“红姐，我怀孕3个月了，现在特别喜欢吃甜食和一些零食，是不是身体有什么问题？”

许多孕妇，在孕期，突然喜欢吃甜食，包括各种小零食。吃完后，常常自责，埋怨自己管不住嘴，其实，孕妇之所以想吃爱吃的东西，是大脑在调控，孕妇不消过于担心。

国外有研究发现，大脑中某些物质对身体和心理的舒适感起着根本作用，例如多巴胺、去甲肾上腺素、血清素、内啡肽等，它们的活动能够刺激或者清除愉快、渴望、积极等多种情感。被形容为“行动的荷尔蒙”的多巴胺，能够参与到人类积极情感的预测和投射中，并推动人们保持积极乐观的态度去改善和进步。

第一种快乐激素：孕期需要多巴胺。

想要自己分泌多巴胺，离不开吃东西。研究发现，给孕妇讲一个笑话，孕妇会多分泌多巴胺30%，吃东西呢，可以使多巴胺分泌多达70%。

所以，孕妇在孕期之所以爱吃零食，就是为了提高身体内的多巴胺的分泌，让自己更快乐。

孕妇在孕期要多吃富含酪氨酸的食物：多巴胺在人体内由酪氨酸合成。香蕉、豆类、鱼类、奶制品都能增添酪氨酸。

还要增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。像富含β胡萝卜素和类胡萝卜素的绿黄蔬菜和水果；富含维生素C的辣椒、橙子、草莓等；富含维生素E的坚果、花椰菜、胡萝卜等。

最后，孕妇要适度的吃一些糖脂和蛋白：生理代谢决定了糖脂带来的多巴胺是合法渠道中最多的。其中咖啡和巧克力的效果最好。

第二种快乐激素：催产素。

过了孕期，到了该生孩子了，这时间，需要第二种激素帮助产妇了，那就是催产素。催产素，会让产妇身体参与分娩的各个器官发生变化，更顺利的分娩。如果过了预产期，还没有分娩的迹象，根据具体情况，还需要注射催产素来催产，

催产素是人体自身分娩的一种激素，由脑垂体分泌，是一种使人快乐的激素，它能够作用于机体，使母亲分泌乳汁。催产素能够缓解压力，产生爱的情感，使夫妻关系更加融洽，使父母与子女的关系更加和睦。

第三种快乐激素：血清素。

产妇顺利分娩后，除了生理上的康复外，心理上也需要调解。现在许多产妇，出现产后抑郁症，严重者自己自残，还危害婴儿。有研究表明，这是因为产妇身体内缺乏别的一种快乐激素：血清素。

血清素是一种能够反抗悲伤痛楚的物质。这种产生于脑干神经元里的神经递质对于调节孕产妇的情绪不可或缺。恋爱的激情、社会关系、积极想法、身体接触都会激发这种物质的产生，它的作用就像是引发欣喜和欢乐的药物。科学家们发现，产后抑郁症患者有血清素严重不足的现象。

第四种快乐激素：内啡肽。

无论在孕中，产前，产后，我们都会劝孕妇多活动。有些孕妇，在孕期不愿意活动，或者担心对胎儿有影响，或者自己身体也不方便。不愿意活动，其实，孕期多运动，能在身体内分泌内啡肽和脑啡肽。

这两种物质能够使人产生快乐的感觉，有缓解焦虑和止痛的作用。能够调解和改变痛楚的信息，抑制痛楚信息在大脑中通报，而且在被神经元接受后，能够立刻产生一种舒适的感觉。内啡肽和脑啡肽的变化对于压力和焦虑的状态有调节作用。

所以，在我们产房也不像以前那样了：产妇来到产房，乖乖的躺在床上。现在，待产的产房，更像是一个康复中心，我们会要求待产的产妇，只要没有不适感的症状，要尽量多活动，包括散步、做瑜伽、舞蹈等。这种活动，既可以让孕产妇身体活动开，更容易顺产。还可以让孕产妇分泌快乐的激素，心理上有一个更积极的情绪，对产后的康复也有好处呢。

“红姐，我怀孕3个月了，现在特别喜欢吃甜食和一些零食，是不是身体有什么问题？”

许多孕妇，在孕期，突然喜欢吃甜食，包括各种小零食。吃完后，常常自责，埋怨自己管不住嘴，其实，孕妇之所以想吃爱吃的东西，是大脑在调控，孕妇不消过于担心。

国外有研究发现，大脑中某些物质对身体和心理的舒适感起着根本作用，例如多巴胺、去甲肾上腺素、血清素、内啡肽等，它们的活动能够刺激或者清除愉快、渴望、积极等多种情感。被形容为“行动的荷尔蒙”的多巴胺，能够参与到人类积极情感的预测和投射中，并推动人们保持积极乐观的态度去改善和进步。

第一种快乐激素：孕期需要多巴胺。

想要自己分泌多巴胺，离不开吃东西。研究发现，给孕妇讲一个笑话，孕妇会多分泌多巴胺30%，吃东西呢，可以使多巴胺分泌多达70%。

所以，孕妇在孕期之所以爱吃零食，就是为了提高身体内的多巴胺的分泌，让自己更快乐。

孕妇在孕期要多吃富含酪氨酸的食物：多巴胺在人体内由酪氨酸合成。香蕉、豆类、鱼类、奶制品都能增添酪氨酸。

还要增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。像富含β胡萝卜素和类胡萝卜素的绿黄蔬菜和水果；富含维生素C的辣椒、橙子、草莓等；富含维生素E的坚果、花椰菜、胡萝卜等。

最后，孕妇要适度的吃一些糖脂和蛋白：生理代谢决定了糖脂带来的多巴胺是合法渠道中最多的。其中咖啡和巧克力的效果最好。

第二种快乐激素：催产素。

过了孕期，到了该生孩子了，这时间，需要第二种激素帮助产妇了，那就是催产素。催产素，会让产妇身体参与分娩的各个器官发生变化，更顺利的分娩。如果过了预产期，还没有分娩的迹象，根据具体情况，还需要注射催产素来催产，

催产素是人体自身分娩的一种激素，由脑垂体分泌，是一种使人快乐的激素，它能够作用于机体，使母亲分泌乳汁。催产素能够缓解压力，产生爱的情感，使夫妻关系更加融洽，使父母与子女的关系更加和睦。

第三种快乐激素：血清素。

产妇顺利分娩后，除了生理上的康复外，心理上也需要调解。现在许多产妇，出现产后抑郁症，严重者自己自残，还危害婴儿。有研究表明，这是因为产妇身体内缺乏别的一种快乐激素：血清素。

血清素是一种能够反抗悲伤痛楚的物质。这种产生于脑干神经元里的神经递质对于调节孕产妇的情绪不可或缺。恋爱的激情、社会关系、积极想法、身体接触都会激发这种物质的产生，它的作用就像是引发欣喜和欢乐的药物。科学家们发现，产后抑郁症患者有血清素严重不足的现象。

第四种快乐激素：内啡肽。

无论在孕中，产前，产后，我们都会劝孕妇多活动。有些孕妇，在孕期不愿意活动，或者担心对胎儿有影响，或者自己身体也不方便。不愿意活动，其实，孕期多运动，能在身体内分泌内啡肽和脑啡肽。

这两种物质能够使人产生快乐的感觉，有缓解焦虑和止痛的作用。能够调解和改变痛楚的信息，抑制痛楚信息在大脑中通报，而且在被神经元接受后，能够立刻产生一种舒适的感觉。内啡肽和脑啡肽的变化对于压力和焦虑的状态有调节作用。

所以，在我们产房也不像以前那样了：产妇来到产房，乖乖的躺在床上。现在，待产的产房，更像是一个康复中心，我们会要求待产的产妇，只要没有不适感的症状，要尽量多活动，包括散步、做瑜伽、舞蹈等。这种活动，既可以让孕产妇身体活动开，更容易顺产。还可以让孕产妇分泌快乐的激素，心理上有一个更积极的情绪，对产后的康复也有好处呢。