鉴于很多妈妈都有添加辅食的问题，今天一妈将分享法国儿科医生开的辅食建议单和个人的一些经验，还有如何进行BLW自主进食法，提供给大家选择参考。
注意：本文仅供参考，法国的辅食建议与国内有相似之处也有不同的地方，没有孰对孰错，只有适合与否，在育儿的问题上从来都没有一个标准答案，只想通过分享给有需要的妈妈拓展一下思路，各位妈妈酌情选择参考即可。


辅食建议单（6~8月龄）







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一妈对这份辅食建议单也做出了一些的调整，将水果/酸奶移到下午茶时间。


值得借鉴的地方及一妈经验谈
（以下内容来自于下面这本书，禁止一切形式的抄袭洗文）

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关于宝宝的第一餐
法国父母不会将这种乏味的、没什么颜色的米粉作为宝宝的第一餐。从第一口开始，他们给宝宝准备的是有滋味的蔬菜。通常法国孩子的第一口辅食是蒸的绿豆糊、蔬菜糊、胡萝卜糊、剥了皮的西葫芦做的糊以及大葱的葱白部分做的糊。
——《法国妈妈育儿经》

事实上，儿科医生告诉我的也是如此。
在准备给一妞添加辅食之前，一妈就详细的问了儿科医生该如何添加，当医生说第一顿应该添加煮熟的胡萝卜、土豆等蔬菜泥的时候，我也着实吃了一惊，因为与之前看到的相关资料不同，大部分资料都强调第一餐应该是米粉。为了防止听错，我特意找到米粉的图片，再三与医生确认，第一餐确定不是吃米粉而是吃蔬菜吗？医生给出了肯定的答复。

也许你不认同这一点，但是只是想说，在辅食这一块不用那么敏感紧张，没有什么准确答案。我确实也是先添加了蔬菜，没有什么毛病，所以各位妈妈大可放心，什么都可以小量的循序渐进的尝试。
添加辅食的重点在于对自己宝宝状态的多多观察，而非照本宣科教条主义的生搬硬套。
这一点在规律作息和睡眠引导上亦然。



关于添加时间
大的范围大家肯定都知道了：4~6个月。
具体判断标准有几个底线：
体重达到出生时的2倍
精神状态良好
看见爸爸妈妈吃饭时会咽口水有想尝试的征兆
具体时间每个孩子不同，每个妈妈的想法也不同，没必要拘泥于其他人的选择。
比如有的妈妈不希望孩子过早添加辅食，母乳质量有很高，那么大可以选择到6个月再添加。而有的妈妈想让宝宝早一点尝试不同的食物，或者自身母乳水平有限，在宝宝状态良好的情况下4个月就添加也不会有太大的问题。



关于规律饮食
如果你一直给宝宝引导规律作息，那么添加辅食后规律饮食就不是问题。
法国儿科医生给出的建议是：从6个月开始，4小时为一个间隔，每日4顿饭，夜间没有喂奶的必要。分为8~9点早餐、12~13点午餐、16~17点下午茶、20~21点晚餐，中间不提供零食，并按此规律直至成年。
事实上这样的安排也与法国人本身的作息相关，大部分法国人也都是按照如此时间进餐的。所以在法国，宝宝开始添加辅食后，生活节奏就与全家人同步了，宝宝与大人一起进食。
当然，这个时间点仅供参考，各位妈妈可以根据自己家的情况调整相应的时间。值得借鉴的地方是，宝宝可以尽早的与大人的生活节奏保持一致，融入到整个家庭的轨道上来，而无须对宝宝特殊对待。



关于营养搭配
法国儿科医生非常讲究孩子一整天的营养搭配。也就是说要做到食物的多元化，不要让宝宝一整天只吃一种食物。
一妈经验：早餐晚餐以奶+米粉为主，午餐以多种搭配的菜泥为主，下午茶则主要是水果或酸奶。



关于口味
他们会形容每一种蔬菜的味道，父母会像讨论终身大事一样去和孩子们讨论他们第一次吃到的芹菜或者大葱。他们将水果蔬菜视为她女儿饮食启蒙教育的一块块积木，并把果蔬作为发展她丰富味觉的开始。
——《法国妈妈育儿经》
尽量让宝宝尝试食材的原味，口味清淡为宜，不加盐。



关于挑食
我的几本美国婴儿书里认为，一些食物的味道是后天形成的。他们说，如果一个婴儿拒绝一种食物，父母可以等几天之后再次喂同一种食物。我和我那些讲英文的朋友都是这么做的。但我们推测，如果试了几次宝宝都不吃，那我们的宝宝就是不喜欢鳄梨、红薯或者菠菜。在法国，让宝宝重复尝试一种食物则上升到使命的级别。父母都认为，虽然孩子们会特别喜欢某种食物，但是每一种蔬菜的味道都是丰富有趣的。他们将之视为一项工作，带宝宝们学会欣赏每一种食物。他们相信就像他们必须教会孩子如何睡觉、如何等待、如何说bonjour（你好）一样，他们必须教孩子如何吃东西。
——《法国妈妈育儿经》

不要轻易下结论宝宝不喜欢哪种食物并停止尝试，教会宝宝欣赏每一种食物的味道，这既是对妈妈厨艺的考研，也是对妈妈演技的考验。

一妈经验：一妞有时吃饭状态很好有时却又拒绝进食，通过观察，发现她对添加了土豆的泥糊都比较拒绝。于是尝试将土豆泥拌到米粉糊里，淡化土豆的味道，并且在她面前自己先吃两口，夸张的吃下去，边做出陶醉的表情说到“嗯嗯，太好吃了，啊呜啊呜！”，一妞看了咯咯笑，觉得很有趣，也接受了土豆。而最近又在土豆泥里又稍微添加一些海苔沫，一妞竟然也爱上了土豆泥。

所以对于食物，不要轻言放弃，要去想想如何变化菜式，并且让她觉得有趣。甚至可以用一些游戏的办法，让她爱上吃饭。
现在来讲讲如何进行BLW自主进食法



什么是BLW自主进食法























一妈经验总结

1、宝宝没长几颗牙，没办法吃手指食物吧
答：宝宝即使没长牙也可以吃手指食物哦，妈妈可以尝试体验一下宝宝的咬合力，但是牙龈就已经具备咀嚼的能力了哦。
另外手指食物并不代表事物本身是很硬难以消化的，可以通过蒸煮等方式，使得事物变得很软，但是形状上又便于宝宝抓握。

2、这样的固体会不会有吞咽窒息风险啊？
答：吞咽窒息风险不仅仅是手指食物会有，泥糊食物一样有甚至风险更高。
手指食物给宝宝更多的参与感与成就感，并且使宝宝手眼协调能力得到锻炼。而咀嚼也是需要锻炼的，父母没必要因为“担心”和“爱”就不敢放孩子尝试，其实孩子的学习能力是很强的。
比如一妞6个月的时候，一爸就直接把整个桃子、李子给她让她自己抱着吃，当时我也很担心会不会噎到，要不要把皮扒下来做成泥给她吃。但事实证明，即使当时她没有牙，也可以很好的咀嚼，而咬不动的皮她竟然自己就会吐出来。并且她特别喜欢自己抱着水果啃的感觉。
所以父母要做的是：克制自己的控制欲，多观察少干预，不放任但是也不限制，该出手时再出手，给宝宝足够的长大机会与空间。

3、我试了，可是宝宝吃的很少怎么办？会不会饿肚子？
答：宝宝在1岁之前最主要的食物还是奶，辅食只起到辅助作用，不用刻意追求量，只要让宝宝尽可能多的品尝到不同的食材，对吃饭这件事充满兴趣即可。要相信宝宝知道自己有没有饿，即使辅食没有吃饱，他也会通过喝奶来保证自己不会饿肚子的。

4、一次做多少合适呢？
答：摸不准多少量合适，或者不知道孩子的接受能力，可以选择泥糊和手指食物过渡的办法，一点一点慢慢由少到多的加量。手指食物并不是否决泥糊辅食，而是给宝宝多一种选择，完全可以搭配进行。



一妞的BLW实验



















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多小宝宝在刚接触到辅食时，就比较挑剔，因为对于母乳或者是奶粉都牛奶很留恋，对于不同口感的新辅食有抵触的心理，不容易接受，让家长非常担心，一起来看下宝宝不接受辅食怎么办？
1.选择口感接近奶粉的米粉：宝宝刚开始接触辅食时，如果对于别的辅食不怎么接受，可以给宝宝喂养一些更接近奶粉口感的米粉，比牛奶浓，这样宝宝能填饱肚子，让宝宝慢慢适应新的食物。
2.少量进食：每次喂宝宝的米粉只有一点点，也不要强迫宝宝不吃完。只要宝宝愿意吃，等一两个小时后，再来一碗米粉，喂宝宝吃。所以一步一步给宝宝喂奶，让宝宝慢慢适应少量的膳食。
3.蔬菜水：刚给宝宝增加辅食时，可以选择新鲜花样的辅食，把绿色蔬菜放在水里煮。沥干蔬菜的浓水，滤出蔬菜。然后把绿色的水放在瓶子里，喂给宝宝喝。因为青宝宝不咀嚼，喂青水可以补充青维生素，对于宝宝来说非常有好处。
4.辅食要多样化：当宝宝慢慢的接触到更多样的辅食时，会引起宝宝的好奇心，这样宝宝也容易更好的接受新的辅食。
不吃辅食并不是母乳的错，我们可以找出很多人工喂养的宝宝不爱吃辅食的例子，也可以找到很多辅食吃得非常好的母乳宝宝。宝宝不吃辅食，只跟喂养方式有关。首先，要及时添加辅食，改变宝宝食物的性状不仅是营养上的需要，更是咀嚼能力的培养。其次，要坚持添加，如果宝宝生病，应该暂停添加新品种的辅食，而不是暂停所有固体食物的哺喂倒退回只喝奶的时期。最后，辅食添加一定要用勺子喂养，不要装在奶瓶里让宝宝喝。母乳宝宝最好不要由妈妈来喂辅食，因为妈妈身上散发的奶味太具诱惑力。

乳品和辅食的比重不好掌握，吃得太少，好不容易喂进去了又吐出来，营养怎么才能均衡!

辅食喂得多些，奶就吃得少了，现在每天几乎不足500ml。

奶量摄入不足

辅食和奶似乎是一对矛盾，宝宝的胃口只有这么点儿，辅食吃多了奶就喝不下，奶喝多了就不肯吃辅食。其实把握好这中间的关系也很简单，想让宝宝吃什么就挑他饿的时候先喂。比如，要保证奶量就在饿的时候先喂奶;想让他接受新辅食就在他饿时先给吃辅食。宝宝在一周岁内应以奶为主，但是辅食一定要添加，不用吃太多，但是要遵循原则，逐步向成人食物过度。

辅食添加的原则

添加辅食时，应按宝宝的消化能力及营养需要逐渐增加，先用一种食物试用3～4天后再添加另一种。每次添加量应由少到多，由稀到稠，由淡到浓，逐渐增加，以免引起消化不良。每次添加新的辅助食品以后，要密切注意宝宝的消化能力。

1～3M可以用大白菜、小白菜、萝卜、山楂等切碎煮水喝，还可喝些鲜番茄汁、鲜桔汁、橙汁。主要目的是熟悉各种味道和补充维生素C和D。

4～6M宝宝的淀粉酶分泌量大大增加，此时可添加米粉糊，同时宝宝体内储存铁已消耗殆尽，应给予含铁丰富的食物，可添加蛋黄、鸡血、鸭血、猪血。

7～9M宝宝的消化功能已基本完善，可增加细嫩碎菜叶、肝泥、肉末、全蛋、鱼肉、豆腐、赤豆泥。初次进食从3～5g开始，逐渐增至每次5～10g，每天2次。

10～12M可以吃些烂米饭、馒头、饼干及肉末、碎菜等，食用量从每餐5～10g开始，逐渐加到15～30g。其他如豆腐等食品，数量可加到50～100g。

宝宝在6个月内母乳量不能因为吃辅食而减少，6个月以后每天乳量在应保持在600～800ml之间，注意不能超过800ml。乳量太多，不利于辅助食品的添加，反而会使饮食中的营养素不平衡。

你可以试试以下方法：
1、示范如何咀嚼食物，当宝宝将食物用舌头往外推，可以示范给宝宝看如何咀嚼食物并把食物吞下去。不妨再多试几次，让他有更多的学习机会。
2、勿喂太多或太快。
3、改变烹调法，宝宝讨厌某种食物，有时不在于他的味道，而是烹调的方法。如长牙之后喜欢有咬和嚼感的食物，会拒吃苹果泥，不妨改成苹果片;色彩鲜艳的食物可促进宝宝的食欲，太冷或太热的食物也会使幼童感觉害怕。
4、带孩子一起认识食物。

没事的，慢慢来，对宝宝要有耐心，两天一个食物换着了

慢慢来就好了，刚开始可能不接受，时候长了就会吃的

换一种辅食吧，多尝试下其他的，在两餐之间加，不要太饿也不要太饱的情况下

宝宝还没习惯辅食口感，而且本身会有些挺舌反应。宝宝不喜欢还是要继续给她加入辅食，突然有天你会发现她已经很习惯吃辅食，并且变得很喜欢吃。如果因为弄了几次宝宝都不好好吃就放弃认真喂辅食的话，以后宝宝可能会养成不爱吃饭的习惯，并且营养也会跟不上。

没关系，慢慢来，哪怕先吃一口两口，不要急，宝宝接受新食物需要一个过程。
有特别提醒：一定不要加盐、加糖！不能因为宝宝不吃就加盐加糖，认为有味道了孩子就吃了。过早吃盐和糖对孩子的健康非常不利。一岁以内不建议宝宝吃盐吃糖。

刚开始宝宝不接受的话，可能宝宝还不是很想吃东西或者添加的辅食不合口味。不要强喂，慢慢的引导。
很多妈妈发现六个月宝宝有不吃辅食的情况，辅食是保证宝宝身体健康发育的基本，所以如果遇到这种情况，妈妈一定要引起注意。妈妈可以寻求医生的帮助，也可以为宝宝更换辅食的种类或者是更换喂食的工具。妈妈要对宝宝有耐心，可以温柔的哄宝宝吃辅食。

很多妈妈在照顾6个月宝宝的时候，发现六个月的宝宝不吃辅食，这是让妈妈比较担心的。如果出现这种情况，妈妈可以给宝宝更换辅食。有时候，宝宝不吃辅食是因为不合口味。妈妈还可以寻求医生的帮助。妈妈应该对六个月宝宝不吃辅食的解决办法有所了解。

六个月的宝宝是很挑剔的，有的妈妈做的辅食的味道如果不符合宝宝的口味，宝宝就有可能不吃辅食。针对这种情况，妈妈一定要给宝宝调整辅食的做法和味道。妈妈可以多尝试辅食的几种做法，或许宝宝会喜欢其中一种做法。而且妈妈不要让宝宝对自己的母乳产生依赖。

六个月宝宝不吃辅食，还有可能是因为妈妈的不当喂养造成的。所以妈妈应当养成良好的喂养习惯，应该定时定量给宝宝喂辅食。妈妈不要一次性喂的过多，或者是在宝宝不饿的时候喂食。妈妈在给宝宝为辅食的时候要有耐心，不要喂得过快，让宝宝很难吞咽，所以宝宝就有可能拒绝进食。

如果发生六个月宝宝不吃辅食的情况，如果排除了上面两种情况，妈妈还可以考虑给宝宝更换喂食的工具。因为宝宝对颜色比较敏感。妈妈可以给宝宝更换一些比较鲜艳的颜色，比如红色、黄色等。有的宝宝喜欢这些颜色，就有可能会进食。如果宝宝长期不吃辅食，妈妈可以寻求医生的帮助，及时将宝宝送医。

综上所述，在我们的身边很多母亲会遇到六个月宝宝不吃辅食的情况。如果遇到种情况，妈妈可以考虑给宝宝换一种辅食，也可以给考虑给宝宝更换盛辅食的工具。如果宝宝不吃辅食的情况长期没有改善，妈妈可以寻求医生的帮助。妈妈应该对宝宝多一些耐心，可以温柔的劝解宝宝吃辅食

刚开始给宝宝加辅食，第1口辅食一般都是高铁米粉，然后高铁米粉的粘稠程度会和加水，搅拌的手法，甚至是高铁米粉的品牌有一定的关系。
要看一下你刚开始给宝宝加的辅食是什么。其中宝宝能吃辅食的一个标准就是他学会吞咽，而不是卷舌推出。宝宝加辅食初期，先三天排敏感高铁米粉，米粉的搅拌按照对应的包装上的说明书来做，一般的话前面几天宝宝吃米粉就是5~10克。
初期加辅食最好是用料理棒做一定的研磨，整体比较是利于宝宝消化以及吞咽的食物。可以尝试不同根茎类的低敏食物最开始添加辅食，看宝宝慢慢接受食物的味道。


类似的水果泥或者刮水果这些也可以给宝宝试试，逐步接受母乳非所有种类的食物。初期添加辅食都可能会有一定的不适应，但是慢慢的随着宝宝的长大，和宝宝的观察大人吃东西的行为都会有所好转。