说个15分钟内能搞定的。含主粮、粗粮、蛋、奶、蔬菜、水果，无油营养健康哈哈～
前一天晚上先把杂粮粥用电饭煲预约好，不要白粥，白粥最没营养了。电饭煲上层放一盘土豆丁+玉米青豆胡萝卜粒（超市直接买现成的，我连杂粮粥也是买超市现成配好的那种）。
第二天早上起来先煮溏心鸡（水开后下鸡蛋，7分半-8分钟捞出）每人1-2个蛋的量。煮的过程中，把粥盛好，上层蒸熟的食材沥干放保鲜袋，加入小半勺盐、一丢丢黑胡椒、几勺牛奶（牛奶量根据土豆量决定，剩下的牛奶热一热直接喝），连保鲜袋一起放凉水里稍稍放凉。鸡蛋煮熟后去壳放入保鲜袋，开捏～捏成泥就ok
这种做法土豆泥会是金黄色的，奶香浓郁（喜欢土豆泥绵软的可以一点一点加牛奶，加到手感软软的为止），因为有玉米青豆，口感也很有层次。如果15分钟还嫌久，这个土豆泥提前一天晚上做好放冰箱第二天吃也是没问题的。
杂粮粥+热牛奶+奶香鸡蛋土豆泥+随便啥水果，一家人的早饭就ok了

说个15分钟内能搞定的。含主粮、粗粮、蛋、奶、蔬菜、水果，无油营养健康哈哈～
前一天晚上先把杂粮粥用电饭煲预约好，不要白粥，白粥最没营养了。电饭煲上层放一盘土豆丁+玉米青豆胡萝卜粒（超市直接买现成的，我连杂粮粥也是买超市现成配好的那种）。
第二天早上起来先煮溏心鸡（水开后下鸡蛋，7分半-8分钟捞出）每人1-2个蛋的量。煮的过程中，把粥盛好，上层蒸熟的食材沥干放保鲜袋，加入小半勺盐、一丢丢黑胡椒、几勺牛奶（牛奶量根据土豆量决定，剩下的牛奶热一热直接喝），连保鲜袋一起放凉水里稍稍放凉。鸡蛋煮熟后去壳放入保鲜袋，开捏～捏成泥就ok
这种做法土豆泥会是金黄色的，奶香浓郁（喜欢土豆泥绵软的可以一点一点加牛奶，加到手感软软的为止），因为有玉米青豆，口感也很有层次。如果15分钟还嫌久，这个土豆泥提前一天晚上做好放冰箱第二天吃也是没问题的。
杂粮粥+热牛奶+奶香鸡蛋土豆泥+随便啥水果，一家人的早饭就ok了