30岁如何科备孕？

一、做孕前检查，很有必要


　　不论是男人和女人做孕前检查，很有必要，通过检查身体状况，及时发现一些潜在问题，如果有疾病问题，要先治病再怀孕，既能提高受孕率，也能提高胎儿质量，能有效减少宝宝缺陷的可能。其实在之前的时候，结婚之前是有一次婚前检查的，如果你没有做婚前检查，那么在怀孕之前，就要做一次全面的孕前检查。


　　二、补充叶酸


　　孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。


　　三、告别烟酒及药物


　　在备孕期间，无论男女都应该戒烟戒酒，因为烟酒这些有害物质，会降低受孕率，会加大胎儿畸形率。而且如果你在备孕时正在服用一些药物，也要咨询一下医生，看看这些药物是否会影响受孕，如若医生说会影响受孕，最好是不要再吃了，如果是一些必须要吃的药物，也必须要遵从医嘱服用，尽量降低药物对于胎儿的影响。


　　四、调理好身体


　　夫妻健康的身体才是好孕的根本，不管是备孕头胎还是备孕二胎，尽量的把身体调理好，特别是跟我一样有宫寒多囊的姐妹，一定要调理好身体，才不会影响宝宝健康，日常注意身体的保暖，不要吃生冷食物，多吃些温热性的，还可以喝中药膏膏，暖宫调经，效果还不错，睡前泡脚，浑身都是暖洋洋的，睡觉也特别的香甜。


　　五、掌握排卵期


　　在备孕时，找出排卵日是关键，因为女人在一个月经周期内，只有三天的有效受孕时间，这三天的时间是以排卵日为基础的，是排卵日的前一天，排卵日的当天，和排卵日的后一天。而找出排卵日的方法有很多，比如说月经周期推算法，基础体温测量法或者是排卵试纸测试法，不管用哪种方法，准确找准排卵日是关键。


　　六、夫妻体贴恩爱


　　夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。


　　七、控制体重


　　肥胖会导致男性精子质量下降，也有可能导致女性月经不调排卵异常，女性过瘦有可能导致雌激素分泌过少影响怀孕。因此夫妻双方想要孩子，需要把BMI指数控制在18.5～24.9之间（BMI指数在18.5～24.9之间）。如果过胖的夫妻，在备孕的时候最好加强运动开始减肥，过瘦的女性最好能够增强营养。


    八、养成好的饮食习惯


　　要保证营养均衡，不要偏食，同时还要多吃一些高蛋白的食物，还要注意补充微量元素


   九、放松心情，等待好孕


     做好这些后，耐心的等待好孕到来就可以了，不要有压力，不要有任务感，好孕马上就到。

没什么科学不科学的。
既然准备要孩子了，两个人做好身体检查，然后保持最好的什么状态就可以了，剩下的一切随缘。30岁，20岁都是一样的。
最重要的两点：1. 保持两人身体最佳状态（烟酒最好都戒掉）；2. 不要强求。不要每个月都太刻意的去准备，想太多反而不容易有。随时做好准备，然后随缘就可以了。把备孕当作日常的一部分，然后，忘了自己在备孕（我真的是忘了的第一个月就中了！所以把备孕当作日常才很重要，这样可以保持健康的生活习惯）。
那些计算排卵期什么的，也不能说完全没用。对于生理期不规律，或者排卵有问题的，计算这个确实有用。但对于生理期和排卵都规律的人来说，每个月去计算它，然后在根据这个安排同房，这个心态本身就很不容易受孕。如果排卵期同房真的那么准，就不会有那么多人备孕几个月，甚至几年才怀孕了，不是应该都是一个月就中吗？我虽然是一个唯物主义者，但在这件事情上，我宁愿放弃科学，相信命运！

终于好孕了，忍不住的笑出声来，哈哈。造人快两年了，第一次测到秒红，激动的不行不行的了！


备孕了这么久，也总结了点好孕经验，小姐妹们别和我一样走那么多弯路，学习下我的备孕经验，很快就会怀孕了，最好是这个月就能好孕！


婚前检查是不能少的，很有必要，想要宝宝健康，父母的健康身体才是关键因素，只有父母基因好，宝宝才会强壮聪明健康。


每天锻炼运动，提高精子卵子质量，多吃含锌高的食物，补充维生素，可以多吃一些红枸杞，补肾益精。


每天喝两杯中药膏膏调理子宫环境，想要健康好孕，一定要给宝宝提供一个温暖舒适的生长发育环境。


备孕前后要健康生活，不要吸烟，不要喝酒，不要喝咖啡，也不要熬夜，可以多吃豆类，早上喝黑豆浆，营养丰富美味，还能促排卵，补充雌激素。


多吃新鲜的水果蔬菜，不仅可以满足口腹之欲，还能补充维生素，储备营养，方便宝宝吸收发育。


排卵前可以适量跳绳，每天可以用热水泡脚，能暖宫，特别是手脚容易凉的姐妹。把脚泡热，睡眠质量会好上很多。


抓排卵，我习惯用排卵试纸测排卵，测到强阳就安排同房，转弱后继续安排两次，转弱就说明已经排出了，这个时候安排，好孕机率还是很高的。


一定要放松心情，刚开始自己怀不上一直精神紧张有压力，后面每月都会出去放松旅游，没想到这次就测出意外惊喜了。


暂时先写这些，想到有用的再补充，有小姐妹不懂的，留言问我，真心愿意积极传递好孕经验，后期等我到了预产期，我会继续分享孕期经历，希望能帮助到跟我一样的头胎姐妹。相信自己，一定怀！

科学生活备孕

1、顺其自然，科学备孕
很多夫妻决定要孩子之后就会很着急，总觉得从这个月开始备孕，下个月就会怀上。不成功又会很焦虑很失望。备孕，不仅要调整身体状态，还要调整心理状态。孕育一个小生命要十个月，那么前期的准备也不可能一蹴而就，要宝宝是个很自然的过程，不是完成任务。
2、积极学习科学的孕育知识
备孕时需要补充什么营养，需要调整哪些生活习惯，如何避免遗传疾病……只有了解科学的孕育知识，才能为孕育一个健康的小宝宝打下基础，也避免了因备孕期犯下的错误导致日后的焦虑。现在通过书籍和网络都可以很容易找到相关内容，如果你准备怀孕了，就可以和准爸爸一起学起来了，学习中还可以让丈夫对小生命有一个新的理解。
3、调整身体状态，改变不良生活习惯
就像肥沃的土地才能种出茂盛的庄稼一样，爸爸妈妈的身体状况也就是精子和卵子的质量也决定了小宝宝的情况。所以在准备怀孕前，夫妻双方都要积极锻炼把身体调整到最佳状态，尤其是妈妈，因为之后带球生活对妈妈的身体要求比较高。而生活习惯又和身体状态密切相关，从现在开始面朝大海，春暖花开，快和不良的生活习惯say bye bye!
4、调整家庭开支和预算
即将从二人世界迎来三口之家，你准备好了吗？家里的财政状况也是不可忽略的一环哦，随着养育观念的改变和物价水平的上升，养育宝宝的成本也不断上升。日常的孕检，营养品的补充，宝宝用品的购买都是一笔不小的开始，如果没有计划很可能让平时习惯了大手大脚的小夫妻感到捉襟见肘。可以从现在开始列一张家庭收支表格，看看自己的财政状况如何，减少不必要的支出，定期储蓄一笔养育基金，为之后的生活留有余地。
             备孕是一个漫长的过程，可时间一久，夫妻双方就开始紧张是不是身体上的问题呢？
                               其实很多时候是因为没有经验，没有掌握一些好孕的方法！
做好身体检查事半功倍-针对性的备孕
1、女生生理检查：
      a.月经周期第3天：基础超声检查：经阴道对卵巢和子宫进行超声检查，测量子宫内膜的厚度和形态，测量基础卵泡的数量大小及其他囊肿的数量大小【试管周期前3个月有效】
      b.月经周期第3天：性激素六项检查---E2、P、FSH、LH、T、PRL;【试管周期前3个月有效】
      c.月经周期第3天：抗苗勒管激素水平【试管周期前6个月有效】
      d.月经周期第12-15天：医生会根据患者情况建议是否进行，子宫输卵管造影术（HSG），子宫声学造影（SIS），宫腔镜检查（HSG）【移植前六个月】若以前做过类似检查，请提供报告。
2、血液检查【胚胎移植日期24个月内有效】
血常规CBC、ABO与Rh抗体检查、维生素D检查、促甲状腺素和血清游离甲状腺素、乙肝两对半及丙肝、人类免疫缺陷病毒、梅毒、风疹免疫球蛋白、带状孢疹免疫球蛋白
3、身体检查（胚胎移植日期12个月内有效）
巴氏涂片或宫颈癌细胞液基学检查、乳腺钼靶或乳腺B超
4、身高基础指标（身高、体重、体脂百分比）
男方检查项目:
（1）男方精液常规检查
精液分析及精子质量检查、精子活力监测（非强制）
（2）血液检查【胚胎移植日期24个月内有效】
血常规CBC、维生素D、乙肝两对半及丙肝、人类免疫缺陷病毒、梅毒。
（3）身高基础指标（身高、体重。体脂百分比））
阶段性调养身体、处理病因（大概两个月）

科学？没有的事儿，干，就对了。
科学可以让你因为紧张而不孕信不信

身体调理好，在考虑受孕。

　　备孕前三个月口服叶酸，做好孕前检查，注意好的生活作息习惯，别熬夜，尽量保证每天充分的休息好，戒烟戒酒，饮食尽量均衡健康，保持好的运动习惯，保持乐观的心态等等

89年了，31岁了。备孕中，前两天去医院检查了好多项目，没问题。就安心备孕了

同样的90后，同样的30岁，同样的在备孕。叶酸，排卵试纸，黑豆，运动，一步也没少，期待这个月好孕。