一岁的宝宝已经可以断奶了，此时妈妈就需要给宝宝准备比母乳更具吸引力的食物，香甜的南瓜、柔嫩的西兰花以及有淡淡香气的鳄梨，这些食物不仅能满足宝宝对美味的向往，营养也丰富。
1、绿叶蔬菜   菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜富含铁和叶酸，各位妈妈可以将这两种蔬菜捣成泥然后蒸熟，混合麦片喂给宝宝吃。
2、西兰花   西兰花中含有丰富的人体生长所需要的营养成分，可以促进宝宝生长发育，促进骨骼正常发育，有利于提高记忆力，还对宝宝眼睛有好处。
3、胡萝卜   胡萝卜很常见，不过营养蛮高，宝宝适量吃胡萝卜能保护眼睛。妈妈可以将煮熟，弄碎后喂给宝宝吃。
4.鳄梨   初次吃鳄梨会感觉味道有点奇怪，但它富含不饱和脂肪酸，营养成分和母乳相似，适量吃对宝宝大脑发育有好处。鳄梨要稍微捣碎一下哦。
蓝莓   蓝莓富含花青素，花青素对宝宝的视力、大脑发育有好处。
苹果富含钙和多种维生素、膳食纤维、果胶，有效增强宝宝记忆力和抵抗力；宝宝适当吃点苹果能促进消化系统健康，减轻腹泻现象。

一岁的宝宝已经可以断奶了，此时妈妈就需要给宝宝准备比母乳更具吸引力的食物，香甜的南瓜、柔嫩的西兰花以及有淡淡香气的鳄梨，这些食物不仅能满足宝宝对美味的向往，营养也丰富。
1、绿叶蔬菜   菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜富含铁和叶酸，各位妈妈可以将这两种蔬菜捣成泥然后蒸熟，混合麦片喂给宝宝吃。
2、西兰花   西兰花中含有丰富的人体生长所需要的营养成分，可以促进宝宝生长发育，促进骨骼正常发育，有利于提高记忆力，还对宝宝眼睛有好处。
3、胡萝卜   胡萝卜很常见，不过营养蛮高，宝宝适量吃胡萝卜能保护眼睛。妈妈可以将煮熟，弄碎后喂给宝宝吃。
4.鳄梨   初次吃鳄梨会感觉味道有点奇怪，但它富含不饱和脂肪酸，营养成分和母乳相似，适量吃对宝宝大脑发育有好处。鳄梨要稍微捣碎一下哦。
蓝莓   蓝莓富含花青素，花青素对宝宝的视力、大脑发育有好处。
苹果富含钙和多种维生素、膳食纤维、果胶，有效增强宝宝记忆力和抵抗力；宝宝适当吃点苹果能促进消化系统健康，减轻腹泻现象。

宝宝1岁后进入幼儿时期，此阶段仍为速度生长发育时期，那么宝宝1岁后吃什么才能满足营养的所需呢？


吃什么？

辅食+奶（配方奶粉或母乳）
随着胃容量的变大，母乳已不能完全满足宝宝生长发育需求。且宝宝在6个月开始会长出部分乳牙，拥有一定咀嚼能力，一方面是补充身体所需营养，另一方面也是为逐步向成人的饮食结构转换做准备，所以这个时期的宝宝要吃辅食。
那么很多妈妈会认为宝宝可以吃辅食了，而且都1岁了，那么是不是可以断奶了呢？
辅食之所以称为“辅”食，正是因为它是辅助母乳的食品，绝非取而代之，中国居民膳食指南（2016）中也建议13~24月龄的孩子，每天应维持约500ml（包括配方奶、牛奶和母乳）的总量，2-5岁时每天应维持在300-400ml的喝奶量，所以这个时间宝宝的饮食结构应该是母乳或是配方奶+辅食。
这样吃营养才全面

饮食结构要均衡--必含以下四大类
ü 谷薯类，如米饭、面条，面片、土豆、薯类等


ü 肉蛋类，如鸡蛋、鱼肉、虾肉、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等，蛋黄中含有DHA，可以帮助宝宝大脑发育；动物肝脏则是补铁最好的选择。


ü 水果蔬菜，每天要适量给宝宝吃，还可以缓解便秘情况。这里得说一下，宝宝的视力要到6岁左右才能发育完全，颜色越绿的蔬菜中叶黄素含量越高，而叶黄素有“眼黄金“之称，可以抵抗蓝光伤害，所以选择深绿色的蔬菜给宝宝吃，有助于视力发育。
ü 奶及奶制品，奶及奶制品相对来说是宝宝最熟悉的食物，相对好消化和吸收，WHO也建议母乳喂养到2岁，可见奶及奶制品仍为幼儿时期的饮食结构之一，
喝奶有讲究




虽然对于13~24月龄的孩子，可以将普通鲜奶、酸奶、奶酪等作为食物多样化的一部分而逐渐尝试，但是他们与配方奶是不一样的。他们都不能替代奶粉。
配方奶粉是牛奶经过调配而成的；酸奶及奶酪等更主要是补钙，同时还会添加一些游离糖类，所以这三者在营养成分上与配方奶粉有着很大的不同，不同代替配方奶粉。
对于饮食结构不合理的宝宝，特别是严重挑食的宝宝，配方奶粉是最好的选择。
还有一些注意事项




三餐两点


宝宝正在生长发育时期，每天三餐的同时，在正餐后的2-3小时，给宝宝吃一些水果（要适量）水果而不是果汁。
无须添加盐


宝宝肠胃发育不完全，过早添加盐会加重肾脏负担，而且有形成重口味的风险， 1岁前不需要添加食盐。
辅食性状要适合宝宝
宝宝乳牙要到2岁左右长齐，此期间要给宝宝的食物进行改刀，便于更好的消化吸收
注意饮食卫生


病从口入，这个就不多说了
不吃生冷食物
宝宝肠胃本就娇嫩，生冷食物对肠胃有刺激且易带细菌，所以妈妈们要注意这点

一岁半的宝宝已经可以断奶了，此时妈妈就需要给宝宝准备比母乳更具吸引力的食物，香甜的南瓜、柔嫩的西兰花以及有淡淡香气的鳄梨，这些食物不仅能满足宝宝对美味的向往，营养也丰富。
蔬菜篇：
1、绿叶蔬菜
菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜富含铁和叶酸，各位妈妈可以将这两种蔬菜捣成泥然后蒸熟，混合麦片喂给宝宝吃。蔬菜和麦片的比例是2：1。正餐外，也可以给宝宝吃点蔬菜泥或果汁泥，自制或买现成的都OK，经过合理配比的包装果汁泥保留了天然果肉纤维，不仅口感细腻，还有轻便的立袋包装，喂食也更方便。
果汁泥是一种果汁加果泥混合的健康零食，市面上有针对1-3岁宝宝推出的果汁泥，像亨氏的果汁泥，用天然果浆搭配果汁，富含天然水果纤维，促进宝宝营养消化吸收，也能让宝宝补充足够维生素及纤维素，还能使大便变软。而且亨氏果汁泥无添加防腐剂、色素、人造香料和蔗糖，给宝宝当零食吃，天然安全更放心哦！
2、西兰花
西兰花中含有丰富的人体生长所需要的营养成分，可以促进宝宝生长发育，促进骨骼正常发育，有利于提高记忆力，还对宝宝眼睛有好处。妈妈可以用水蒸熟西兰花，之后切小块喂宝宝食用。
3、胡萝卜
胡萝卜很常见，不过营养蛮高，宝宝适量吃胡萝卜能保护眼睛。妈妈可以将煮熟，弄碎后喂给宝宝吃。
水果篇：
1、鳄梨
初次吃鳄梨会感觉味道有点奇怪，但它富含不饱和脂肪酸，营养成分和母乳相似，适量吃对宝宝大脑发育有好处。鳄梨要稍微捣碎一下哦。
2、蓝莓
蓝莓富含花青素，花青素对宝宝的视力、大脑发育有好处。
3、苹果
苹果富含钙和多种维生素、膳食纤维、果胶，有效增强宝宝记忆力和抵抗力；宝宝适当吃点苹果能促进消化系统健康，减轻腹泻现象。
肉类篇：
1、瘦肉
瘦肉营养丰富，富含铁，能提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。一岁半宝宝食用瘦肉能预防缺铁性贫血。瘦肉最好蒸熟吃，这样能最大限度保存瘦肉中的蛋白质。
2、虾肉
虾肉含有丰富的蛋白质，它含有的钙、镁也很丰富，给宝宝适当吃点虾肉能促进钙的吸收。但不能给宝宝吃多，否则容易消化不良。
3、鸡肉
鸡肉蛋白质丰富，是优质的蛋白质来源，此外，它还含有磷、铁、铜，给宝宝吃点鸡肉、鸡腿，不仅能补充营养，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。

大部分一周岁的宝宝开始断奶了，此时，妈妈们需需要根据自家宝宝的情况来合理安排断奶后的饮食了。那么，一岁的宝宝适合吃什么呢？
第一，奶粉
一周岁的宝宝还是应该适量吃一些奶粉的，但选择奶粉应该根据年龄段来选，尽量选配方奶粉更好。
第二，吃饭
除了吃奶粉外，一岁的宝宝也应该补充所需的蛋白质，促进身体发育。在给一岁宝宝制作食物时，应该注重高蛋白食物、蔬菜等的摄入。
第三，多喝水
成年人每天需要补充适量的水分，一岁的宝宝也是如此。此时应该给宝宝多喝水，养成口渴就喝水的习惯。另外，不要用饮料代替白开水，尽量少让宝宝和饮料，尤其是甜味饮料。
第四，吃水果
水果中富含丰富的维生素，能帮助宝宝增强免疫力。但给宝宝吃水果不能太多，一天1-2个水果就好。在给宝宝吃水果之前，应该了解宝宝的体质，了解宝宝不适合吃哪些水果，避免宝宝出现此水果过敏的情况。
一周岁宝宝怎么吃最营养
宝宝在不同的阶段，饮食方向和饮食习惯是大有不同的。只有根据宝宝的发育情况有针对性地给宝宝补充所需营养，才能让宝宝身体更棒，远离各种疾病。那么，一岁宝宝怎么吃最营养呢？
第一，少加调料
尽管一岁的宝宝能吃的食物很多，但给他们制作辅食或正餐时，应该遵循“少调料”或“不加调料”的原则，尤其是酱油和盐，都不能给宝宝吃。
第二，每天摄入四大营养品类
宝宝一日三餐应该保证4大营养品类的摄入。第一类是肉蛋类，包括红肉、家禽肉、鱼肉、蛋等；第二类是奶制品，包括奶、酸奶、奶酪等；第三类是粗粮类，包括谷类、米、面包、面条等；第四类是蔬果类，包括水果和蔬菜。
第二，摄入适当的油脂
宝宝一岁了，此时如果摄入适量的油脂，能够促进宝宝的大脑发育。而且，根据美国儿童专家建议，1岁宝宝每天大部分热量都将来源于脂肪。因此，保证宝宝一日三餐都有适量的脂肪摄入也很关键。
第四，不要照搬营养食谱
每个宝宝的体质不同，加上生长的环境不同，在制作饮食计划时，妈妈们不能全部照搬别人的菜谱，而应该根据宝宝发育情况进行调整。
一周岁宝宝不能吃什么
虽然宝宝一岁以后能吃的东西很多，但由于肠胃功能还是不如成年人那么完善，因此，有些食物是绝对不能给宝宝吃的，比如下面这些，家长家长们一定要牢记于心。
第一，不能吃盐
一岁的宝宝肾脏功能还未完全发育，此时食用盐，食盐中的钠元素可能会导致宝宝长大后出现高血压、心脏病等情况。
第二，不能吃蜂蜜
宝宝一岁时，不能食用蜂蜜。这是因为蜂蜜多多少少都含有一些激素和肉毒杆菌，激素的摄入不利于婴幼儿的身体发育，多早食用容易导致肉毒杆菌中毒。
第三，不能吃鲜牛奶
鲜牛奶含磷量高，不利于宝宝体内钙质的吸收，而且不少宝宝对鲜奶有过敏反应，为了降低宝宝饮食风险，尽量不要给宝宝喝鲜牛奶。
第四，不能吃海鲜
成年人吃海鲜容易出现过敏的情况，何况是一岁的宝宝呢？一岁宝宝的肠胃还未发育完全，肠胃本身就比较敏感，凉性的海鲜容易导致宝宝拉肚子或过敏。
一周岁宝宝饮食注意事项
宝宝一周岁了，不仅外表看起来越来越可爱，身体的营养也需要跟上了。此时，妈妈们不仅要多花些心思在制作宝宝的辅食上，也应该了解宝宝此阶段的饮食注意事项。那一周岁宝宝的饮食原则有哪些呢？
第一，注意食物的卫生
所谓病从口入，在给宝宝准备食物时，不仅要选择新鲜的食材，更应该注意食物的加工要卫生。食物要远离苍蝇和昆虫，肉类、海鲜要完全煮熟，避免有害细菌进入宝宝的肠胃。
第二，小心宝宝便秘
宝宝一旦便秘，食欲便会下降，不会好好吃饭，身体所需营养也无法正常吸收。为了避免宝宝便秘，平时在饮食上因为多给宝宝准备一些诸如海带、黑木耳、番薯等润肠的食物。
第三，远离生冷食物
生冷食物容易让宝宝感染细菌，加上宝宝肠胃没有成年人那么成熟，吃了生冷食物不容易消化，从而导致宝宝肠胃受伤。因此，在给一岁宝宝安排饮食时，不能给宝宝吃半生不熟的食物。

一岁的宝宝已经添加了各种辅食，可以吃软的食物或者沫状的食物，一日三餐，两次水果，500ml的奶，是孩子一天生长发育所必需的。
一日三餐的时间可以随大人，中午和晚餐要单独给宝宝做饭，包括软饭、沫状水果、沫状蔬菜，以及沫状的肉类食物，三种食物交替喂孩子，不能混合在一起，否则会影响宝宝的食欲，减少进食量。在上下午各添加一次水果，早餐可以吃鸡蛋、牛奶，以及少量的面包片等，晚上睡眠之前可以再喝一次奶，保证每天的奶量在500ml左右，一日三餐，两次水果，500ml的奶，能够保证宝宝充足的营养，多种维生素、微量元素、蛋白质等营养素的摄入，有助于宝宝健康成长。

一岁的宝宝几乎都可以吃了，每个食物都有它的营养，搭配起来才是最有营养的。

吃奶，吃奶，吃奶！重要的事情说三遍

就正常吃啊，一日三餐两点，有肉有蛋有奶，蔬菜鱼水果换着来呗，无非就是牙口不好切小点碎点，一天一条三文鱼也养不出爱因斯坦，别想那么多，大人吃啥他吃啥，比如大人吃蒜苔炒肉就拿出两根菜两片肉切碎，先炒一小份再炒大人的。西红柿炒鸡蛋就西红柿去皮切小点，少盐不放糖，大家一起吃，鱼改清蒸，烧排骨先给他拿出两块你再调味儿，诸如此类

性价比最高，营养较全的：500-600牛奶/奶粉，一个鸡蛋
肉水果蔬菜淀粉（米饭面食）正常进食就好