有经验的来分享一下。

因为表姐生娃后啃了只猪蹄后堵奶，我妈产后饿了我一周，每天只供应小米粥。没错，我们是山西人。导致产后奶少，胃病……小米这东西少吃点养胃，多吃伤胃。

我们这儿做月子没什么特别讲究，平时怎么吃坐月子也怎么吃。就是要下奶的话，做点儿汤，比如：鲫鱼汤、猪脚炖花生等。

月子中心的餐，因为剖腹产，头一周都是以粥为主食，第二周才开始吃饭，每天三正餐三副餐，出月子还瘦了。

请的月嫂手艺棒！地理位置河南商丘。
清单，有营养就好了。最主要的是找个好月嫂，既带宝宝，又做了全家的饭，变着法子做，还摆盘，为了看起来让有胃口 比心
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感谢大家评论认可，李姐微信我贴上15237067953，有需要请月嫂的，可以联系她。谢谢！

看着看着想我的月嫂了，忍不住来答一波。跟这个月嫂阿姨很有缘，别人定都不好定，我一开始不打算找月嫂，孩子出来才发现一个有经验人来照顾还是有必要的，阿姨来了以后让我最怀念的就是每天的伙食啊！！！我爱吃的肠肚肝腰，各种花式面食，各种青菜肉汤，吃的我high翻天，噗哈哈哈哈！上图了！














由于胎盘残留，手剥之后，我住了十天医院，简直要疯掉了。在医院一直是清淡清淡，回家才开始high起来，哇咔咔。最近我闺蜜生孩子，阿姨去帮我闺蜜照顾孩子，我去看望的时候又饱一次口福，熟悉的味道，幸福呀！
去看闺蜜月嫂给我做的，那个糖饼超级超级好吃！
我的阿姨对宝宝真的很有爱心，她是真的很爱孩子，不是为了应付赚钱那种，做饭都是做全家的饭，每天还做很多家务，从不偷懒，而且还玩快手，听二人转

马上要出月子了
不想出月子
出了月子就没有月嫂帮我做饭照顾孩子了

不是城里人，不知道城里人做月子怎么吃，我只知道，我妈给我做月子做什么吃，坐标浙江，我们这边做月子要吃炒米饭（姜和米炒起来的米）生了孩子就要吃，听我妈他们说暖身去恶露，我是不喜欢吃的，坐月子的时候应该是每顿一碗或者当饭吃，但是我对这个东西相当抗拒，只能喝点汤，而且还是少量喝，主要是不喜欢姜味，然后要吃河虾，下奶，汤就不用说，大家都说下奶，然后就是红糖，可能也是暖身吧，(生了孩子婆婆会送一大罐的红糖，还有好几十斤的炒米饭，多的话50斤的也有)，我妈当时给我的月子餐早上核桃调蛋或是桂圆调蛋，然后就点咸的小点心，或者馒头包子，喝完之后喝一碗炒米饭汤，要给我准备点心啥的，通通吃不下，不要，中午姜汤面➕姜蛋包➕大闸蟹，或者鸡汤面，晚饭米饭一小碗，蔬菜一小碗，猪蹄汤鲫鱼汤，鸡汤，不吃鲫鱼，猪蹄的我每次都是掐着喉咙捏着鼻子喝下去吃下去的，吃完晚饭炒米饭汤一杯，晚上7.8点核桃调蛋或者桂圆调蛋，差不多每天都是这种标配，有时候午饭换个花样不过都要加姜汁，刚开始几天吃的很淡，盐量几乎吃不出，在我抗议下，还是加了盐，长辈都说放了盐吃下去对宝宝不好，可是我吃不下，那来宝宝喝的，在我看来月子应该想吃什么吃什么，我坐月子属于吃不下的那种，所以我妈也很烦恼，给我做什么吃，说硬的不能吃，那种蔬菜不能吃，豆类不能吃，但是又怕我得月子病，我月子做的算是比较糙的人，冷水也碰了，虽然只是洗了个手，但是被我知道之后一顿批，坐空调对风口，不爱穿袜子，没带帽子，抱着我姐姐的女儿上蹲下弯，被外婆看到说我一点也不忌等等，但是我现在也没事，没任何不适，不过也可能也跟个人体质有关系，上几张我妈做的月子餐吧
























红糖黄酒煮蟹


晚饭红烧肉，河虾茭白汤➕菜花




姜汤大闸蟹面




水饺，最后一天早餐
其实菜可能吃来吃去就那几样，但是妈妈做的菜就是好吃(๑´ `๑)

一．关键性的第一周：减少盐类、腌制品、酱油类摄入

一般说来，怀孕全过程所增加的体重约20~25斤。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约11斤，还有9~14斤，而其中，水分就占60%以上，所以我们应该要减掉3.6~5.6斤脂肪。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
二．实施阶段性食补

第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。
简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
产后饮食应该以高蛋白、高维生素、低脂饮食为主，多蔬菜水果，平衡饮食结构。
第一周

由于在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化功能也会下降。因此，产妇在刚生产完的几天内，最好吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面汤等都是很好的选择。
产后前几天不宜吃太过油腻的下奶汤，因为这时很多妈妈的乳房并未完全通畅，吃多了下奶汤容易堵住乳腺管，引起乳腺炎等问题。
第二周

这周产妇的胃口开始慢慢变好，吃得越来越多。这个时候以鸡汤、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配，不仅有助于血液循环，预防腰酸背痛，还能促进泌乳。
同时，每天也要适当吃些蔬菜和水果，这样不仅有利于吸收更全面的营养，也有助于排便，预防产后便秘。另外，每天还要补充足够身体所需的水分。
第三周

这周产妇需要补充大量蛋白质。这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。
第四周

这时候产妇已经休养恢复得差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味。在补充营养的时候，需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。
同时，产妇可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况。最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。
我就是不旅游、不健身会缺氧的ko酱！去过15个国家，曾在欧洲留学一年，主修葡萄牙语，非洲工作两年，职业生涯横跨房地产、医药、互联网，关于职场、健身、语言学习欢迎向我提问！

坐标深圳爱帝宫。还是满意的