虽然现在DHA的广告宣传的铺天盖地，把DHA的作用大肆宣扬。对于家长而言，只要能有利于宝宝智力发育，他们都愿意去尝试。但其实我想说，DHA虽然不是越多越聪明，但确实在促进脑发育方面有积极的作用。
DHA全称二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic acid），是ω-3脂肪酸的主要类型之一，属于多不饱和脂肪。
研究发现，DHA对胎儿及婴儿的大脑和视觉发育十分重要。在孕晚期，胎儿的头部迅速发育、长大。孕40周时，胎儿的大脑重量几乎可以达到孕中期结束时候的3倍。ω-3脂肪酸，尤其DHA，是大脑和眼部重要的结构脂肪酸，所以孕妇需要摄入足够的DHA来保证胎儿健康发育。
所以，DHA需要补充，但是看情况而定。那么哪些宝宝需要补充DHA呢？
0~6月龄宝宝
根据中国营养学会的数据，宝宝每日从母乳中摄取的DHA含量一般都有84~110mg，所以，足月的母乳宝宝不需要额外补充。
不过，按照推荐量，宝妈需要每日补充200mgDHA，以保证母乳中DHA的含量。
配方奶含量按照标准，DHA添加量一般为在0.3%~0.5%，以0.3%来计算，每100克配方奶粉大概含有76.5mgDHA。假设宝宝一日喝600mL配方奶粉，按照每13克奶粉调出100mL奶液计算，宝宝一天摄入的DHA含量大约是60mg，这个情况可适当补充；如果吃到1L奶的话，基本可以满足。
6月龄以上宝宝
如果母乳或者配方奶吃得不够，那么优先考虑从辅食中去获取，因为辅食不仅能提供DHA，还有其他营养，且促进宝宝味觉发育。
这里的辅食主要指家庭自制食物，像米粉这类辅食很少有添加DHA。富含DHA的食物并不多，主要是以鱼类和藻类为主，尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。
另外，像鸡蛋或者蛋黄这些蛋制品以及核桃油、亚麻籽油等植物油是基本不含DHA，只是这些食物含有部分亚麻酸，它可以在体内转化为DHA，但是在宝宝体内的转化率是比较低，不能满足宝宝需求。其他低出生体重或早产的宝宝，建议按照医生要求进行额外补充。

DHA 补充剂首选藻油类产品，主要原因是相较于深海鱼类DHA，藻类DHA比较不容易有重金属超标的问题。
大多数DHA补充剂都是采用胶囊形式，胶囊形式的包装可以减缓氧化，避免交叉污染。
食用时建议不要直接剪开或拧开胶囊尾部，可以将尖端处在开水中浸泡 30 秒，使之软化，再滴入宝宝口中或添加到食物中一起食用。

（商品来源：国际妈咪-专业国际母婴APP）

最后总结：足月母乳宝宝在奶量充分的情况下不需额外补充，配方奶宝宝根据喝奶量多少适度补充，不过，DHA仅是维持脑部正常发育，不能让宝宝智商升高。
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不会的，但是DHA对于神经发育和视力发育确实有好处，发育好不能代表孩子更聪明，智力和遗传和后天学习都有很大的关系的。但是DHA是人体自身不能合成的必须脂肪酸，饮食上多摄入蛋黄 深海鱼就可以补充了，如果不爱吃鱼或者鱼虾过敏的话可以使用补充剂，但是食补还是最好的。

DHA是什么？
DHA：二十二碳六烯酸，是人体必需的一种多不饱和脂肪酸。人体自身不能合成，必须从外界获取。
DHA有什么作用？
DHA被称为“脑黄金”，它也是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，占视网膜中OMEGA-3总量的93%左右，研究发现DHA能够提升婴儿视力敏锐度和认知力。

胎儿和婴幼儿时期是中枢神经快速发育的关键期，DHA则是大脑和视网膜重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。
但它能不能让宝宝更聪明，这个暂时没有办法下结论。但能肯定的是，宝宝的大脑神经发育、视神经发育，很需要DHA这个原料。简单的说，补充DHA不一定能够提升智力，但是缺了肯定会对宝宝的脑神经和视神经发育“拖后腿”。
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①含量高。，一粒满足宝宝大脑和视力发育需求。
②原料珍贵。DHA更纯净更安全，适合孕产妇和婴幼儿食用。从南太平洋纯净海域新鲜捕捞的深海小鱼提取的DHA，无重金属污染。
③纯物理低温萃取技术。采用德国KD集团Pur低温活性、物理流体萃取技术提取过程中不被化学制剂污染，保持提取物的天然品质
④黄金配比。法澜秀DHA和EPA黄金配比大于4: 1，符合世界卫生组织建议标准。DHA促进宝宝大脑和视力发育，少量EPA有利于宝宝心脏发育。
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⑥口味致胜。专利脱腥技术，口感上杜绝了同类产品的鱼腥味不爱吃鱼的孩子也能欣然接受。

DHA没那么神奇吃了就能变聪明，最多是对视网膜好

孩子到底需不需要补DHA呢？
其实，这个问题并没有统一的答案。原因很简单：每个孩子的饮食习惯都不相同，每天摄取到的营养自然也不一样。别的孩子需要补充的，未必是你的孩子需要的，又岂能一概而论？
但是，很多孩子有挑食的毛病，而并不是每一位家长都能给孩子搭配出最合理的一日三餐，再加上现在商业化生产出的天然植物和肉制品普遍缺乏原本该有的营养价值...所以孩子“缺少”各类营养也是很可能的事。
DHA的作用有哪些？
1. DHA促进婴幼儿大脑发育
临床上观察与研究，补充足量的DHA的一组数据和未补充DHA的数据做对比，孩子在大脑发育上是有差距的。DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。
2. DHA提升儿童智力水平
儿童智力是其综合认知能力的体现，也就是我们最常说的智商。宝宝的观察力、记忆力、理解能力、语言能力、动作发育，认知能力都是智力发育的不同维度。DHA在婴幼儿时期对于促进孩子语言思维和语言表达，帮助孩子语言发育，促进宝宝精细动作发育，诸如换手，找寻玩具，玩具拆装等动作可以更早实现。
3. DHA增强孩子语言能力
语言能力是判断宝宝智力和综合能力发展的重要标准。总有些极具“语言天赋”的宝宝，他们比同龄孩子更早开口说话，学会说整句、背唐诗。这正是“言语IQ”，它不仅仅与语言表达相关，也侧重强调宝宝逻辑与思维能力的发展，是宝宝在词汇、类同、造句、常识、理解、算术各个方面的综合表现，宝宝及时的补充DHA的话对于智力的提升和大脑的发育是有益处的，也可以锻炼宝宝的语言能力，让宝宝能加的聪明。
既然DHA对孩子发育有着这么多的好处，那么我们应该如何给孩子补充DHA呢？



其实我们可以通过食物的补充来给宝宝补充DHA，例如藻源DHA鸡蛋，知雨生藻源DHA鸡蛋富含藻源DHA、不含和脂肪酸、钙镁锌铁等丰富的微量元素，同时蛋黄中的卵磷脂经肠道消化酶的作用，释放出来的胆碱可直接进入脑部，与醋酸结合生成神经传递介质，有利于智力发育并改善记忆力，助力孩子智力发展、视力发展，知雨生藻源DHA鸡蛋每枚鸡蛋内含有160-210mg藻源DHA，每天一枚藻源DHA鸡蛋，轻松补充孩子每日所需营养，让孩子更快乐的智慧成长

DHA可以促进神经系统发育，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，同时也能够让大脑神经发育更完善。孕期也可补充适量DHA，能促进胎儿大脑发育及视网膜光感细胞的成熟。

DHA对婴儿视觉发育起重要作用

人类大脑所获得的信息，其中有60%来自于视觉，因此，视觉的功能直接影响着儿童的反应能力、空间知觉和知觉速度。DHA是视网膜的重要组成物质， DHA缺乏时视觉功能受损，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响婴儿的反应能力和观察能力。有研究显示：162名非早产儿摄入含DHA的配方乳，1年后视力检测时在视力表上增加了一行。
DHA对儿童智能发育的重要作用

儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0～６岁是儿童智能发育的关键时期。有研究显示在这一时期补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。DHA缺乏时胎儿脑细胞的分裂增殖就会发生障碍，严重缺乏时则会造成脑细胞发育迟缓和智力水平低下。孕妇DHA严重摄入不足可生出极低体重儿，表现为精神发育迟滞，思维灵活性、语言表达能力、理解能力与精细运动均低于正常儿。

安安麻麻来啦~
一说让宝宝更聪明，家长们的第一反应都是——得多吃点DHA吧！
这倒也没错，科学家的研究也表明，DHA 是构成胎儿脑组织的重要成分之一，对胎儿和婴儿的视网膜发育有非常大的影响。
摄入充足的DHA，还会对宝宝的神经和免疫系统发育，以及长期的认知能力有促进作用。
正式因为有这样的研究，市面上铺天盖地的广告形容DHA为“脑黄金”、“能让娃赢在起跑线”等等。
也有很多家长留言，到底要不要给宝宝买点XX品牌的DHA给补补？
在焦虑买不买DHA补剂、买哪家DHA的时候，可以先想想棉小花的这段话：

DHA 全名“二十二碳六烯酸”，是一种不饱和脂肪酸。本质上可以说就是一种脂肪！并不是一种特殊的营养素。对于人体来说，DHA与其他营养物质一样，不是多多益善的。
中国营养学会的建议是：婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100 mg，孕妇和哺乳期女性每天摄入 DHA 不少于 200 mg。

总而言之言而总之，简单“翻译”一下就是，食补足矣，无需因广告而过分焦虑，宝宝不会因为少吃了XX品牌的DHA补充剂就“输在起跑线”的！


食补怎么补？

首选是食补。

最佳来源是母乳

说出来你可能不信，DHA最早是在母乳中被发现的。
一般我们会建议，孕期妈妈或哺乳期妈妈，尽可能地做到饮食种类丰富，可以有意识地多选择富含DHA的食材，添加进日常食谱中，比如深海鱼类、海藻类，以及虾、贝类、蛋黄等。
因此，母乳喂养的宝宝，无需额外再补充。

母乳不足，还有配方粉

对于配方粉喂养的宝宝来说，如果配方粉中的营养成分表中已经标注添加了DHA，也无需额外给宝宝补充DHA制剂。

食补还得靠这些：

当然，我们的重点是已经添加辅食的宝宝。深海鱼类、虾、贝类、海藻类以及蛋黄等，都可以按月龄给宝宝添加起来！
每周吃2~3次，其中至少有1餐包含有深海鱼类即可。


推荐食谱

第一类：海鱼
比如三文鱼、鳕鱼等，营养丰富、刺少，家长做起来还方便。

三文鱼松（适合8个月以上的宝宝食用哟）

食材：三文鱼、柠檬
制作顺序

三文鱼洗净切厚片，用柠檬腌制15分钟去腥； 开水下锅煮十分钟左右，至鱼肉全熟捞出； 鱼肉装进保鲜袋里，用擀面杖敲散； 用辅食机打成肉泥。 放入平底锅小火煸炒至水分基本干掉； 再放入辅食机打到更细腻，二次入锅，继续小火煸炒至金黄色； 香香的三文鱼松就完成啦~

鳕鱼茄汁粒粒面（适合10个月以上的宝宝哦~）

食材：鳕鱼两小块 西红柿一个 小米些许 面粉些许
制作顺序

鳕鱼加一些柠檬片，腌制10分钟。 在腌制鳕鱼的时间里，将西红柿切十字，在奶锅中煮10分钟左右，水要没过西红柿。 把腌制好的鳕鱼块放入辅食机蒸篮或锅中，蒸10分钟。 捞出奶锅中的西红柿，放入小米，煮5分钟，小心别把米煮飞了。 捞出小米，控干，放入面粉中裹一下。 裹完了结成疙瘩的，可以用筷子夹开哦！ 将蒸好的鳕鱼，去皮去刺，然后捣碎。 将西红柿去皮，切成丁，炒出汁。 加点水，放入粒粒面，煮几分钟，最后放入已经捣碎的鳕鱼泥，出锅！

安安麻麻の小建议：
推荐家长首选的是三文鱼、鳕鱼，以及刀鱼、海鲈鱼、小黄鱼等，尽量避免吃大型肉食性鱼类，比如鲨鱼、腈鱼、箭鱼等（虽然棉小花觉得不会有麻麻真给宝宝吃）。
这是因为，食用大型肉食性鱼类容易摄入甲基汞，而甲基汞对宝宝的神经发育有负面影响。

第二类：虾

芒果虾仁吐司（适合月龄：18~24个月）

食材：芒果，虾，吐司，青豆，胡萝卜
制作顺序

芒果用料理机打成果泥，放锅里加少许糖小火熬成酱； 锅里放水煮开，放入胡萝卜和青豆煮熟； 虾去壳去虾线，可任意加进步骤1~2中煮熟； 吐司切小片（这是自家出品蓝莓干吐司），涂一层芒果酱，放一片胡萝卜，放虾仁，青豆点缀，欧啦

田园虾（适合月龄：12~18个月）

食材：彩椒，玉米，基围虾
制作顺序
两种做法，看个人接受程度来选择做法哈~虾很好熟，不用加工很久
第一种：炒—田园小炒

虾去皮去线、彩椒切丁、玉米煮熟、切粒 ； 锅中放入植物油，放入虾翻炒 ； 虾微微变色后（如图2所示）放入彩椒继续翻炒； 出锅前放入玉米 。

第二种：煮—田园沙拉

虾去皮去线、彩椒切丁、玉米煮熟、切粒 ； 热水下锅，虾煮熟备用 ； 另起一锅煮彩椒（煮更适合小娃，或者牙齿不多，咀嚼能力不好的娃）； 大混合。

安安麻麻の小建议：
虾、贝类等带壳的海鲜类建议在宝宝12个月之后再添加，小月龄的宝宝最好还是以深海鱼肉为主。

第三类：蛋黄

秋葵奶酪蛋饼（适合月龄：12个月以上~）

食材：秋葵1个，宝宝鱼肠1根，奶酪1片，鸡蛋1个，淀粉5克
制作顺序：
秋葵洗干净，焯熟，大约2~3分钟。
将焯熟的秋葵切片。鱼肠切片，芝士切小条。
鸡蛋打散，加入5g淀粉（约调料勺一勺的量），搅拌均匀。
不粘锅烧热，保持小火倒入鸡蛋。
待蛋液底部微微凝固时，放入秋葵和鱼肠，加入芝士条。稍稍在蛋饼周围淋一点水，盖上锅盖，焖一下，就可以出锅啦！
完成！嗯~完美！

安安麻麻の小建议：
糖心鸡蛋、开水冲蛋加糖等等食谱一定要坚决拒绝！
生鸡蛋中可能含有细菌，而半熟的鸡蛋中细菌也没有被全部杀死，很可能会引起宝宝不适，甚至引发疾病！

安安麻麻最后の唠叨
很多家长可能有这样的疑问：既然食补足够，为啥有的医生还会推荐DHA补充剂？
当然是因为——真的缺啊！比如不喜欢吃鱼或者素食主义的哺乳麻麻们，还有已经断奶，但是挑食不肯吃鱼、虾、蛋黄的宝宝……
所以归根究底，好好吃饭、饮食均衡真的比什么补充剂都好使啊！

虽然现在DHA的广告宣传的铺天盖地，把DHA的作用大肆宣扬。对于家长而言，只要能有利于宝宝智力发育，他们都愿意去尝试。但其实我想说，DHA虽然不是越多越聪明，但确实在促进脑发育方面有积极的作用。
DHA全称二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic acid），是ω-3脂肪酸的主要类型之一，属于多不饱和脂肪。
研究发现，DHA对胎儿及婴儿的大脑和视觉发育十分重要。在孕晚期，胎儿的头部迅速发育、长大。孕40周时，胎儿的大脑重量几乎可以达到孕中期结束时候的3倍。ω-3脂肪酸，尤其DHA，是大脑和眼部重要的结构脂肪酸，所以孕妇需要摄入足够的DHA来保证胎儿健康发育。
所以，DHA需要补充，但是看情况而定。那么哪些宝宝需要补充DHA呢？
0~6月龄宝宝
根据中国营养学会的数据，宝宝每日从母乳中摄取的DHA含量一般都有84~110mg，所以，足月的母乳宝宝不需要额外补充。
不过，按照推荐量，宝妈需要每日补充200mgDHA，以保证母乳中DHA的含量。
配方奶含量按照标准，DHA添加量一般为在0.3%~0.5%，以0.3%来计算，每100克配方奶粉大概含有76.5mgDHA。假设宝宝一日喝600mL配方奶粉，按照每13克奶粉调出100mL奶液计算，宝宝一天摄入的DHA含量大约是60mg，这个情况可适当补充；如果吃到1L奶的话，基本可以满足。
6月龄以上宝宝
如果母乳或者配方奶吃得不够，那么优先考虑从辅食中去获取，因为辅食不仅能提供DHA，还有其他营养，且促进宝宝味觉发育。
这里的辅食主要指家庭自制食物，像米粉这类辅食很少有添加DHA。富含DHA的食物并不多，主要是以鱼类和藻类为主，尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。
另外，像鸡蛋或者蛋黄这些蛋制品以及核桃油、亚麻籽油等植物油是基本不含DHA，只是这些食物含有部分亚麻酸，它可以在体内转化为DHA，但是在宝宝体内的转化率是比较低，不能满足宝宝需求。其他低出生体重或早产的宝宝，建议按照医生要求进行额外补充。

DHA 补充剂首选藻油类产品，主要原因是相较于深海鱼类DHA，藻类DHA比较不容易有重金属超标的问题。
大多数DHA补充剂都是采用胶囊形式，胶囊形式的包装可以减缓氧化，避免交叉污染。
食用时建议不要直接剪开或拧开胶囊尾部，可以将尖端处在开水中浸泡 30 秒，使之软化，再滴入宝宝口中或添加到食物中一起食用。
澳洲Bio island婴幼儿海藻DHA

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最后总结：足月母乳宝宝在奶量充分的情况下不需额外补充，配方奶宝宝根据喝奶量多少适度补充，不过，DHA仅是维持脑部正常发育，不能让宝宝智商升高。
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