一岁的宝宝已经可以断奶了，此时妈妈就需要给宝宝准备比母乳更具吸引力的食物，香甜的南瓜、柔嫩的西兰花以及有淡淡香气的鳄梨，这些食物不仅能满足宝宝对美味的向往，营养也丰富。
1、绿叶蔬菜   菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜富含铁和叶酸，各位妈妈可以将这两种蔬菜捣成泥然后蒸熟，混合麦片喂给宝宝吃。
2、西兰花   西兰花中含有丰富的人体生长所需要的营养成分，可以促进宝宝生长发育，促进骨骼正常发育，有利于提高记忆力，还对宝宝眼睛有好处。
3、胡萝卜   胡萝卜很常见，不过营养蛮高，宝宝适量吃胡萝卜能保护眼睛。妈妈可以将煮熟，弄碎后喂给宝宝吃。
4.鳄梨   初次吃鳄梨会感觉味道有点奇怪，但它富含不饱和脂肪酸，营养成分和母乳相似，适量吃对宝宝大脑发育有好处。鳄梨要稍微捣碎一下哦。
蓝莓   蓝莓富含花青素，花青素对宝宝的视力、大脑发育有好处。
苹果富含钙和多种维生素、膳食纤维、果胶，有效增强宝宝记忆力和抵抗力；宝宝适当吃点苹果能促进消化系统健康，减轻腹泻现象。

配方奶粉，米粉，水果蔬菜，鱼虾，米面粥

没有任何东西能够营养完全全面的 所以要保证宝宝摄入不同种类的东西 而不是只吃一样

一岁宝宝，当然喝奶粉就有营养啊，到两三岁的时候，就可以为他一些粥或者面食，米之类的食物

过来北大全面系统学习下营养吧

一岁的话就尽量让他的食谱丰富一些，各种材料，能做碎，他喜欢吃的，都让他多吃。

性价比最高，营养较全的：500-600牛奶/奶粉，一个鸡蛋
肉水果蔬菜淀粉（米饭面食）正常进食就好

就正常吃啊，一日三餐两点，有肉有蛋有奶，蔬菜鱼水果换着来呗，无非就是牙口不好切小点碎点，一天一条三文鱼也养不出爱因斯坦，别想那么多，大人吃啥他吃啥，比如大人吃蒜苔炒肉就拿出两根菜两片肉切碎，先炒一小份再炒大人的。西红柿炒鸡蛋就西红柿去皮切小点，少盐不放糖，大家一起吃，鱼改清蒸，烧排骨先给他拿出两块你再调味儿，诸如此类

吃奶，吃奶，吃奶！重要的事情说三遍

一岁的宝宝几乎都可以吃了，每个食物都有它的营养，搭配起来才是最有营养的。