鉴于很多妈妈都有添加辅食的问题，今天一妈将分享法国儿科医生开的辅食建议单和个人的一些经验，还有如何进行BLW自主进食法，提供给大家选择参考。
注意：本文仅供参考，法国的辅食建议与国内有相似之处也有不同的地方，没有孰对孰错，只有适合与否，在育儿的问题上从来都没有一个标准答案，只想通过分享给有需要的妈妈拓展一下思路，各位妈妈酌情选择参考即可。


辅食建议单（6~8月龄）







http://pic2.zhimg.com/v2-1eecf7fce069fa30f9f20280ab6cc06f_r.jpg?source=1940ef5c
一妈对这份辅食建议单也做出了一些的调整，将水果/酸奶移到下午茶时间。


值得借鉴的地方及一妈经验谈
（以下内容来自于下面这本书，禁止一切形式的抄袭洗文）

这本书囊括新手爸妈遇到的大部分难题，全网阅读量5000W+，100W新手妈妈的推荐

关于宝宝的第一餐
法国父母不会将这种乏味的、没什么颜色的米粉作为宝宝的第一餐。从第一口开始，他们给宝宝准备的是有滋味的蔬菜。通常法国孩子的第一口辅食是蒸的绿豆糊、蔬菜糊、胡萝卜糊、剥了皮的西葫芦做的糊以及大葱的葱白部分做的糊。
——《法国妈妈育儿经》

事实上，儿科医生告诉我的也是如此。
在准备给一妞添加辅食之前，一妈就详细的问了儿科医生该如何添加，当医生说第一顿应该添加煮熟的胡萝卜、土豆等蔬菜泥的时候，我也着实吃了一惊，因为与之前看到的相关资料不同，大部分资料都强调第一餐应该是米粉。为了防止听错，我特意找到米粉的图片，再三与医生确认，第一餐确定不是吃米粉而是吃蔬菜吗？医生给出了肯定的答复。

也许你不认同这一点，但是只是想说，在辅食这一块不用那么敏感紧张，没有什么准确答案。我确实也是先添加了蔬菜，没有什么毛病，所以各位妈妈大可放心，什么都可以小量的循序渐进的尝试。
添加辅食的重点在于对自己宝宝状态的多多观察，而非照本宣科教条主义的生搬硬套。
这一点在规律作息和睡眠引导上亦然。



关于添加时间
大的范围大家肯定都知道了：4~6个月。
具体判断标准有几个底线：
体重达到出生时的2倍
精神状态良好
看见爸爸妈妈吃饭时会咽口水有想尝试的征兆
具体时间每个孩子不同，每个妈妈的想法也不同，没必要拘泥于其他人的选择。
比如有的妈妈不希望孩子过早添加辅食，母乳质量有很高，那么大可以选择到6个月再添加。而有的妈妈想让宝宝早一点尝试不同的食物，或者自身母乳水平有限，在宝宝状态良好的情况下4个月就添加也不会有太大的问题。



关于规律饮食
如果你一直给宝宝引导规律作息，那么添加辅食后规律饮食就不是问题。
法国儿科医生给出的建议是：从6个月开始，4小时为一个间隔，每日4顿饭，夜间没有喂奶的必要。分为8~9点早餐、12~13点午餐、16~17点下午茶、20~21点晚餐，中间不提供零食，并按此规律直至成年。
事实上这样的安排也与法国人本身的作息相关，大部分法国人也都是按照如此时间进餐的。所以在法国，宝宝开始添加辅食后，生活节奏就与全家人同步了，宝宝与大人一起进食。
当然，这个时间点仅供参考，各位妈妈可以根据自己家的情况调整相应的时间。值得借鉴的地方是，宝宝可以尽早的与大人的生活节奏保持一致，融入到整个家庭的轨道上来，而无须对宝宝特殊对待。



关于营养搭配
法国儿科医生非常讲究孩子一整天的营养搭配。也就是说要做到食物的多元化，不要让宝宝一整天只吃一种食物。
一妈经验：早餐晚餐以奶+米粉为主，午餐以多种搭配的菜泥为主，下午茶则主要是水果或酸奶。



关于口味
他们会形容每一种蔬菜的味道，父母会像讨论终身大事一样去和孩子们讨论他们第一次吃到的芹菜或者大葱。他们将水果蔬菜视为她女儿饮食启蒙教育的一块块积木，并把果蔬作为发展她丰富味觉的开始。
——《法国妈妈育儿经》
尽量让宝宝尝试食材的原味，口味清淡为宜，不加盐。



关于挑食
我的几本美国婴儿书里认为，一些食物的味道是后天形成的。他们说，如果一个婴儿拒绝一种食物，父母可以等几天之后再次喂同一种食物。我和我那些讲英文的朋友都是这么做的。但我们推测，如果试了几次宝宝都不吃，那我们的宝宝就是不喜欢鳄梨、红薯或者菠菜。在法国，让宝宝重复尝试一种食物则上升到使命的级别。父母都认为，虽然孩子们会特别喜欢某种食物，但是每一种蔬菜的味道都是丰富有趣的。他们将之视为一项工作，带宝宝们学会欣赏每一种食物。他们相信就像他们必须教会孩子如何睡觉、如何等待、如何说bonjour（你好）一样，他们必须教孩子如何吃东西。
——《法国妈妈育儿经》

不要轻易下结论宝宝不喜欢哪种食物并停止尝试，教会宝宝欣赏每一种食物的味道，这既是对妈妈厨艺的考研，也是对妈妈演技的考验。

一妈经验：一妞有时吃饭状态很好有时却又拒绝进食，通过观察，发现她对添加了土豆的泥糊都比较拒绝。于是尝试将土豆泥拌到米粉糊里，淡化土豆的味道，并且在她面前自己先吃两口，夸张的吃下去，边做出陶醉的表情说到“嗯嗯，太好吃了，啊呜啊呜！”，一妞看了咯咯笑，觉得很有趣，也接受了土豆。而最近又在土豆泥里又稍微添加一些海苔沫，一妞竟然也爱上了土豆泥。

所以对于食物，不要轻言放弃，要去想想如何变化菜式，并且让她觉得有趣。甚至可以用一些游戏的办法，让她爱上吃饭。
现在来讲讲如何进行BLW自主进食法



什么是BLW自主进食法























一妈经验总结

1、宝宝没长几颗牙，没办法吃手指食物吧
答：宝宝即使没长牙也可以吃手指食物哦，妈妈可以尝试体验一下宝宝的咬合力，但是牙龈就已经具备咀嚼的能力了哦。
另外手指食物并不代表事物本身是很硬难以消化的，可以通过蒸煮等方式，使得事物变得很软，但是形状上又便于宝宝抓握。

2、这样的固体会不会有吞咽窒息风险啊？
答：吞咽窒息风险不仅仅是手指食物会有，泥糊食物一样有甚至风险更高。
手指食物给宝宝更多的参与感与成就感，并且使宝宝手眼协调能力得到锻炼。而咀嚼也是需要锻炼的，父母没必要因为“担心”和“爱”就不敢放孩子尝试，其实孩子的学习能力是很强的。
比如一妞6个月的时候，一爸就直接把整个桃子、李子给她让她自己抱着吃，当时我也很担心会不会噎到，要不要把皮扒下来做成泥给她吃。但事实证明，即使当时她没有牙，也可以很好的咀嚼，而咬不动的皮她竟然自己就会吐出来。并且她特别喜欢自己抱着水果啃的感觉。
所以父母要做的是：克制自己的控制欲，多观察少干预，不放任但是也不限制，该出手时再出手，给宝宝足够的长大机会与空间。

3、我试了，可是宝宝吃的很少怎么办？会不会饿肚子？
答：宝宝在1岁之前最主要的食物还是奶，辅食只起到辅助作用，不用刻意追求量，只要让宝宝尽可能多的品尝到不同的食材，对吃饭这件事充满兴趣即可。要相信宝宝知道自己有没有饿，即使辅食没有吃饱，他也会通过喝奶来保证自己不会饿肚子的。

4、一次做多少合适呢？
答：摸不准多少量合适，或者不知道孩子的接受能力，可以选择泥糊和手指食物过渡的办法，一点一点慢慢由少到多的加量。手指食物并不是否决泥糊辅食，而是给宝宝多一种选择，完全可以搭配进行。



一妞的BLW实验



















新手爸妈最头疼的夜醒频繁、哄睡难、宝宝哭闹不止、胀气、昼夜颠倒，想要彻底解决，
可以关注我的专栏：

希望以上可以帮到你！
看完三件事： 如果你觉得这篇文章对你有些帮助，我想邀请你帮我三个忙：

1. 点赞，你的赞同会让更多人看到这篇内容。
2. 关注，让我们成为长期关系，共同长大。
3. 关注公众号【诗遥一妈育儿】，第一时间阅读众多新手爸妈掏心掏肺的独家育儿经验分享加入一妈天使妈妈家庭，进一步学习尊重式育儿与规律作息的更多内容！ 谢谢你的支持

鉴于很多妈妈都有添加辅食的问题，今天一妈将分享法国儿科医生开的辅食建议单和个人的一些经验，还有如何进行BLW自主进食法，提供给大家选择参考。
注意：本文仅供参考，法国的辅食建议与国内有相似之处也有不同的地方，没有孰对孰错，只有适合与否，在育儿的问题上从来都没有一个标准答案，只想通过分享给有需要的妈妈拓展一下思路，各位妈妈酌情选择参考即可。


辅食建议单（6~8月龄）








一妈对这份辅食建议单也做出了一些的调整，将水果/酸奶移到下午茶时间。


值得借鉴的地方及一妈经验谈
（以下内容来自于下面这本书，禁止一切形式的抄袭洗文）



超实用的轻松育儿实操图文攻略》(诗遥一妈)【摘要 书评 试读】- 京东图书​item.jd.com/12779395.html​item.jd.com/12779395.html​item.jd.com/12779395.html​item.jd.com/12779395.html​item.jd.com/12779395.html

这本书囊括新手爸妈遇到的大部分难题，全网阅读量5000W+，100W新手妈妈的推荐

关于宝宝的第一餐
法国父母不会将这种乏味的、没什么颜色的米粉作为宝宝的第一餐。从第一口开始，他们给宝宝准备的是有滋味的蔬菜。通常法国孩子的第一口辅食是蒸的绿豆糊、蔬菜糊、胡萝卜糊、剥了皮的西葫芦做的糊以及大葱的葱白部分做的糊。
——《法国妈妈育儿经》

事实上，儿科医生告诉我的也是如此。
在准备给一妞添加辅食之前，一妈就详细的问了儿科医生该如何添加，当医生说第一顿应该添加煮熟的胡萝卜、土豆等蔬菜泥的时候，我也着实吃了一惊，因为与之前看到的相关资料不同，大部分资料都强调第一餐应该是米粉。为了防止听错，我特意找到米粉的图片，再三与医生确认，第一餐确定不是吃米粉而是吃蔬菜吗？医生给出了肯定的答复。

也许你不认同这一点，但是只是想说，在辅食这一块不用那么敏感紧张，没有什么准确答案。我确实也是先添加了蔬菜，没有什么毛病，所以各位妈妈大可放心，什么都可以小量的循序渐进的尝试。
添加辅食的重点在于对自己宝宝状态的多多观察，而非照本宣科教条主义的生搬硬套。
这一点在规律作息和睡眠引导上亦然。




关于添加时间
大的范围大家肯定都知道了：4~6个月。
具体判断标准有几个底线：
体重达到出生时的2倍
精神状态良好
看见爸爸妈妈吃饭时会咽口水有想尝试的征兆
具体时间每个孩子不同，每个妈妈的想法也不同，没必要拘泥于其他人的选择。
比如有的妈妈不希望孩子过早添加辅食，母乳质量有很高，那么大可以选择到6个月再添加。而有的妈妈想让宝宝早一点尝试不同的食物，或者自身母乳水平有限，在宝宝状态良好的情况下4个月就添加也不会有太大的问题。




关于规律饮食
如果你一直给宝宝引导规律作息，那么添加辅食后规律饮食就不是问题。
法国儿科医生给出的建议是：从6个月开始，4小时为一个间隔，每日4顿饭，夜间没有喂奶的必要。分为8~9点早餐、12~13点午餐、16~17点下午茶、20~21点晚餐，中间不提供零食，并按此规律直至成年。
事实上这样的安排也与法国人本身的作息相关，大部分法国人也都是按照如此时间进餐的。所以在法国，宝宝开始添加辅食后，生活节奏就与全家人同步了，宝宝与大人一起进食。
当然，这个时间点仅供参考，各位妈妈可以根据自己家的情况调整相应的时间。值得借鉴的地方是，宝宝可以尽早的与大人的生活节奏保持一致，融入到整个家庭的轨道上来，而无须对宝宝特殊对待。



关于营养搭配
法国儿科医生非常讲究孩子一整天的营养搭配。也就是说要做到食物的多元化，不要让宝宝一整天只吃一种食物。
一妈经验：早餐晚餐以奶+米粉为主，午餐以多种搭配的菜泥为主，下午茶则主要是水果或酸奶。




关于口味
他们会形容每一种蔬菜的味道，父母会像讨论终身大事一样去和孩子们讨论他们第一次吃到的芹菜或者大葱。他们将水果蔬菜视为她女儿饮食启蒙教育的一块块积木，并把果蔬作为发展她丰富味觉的开始。
——《法国妈妈育儿经》
尽量让宝宝尝试食材的原味，口味清淡为宜，不加盐。



关于挑食
我的几本美国婴儿书里认为，一些食物的味道是后天形成的。他们说，如果一个婴儿拒绝一种食物，父母可以等几天之后再次喂同一种食物。我和我那些讲英文的朋友都是这么做的。但我们推测，如果试了几次宝宝都不吃，那我们的宝宝就是不喜欢鳄梨、红薯或者菠菜。在法国，让宝宝重复尝试一种食物则上升到使命的级别。父母都认为，虽然孩子们会特别喜欢某种食物，但是每一种蔬菜的味道都是丰富有趣的。他们将之视为一项工作，带宝宝们学会欣赏每一种食物。他们相信就像他们必须教会孩子如何睡觉、如何等待、如何说bonjour（你好）一样，他们必须教孩子如何吃东西。
——《法国妈妈育儿经》

不要轻易下结论宝宝不喜欢哪种食物并停止尝试，教会宝宝欣赏每一种食物的味道，这既是对妈妈厨艺的考研，也是对妈妈演技的考验。

一妈经验：一妞有时吃饭状态很好有时却又拒绝进食，通过观察，发现她对添加了土豆的泥糊都比较拒绝。于是尝试将土豆泥拌到米粉糊里，淡化土豆的味道，并且在她面前自己先吃两口，夸张的吃下去，边做出陶醉的表情说到“嗯嗯，太好吃了，啊呜啊呜！”，一妞看了咯咯笑，觉得很有趣，也接受了土豆。而最近又在土豆泥里又稍微添加一些海苔沫，一妞竟然也爱上了土豆泥。

所以对于食物，不要轻言放弃，要去想想如何变化菜式，并且让她觉得有趣。甚至可以用一些游戏的办法，让她爱上吃饭。
现在来讲讲如何进行BLW自主进食法



什么是BLW自主进食法























一妈经验总结

1、宝宝没长几颗牙，没办法吃手指食物吧
答：宝宝即使没长牙也可以吃手指食物哦，妈妈可以尝试体验一下宝宝的咬合力，但是牙龈就已经具备咀嚼的能力了哦。
另外手指食物并不代表事物本身是很硬难以消化的，可以通过蒸煮等方式，使得事物变得很软，但是形状上又便于宝宝抓握。

2、这样的固体会不会有吞咽窒息风险啊？
答：吞咽窒息风险不仅仅是手指食物会有，泥糊食物一样有甚至风险更高。
手指食物给宝宝更多的参与感与成就感，并且使宝宝手眼协调能力得到锻炼。而咀嚼也是需要锻炼的，父母没必要因为“担心”和“爱”就不敢放孩子尝试，其实孩子的学习能力是很强的。
比如一妞6个月的时候，一爸就直接把整个桃子、李子给她让她自己抱着吃，当时我也很担心会不会噎到，要不要把皮扒下来做成泥给她吃。但事实证明，即使当时她没有牙，也可以很好的咀嚼，而咬不动的皮她竟然自己就会吐出来。并且她特别喜欢自己抱着水果啃的感觉。
所以父母要做的是：克制自己的控制欲，多观察少干预，不放任但是也不限制，该出手时再出手，给宝宝足够的成长机会与空间。

3、我试了，可是宝宝吃的很少怎么办？会不会饿肚子？
答：宝宝在1岁之前最主要的食物还是奶，辅食只起到辅助作用，不用刻意追求量，只要让宝宝尽可能多的品尝到不同的食材，对吃饭这件事充满兴趣即可。要相信宝宝知道自己有没有饿，即使辅食没有吃饱，他也会通过喝奶来保证自己不会饿肚子的。

4、一次做多少合适呢？
答：摸不准多少量合适，或者不知道孩子的接受能力，可以选择泥糊和手指食物过渡的办法，一点一点慢慢由少到多的加量。手指食物并不是否决泥糊辅食，而是给宝宝多一种选择，完全可以搭配进行。



一妞的BLW实验



















新手爸妈最头疼的夜醒频繁、哄睡难、宝宝哭闹不止、胀气、昼夜颠倒，想要彻底解决，
可以关注我的专栏：


尊重式育儿：新手爸妈这样做，宝宝超好带​www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272​www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272​www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272​www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272​www.zhihu.com/column/c_1253280438296502272

希望以上可以帮到你！
看完三件事： 如果你觉得这篇文章对你有些帮助，我想邀请你帮我三个忙：

1. 点赞，你的赞同会让更多人看到这篇内容。
2. 关注，让我们成为长期关系，共同成长。
3. 关注公众号【诗遥一妈育儿】，第一时间阅读众多新手爸妈掏心掏肺的独家育儿经验分享加入一妈天使妈妈家庭，进一步学习尊重式育儿与规律作息的更多内容！ 谢谢你的支持

先喂辅食再喂奶。在准备喂奶前半小时，给宝宝尝试吃辅食。不要等他特别饿的时候喂辅食，那时候宝宝通常会不耐烦或大哭，不是尝试辅食的好时机。放低期望值、耐心喂养，不强迫喂养。每次进餐时间不超过20分钟。
当宝宝有这些表现，你就该停止喂食了
● 宝宝把头转向另外一边
● 宝宝被别的事物分心
● 宝宝对你的食物不再有尝试的兴趣
● 宝宝紧闭着小嘴
● 宝宝推开勺子

建议多次尝试，锲而不舍，有时候宝宝要接受一种新的食物，需要尝试10-15次或以上，才愿意接受。
关于添加辅食的有关知识：
1、何时开始添加辅食？
（1）开始添加辅食的最佳时机为4-6月龄。
   到4月龄时，大多数婴儿的体重已达到出生体重的2倍。
   到6月龄时，辅食已成为支持生长、充饥、补充能量和满足营养素需求所必须的。
   对于母乳喂养的婴儿，等到至少6月龄再开始添加辅食可预防胃肠道感染，且不会损害婴儿的生长。与4个月时开始添加辅食的婴儿相比，6个月添加辅食的宝宝更少发生胃肠道感染，营养状态相当。
  （2）掌握以下技能:
●能够在支撑下坐稳，能将泥糊状食物推到后咽部以便吞咽。
●挺舌反射(extrusion reflex)消失(通常在4-5月龄)。挺舌反射是指：婴儿抬高舌头将放入口中的食物及其他任何物体推出。在挺舌反射没有消失之前，用勺子喂食非常困难，会给母亲和婴儿都带来挫败感。
●婴儿通过把手放到口中、把玩具放到口中，以及以不同的方式探索用口腔感受这些物体，能为接受不同质地的辅食做准备。
●能够表达对食物的兴趣(张开嘴、身体前倾)和饱足感(身体后仰或者转开)。
因此，宝宝已经在6个月左右，挺舌反射消失，对食物感兴趣，能在有支撑的情况下坐稳，就可以添加辅食了。一般添加辅食不早于4个月龄，不晚于7个月龄。
2、喂养何种食物？
（1）建议每3-5日添加1次新的辅食，每次添加1种单一成分的食物，不建议一次加几种。AAP营养委员会建议首先添加婴儿谷物和肉泥，因为这些食物可提供铁和锌，婴儿接受了上述食物后，可以继续添加水果泥和蔬菜泥。
（2）为了促进铁的吸收，一日应该至少有一餐包含维生素C丰富的食物。
  (3)   不鼓励添加糖和盐，婴儿期避免添加糖和盐，有助于降低日后对甜味和咸味的感受阈值。
添加辅食的目标是到婴儿1岁时已添加种类、味道和质地多样的辅食，以及保证母乳加辅食可满足婴儿的营养需求。


资料来源于Uptodate

“如果当你给他吃辅食的时候，孩子不停地哭或者拒绝，不要逼他吃。你跟孩子一起享受吃饭的时刻更加重要，而不是一定要选择某个特殊的日子让他开始吃辅食。如果孩子不吃，你可以继续给他吃母乳或者配方奶1～2个星期，另选一个时间再尝试给他吃辅食。”
（摘录来自美国儿科学会育儿百科）
另外，当我们决定给孩子添加辅食时，最好选择在他一天当中心情好并且你觉得他比较能接受的一餐开始。不要在他很饿的时候给他辅食，那时候孩子应该心情很糟糕，只接受他认为能让他吃饱的奶。6-12个月之间是为孩子未来的离乳做准备，这段时间奶还是主食，所以这时候的宝宝辅食吃的不好也没有很大关系，因为辅食的营养大概只占宝宝营养来源的10%左右，这段时期是培养孩子慢慢接受辅食的过程，重要的是培养对食物兴趣以及吃饭的乐趣。

宝宝刚开始添加辅食不吃也是很正常的，因为他习惯喝母乳或者是奶粉，第1次添加的时候都是比较抗拒的。
所以家长也不要故意着急，都是有一个循序渐进的过程的，虽然说宝宝不吃，但是也必须要每天坚持喂，因为这个时候单纯的母乳喂养或者是配方奶粉喂养是没有办法保证他的营养的。
来源：医联媒体-魏春根副主任医师-吉安市中心人民医院

不要强迫孩子吃辅食。可以让宝宝经常看大人用餐的过程，当他对食物感兴趣时再给添加辅食。

宝宝刚开始添加辅食不吃也是很正常的，因为他习惯喝母乳或者是奶粉，第1次添加的时候都是比较抗拒的。所以家长也不要故意着急，都是有一个循序渐进的过程的，虽然说宝宝不吃，但是也必须要每天坚持喂，因为这个时候单纯的母乳喂养或者是配方奶粉喂养是没有办法保证他的营养的。

这个很正常呀！
当我们大人开始接触一个新鲜事物的时候，也会存有疑虑，会有担心，更何况是刚刚来到这个世界的宝贝，毕竟他的人生只面对了母乳或者奶粉呀。
您首先把这个，当做很正常的事情理解了，就能平静的接受了。



那么我们再从其他技术方面展开引导，比如给宝宝换着花样做，不同的食物，不同的形状，不同的触感等等，可以把食物切成条状，让宝宝自己拿取，让他更有掌控感。
最好是选择宝宝肚子不太饿的时候尝试，否则情绪会不好。另外，最好是和大人一起进餐，这样会更有氛围感。

如果您觉得有用，请点赞收藏，让更多人看到您的分享。
我是张名，十年护士生涯，三年母乳指导，二娃妈妈帮助你，了解更多喂养知识，带你轻松度过哺乳期。

首先，给宝宝营造一个良好的进食氛围，要有仪式感，穿好看的围兜、准备舒适的餐椅、颜色鲜艳的餐盘、勺子等，让宝宝觉得很有趣。
其次，进食时间在两顿奶之间，上午十点左右，下午四点左右。可以循序渐进，由少到多，由糊状到颗粒状，鸡蛋可以慢慢添加，有的宝宝对鸡蛋过敏。可以先添加米粉，不要选太甜口感太重的，我们当时最开始吃的贝拉米的纯米粉，后来6个月开始吃的是嘉宝米粉，宝宝很爱吃也有各种口味。
也可以自己用辅食机制作各种蔬菜泥、果泥，宝宝对微甜口感的辅食比较感兴趣，可以做少量尝试。比较好接受的有：
南瓜泥、山药泥、土豆泥、苹果泥、香蕉泥、地瓜泥、火龙果泥
可以两两搭配，其中火龙果泥比较通便可以在宝宝便秘的时候加入，如果吃不掉可以加入面粉和鸡蛋煎成小饼给他吃。