为了让更多的孕妈妈和准爸爸，了解未来宝宝的大脑发育，我必须抢答一波，只为让更多的备孕爸爸妈妈和准爸爸妈妈看到！

直接呈上一幅引用非常高的大脑早期发育的分解图，文献1被引用7000+


从图1[1]可以看出很多关于大脑发育的历程的信息：

宝宝语言功能的发育，是从宝宝出生前3个月开始的，在出生后6~10个月时，发育速度都很快； 感官功能的发育，是从出生前1个月开始的，在出生后3个月内都保持了很高的发育速度； 认知功能的发育，时从宝宝出生前3个月开始，在一周岁时发育速度最快。 还可以看出来，其实宝宝的大脑 发育是从孕期就开始了！

孕期妈妈，最重要的就是要保证足够的营养，那么问题来了，孕期的妈妈有哪些不能吃呢？
１. 抽烟[2]：

大量研究表明，孕妇吸烟与宝宝的注意力缺陷、多动症之间存在关联。 与不吸烟的妈妈相比，在孕期吸烟的妈妈将来的宝宝智商较低。

2. 酒精：

来自美国疾病预防控制中心CDC的报告[3]：
母亲血液中的酒精通过脐带传递给婴儿。怀孕期间饮酒会导致流产，死产以及一系列终身的身体，行为和智力残疾。这些残疾被称为胎儿酒精谱系障碍（FASDs）。患有FASDs的儿童可能具有以下特征和行为：

异常的面部特征，例如鼻子和上唇之间的平滑脊 头部尺寸小 高度矮于平均水平 体重低 协调性不好 多动症 注意力困难 记忆力差 学习成绩差，尤其是数学 学习障碍 说话和语言延迟 智力障碍或智商低下 推理和判断能力差 婴儿时期的睡眠和吮吸问题 视力或听力问题 心脏、肾脏或骨骼问题

看完这两项，孕期妈妈还会想抽烟或者喝酒吗？
参考

• ^Shonkoff, Jack P., and Deborah A. Phillips. From neurons to neighborhoods: The science of early childhood development. National Academy Press, 2101 Constitution Avenue, NW, Lockbox 285, Washington, DC 20055, 2000. https://eric.ed.gov/?id=ED446866
  
• ^Wehby, George L., et al. "The impact of maternal smoking during pregnancy on early child neurodevelopment." Journal of human capital 5.2 (2011): 207-254. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3262676/
  
• ^孕期饮酒 https://www.cdc.gov/ncbddd/fasd/alcohol-use.html
  

孕妈们，没有什么东西是孕妇在怀孕期内一定不能吃的。抛开剂量谈毒性，一切都是耍流氓。
很多妈妈在怀孕以后，首先想到的就是，在饮食方面的哪些东西能不能吃？要不要忌口？我觉得只要是日常孕妇在吃的食物，都没什么问题， 稍微谨慎一些就可以了，不要特意的去弄一个禁吃名单出来。
日常饮食，孕妈要注意以下这些问题
①汞含量高的，像一些海鱼，少吃，或者不吃。比如说方头鱼，剑鱼，汞含量可能会比较高，可能会损害到宝宝的神经系统的发育。
②含有添加剂的一些食物，少吃，或者不吃。很多食物都是含有添加剂的，只要是在正常范围之内都是没有什么问题的。这时就需要孕妈管住嘴，睁大眼，做好分辨，抛弃一些小零食，因为这些厂家的产品可能会超剂量添，这会增加流产的可能性。
说到零食，给孕妈推荐2款正规的零食，包包里必备款
益生菌坚果
里面有4种坚果，2种果干，还添加了活性益生菌，酸奶风味非常浓郁，非常好吃，补充每日所需营养之外，对肠道也是非常有益的，孕妈应该都知道益生菌的作用



减脂无糖奶酪，0糖，高钙高蛋白，孕妈必备
孕期的妈妈，对能量的需求是随时的，而且还要加强钙，蛋白的摄入，同时还得注意控制体重，还得吃，还不让长胖，难不难？这种原制奶酪，0糖0碳水，绝对是孕妈的优选营养食补剂，独立小包装，方便携带，出门时包包里放几个，随时吃，随时补充，高营养的同时，还是降低了脂肪的摄入，吃的也放心。悄悄话，产检的时候带几个，饿了来一个，补能量，超级棒。

对了，她家的宝宝奶酪也很棒，不加一滴水，不兑奶粉，不加奶油，真奶真干酪，而且无添加色素，防腐剂，香精，就是安全，作为专业的原制奶酪，你会爱上这个牌子的
③辛辣刺激性的食物，少吃
怀孕以后因为运动量少，消化功能可能会降低，很大概率会出现便秘，如果吃一些辛辣性的食物，那么你的不舒适的程度会增加，体验过的都明白。点个名吧，火锅，麻辣烫，麻辣串，辣条，还有。。。自己补充哈
④烟酒茶一类的
尽量还是要远离烟酒，这个还是有科研数据可查的，是比较权威的结论。



说一下孕期的饮食原则
①主要还是要吃易消化，清淡的食物为主，尽量少量多餐，少吃油腻的食物。
②饮食要荤素搭配，营养均衡，尽量不挑食。各种食物，雨露均沾，行不？


在4个月之后，孕妈的早孕反应基本就消失了，饮食恢复到常规状态，并且会越来越能吃，此时是你的体重的飞速增长期，也需要有足够的热量和营养素进行支撑，所以吃饭，荤素要搭配好，保障营养的摄入。
在最后三个月，是宝宝生长的比较快的阶段，也是非常关键的时期，孕妈一定不要挑食，要尽量多范围的摄入食物，保证营养的补充。
最后再说几个困扰孕妈的问题
冰淇淋能不能吃？
能吃。天气太热的时候，偶尔吃一个，两个没有什么问题。只要不要引起胃部不适就可以啦，但是作为一种高能量的食物，要少量，毕竟自己胖起来的身体，最后还得自己去减。


小龙虾螃蟹能不能吃？
能吃。而且对宝宝没有什么影响。只要你把它们煮熟，就不会有细菌和寄生虫的存在，自然不会宝宝产生影响。最好，你能确定食材的来源，养殖的最好。
豆类制品能不能吃？
能吃。有些老说法，是豆制品和新生儿的黄疸有没有关系，半毛钱关系没有，放心吃，这是植物蛋白，对孕妈是有益的。
孕期控糖，推荐这款豆浆，办公室备着，饿了来一包，口感就非常好，打的很香，不是那种豆浆粉，喝完你一定会继续回购的那种。
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1400593099807215616">最后，对于一些特殊的孕妈群体，比如说孕吐厉害，挑食严重，体重不达标，出现贫血。可以适当的补充一些孕妇的奶粉或者是蛋白质粉，以补充各项营养的摄入，只是一种营养补充，不要把它们当做替代饮食，该吃饭还得吃饭，吃不下去就让老公变着花样做，不做？搓衣板，遥控器，榴莲。。。都可以
奶粉，也不用特意去选什么牌子的，孕妈圈里的TOP产品都行，这里给你们推荐口碑度比较高的安满吧，这款溶解度好，不挂壁，好吸收，口感比较细腻，挑剔的小孕妈们也能接受，而且里面添加了叶酸，DHA ,维生素，矿物质，营养方面就不用说，一天营养所需，你和宝宝足够了。


蛋白质粉，你们就直接选最大的牌子，汤臣倍健的就行，常规的那款，或者天然博士的那款，都行，这两款闭眼入，孕期补蛋白，足够了。


天然博士也是汤臣倍健旗下的牌子，这款蛋白粉，除了一般蛋白粉所含有的乳清蛋白，大豆分离蛋白外，还添加了乳矿物盐，膳食纤维，罗汉果甜苷，说明白点，就是味道好一些，孕妈孕吐厉害的，可能原味的蛋白粉也不喝不进去，就选这个吧。



说到这里，我觉得孕妈应该也能明白了。在孕期真正不能吃的食物，其实是很少的，孕妈也没有那么脆弱。放心吧，该吃吃，该喝喝。
实在吃不下去的孕妈，营养补充不到位的孕妈，去入手这本书，跟着吃，你不是一个人在战斗，还有宝宝，好好学吧。
好了，回答写到这里，觉得不错，就顺手点个赞同吧，再转发给需要的宝妈，帮她们也解解疑惑，谢谢。

孕妇妈妈们是作为一个特殊群体的，对食材也是比较敏感的。在日常生活中，每个食材它都具有其自身的营养价值，但是如果不新鲜发芽或者没有煮熟，或者是采用非常规手段催熟以后，就会可能产生一个毒素，危害到身体健康，所以孕妇妈妈最好不要吃这一类食物。
正常情况下，孕妇不能吃高脂肪食物，不能吃太咸食物，不能吃太酸食物，腌渍食物，高糖食物，不能吃太辣太凉食物，比如猪肝，咖啡，巧克力，山楂，酸菜，杏仁，辣椒，胡椒，花椒，螃蟹，田螺，甲鱼。
为了宝宝和母体自身的健康，怀孕期间有些食物孕妇尽量不吃或者少吃。主要的原因是怕引起食物中毒，导致流产、早产，或者对胎儿造成不利的影响。
孕期的营养应该注意以下几点：

不要吃过于生冷的食物。因为生冷的食物容易引起胃肠功能紊乱，出现腹泻，刺激直肠可能会诱发宫缩，导致流产或者早产。

2. 要注意辛辣、刺激的食物尽量不吃。
3. 生豆类这种容易产气的食物也不建议多吃，像四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等。
4. 变质的食物不能吃。第五，甜饮料和油炸食品尽量少吃或不吃。最后，腌制的食品也不建议孕妇吃。
还有孕妇不可以吃寒性的食物如说螃蟹、柿子、榴莲、芒果、菠萝、猕猴桃等易上火易过敏，不建议一次性吃太多。芦荟、薏米、杏仁易诱发流产故应慎吃。辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉易引起便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。

过来人给新手爸妈一点建议，孕妇在怀孕期间不能吃的东西太多了，简单列了几类，准爸准妈可以截图保存到手机里。
动物性高脂肪食物：忌吃肥肉、猪油、鸡油等
辛辣刺激性食物：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等
凉性寒之物：柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等
过咸高盐食品：咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等
易伤胎流产食物：槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马、甲鱼、龙眼肉、荔枝、薏米、马齿苋。
高糖食物：西瓜、糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等
饮料：可乐、咖啡、奶茶、酒
难消化食物：田螺、螺蛳、蚌肉
热性佐料：八角、花椒、桂皮、五香粉。
注各位孕妈好孕，当然最好去医院咨询医生后再定制自己的食谱噢。有什么不懂的也可以留言问我，我的主页会定期分享孕期干货，欢迎新手爸妈一起讨论。

怀孕之后，对孕妈最重要的一件事就是安心养胎啦~当然在孕期，孕妈妈也要注意一些饮食方面的知识。有些东西孕妈千万不要碰，尤其是那些容易导致流产的食物。
以下18种食物，孕妇最好不要碰，为了自身和宝宝的健康，孕妇们一定要记住哦。


















1、 螃蟹 
螃蟹虽然味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀的功效。这对孕妈妈来说，是非常不利的！尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
2、 甲鱼
虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3、 薏米
薏米既可以作为药材，也可以作为食物，中医认为薏米属于滑利之物。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4、 马齿苋
马齿苋是草药又可以作为菜食用，它的药性属于寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5、 罐头食品
罐头食品在制作过程中都会加入一定量的添加剂，例如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但是孕妇吃太多会对健康不利。另外，罐头食品营养价值不高，经过高温处理后，食物中的维生和其他营养成分都受到一定程度的破坏。所以孕妈妈最好不要吃。
6、 菠菜
大家一直都认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以菠菜也被当做预防孕期贫血的最佳蔬菜。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可以影响锌、钙的吸收，孕妇体内钙、锌含量减少，会影响胎儿的生长发育。
7、 巧克力
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，容易导致身材发胖、身体必需的营养缺乏。孕妇一般都喜欢吃酸的东西，山楂就成了首选水果，但是山楂对子宫有兴奋作用，孕妇吃多了，会容易使子宫收缩，导致流产的可能，所以孕妈妈一定要少吃或者是不吃！
8、 猪肝
因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，会致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。











【孕期的饮食原则】
✅孕早期膳食应清淡、易消化 ，少吃多餐
孕妈在这一阶段膳食以清淡、容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝含酒精和咖啡因的饮料等。
✅孕中期膳食要荤紊兼备、粗细搭配
4个月后，孕妇的妊娠反应逐渐减弱，食欲应该好转，体重增加比较快。需要补充足够的热能和营养素。膳食最好要荤素兼备，粗细搭配，推荐少吃多餐，品种多样化。
✅孕晚期膳食要保证质量、品种齐全
最后3个月是胎儿生长最快的阶段，也是关键阶段。孕妇的膳食要保证不偏食不挑食，膳食多样化。
关于大家常问到的一些问题：
Q：“一人吃二人补”，孕期可以需要吃双倍的食物吗？
很多孕妈妈们特别能吃，但是能吃并不代表就要吃双份的量。怀孕时，孕妈需要为宝宝提供营养，但是孕前孕妈本身体内就已经储存了足够的营养和脂肪，所以孕妈应该根据自己的身体情况决定饮食的量，而不要盲目的吃。
Q：需要定期吃“补药”吗?
无论是哪种情况，服用“补药”产品前，应该要咨询医生的意见。医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。
一般贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食不均衡的孕妇设计。如果你属于这种情况，最好先从纠正自己的饮食习惯开始。







顺产经历分享：
我家宝宝很准时，预产期当天早上就发动了。由于一开始并没有见红，我还以为是炸胡。但是随着疼痛的加剧，我坐不住了，觉得就算是炸胡，也要跑一趟医院。
到医院一内检，宫颈口已经展平了，宝宝马上就可以出来了。我和老公商量了一下，干脆直接住院了。
顺产当天有打无痛，但是药效不长久。才开到7指，无痛就不管用了。大夫告诉我，如果有想大便的感觉，就可以用力了。
等待开指的过程是漫长的，每一分每一秒都是煎熬。我不知道我是怎么度过那半个小时的，似乎时间过了很久，也似乎很短。
当半小时后，护士再一次来内检，终于开完了可以进产房了。其实进产房以后就很简单了，用力就完事了。而且每次用力的时候，疼痛也会减轻很多。
可能是天生运气比较好，在我进产房1小时10分钟后，孩子终于生下来了。没有像小红书很多人一样，一进去就把孩子生下来。但是大夫还是夸我，说我发挥的不错。还说像那种10几分钟就把孩子生下来的，毕竟是少数。我一个小时已经很不错了。
忘了介绍我家宝宝的情况了，6斤5两，长50cm，双顶径9.4。我轻微撕裂，无侧切，也是棒棒哒！
经验分享：
孕期可以运动，但是一定要适度。如果产检时，大夫不建议运动的话，那就不要勉强自己。
孕期可以护肤，不一定要选孕产妇专用的，只要自己的护肤品没有孕妇慎用的成分就可以。
我自怀孕前就一直在用臻元的水乳，由于是草本成分，温和无刺激，而且也没有孕妇慎用的成分，所以我一直在坚持使用。
孕期一直在用脉媞预防妊娠纹，它主打壳聚糖，可以在腹部形成一层保护膜，修复受损皮肤。我从孕7月一直用到产后，总体来说效果不错。腹部一直很光滑，没有长纹。
孕期一定要控制好体重，太胖了不利于顺产，所以一定要控制好体重。
以上就是我分享的经验了，希望可以帮助到大家。

今天就和准妈妈们来说说，哪些食物绝对不能吃、哪些食物最好不要吃、孕期应该怎么吃？内容可能有点长但全是干货！！！！！！！！！！！！！！



一、绝对不能吃：引发中毒或影响胎儿健康

此类食物包括：木薯、烟酒、未消毒的牛奶、生的食物、不符合食品安全的食物。
1、木薯：含有定量氰甙类物质、亚麻苦甙等种氰甙。人吃了之后，氢氰酸氰离子与细胞色素氧化酶铁离子结合，会影响细胞呼吸。国外已有实验证实，怀孕后食入定量木薯会引起胚胎畸形。
2、烟酒：怀孕期间不忌烟酒，可能导致胎儿畸形、增加流产的几率。由于每个准妈妈体质不同，对烟酒的敏感度不同，有些女性即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育，因此不可存在侥幸心理，完全忌嘴是最安全的。
3、未消毒的牛奶：牛奶及奶制品是含有优质蛋白的补钙食物，孕期准妈妈常喝牛奶很不错，但要清楚的是：未经巴氏消毒的奶制品都不安全。因而购买牛奶时一定要看看清楚，并且从正规渠道购买。



4、生的食物：包括生肉、有些蔬菜、菌类等。生肉常见的有生鱼、贝类等，除了这些生肉，还有些没做熟的肉（如涮肉）也可能导致准妈妈感染寄生虫等；另外，没炒熟的豆角、没做熟的菌类吃了容易发生中毒；因而孕期准妈妈吃这些食物的时候，一定要多注意“熟透”再吃，否则不仅影响准妈妈的健康，还可能影响胎儿的健康发育。
5、不符合食品安全的食物：比如不干净、过期或者某些物质超标的食物，准妈妈不小心吃了都可能会直接影响到胎儿的健康，因此也绝对不能吃。
6、活血食物或中药：如麝香、甲鱼、红花等，活血的食物或中药是孕期的禁忌，尤其中药，可能导致流产或流产，这点准妈妈们一定不可大意。


二、能不吃就不吃：可能导致流产、诱发疾病等

此类食物包括：一些性寒凉、酸性、的食物，咖啡，过敏的食物等。
1、寒凉食物：如海鲜、马齿苋、苦瓜、冷饮等，寒凉的食物可能导致腹胀、腹痛、腹泻等，严重时还会影响胎儿健康。
2、酸性食物：孕早期吃点酸味食物有助缓解早孕反应，但有些酸味食物不仅会刺激准妈妈胃肠道，还可能影响胎宝宝发育，引发宫缩、导致流产或早产等；而且每个准妈妈对食物性味的敏感程度不一样，切不可存在侥幸心理，能不吃最好不吃。常见的影响胎儿健康的酸味食物如山楂。
3、咖啡：很多女性都想知道怀孕了能不能喝咖啡，医生给出的建议是：孕妇一天摄入咖啡因不超过200毫克。过量喝咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率、增加流产的几率。
4、过敏的食物：孕期准妈妈免疫力低更容易发生过敏，因而容易导致过敏的食物也最好不吃，尤其是有过敏史的准妈妈，对哪些食物过敏，一定要忌口。


三、不多吃：吃多加重孕期症状或不利于健康的食物

1、辛辣刺激性食物（辣椒、生姜等）、热性调味料、热性水果（芒果、龙眼、榴莲、荔枝等）等，这些可能加重准妈妈孕期便秘的表现；
2、含糖量高的食物（尤其水果）不仅让准妈妈体重增长过快，还可能让准妈妈血糖超标（如果是已确诊孕期血糖高的准妈妈就更不能吃了）；
3、不健康的食物或零食，如煎炸烧烤食物（烤串、油条等）、人造食品（罐头、方便面、火腿肠等）、小零食、街边小吃等，这些也都不利于准妈妈的健康，偶尔吃一点解解馋没问题，吃多了对自己和宝宝的健康都不利。
均衡饮食，不要盲目相信民间说法

很多地方，都有当地的一些讲究，如怀孕后的“准妈妈不能吃兔子肉，否则生出的宝宝会兔唇”，这点倒也还好，就算孕期不吃兔子肉也不会影响准妈妈和胎儿健康；但还有些很奇葩的“孕期保胎”或其他的民间说法，准妈妈就需要有自己的判断了，切不可因为不科学的做法，而影响自己和胎宝宝健康，或是发生意外等。


孕期准妈妈饮食，遵循这些原则

看完前面的介绍，可能有些准妈妈有点灰心，怀孕了这也不能吃那也不能吃，那要吃什么？孕期准妈妈的饮食，要做到下面几方面，这样才能保证自己的健康、胎宝宝的营养充足供给和健康发育。
1、孕早期：
注意补充叶酸，不必太注重营养补充。别担心胎儿营养不够，孕早期胎儿还是一个小胚胎，所需营养不多，可以像怀孕前一样正常饮食即可，补得太过只会让自己长很多肉肉。另外，早孕反应严重的准妈妈，可以吃点清淡、易消化的食物，然后遵循“少食多餐”的原则，除了三顿主食，中间可以加餐喝点奶，吃点水果、饼干等。
2、孕中期：
过了孕早期，早孕反应逐渐消失，很多准妈妈的胃口开始恢复，食欲会好起来，但要适当控制饮食，以免体重增长过快。除此之外宝妈也不要忽视运动，孕中期胎儿稳定后可以在手机上下个G动做凯格尔运动，有助于增强盆底肌肌力，加速第二产程，保障宝妈顺利生产，而且对产后恢复也很有帮助呢。营养方面，叶酸也可以不再补充了，除了保证饮食营养均衡外，注意多吃含蛋白、钙、碘、DHA高的食物。
3、孕晚期：
到了孕晚期，水肿、睡眠不好、呼吸困难、假性宫缩等表现会越来越严重，准妈妈可以适当使用些小技巧缓解这些孕晚期不适，由于胎儿逐渐增大，胃部受到向上的挤压，可能经常感觉胃部不适，如烧心、食欲差等。
饮食方面，可以多吃容易消化的食物，避免吃辛辣刺激性食物，同时注意蛋白、钙、碘、DHA的补充，如果通过饮食补充的营养不足（产检发现或咨询医生），可以喝点孕妇奶粉，或有针对性的补充营养素补充剂。

孕妈在怀孕期间要注意的事情可不少啊，这个不能吃的，那个用不能用的，一定要慎重，今天就来和大家一起看看孕妈有哪些东西是碰不得的

孕妈不能吃的东西？



1、味精。
味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

2、黑木耳。


黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食；

3、薏米仁。


薏米仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。药理实验证明，薏米仁对子宫肌肉有兴奋作用，促进子宫收缩，因而有诱发流产的可能；

4、马齿苋。


齿苋既是药物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。经实验证明，马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产；

5、螃蟹、甲鱼、海带。


这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的通血络散瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。
孕期要注意饮食的合理搭配，有些食物虽然可以吃，但是必须不要过量。有些食物吃太多对胎儿也是会产生不好的影响的。不能吃的一些食物是坚决不能吃的，对胎儿是百害而无一利的，各位宝妈必须要引起足够的重视哦。

孕妈必吃的东西



1、鱼类


鱼是对大脑发育最好的食物，也是怀孕期间对胎儿大脑发育最好的食物。胎儿在妈妈肚子中的时候大脑中脂肪含量达到60%，而鱼类中富含的脂肪正好适合胎儿大脑发育所需。

2.、豆腐


豆腐中富含蛋白质、钙质和维生素，豆腐中所富含的热量也可以为孕期的女性补充能量。最重要的是豆腐的做法多种多样，可以满足孕期刁钻的嘴巴。

3、酸奶


孕期便秘是一件很不舒服的事情。别说是孕妇了，就算是正常人便秘也会觉得难受。酸奶中富含益生菌，可以促进女性在怀孕期间的肠胃蠕动，对于一些乳糖不耐受的女性，如果喝牛奶会导致拉肚子，酸奶就是再好不过的食物了。

4、蓝莓


怀孕期间补充营养，水果是必不可少的。那么怀孕期间什么水果对孕妇好呢？蓝莓我们都知道是护眼水果，也可以保护在孕期中的妈妈的其他器官。蓝莓的皮中富含花青素，保护大脑，还可以保护准妈妈的神经组织。
对于孕妈怀孕期间需要护肤的，建议下载个小编公司的真我APP，打开“孕妈模式”




图片来自真我APP

在此模式下，只要不适合孕妈的护肤品，都会直接显示“孕妈慎用”，当然你还可以直接看看到底不适合的是什么成分



图片来自真我APP

科学护肤，尽在真我~

很多妈准妈妈在怀孕后都会面临这样的疑惑：孕期不能吃什么。其中问的最多的便是螃蟹。除了螃蟹，问的最多的就是山楂、桂圆、柿子、荔枝、西瓜、茴香、花椒、桂皮，另外还有一串儿食物名单，就不一一列举了。
我想说的是，孕期除了下面9个饮食禁忌，其它的都能吃，所以看完这篇文章，再看到某个食物，你立刻就能判断能不能吃了。
一、忌酒

酒精可以通过脐带进入胎儿体内，妨碍胎儿智力和体格发育，这种不良影响还是终生的；另外孕期喝酒还可能导致流产、早产和死产。

美国疾控中心（CDC）的资料显示：孕期摄入再少的酒精也未必安全。

所以，怀孕后酒肯定是不能喝了，另外可能含酒精的一些食物和菜品也要注意。

比如烹调时尽量不用酒或料酒去腥，改用姜、柠檬汁、醋、桂皮、八角、花椒等去腥。

发酵中会产生酒精的食品如醪糟（酒酿）、酵素也要避免。

另外购买包装食品也要看一下配料表里是否有酒或酒精，比如醉虾、醉蟹、腐乳、腊肠、蛋黄派基本都含有酒精。
二、忌食汞含量高的海鱼

中国居民膳食指南建议孕妈每周吃2～3次鱼尤其是深海鱼补充DHA，从而促进胎儿大脑和视觉发育，但是可不是所有的鱼都推荐哦。

有些鱼汞含量较高，会损害胎儿大脑和神经系统发育，这些鱼包含鲨鱼、旗鱼、方头鱼、剑鱼、金目鲷、大西洋胸棘鲷、大眼吞拿鱼、蓝鳍吞拿鱼。

那推荐吃什么鱼呢？

三文鱼、乌头鱼、桂花鱼、鲮鱼、黄花鱼、沙甸鱼、大眼鸡、鲳鱼、海鲈鱼、秋刀鱼、鳕鱼、比目鱼、鳗鱼都含较丰富的DHA。
三、忌食未熟透的食物

也许你喜欢溏心的鸡蛋，喜欢吃带着血丝的白斩鸡，喜欢吃三分熟的牛肉，怀孕了就别吃了，还有：剩的菜一定得加热彻底再吃，凉菜当顿吃当顿拌，切菜时还得注意生熟分开，吃火锅无论涮肉还是菜都涮熟了再吃。

为啥？

未熟透的食物会可能会因杀菌不彻底而引起食物中毒，比如溏心鸡蛋中没被杀死的沙门氏菌如果引起中毒，常会出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、发热、乏力等症状，症状轻的话3～4天就会消失，严重地话可能危及生命。

四、忌食生的芽苗菜

也许你听过「生机饮食」，它强调食物生吃，常会把各种蔬果打成果蔬汁或奶昔喝，除了常见蔬果还会放各种生的芽苗菜比如绿豆芽、豌豆苗、萝卜苗、苜蓿芽、青花椰苗。

可是细菌可以通过种子进入芽菜，即使洗也洗不掉，所以美国食药局（FDA）建议孕妇不要吃生吃豆芽。

五、慎喝咖啡及含咖啡因的食物

爱喝咖啡的孕妈还能喝咖啡吗？

可以。

但是你必须要控制好量，因为过多咖啡因可能会增加流产和婴儿体重过轻的风险，虽然这一观点还没有结论，但是为了娃的健康，还是谨慎点好。

世界卫生组织建议，孕妈咖啡因摄入控制在300毫克/天，美国妇产科医师协会则建议在200毫克/天以内；出于谨慎考虑，还是控制在200毫克以内吧。

如果你真是离不开咖啡，建议买标注了咖啡因含量的咖啡粉自己在家冲泡，这样便于严格控制咖啡因的量；如果外出建议喝脱咖啡因的咖啡，这是因为市面上咖啡的咖啡因含量差异较大，有的有可能喝1杯咖啡因就超标了。

还有2点提醒：

1.添加了植脂末和糖的三合一咖啡就别喝了，那除了咖啡因问题还存在反式脂肪酸和精制糖问题。

2.要限制咖啡因，除了少喝咖啡还要限制含有咖啡因的茶、可乐、可可、能量饮料、巧克力、冰激凌等。

六、慎吃生的海产品

也许怀孕前你很喜欢生吃三文鱼，怀孕了还是尽量不吃吧。

为啥？

1.三文鱼主要是大西洋鲑鱼的俗称，可是现在国内也把淡水虹鳟称为三文鱼来卖，作为淡水鱼它污染寄生虫的可能性较大，遗憾的是我们从外观上也难以区分两者，所以怀孕了还是尽量别生吃三文鱼了，尤其是在小餐馆，非要吃，就买带包装而且表明鱼的种类和产地的。

2.生的鱼类容易污染李斯特菌，怀孕期间如果感染该菌可能会导致流产、早产或令新生儿出现严重的健康问题，所以三文鱼、生蚝、含有海鲜的寿司、冷熏海产都尽量别吃。

七、慎补滋补品
宫廷剧的娘娘们怀了孕可能会常吃燕窝、海参、阿胶等滋补品，说是能让孩子皮肤白，能补血，能提高免疫力。

哎！

它们可真没这些神奇的作用，再说了，娃的皮肤白不白主要是爹妈的遗传基因说了算，怀孕里吃吃喝喝没啥用啊，至于补血，合理地吃好瘦肉、动物血和动物肝脏就够了，至于提高免疫力，饮食上也就是均衡就行啦。

所以还是省下买各种滋补品的钱吧，生了娃用钱的地儿多了，哈哈。

八、慎喝花草茶和草药
宫廷剧里的娘娘们怀孕了还常喝安胎药，可是你最好别尝试，即使是各种花草茶也尽量别喝。

为什么呢？

因为关于这些草药或花草在怀孕期间的安全性，目前还没有可靠的人体研究。

九、慎补膳食补充剂
国外叫膳食补充剂，国内叫保健品。为什么要慎补呢？

一是因为有些营养素比如维生素A补过量了可能会增加胎儿畸形风险;

二是因为各国对膳食补充剂的监管基本上都停留在出事后问责的层面，至于每批上市产品中的成分和含量是否和包装上标注的量一样，这个就得看生产者了，所以就常有品牌被第三方抽检出来成分含量不达标或超标。

所以建议孕妈优先通过均衡饮食补充各种营养，如果要选择膳食补充剂最好选择有国药准字号的或者国内外大品牌，买回来之后还要仔细看每粒各种营养素的含量及推荐每天服用的粒数，以免服用过量。

这里还要提醒孕妈的是，不要迷信海淘火爆或明星推荐的各种品牌，比如海淘上火爆的某澳州营养素建议每天吃1粒，铁摄入量直接超过《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议的每日最高可耐受摄入量。

再有，孕期饮食要清淡，尽量少油少盐少糖；要多吃天然食物少吃没营养又添加了各种食品添加剂的食物，其它的饮食禁忌，就没啦。

如果你拿捏不准自己吃的营养素含量是否够或超标，可以把产品成分表拍照发布到讨论区，谷老师帮你分析一下哦。

看图哦










如果说人生有什么难忘的事，那分娩当之无愧。从我懵懂的时候，就知道生孩子很疼，但没有想到，可以疼到这种地步。
如今我已生完孩子，一个多月了，顺产当天的场景，依然历历在目。
都说吃辣可以催产，承受不住身体重担的我，果断在预产期当天约了几个小姐妹去吃火锅，还要了一个辣锅。
白天还没有什么事，第二天天快亮的时候，肚子开始疼了起来。睡梦中我似乎都被送到了Y院，醒来发现自己在家，但肚子真疼，上厕所想拉也拉不出来，这时我才意识到可能要生了。
到Y院内检、产检、住院、無痛等一系列忙完后已经到了中午了。幸好肚子不是很疼，我还有机会吃午饭。
睡了一觉后，醒来已经开8指了，無痛也失效了，痛感如排山倒海般涌来。痛了20分钟，开10指准备生。15分钟左右，孩子就出生了。6.8斤，无侧切无撕裂。
分享一波经验，孕妈请收割
孕期要把体重增长控制在24斤，这样顺产起来也很容易一些。
孕中期每天散步30分钟以上，孕晚期每天一小时以上，可以提高身体素质。
孕期采用少吃多餐的饮食原则，一次只吃6分饱。
加餐可以吃一些水果，尽量吃一些低糖、低卡路里的水果。
晚上少吃，不然容易长胖。
孕期控制体重还是很有必要的，我整个孕期增了21斤，Y生说很不错，而且只是大了肚子，因为经常运动，经常安摩，也没有水肿。
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顺产小tips
破水后，要立刻平躺去Y院。不要站立，不要洗澡。
分娩前喝1:1的蜂蜜水，可以软化宫颈，帮助顺产。
分清假性宫缩和真性宫缩，不规律的宫缩多是假性宫缩。
进产房后，一定要听Y生的指挥，不要大喊大叫。
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产后注意事项
纯母乳喂养2周后要记得补充维生素D
母乳喂养6个月之内，人工喂养宝宝4个月之内都只需要喂奶，不需要喝水
新生儿体温不超过37.5度都是正常的
产后痔疮也是很常见的，因为在哺乳期，所以用的爱慈贝洛安，比较温和不影响喂奶。
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以上就是我分享的一些经验了，希望可以帮助到各位姐妹们。也祝孕妈们一切顺利，平安健康出生。

1、不新鲜的食物
例如：鸭脖、咸菜等腌制品，臭豆腐、卤肉等以及放置时间过长的饭菜。据研究显示，即使放在冰箱里的饭菜，6小时后也会慢慢变质。这些食物不仅维生素等营养物质几乎损失殆尽，还可能会产生对胎儿有害的各种无机盐，比如亚硝铵盐等。
2、辛辣热性食物
例如：辣椒、花椒、火锅等食物。虽说这对那些无辣不欢的孕妈是一种变相折磨，但为了宝宝这个能忍。
3、高油盐食物
例如：炸鸡、薯条、薯片等食物。自从有人说下雪天炸鸡和啤酒更配，很多迷妹们就一发不可收拾。作为孕妈的你这时候一定要忍住啦。因为长期食用过多的高脂肪油炸食品，会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多，变胖也会引起血压变高。