻子。

嘻嘻……感觉自己这回答就是在晒幸福啊。



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现在宝宝快6个月了

作为一个准爸爸，我分享些我的感受。


孕妇孕期的情绪管理和心理疏导，特别重要！特别重要！特别重要！（重要的事情说三遍）


怀孕期间，准妈妈会经历不同程度的情绪波动，有时兴奋愉快，有时烦躁易怒，紧张焦虑，甚至恐慌不安。受到妊娠所带来的生理和心理上的双重影响，紧张、易怒、抑郁等现象已经成为很多准妈妈普遍遇到的情绪困扰。
来看个最近的新闻：
2018年4月13日浙江仙居县公安局深夜接到怀孕女子的电话，称“要跳楼”，女子姓周，安徽人，与丈夫在仙居做生意，已有8个月身孕，平日与婆婆关系不融洽，近期又遇投资亏损被责备。当天上午与生意伙伴吵架后，一天未进食。晚上，积累的情绪爆发，产生轻生念头。最终110接警员通过电话、微信劝解近两个小时，终于使她放弃自杀。
也需有些准爸爸难以理解，不就是怀孕吗？怎么妻子的情绪变化这么大。而上面这则新闻的孕妇更是一言不合就要跳楼，我们来分析分析。


孕期情绪不稳的原因
（1） 怀孕激素的影响:绒毛膜促性腺激素（HCG）、孕酮、雌激素等。
（2） 怀孕时的生理变化：肠胃功能失调，孕吐强烈，食欲不振，脂肪代谢，血管收缩。
（3） 身体状况变化适应不良：体重、体态迅速变化，胎儿体积增大，孕妇各器官的负担增加。行动不便，睡眠不安，还会出现尿频、浮肿，腰酸背痛的不适。
（4） 生活的单调与不良习惯：身体活动不便，生活内容单调，持续看电视，睡眠不规律等导致情绪过于激动。
（5） 对孕育知识的不了解而产生的恐慌。
（6） 对胎儿健康的担忧。
（7） 担心未来生活中要面对的种种麻烦。
（8） 家人的照顾不周，产生心理落差。


孕妇的自我调节
（1） 装扮自己：不要因为体态变形而忽视打扮。漂亮的装扮会带来好的心情，也会给丈夫好的感觉。
（2） 多想怀孕的好处：认识到怀孕是美好的、是自豪的，要做了妈妈是多么幸福快乐的事情。
（3） 增加适合孕妇的几种运动：如散步、做保健操、保持适量的工作。
（4） 多交流：与丈夫、家人、朋友交流，说出自己的担忧和困惑，最好能有机会与有过妊娠经历的朋友或其他孕妇交流。
（5） 了解孕产知识，减少不必要的焦虑：增强自己能够养育好孩子的信心，缓解对孩子出生后教养问题的忧虑。
（6） 选择快乐：多看看喜剧，小品，漫画笑话，找出生活中的笑料，分享开心故事。
（7） 适度表达情绪：非常气愤时也不要过度压抑，应该适度表达内心的感受，找好友倾诉或者写情绪日记。
（8） 换个角度看问题：男士与女性的脑部结构不一样，思维角度和方法也不一样。
（9） 善于原谅别人：原谅别人就是善待你自己，别人做错事，你生气，毒素伤身，不要用别人的错误来惩罚自己。


准爸爸该怎么做
（1） 多花时间陪陪妻子，聊聊育儿的话题：说一些开心的事情，并且讲讲以后生了孩子可以一家三口出去旅游，或者想象带孩子温馨的场景。
（2） 注意妻子的饮食：可通过美柚、宝宝树等APP查询哪些食物孕妇不宜吃。
（3） 陪妻子一起去买母婴用品：虽然准爸爸可能不是很懂这些，但能在忙碌了一天之后或者周末的时候，陪着老婆出去散散心，为小宝宝准备一点用品，妻子肯定是很开心的。
（4） 尽可能的制造浪漫氛围，营造宽松的孕育环境：买些星空投影灯，晚上一起躺在床上，听着音乐，思考未来。或者一起做个照片墙，记录生活的美好时刻。


（5） 多做家务：孕妇在孕早期的时候比较敏感，这时候尽量不要去厨房，因为油烟机会分泌有毒物质，对于胎儿不好。孕中期的时候不能拖地了，容易滑倒。孕后期不要提重物，容易造成宫缩。准爸爸就应该主动承担起家务活。
（6） 与准妈妈一起写孕期日记，记录孕期生活的点滴。
（7） 与准妈妈一起学习孕育知识，参加一些孕妇沙龙，准爸妈的讲座。减少因不了解而产生的恐慌和忧虑。也更清楚的明白孕妇情绪的来源，找到缓解情绪的办法。


孕育是一场最美的旅行，这对孕爸孕妈来说都是人生中弥足珍贵的经历。做好孕期的情绪管理和疏导，积极乐观的相互沟通，走好这段旅程的每一步，家人永远是你最温暖的后盾！
如果想了解更多的孕期干货知识，可以关注我的微信公众号：准爸爸训练营，我们一起成长！
（如果您觉得还不错，点赞是对我最大的鼓励！！谢谢！也祝所有有缘看过此文的准爸爸准妈妈都生个健康强壮的宝宝！）

感谢大家一直以来的信任，好多准妈妈准爸爸在后台跟我要月子餐单，大部分我已邮件回复，但也有很多因为我没及时看到提问而耽误，sorry。
为了便于大家取阅，我已经在我的公众号【陶仔妈妈】里设置了自动回复，大家在对话框里输入“月子餐”自行收取即可。
——————以下原答案————
感谢大家的信任，这个答案写了三年半，到今天仍然有人点赞有人评论有人私信，吾心甚慰。
最近，好朋友怀孕了，每天都有各种问题，我再回头看当初的回答，发现里面有很多内容经过实操之后需要作出完善。大多是些细节化，如果需要跟进2.0版本，可以关注我的个人公众号：伴你共成长（你也可以直接搜索：wwagzh）。
公号除了2.0研究“生”宝典，更有与屎尿屁混战的日常，和陪伴孩子成长过程中，我的成长心得。


此处重点补充坐月子2.0版本。
这个月只有一个最大的重点，就是你的心情，心情愉悦第一位！
回头再看1.0研究“生”宝典的时候，发现自己的口吻干脆利落，全文具有浓浓的“科普”气息。其实写到坐月子这一阶段时，心中是百般滋味的。整理2.0的时候，正好是最好的闺蜜即将临盆的时候，我发现她问我最多的问题，不是具体某件事怎么做，而是到时候她该怎么面对。
所以在2.0的坐月子里，我愿意来回忆一下那段最黑暗的日子。
说真的，说它黑暗，似乎有点”不懂感恩“，因为父母、公婆还有先生都尽了最大的努力，给了我最大的理解和陪伴、做了他们能做到的最周全的安排和照顾，但依然，需要我独自去承受具体的经历。
”感同身受“是个温暖的谎言，这段路，只有靠你独自去走。
关于坐月子，中国人有中国人的体质，有个闺蜜移民去了澳洲，在那里生了第一个娃，生产时也没有侧切，导致阴道内无数小伤口，而且还是真的是“坐”了一个月子，她表示后遗症无数，于是二胎果断选择请了国内的月嫂过去…..
我很珍惜坐月子的机会，对于调整自己的体质很有帮助。说来真的神奇，跟了我三十年的湿疹，就这么神奇地好了。
至于传统坐月子或者科学坐月子，我选择的是相结合的方式，自己的身体自己最清楚。
一、关于哺乳
母乳和顺产一样，需要有坚强的信念，几乎每个妈妈都在哺乳上遇到过困难。母乳少的，发愁，母乳多的乳腺堵了，发愁。昨天，我很喜欢的一位公众号博主在月子里发了一篇博文，说她在看《妻子的浪漫旅行》时，对那几个妻子们谈产后的情况感同身受，且正在忍受因为宝宝吸奶造成的宫缩痛。
说真的，分娩的痛我已经不记得了。但是因为哺乳吃过的苦，我现在想起来还是头皮发麻。
我是个对自己很有规划的人，在有孩子之前，我几乎不相信有什么事情是做好足够准备还不能成的，从孩子出生以后，我终于发现人生无法尽在掌握。譬如哺乳这件事就是一个例子，可能在我们家，最坚持要母乳的就是我自己，粗暴一点说，我不允许自己没有哺乳的能力。
可惜事与愿违，书里所谓的分娩完成后初乳就会出现的现象，并没有在我身上发生。因为信了月嫂说她会开奶的鬼话，结果接受了她地狱式的开奶摧残，痛到怀疑人生。
我记得我老公和我婆婆当时眼泛泪光地跟我说：算了，我们不喂了。
因为这句话，我觉得我会感激一辈子。
比痛更可怕的，是随便谁来看你，最关心的问题都是”奶怎么样“，仿佛自从我生完孩子，我的作用就是个工具，身体可以被公然讨论，毫不避讳。
最后，在试过了无数偏方和不屈不挠地地狱式开奶按摩之后，我终于成功开始哺乳，靠的是不放弃的信念。
后来有了经验，知道了这件事不仅仅可以靠信念，还有很多方法，希望可以帮到大家，不要走弯路。


1. 产前准备。


母乳的量和“容器”大小没有太多的直接联系，遗传因素倒是占很大比重，如果你的妈妈当年母乳量不多，你也极有可能母乳量不多。有朋友试过37周后进行专业的乳房按摩，疏通乳腺，但是一定要慎重，产前刺激乳房，容易导致早产。


2. 抓紧产后黄金1小时和72小时


宝宝一出生，医生就会把他抱给你，小朋友天生就会找寻他的“食物”，虽然吃得不是很好，但一定要让他多吸吸，哪怕是空吸都挺好的。同样的，在医院的3天都要让他多吸吸，这是最好的开奶。认为的开奶实在是很疼！


3. 要不要请个通乳师？要！！！！！
建议你请一个专业的通乳师，办一张全程卡！
建议你请一个专业的通乳师，办一张全程卡！
建议你请一个专业的通乳师，办一张全程卡！
重要的事情说三遍。
一般都会提供包括月子里上门，之后每月到店按摩及最后回奶的服务。
哺乳期很长，会出现各种各样的问题，不要侥幸得觉得你会是一帆风顺的那个，也不要相信手持“金牌月嫂”证书的月嫂阿姨真的会通乳。
母乳少的，通乳师会减轻你的痛苦（我办卡晚了，后悔不已）；母乳多的，通乳师会帮你调整，在你突发急性乳腺炎的时候第一时间给你正确的帮助。其实最好的母乳量是供需平衡，但是幸运的是极少数。


4. 及时排空乳房！


母乳量是个动态的过程，不是靠囤的！新妈妈的乳腺是很脆弱的，无论量多量少，千万不要因为太困太累，偷懒让乳房涨过头，一旦诱发急性乳腺炎就会发烧，更辛苦。
我知道月子里的头些天，每两个小时哺乳一次真的非常辛苦，好不容易能睡久一点，谁都有侥幸心理。
但是无一幸免！


二、关于产后抑郁


有人说产后抑郁是由于激素水平突变，这是一个原因。
我曾在月子里的某个晚上，仰面看着天花板，想到今后的日子是不是要这样每两个小时醒一次喂奶，顿时绝望地流泪。但很快，下一秒，我就清醒过来，跟自己说，这是激素水平突变，淡定。
但真的不仅仅是激素水平突变。
还有好多原因，各种各样的痛，和完全失去自己的生活状态。
这里特别要提醒每一位即将临盘的女同胞，到时候一定及时觉察自己的低落，告诉自己，这只是暂时的。
更重要的是，要提醒每一个准爸爸，积极参与进来，此时你别的什么都做不了，但你可以陪伴，最好能积极地向月嫂请教学习，等到软绵绵的小朋友不那么软绵绵了，第一时间实践换尿不湿、洗澡、冲奶、喂奶等工作。适当给太太”放假“，哪怕半小时，让她有时间去听听歌，跟朋友聊聊天。


三、关于无法言说的各种痛


月子里的各种痛，是你完全想不到的。譬如护士来按肚子的痛，譬如伤口被牵扯的痛，譬如剖腹产第一次小解，尿液经过每一处器官都像被鞭子火辣辣抽过的痛.....
有些痛，你甚至都不知道它是什么。
譬如痔疮。经历了漫长的孕期，几乎每个产妇都发现了自己竟然有痔疮。
我记得那时候，比我早生孩子几个月的一个闺蜜来看我，她悄悄塞给我一袋医用一次性手套和一小瓶装橄榄油，嘱咐我如何减少痔疮的痛苦。
那一瞬间，仿佛是遇到了失散的亲人。
具体的每一种痛，都有具体的应对方式，你要早做准备，勇敢发问。


四、关于营养补充
下同
五、关于瘦身
下同
六、相关笔记
下同
七、我的祝福
说了这么多，可能让你更加害怕，但不要担心，有了我的心理按摩和实操手册，有了家人的共同支持，这一切都会顺利过去的。
我和我的先生都没有想过，有一天，我们可以在任何时候被叫醒，保持绝对清醒迅速进入状态；也没有想过，有一天，我们会因为这种”并肩作战“的体验，多了一重”战友”的情谊。
虽然还有更多的“屎尿屁”问题接踵而至，虽然小人儿在能吃会跑之后，你会开始面临是否要“鸡娃”的焦虑，但生命就是如此具体而富有意义。
感谢孩子为我们带来的另一个角度，让我们与他们一起，再次成长。


甩个二维码，等你啊
http://weixin.qq.com/r/ZTjO1vzE5KGbrbi19213 (二维码自动识别)
——————以下是2015年6月的1.0版————————
目前宝宝半岁，回归职场不久，因为太多朋友跟我要生娃“攻略”，于是我真的整理了一份研究“生”的心得，供参考。所有言论仅仅代表个人经验。


【备孕期】
这个时期重点在于保持自身健康，身体基础好，孕期少烦恼。
一、双方都进行一次孕前身体检查
排除不必要的麻烦，万一发现问题也尽早解决。
二、科学管理自己的生理周期
建议提前半年开始，正确记录自己的生理周期，可以利用手机APP（如美柚），不仅能备忘，还能帮你画出一条生理周期曲线，提醒你下一次的具体排卵日期（这点相当重要）。
建议购买排卵期试纸，在APP提醒你排卵日的时候用试纸进行测验，双管齐下更加准确！
三、暖暖自己的子宫
对中医反感的可直接略过。
不少姑娘因为饮食习惯、作息及穿着的原因，都用不同程度的宫寒。宫寒的影响其实不少，轻则长斑、痛经，重则不孕。在此贡献一个暖宫方子，方便易行。
【暖宫汤】取老姜若干，切成丁，放入炖盅，加红糖搅拌成泥状（注意，不需要加水），加盖隔水炖。完成后放入冰箱冷藏，每日早起空腹取1勺用热水冲服。每次例假结束后连服7天即可。
四、检查牙齿
这是一个容易被忽略的点，但是很重要，如果有智齿等问题都要及早治疗，孕期激素突变，万一牙科有问题，后果不堪设想。
五、补充叶酸
关于叶酸的品牌选择，个人建议国产的【斯利安】即可。之前也吃过加拿大的玛特纳，但被资生妇产科医生劝阻，她认为玛特纳的叶酸含量高过中国标准，没有必要过量服用。
六、检查自己的化妆品保养品
科学证明含有A酸的产品会有致畸的风险，建议在备孕期间就更换掉。
提供一个成分检查搜索工具 化妆品、保养品产品成分搜寻
七、开始学习
推荐书目《怀孕圣经》




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【孕期1-3月】
这个时期的重点是及时发现怀孕及早孕护理。
这个时期个体差异较大，有人在这个时期孕期反应严重，有人经历黄体低、胎位低等紧张的情况，我不能赘述所有，只说说自己的经历。
一、及时发现怀孕
怀孕症状因个人体质不同大有不同，不过还是会有共同点：
一是小腹的冷胀感，类似例假到来前的感受；
二是容易有感冒的症状，因抵抗力变低，孕初期很容易感冒，千万不要贸然吃药，先确定是否怀孕；
三是容易嗜睡和疲劳。
有以上症状后，可以在家先用早孕试纸测试，如果生理期一项不太准确的姑娘，可以直接去医院抽血检查HCG检查。
二、办理一些证件和手续
确认怀孕后，需要办理一些证件和手续，建档以后才可以进行接下来的每一次孕检，各地情况不同，可请教当地相关部门。
三、继续补充叶酸
继续补充叶酸至孕三月结束。
不管孕期反应是否严重，这个时期的胃口都不会太好，所以平稳度过就好，不需要大肆食补。
四、开始使用身体护理产品
防止妊娠纹的关键不是等它出现以后淡化，而是事前就增加皮肤的弹性，预防第一。推荐一个日本的品牌【mama&kids】，很大瓶无添加，一瓶可以用整个孕期。
五、一些个人体会
我当时没有太大的早孕反应和其他风险，算是幸运的平稳过度。
唯一困扰我的是，嗅觉异常灵敏，无论臭味香味都闻着难受，对面霜、洗发水、沐浴露、牙膏都很挑剔。最终发现相对能接受的产品：推荐【花王珂润】面霜、【娇韵诗】沐浴露、【comvita康维他】蜂胶牙膏。




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【孕期4-6月】
欢乐的孕中期到了，真是整个孕期最愉快最舒服的时期，运动量可以比1-3月时相对增加，如果身体允许，可以来个短途游，错过这个时期真的要等很久很久。
一、关于额外营养的补充（钙、铁、维生素、燕窝等）
根据个人经历，我感觉孕期最需要补充的是钙和铁。
钙，除了在食物中摄入外，可以考虑增加补充剂，建议服用液体钙，不易便秘。但最重要的是晒太阳，有效预防孕后期缺钙，主要要直晒，隔着玻璃没有用。
铁，除了木耳、红肉、枣等食补以外，可以考虑增加补充剂，具体遵医嘱。
各种孕期复合维生素，我那亲爱的姨妈再次阻止了我，表示对肝脏有负担，除非有需要，否则不需要额外补充。
关于燕窝，虽然大量资料表明它其实没有什么用，但我吃燕窝很多年，个人感受，对免疫力对皮肤还是有用的，
二、关于运动
我很懒，没能成为传说中有腹肌的孕妇，身边真的有孕5月的时候仍然紧身裤高跟鞋根本看不熟是孕妇的朋友，自问做不到啊……我的基本运动方式是散步，其实游泳很好，但是家人都不让……
另外我在这个时期尝试了孕期瑜伽，但自己在家练还是有一定风险性的，最好找一个专业的孕期瑜伽教练。孕妇瑜伽 至今最经典的孕妇瑜伽教程
三、孕中期买买买（内衣、孕妇装等）
1.内衣。原来的内衣在这个时期已经不合适了，建议直接买哺乳内衣，产前产后都能穿，推荐【Bravado】，虽然贵，但是值得买，相信我！
2.孕妇装。买过很多个品牌，国内穿的最舒服的还是【十月妈咪】，不过经历了哺乳期之后，我建议大家可以买日后能作为哺乳外出服的孕妇装，更科学更经济。这一点有很多日本的品牌真的做的很人性化，像【千趣会】【Marion】【LOVE MIC】
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四、关于胎教
个人觉得什么讲故事放音乐都挺扯淡的，试想你在水里能听得清岸上的声音么？有效的胎教我觉得有这么几点。一是妈妈的情绪；二是妈妈的行为，譬如妈妈弹钢琴唱歌；三是规律的作息，这一点我感觉很有效，孕中后期的作息直接关系到宝宝出生后的作息；四是爸爸讲故事，目的不是让宝宝听，而是让爸爸进入角色。
五、了解月子的相关信息
如果打算去月子中心坐月子，可以开始多去实地看看，早点确定，因为月子中心一般会有很多新生儿的用品赠送，以免囤货买重。
如果打算请月嫂，也可以开始物色，面试是必要的，所以在此之前，你可以自己也了解一些基本的知识，方便到时候交流。
六、关于育儿的学习
1. 书籍。
《程序育儿法》，EASY育儿法则，尤其是睡眠篇值得好好学习；
《西尔斯亲密育儿》，掌握精髓的亲密理念即可；
《从出生到3岁》，对婴幼儿各阶段的情况表述得很到位；
《崔玉涛育儿全集》《郑玉巧育儿（婴儿卷）》，崔神和郑玉巧在很多方面有不同的意见，兼听则明，找到最适合自己的。
《捕捉儿童敏感期》，小朋友的心理健康同样重要。
2. 课程。
其实大家可以关注一下所在市妇儿医院及辖区妇保院，会定期推出相关的免费课程，内容很丰富，像孕妇的营养管理、生产时呼吸法、月子餐及宝宝的养育都会有，我们当时还特别去参加了奶爸训练营，学习给宝宝洗澡、换尿布、抚触等等，虽然很多知识网上都有，不过“上课”更容易让爸爸进入角色。还可以让老人家去听听科学坐月子、科学育儿这样的课程，减少日后的矛盾。




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【孕期7-9月】
进入孕晚期，妈妈会越来越辛苦，行动不便，睡眠不好，加上产前的紧张，不过不用担心，放松心情是最重要的。
一、孕后期买买买（宝宝的和妈妈的）
孕后期最大的乐趣就是买买买，给宝宝备货，给自己备货。海淘、跨境购或某宝都是不错的选择。
（一）宝宝的
1.      童床。早点买，散散味道，有亲戚朋友用完的二手更好。
2.      安全座椅（提篮）。如果选择安全座椅，要买0-4岁组别的，这个组别也是安全座椅里要求最高，价格最贵的；如果选择提篮，9公斤内可用，而且很多品牌的提篮都可以和推车适配，值得考虑。
3.      推车。如果不是为了和提篮搭配使用，个人觉得可以缓一缓再买。
4.      餐椅。现在的餐椅做的越来越好，还可以调好几档，躺椅模式刚出生不久的宝宝也能用到，我们是在宝宝满四个月以后才开始用的，老公在英国的哥哥给新生儿喂奶的时候已经用上了。推荐【PEG PEREGO】，
5.      衣物类：
床品可以交给宝宝的奶奶外婆去打理；
衣服只需要准备NB尺码的2-3套，不需要囤太多，宝宝的个体情况太不一样。连体的比分体的好穿。袜子，强烈推荐【柳成行】，唯一能跟住脚的新生儿袜；
要隆重推荐的是《程序育儿法》里提过的襁褓巾，我买的是【Aden＆Anais】的纱布包巾，很软很好，也不含荧光剂。这个等宝宝出生以后会派上大用场。这个牌子的拍奶巾也非常好用，形状设计的很人性化，无论是围在宝宝的下巴上，还是垫在爸爸妈妈的肩头都很方便；
纱布巾。多多益善，用来洗脸洗澡擦口水等等，推荐【艾娜骑士】
6.      餐具类。推荐【贝亲】的软头勺，如果在医院时宝宝喝不上母乳，喂奶必须用软头勺，才不会造成乳头混淆。奶瓶我用过【贝亲】和【NUK】，两者的奶嘴可以兼容。
7.      尿不湿。只用过【花王】，没有产生过困扰。
8.      食物。备一小罐奶粉和维生素D滴剂。
9.      一些小物。
推荐【OKBABY】浴盆（够大，还解放双手）、【贝亲】指甲剪刀、【加州宝宝】抚触油（无味款）。
有些鸡肋用品，譬如奶瓶消毒器，我们没用过几回，崔玉涛也认为宝宝的肠道需要适当的菌群，太过清洁的喂养不利于日后成长。 又譬如PP霜，其实最好的PP霜是麻油，我会乱说么……
（二）妈妈的入院包。
关于入院包清单，网上太多太多了，一般医院也会提供，我只说说我个人的感受。
　　1. 产妇卫生巾。我准备的是【三洋】L号产妇卫生巾和【高洁丝】的产妇卫生巾。前者真的好大，但是用的时候你会庆幸有它，差不多前两天都用它，我准备了两包。后者购自香港SASA的官网，便宜又好用，后面的日子都用它，差不多四包。再之后我用的是【花王】的敏感日用。
　　关于产妇卫生巾没有护翼的问题，其实是为了方便更换，特别是在医院的时候，配合【三洋】的三开内裤，会很方便。
　　2. 产褥垫。一般医院会要求在产房里用医院提供的，病房里的可自带，我买过【贝亲】、【乐知】，都挺好的，这个多囤点没问题，以后还能用作隔尿垫。
　　3. 特别值得带的是：弯头吸管，一次性马桶垫、带盖水杯、私处湿巾、卫生纸
　　4. 别忘了证件，别忘了证件，别忘了证件！重要的事情说三遍。
入院包一定要提前准备好，让老公熟悉每样东西放在哪儿，到时他是主力！
（三）孕后期囤货
　1. 哺乳用品
　【美德乐】吸奶器，必备，一点都不痛，而且吸得很干净。我的宝宝很早就开始瓶喂，亲喂很少，一来我奶量不够，挤两次才够他一顿；二来因为我是职场妈妈，防止宝贝日后乳头混淆；三来爸爸是夜间喂奶的主力，妈妈才能有好睡眠。好吧，亲喂其实只是我和宝宝之间的互动游戏......
　【lansinoh】乳头霜，可以在孕后期就开始用，增加乳头皮肤韧性，减少日后被咬破的可能；
【lansino】防溢乳垫，用过很多牌子，唯一诚意推荐；
【授乳枕】，孕后期可以用来当腰靠，以后哺乳更是离不了；
2. 瘦身用品。
绑腹带。我买了【广禾堂】的纱布绑腹带，但是坚持不了，绑着它睡不踏实......
塑身裤。买了日本【华歌尔】的产后束裤，觉得还是有点作用的，产后第二个开始穿的。
【MAMA & KIDS】的产后身体乳。
3、月子里的用品
【月子餐】如果去了月子中心，就不要苦恼这些了。如果在家，要做些提前准备。我的好友还热情洋溢的给了我【广禾堂】的月子餐单，把我家月嫂都看得傻眼了......总的来说可以取其精华，值得参考下，
【中间镂空的坐垫】就是失恋三十三天，王小贱带的那个太阳花。如果产后出现暂时性痔疮，它会帮上大忙。
还有月子帽、软底包跟鞋、指套牙刷（我没用几次放弃了，正常刷牙去了，不能忍呢）、陈年艾草（可以用来煮水擦身）
二、关于身体的变化
这个时期睡眠会变得很难，长期左侧躺很不舒服，腰背也容易疼痛。建议准爸爸学习按摩大法，多为太太服务。
妊娠纹仍是重点，这个时期肚子会加速往下，一定要勤抹下腹和大腿。
三、选定生产的医院和方式
选定生产的医院，在37周时正式转由医院检查
四、一些偏方
1.      【鹅蛋冲豆浆】这个方子是在天涯上看到的，说是吃了以后宝宝皮肤会好没有湿疹，我试了，宝宝目前没有湿疹，不知道是不是它起了作用，反正没有副作用不妨一试。具体做法：取鹅蛋1枚，待豆浆烧开后，将蛋整个打入豆浆，凝结后出锅即可。临产前（孕9月）服用数次即可。、
2.      【炖花胶】花胶就是鱼胶，据说产前和产后服用，有利用增加皮肤及软组织的韧性，帮助生产和恢复。我只觉得是满满的胶原蛋白，真的挺美容。




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【临产】
一、临产先兆
（一）临产先兆后1-2天或者1-2周才会生产。
胃口突然转好，出现尿频；不规则腹痛；阴道分泌物增加
（二）真正临近分娩了。
1. 有规则腹痛。间隔10分钟→7、8分钟→5、6分钟，间隔时间逐渐缩短，腹痛持续时间加长，当腹痛间隔时间为5、6分钟，持续时间为30秒时，一小时后可以去医院了；
2. 见红+腹痛。少量见红无腹痛的不用去医院，见红接近平时月经量大的时候，马上去医院；
3.  破水。破水后马上平躺，不能自行去医院，一定要打120叫救护车；
4  到医院后先到产房，经过医生检查后，会通知家属办理住院手续
二、关于产程
1.  开宫口。头胎为14-16小时，表现为腹痛。在这个阶段产妇要养精蓄锐，能吃尽量吃，不要叫喊，多走动（后面会介绍减痛方式）。医生会观察胎心，如果宝宝缺氧，可能会用产钳或者剖宫。有很多妈妈觉得顺转剖不划算，前面白痛了，其实不是的，妈妈阵痛的时候宝宝在宫内也是受到挤压的，对宝宝也是有好处的。
2.  宫口开全，去产房生产。大约1—2小时。要跟着导乐的提示做。
3. 取出胎盘。5-15分钟，不超过30分钟
三、关于减痛方式
1. 家属陪伴。有条件的请选家庭产房，有老公在的精神力量不容小觑，想喝啥吃啥都方便；
2. 无痛。也有网传诟病无痛的，我本人感觉无痛对我的帮助很大，一来开指的过程省了很多力气，二来可以提前进产房；
3.  拉梅兹呼吸法。详见下。
四、拉梅兹呼吸法。
腹式呼吸：鼻子吸气，嘴巴吐气，吐气时舌头抵住下牙齿，嘴巴呈扁平状，全身肌肉放松。
1）潜伏期——大约8小时，宫口开到0-2公分
呼吸方法一：每次宫缩时采用腹式呼吸，吸气时注意鼓起肚子。2个8拍1次深呼吸
2）加速期——大约2小时，宫口开到2-4公分
3）最大加速期——大约2小时，宫口开到4-8公分
呼吸方法二：每次宫缩时依然是采用腹式呼吸，但是不用注意肚子，吸多少呼多少，保持呼吸平衡。1个8拍1次深呼吸
4）减速期——大约2小时，宫口开到8-10公分
呼吸方法三：宫缩时以深呼吸为主，有想便便的感觉时用五分的力气让会阴、肛门用力，每次宫缩大概做三次，1个8拍2次深呼吸
5）第二产程——大约2小时，宫口开全10公分，胎儿娩出
呼吸方法四：憋气——手拎，脚蹬，猛吸一口气，会阴、肛门用力，下颌微含。一阵宫缩做三次。
侧切或保护时，根据医生提示选择憋气或是哈气。
呼吸方法五：哈气
大部分中国产妇都需要侧切，其实是为了更好的保护你的阴道内壁。
五、一些心得
1. 关于顺产还是剖腹产，个人体质不同，根据实际情况决定。如果想要顺产，孕期要多多运动，保持体力和肌肉的力量，注意饮食，不要让胎儿太大。产前要吃饱，生产时的加力食品像红牛、产能安都不错，巧克力我个人不喜欢，一嘴黏黏的。
2. 产前做足功课，不慌不忙，不要耗费不必要的体力。
3.无论是生产方式还是具体的做法，都请听医生的，听医生的，听医生的！重要的事情说三遍。




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【坐月子】
关于坐月子，中国人有中国人的体质，闺蜜三年前移民去了澳洲，在那里生了第一个娃，生产时也没有侧切，导致阴道内无数小伤口，而且还是真的是“坐”了一个月子，她表示后遗症无数，于是二胎果断选择请了国内的月嫂过去…..
我很珍惜坐月子这个机会，对于调整自己的体质很有帮助。另外还有一个重点，就是你的心情，心情愉悦第一位！至于传统坐月子或者科学坐月子，我选择的是相结合的方式，自己的身体自己最清楚
一、关于哺乳
母乳和顺产一样，需要有坚强的信念，特别是对天生母乳较少的妈妈来说，在月子里我吃了无数偏方，接受了月嫂阿姨地狱式的开奶摧残，好在最终有了成果，没有什么秘诀，就是不放弃。
1. 产前准备。
母乳的量和“容器”大小没有太多的直接联系，遗传因素倒是占很大比重，如果你的妈妈当年母乳量不多，你也极有可能母乳量不多。有朋友试过37周后进行专业的乳房按摩，疏通乳腺，但是一定要慎重，产前刺激乳房，容易导致早产。
2. 抓紧产后黄金1小时和72小时
宝宝一出生，医生就会把他抱给你，小朋友天生就会找寻他的“食物”，虽然吃得不是很好，但一定要让他多吸吸，哪怕是空吸都挺好的。同样的，在医院的3天都要让他多吸吸，这是最好的开奶。认为的开奶实在是很疼！
3. 要不要请个通乳师？
坚定地回答你：要！而且建议你请一个专业的通乳师，办一张全程卡，一般都会提供包括月子里上门，之后每月到店按摩及最后回奶的服务。
哺乳期很长，会出现各种各样的问题，不要侥幸得觉得你会是一帆风顺的那个，也不要相信手持“金牌月嫂”证书的月嫂阿姨真的会通乳。
母乳少的，通乳师会减轻你的痛苦（我办卡晚了，后悔不已）；母乳多的，通乳师会帮你调整，在你突发急性乳腺炎的时候第一时间给你正确的帮助。其实最好的母乳量是供需平衡，但是幸运的是极少数。
4. 及时排空乳房！
母乳量是个动态的过程，不是靠囤的！新妈妈的乳腺是很脆弱的，无论量多量少，千万不要因为太困太累，偷懒让乳房涨过头，一旦诱发急性乳腺炎就会发烧，更辛苦。
二、关于营养补充
女人在经历了怀孕、生产之后，真的算的上是元气大伤，气虚血弱是大部分产后妈妈的体质，加上哺乳期会有更多营养流失，这个时期除了食补，额外的营养摄入是必须的。
推荐【Pregnacare Breastfeeding】，这是英国的一个保健品，从备孕、怀孕到哺乳，各时期的保健品都有。这也是唯一哺乳期专用的复合维生素+DHA，让母乳的营养更均衡的同时，也更好地帮新妈妈恢复自身的营养构成，按说明书所写，即使不哺乳，也应该服用至9个月
三、关于瘦身
生孩子对女人来说，真是一件比较伤元气的事。产后气虚血弱，溢奶频繁、痔疮等等都是你的气血HOLD不住你的身体所致。我一向认为健康是最重要的，所以并不提倡产后立即大幅度的瘦身，至少等到气血恢复以后，你自己最了解你自己的身体，没人比你更会把握自己的节奏。
产后可以做做轻松简单的运动，比起对外形的关注，你更需要关注自己的内在，没事多做做提肛运动，有百利而无一害。如果能坚持，绑腹带记得要用；产后塑身裤可以在产后第二个月开始用。
四、相关笔记
以下是准妈妈课堂笔记，其中观点不代表楼主，大家自行取用
产褥期保健（楼主只是做笔记的搬运工）
生产后的6-8周称为产褥期，在产褥期内要注意以下几点：
一、产后保健与护理
1、要及时排空小便，有利于子宫收缩，如果排不出尿，可以通过听水声、热敷、温水冲等方法帮助排尿，严重者可能需要通过插导尿管排尿
2、产后第一次小便一定要有人陪，产妇如果虚弱倒下，应就地躺下，而不能硬拉，以免撞伤或摔伤
3、生产以后可以进行产后按摩（每次时间为40分钟），因为人多，应在生完后就提出登记
4、顺产产妇应选择右侧卧位，因为侧切伤口在左边，伤口用流动水冲洗即可
5、观察恶露（通过量、色、味观察）——恶露一般持续4-5周
2-3天，恶露呈鲜红色，量较大
过1-2周，恶露呈暗色，量减少
再过1-2周，恶露呈白色，量更少直至结束
正常情况下的恶露有血腥味，如果发现恶露有臭味（可能是宫内感染）、或者跟以上正常情况不符，应去医院
6、每天3次开窗通风，早晚各一小时，天气炎热的时候，中午开窗时间可适当减少，大概20分钟
7、夏天要预防中暑，开风扇，开空调，不过要避免直接对着宝宝和产妇吹。室温一般保持在26-27度。
8、宝宝要睡席子，可以用大人的枕席代替，不过一定要做好清洁工作。
9、关于洗澡：顺产者4-5天可以洗澡，剖宫产者7天以后可以洗澡，应淋浴，不要盆浴。沐浴时室温26度，水温在37-38度，冬天39-40度
洗澡时注意：
1）产妇在产后比较虚弱，洗澡时不要锁门，以免发生意外
2）10分钟内洗完，然后擦干，头发吹干，洗脸也要用热水。天凉时尽量白天洗澡，晚上较凉，预防感冒。
二、产后运动
1、产后应适当运动，顺产者通过适当运动可以帮助恶露排出，子宫收缩；剖宫产者在产后6小时内手脚也要适当动动，帮助尽快排气，牛奶和甜食容易胀气，不适合吃
2、在家时，最好不要躺在床上吃饭，应该与家人一起在饭桌上吃
3、下蹲动作不能做，盆底肌还没恢复
4、减肥、健身应在6个月以后进行
三、营养（在产褥期及哺乳期都要注意）
1、在医院时吃食堂，家属不要送汤到医院，乳腺管通了以后才能喝汤
2、注意均衡营养，荤素搭配，有粗有细，多吃补铁、补血的东西（红肉），还要注意补钙（如：紫菜、虾皮、海带、鸡蛋，鸡蛋一天不能超过3个），每天喝两杯牛奶，也可以喝孕妇奶粉，蔬菜要吃时令的。
3、一天6顿，荤菜半斤，素菜1.5斤，素菜品种要多，如瓜果类、蔬菜类、豆制品等，要全面
4、菜要清淡，可以吃盐，但要少放，喝汤要适量，而且油要撇掉
5、水果可以吃，不超过半斤，不能吃冰箱里的
6、主食一天8两，对母乳好
7、第一周可以吃些猪肝、鱼片，第二周可以喝些黄豆猪爪汤、鲫鱼汤，雌激素高的东西会影响催乳素的分泌，应在两周后吃。要喝红糖水的话，只能在产后喝一星期
四、心理保健
1、24小时内容易出现产后郁闷，表现为兴奋，不睡觉
2、在院期间家属应来探望，同事和朋友就不要来了，以免影响产妇休息
3、产妇应学会倾诉，不能把情绪放在心里，夫妻双方要懂得调整各自心态
4、母乳喂养可以增加母子感情，要让宝宝“早吸吮”，空吸也要吸，吸不到或者吸了以后不够，再给宝宝喝配方奶。喝奶粉的宝宝，两顿奶粉中间要喝水
5、喂奶时乳头和大部分乳晕都要放入宝宝口中，要做到“三贴”：宝宝下颌贴妈妈的乳房，宝宝和妈妈胸贴胸、腹贴腹。哺乳前要洗净双手，乳头不能用酒精和肥皂水清洗
五、42天检查
1、根据生产后医院发的条子，按时到医院检查.
2、经检查后没问题的话，可以恢复夫妻生活
3、恢复夫妻生活后应注意避孕，顺产者3个月放环，剖宫产者6个月放环


月子体质调理（楼主只是做笔记的搬运工）
一、月子调养的基本原则
月子饮食以温补为主。食物以富有营养、易消化、荤素搭配、品种多样、口味清淡为好
不宜寒凉、生冷或过于辛热、煎炒、肥腻食品。
二、不同体质的产后调养
【阳虚质】
面色苍白、畏寒喜暖、性寒制冷、腰膝酸冷、口淡不渴、蜷卧神疲、大便稀软、小便清长、舌质淡、苔薄白、脉沉迟无力。
宜吃温补类食物。
麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。
不宜太过油腻，以免腹泻。
【阴虚质】
潮热、盗汗、颧红升火、怕热、五心烦热、口干或口苦、眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、大便干燥或便秘、尿少色黄、舌红脉细数，经常口腔溃疡，皮肤易长痤疮。
滋阴清热的食物。
山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤、蔬菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤以降火。
【瘀滞质】
小腹疼痛、拒按、恶露量少、涩滞不畅或淋漓不净，色紫暗有块，口燥而不欲饮，舌紫暗或有瘀点，脉弦涩。
1. 干姜粉1.5克、红糖25克，开水冲服。
2. 益母草50克，红糖适量，水煎服。
3. 生化汤。当归、川穹、桃仁、炮姜、炙甘草组成，产后3天开始服用，每日一剂，连服5-7天。（此方专为血虚受寒、瘀阻胞宫而设，不作为常规用药）
【气血虚弱质】
神疲乏力、少气懒言、头晕心悸、面色苍白、小腹隐痛或微胀、按之痛减。恶露量多或少，色淡，舌质淡红，苔薄，脉细。
1. 血虚为主：当归生姜羊肉汤：当归90克、生姜150克、羊肉500克加水煮，温服。
2. 气虚为主：参芪粥。人参10克，炙黄芪30克水煎取汁，加入大米100克，熬成粥，加白糖适量。
【平和质】
无不适感觉，无特殊经常发作的疾病，精神饱满，面色红润，食欲好，睡眠佳，大小便正常，舌质淡红，苔薄白，脉平。
食补，稍加药补，如遇口干口苦长痘痘便秘，暂停药补，多吃清热降火的水果蔬菜。
三、月子食物宜忌
——月子里的保健、营养滋补食物。
红糖、生姜、鸡蛋、小米、鱼、瘦肉、排骨、鸡、芝麻、红豆、糯米、莲藕、豆腐、菠菜、苋菜、芥蓝菜、有才、莴苣金针菇、黄花菜、红枣、香蕉、句子、桂圆等。
【红糖】性温，益气活血化瘀，有补血、利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效，
不宜过量，每天不超过20克，服用时间以7-10天为宜。
【生姜】味辛，性微温，具有散风寒、健脾胃，温中止呕，解毒的作用，
月子里先用麻油爆过。
【鸡蛋】蛋白质丰富利用率高。
一天1-2个足够，鸡蛋羹、鸡蛋饼更易于消化吸收。
【小米】味甘咸有清热解渴、健脾除湿、和胃安神的功效。
——月子里的禁忌食物。
辛辣食品、生冷之物、油腻油炸食品、坚硬粗糙食物、茶、咖啡、巧克力、味精、梨、柿子、杏
四、月子里常用药膳
——催乳药膳。
先用黑芝麻粥、红糖水鸡蛋、红糖挂面、煮豌豆
【鲫鱼通草汤】组成：鲫鱼1条、通草3-5克、葱、姜、盐、黄酒。
制法：鲫鱼去鳞及内脏后洗净，与通草、葱、姜、盐、黄酒，水共炖煮。喝汤吃肉。
【王不留行炖猪蹄】组成：猪蹄1-4个，王不留行12克，姜，黄酒等调味料。
制法：猪蹄洗净切开后，用沸水3分钟去腥，与用纱布包好的王不留行一起放入锅内，加水及调料炖熟食用。
——祛瘀血
【益母莲藕粥】组成：益母草30克、莲藕60克、大米100克、红糖适量。
制法：益母草浸泡后水煎取汁，放入切成小薄片的莲藕，大米煮熬成粥，加入红糖即可。
——便秘
【黑芝麻粥】组成：黑芝麻30克，大米100克
制法：黑芝麻炒香碾碎，待大米粥奥稠时加入搅拌均匀即可。
【柏子仁粥】（同时治失眠）组成：柏子仁15克，大米100克，蜂蜜适量。
制法：柏子仁拍碎，与大米同煮成粥，熟时加入蜂蜜即可。
【何首乌汤】组成：生何首乌60克，蜂蜜适量。
制法：生何首乌用水3碗煎至1碗，取汁加蜂蜜适量饮下。
——自汗盗汗
【黑豆红枣汤】组成：黑豆20克，红枣7枚
制法：加水煎服
【黄芪桂圆羊肉汤】组成：黄芪15克、羊肉90克、桂圆肉10克、淮山药15克
制法：羊肉稍煮片刻捞出，冷水冲洗去膻味，在与黄芪、山药、桂圆肉同煮，熟后调味，喝汤吃肉。
【小麦粥】组成：小麦50克
制法：小麦直接煮粥。
——腰痛
【杜仲腰花汤】组成：杜仲25克，猪腰1对
制法：先用杜仲水煎，然后取出杜仲，再加入洗净泡水后的腰花

看完全部105个回答外加被折叠的6个回答，发现大家都很幸运，比较顺利完成怀孕生子，那么我来贡献一个不太顺利的经验，希望能给有同样经历的准妈妈信心。

07年我在搜狐育儿论坛上连载这段经历，阅读数13万+，算是当时的热帖之一，可给我带来的感受，却比不上有位准妈妈警觉到症状相似，去医院检查并治疗后生下健康宝宝这个意外收获，当我收到她的报喜短信时，那种欣慰终生难忘。

事发于怀孕26周，忽然身上发痒，开始是手指、脚趾，慢慢发展到四肢、腰、背、脖子甚至是额头，尤其是晚上痒得睡不好。有人说是孕期瘙痒，很多孕妇都有，抹点儿止痒药就行，但我感觉不像。跑去医院，抽血化验的结果第二天才出，等化验单的过程让人心焦，拿到后却更忐忑：胆汁酸盐“40”，再看看后面的正常值范围才是“1－10”。事情似乎有些不妙。

诊断为“胆汁淤积”，医生二话不说安排住院。我问严重吗？答：你不要有心理负担。

不安地来到住院部，头一天还没床位，第二天6点半外婆和妈妈就来排队，一等等到下午5点多，床位紧张到了这边交钱还没住，那边收费了却没走的地步。等候中，护士让去医生办公室，我这才知道病情有多严重。

医生质问我：为什么现在才来？40并不高，但你孕周太小，才刚27周。这个病随着孕周的增加而严重，现在都这么高，后面可怎么办？！
我委屈地想：我可是一发现不对劲马上就来了啊！
医生又问：门诊大夫告诉你胆淤的危险了吗？
我：大夫让我不要有心理负担。
她：我告诉你这个病对大人倒没有什么影响，主要是对胎儿，容易造成宫内窘迫。。。我茫然地点着头，还不清楚宫内窘迫意味着什么。
医生继续说：。。。宫内窘迫和缺氧，胎儿会突然死亡。
我脑子里“轰”地一声。

医生问：你老公来了吗？
我摇头。
她问：那你家谁能负责？
我：我妈在。
她：叫你妈来，有几个字需要签。
我出去向妈妈招招手，对她说：有点麻烦了，大夫让你签字。
妈妈吓了一跳，但她还是坚定地随我走了进去，在通知单上签下名字。
然后医生说：你们先出去吧，我开了药等下让护士给你挂上。

走出办公室，妈妈急忙问：到底有多严重？
我把医生的话转述了一遍，说着说着眼泪就下来了。
一想到活生生的宝宝没了生命，忽然就有了做母亲的心疼。
妈妈抱着我也哭了，楼道里来来往往很多人，外婆还在不远处看着，我抹了把眼泪往厕所走。
把自己关在里面大哭，这时宝宝突然踢了我一脚，很重的一脚，是在告诉我不要放弃他吗？好的，妈妈收到。

其后的日子里，每天挂的针从早饭开始直到晚饭结束，还有吃口服药、早晚数三次胎动、做胎心监护，医生看到我交上来的自检表说“这么认真的妈妈没问题”。嗯，必须没问题。保住孩子是当时最坚定的愿望，只要医生肯治，我就绝不放弃。

从医生那里我了解到胆淤虽不多见，但确有一定的发生率，并且有地域性，南方已经做为常规检查的一项，北方出现症状了才会化验（不知道现在是不是改了）。有的准妈妈误以为是普通皮肤瘙痒，没引起足够重视，结果耽误了治疗，像我这样自觉到不正常便主动去医院检查的少之又少。那个同样确诊为胆淤的准妈妈也不在南方，而在北京，后来她写邮件特别感谢我的提醒，因为她痒了很久却一直没放在心上。

今天我再次提醒大家：
1. 如果身上一直发痒，请向医生要求检查，以排除“胆汁淤积”的可能；
2. 如果确诊为胆淤，请配合医生认真治疗，只要治疗及时都能康复；
3. 请保持乐观、积极的心态，宝宝的命运全靠你了。

最后，祝每一位准妈妈顺利升级！

亲密，快乐，自然，有足够的耐心对待宝宝，其他的都没那么重要。
推荐书籍《西尔斯亲密育儿法》《崔玉涛图解家庭育儿》这两本非常实用，小宝宝的常见问题都涉及到了。
准备哪些东西其实是因人而异的，对于别人很有用的也许自己家完全用不上（我家买了3个奶瓶都浪费了，宝根本不吃奶嘴）。
必备的几样：
和尚服（太适合新生宝宝，穿脱方便），尿不湿，护臀霜（一定要准备，不然宝宝免不了红屁屁），益生菌（小宝宝都会有肠胀气、肠绞痛的情况，益生菌可以有效缓解，对于便秘、拉肚子同样有效，但不要买妈咪爱，味道不好效果也不好），碘伏（消毒肚脐用，其他的伤口消毒也可以），棉签（用处太多），维生素D（出生15天一直吃到2岁，不建议吃鱼肝油，含VA，容易过量），退热贴（宝宝免不了会发烧，有备无患），宝宝专用指甲剪刀（之前用宝宝专用指甲剪剪破了宝宝的小手，换了专用剪刀好用多了），耳温枪（绝对用的上）。

除了这些，我家常备的还有：小绿叶糖浆（止咳用），德国沐舒坦（化痰用），德国液体创可贴（名字忘了，小宝宝可以用的），泰诺林（退烧用），铁剂（我家宝有过贫血），锌片（每年补一段时间），感冒茶（有感冒迹象的时候喝），weleda钙粉，退热栓，fenistil凝胶（各种蚊虫叮咬有效），儿脐贴，蒙脱石散，小儿七星茶，番木瓜万用膏

关于洗护方面，用下来觉得沐浴露施巴的最好，面霜，加州宝宝、艾维诺、施巴的都可以，还有宝宝毛巾最好用纱布的，真心柔软。

关于宝宝的教育，不用太刻意。在家里只要确定是安全的，我不会限制宝宝做什么，她开心就好。她认数字、认字母、认颜色和形状都是在玩积木的过程中学会的，儿歌是听歌、看视频的时候自己学会的，唐诗是听我读，某一天她自己就背出来了。我觉得这样挺好，希望她能一直无忧无虑的。

宝宝小时候的时间很短，也许有时候妈妈会觉得累，觉得烦，但其实一转眼宝宝就长大了。那个时候就会怀念宝宝小的时候了，所以珍惜和宝宝相处的每一个瞬间吧