在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，要是不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
今天小编为大家带来，准妈妈们孕期哪些能吃哪些不能吃，有正打算备孕，或已经怀孕的准妈妈，必需要仔细看哦！（PS : 小编亲身经历，在备孕的时候，当时也没想到一下子就怀上，等检查后才知道，怀孕已将近两月。怀孕前后，吃了很多不该吃的东西，导致没过多久，肚子疼痛难忍，宝贝就意外流产，伤心了好长一段时间。以此为戒！！）
孕期宜吃水果

在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。
孕期宜吃水产

虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。鱼的烹调方式多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配
孕期宜吃肉类

我国提倡每日膳食中应该有7类食品：1、米、面或其他粮食、薯类；有色蔬菜（红、黄、绿色）；3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；4、烹调油；5、水果；6、食盐及其他调味品；7、个人爱好的营养食品（花生、瓜子等坚果类食品）。孕妇的营养要丰富全面，就要保证每天的饮食结构合理，配餐要尽量涵盖以上7类食物。而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。
孕期宜吃蔬菜

有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。
孕期宜吃主食

谷类食物中含有丰富的碳水化合物，还有蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量，又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品，可预防相关疾病的发生。此外，孕妈还可以做到粗细搭配，可以适当吃些粗粮，不仅有利于丰富营养结构，对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有所帮助。
孕期宜吃坚果

坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建造完善的饮食结构。不仅要热量足，还要看所吃食物的品质和营养含量能否高，能否足够满足母胎所需。坚果是脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。
孕期宜吃饮品

饮用开水是孕妇补充水分的主要方式，因为开水经过煮沸消毒，清洁卫生。孕妈在每日保证一定量温开水的前提下，可以增加其他健康饮品来补水，鲜榨果汁、蔬菜汁、甜汤等健康丰富口味，还能帮准妈妈补水。值得注意的是，孕妇不要喝生水，以防腹泻或传染其他疾病。咖啡及浓茶具有较强兴奋性，应该少喝。孕妇不论喝什吗饮料，均不宜冰镇时间过长。
孕期忌食食物

孕期营养和饮食关于孕妇和胎儿的健康，所以准妈妈不能忽略。对于刺激性食物、会增加宫缩甚至流产风险的食物一定要忌口。孕妈要达到均衡营养，除了要把握好食物的类，更要把握好食物的量，无论吃什吗都要注意控制量，这样才能吃出健康。
孕期忌食配料

花椒、八角、桂皮、五香粉等是热性调味品，这些调料易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，容易引起痔疮，孕妇应尽量少吃或不吃。
孕期忌食药材

活血化瘀类的中药都具有堕胎的危险，怀孕的时候要是服用会造成流产，所以切忌用活血的药材煲汤喝。


小编就给大家介绍到这里啦，要是准妈妈有想吃的东西，但又不知道能不能吃，可以在评论下方给我留言，我会第一时间为您解答哦~

在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，要是不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
今天小编为大家带来，准妈妈们孕期哪些能吃哪些不能吃，有正打算备孕，或已经怀孕的准妈妈，必需要仔细看哦！（PS : 小编亲身经历，在备孕的时候，当时也没想到一下子就怀上，等检查后才知道，怀孕已将近两月。怀孕前后，吃了很多不该吃的东西，导致没过多久，肚子疼痛难忍，宝贝就意外流产，伤心了好长一段时间。以此为戒！！）
孕期宜吃水果

在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。
孕期宜吃水产

虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。鱼的烹调方式多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配
孕期宜吃肉类

我国提倡每日膳食中应该有7类食品：1、米、面或其他粮食、薯类；有色蔬菜（红、黄、绿色）；3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；4、烹调油；5、水果；6、食盐及其他调味品；7、个人爱好的营养食品（花生、瓜子等坚果类食品）。孕妇的营养要丰富全面，就要保证每天的饮食结构合理，配餐要尽量涵盖以上7类食物。而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。
孕期宜吃蔬菜

有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。
孕期宜吃主食

谷类食物中含有丰富的碳水化合物，还有蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量，又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品，可预防相关疾病的发生。此外，孕妈还可以做到粗细搭配，可以适当吃些粗粮，不仅有利于丰富营养结构，对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有所帮助。
孕期宜吃坚果

坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建造完善的饮食结构。不仅要热量足，还要看所吃食物的品质和营养含量能否高，能否足够满足母胎所需。坚果是脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。
孕期宜吃饮品

饮用开水是孕妇补充水分的主要方式，因为开水经过煮沸消毒，清洁卫生。孕妈在每日保证一定量温开水的前提下，可以增加其他健康饮品来补水，鲜榨果汁、蔬菜汁、甜汤等健康丰富口味，还能帮准妈妈补水。值得注意的是，孕妇不要喝生水，以防腹泻或传染其他疾病。咖啡及浓茶具有较强兴奋性，应该少喝。孕妇不论喝什吗饮料，均不宜冰镇时间过长。
孕期忌食食物

孕期营养和饮食关于孕妇和胎儿的健康，所以准妈妈不能忽略。对于刺激性食物、会增加宫缩甚至流产风险的食物一定要忌口。孕妈要达到均衡营养，除了要把握好食物的类，更要把握好食物的量，无论吃什吗都要注意控制量，这样才能吃出健康。
孕期忌食配料

花椒、八角、桂皮、五香粉等是热性调味品，这些调料易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，容易引起痔疮，孕妇应尽量少吃或不吃。
孕期忌食药材

活血化瘀类的中药都具有堕胎的危险，怀孕的时候要是服用会造成流产，所以切忌用活血的药材煲汤喝。


小编就给大家介绍到这里啦，要是准妈妈有想吃的东西，但又不知道能不能吃，可以在评论下方给我留言，我会第一时间为您解答哦~