病情分析: 蛋白质蛋白质对青春期的青少年尤为重要。每天摄入的蛋白质量应该不低于总热量的18%—20%。动物蛋白要占每天摄入蛋白的1/3—1/2!碳水化合物碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质!碳水化合物主要来源于米面类粮食。因此每天要保证足够的饭量。一般13—18岁的青少年。每日主食不应少于500克!常量元素在生长突增时期。每天钙的摄入量应达到1000—1200毫克。维生素D每天400单位!蔬菜和水果不仅能提供大量的无机盐和各种维生素。其所含的纤维还能促进机体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收。添加肠蠕动!所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克! 指导建议: 除了饮食反面。您还要多做运动。比方打篮球等跳跃运动。保证充足的睡眠。饮食搭配多样化。希望可以帮助到您 |