产后快50天了，朋友都让我去做产后修复，尤其是骨盆。了解了一下价格，都是5000以上（一个疗程），并且宣传说6个月之内是黄金修复期。但还有朋友说，骨盆会在6个月之后自我修复，所以商家的这些宣传都是骗人的。 另外，我了解到还有一些腹直肌分离修复，盆底肌修复等等一系列，价格都在2000以上。 这些都是骗局，还是说有一部分的功效？

关于「骨盆修复」，一直都是很多女性关心的问题，经常有人在后台留言，或者向飒姐咨询：
美容院里面动辄上万的骨盆修复套餐，到底有没有用？


「骨盆不修复，女人老十岁！」
「骨盆修复，就是女人的第二次青春」
「骨盆打开，妇科病自然来！骨盆闭合，还你好身材！」


这些诱人的宣传，对于正在为了产后修复而担心的妈妈们来说，这实在太诱人了，但是真的有那么神奇吗？


要搞清楚这个问题，我们先要了解
生娃以后
骨盆会发生什么变化？


生娃以后，骨盆当然是变宽啦！
为什么会变宽呢？
要想让宝宝生长发育成熟，然后顺利来到新世界，妈妈的骨盆就得「拓宽道路」：






孕前女性骨盆


我们可以看到，孕前女性耻骨联合处也有一个缝隙，大约是4mm～6mm，这个距离是不够让宝宝出生的。


怀孕后，体内分泌的孕期激素开始发挥作用，它们让耻骨联合处的韧带变得松弛。


这样一来，「道路」就可以增宽2mm～3mm，足够宝宝出生了。






产后女性骨盆


但随着耻骨联合变宽，臀部自然就会变宽、变大，在妈妈们为此而感到焦虑的时候，狡猾的商家就趁虚而入，针对这些问题推荐他们的「骨盆修复」项目。
对于「骨盆修复」项目推荐最卖力的，通常是美容院、月子中心、产后修复中心等地方，这个项目你在正规医院很少听到。
因为它真的没必要！
不知道大家发现没有，商家在宣传时，会打出一个「黄金期」的说法，时间从产后 42 天到产后 6 个月不等，为啥呢？
因为超过这个时间，骨盆就会自己恢复了。
耻骨联合变宽一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来揠苗助长。
还有一些更坏的商家，为了强化他们的项目效果，故意将骨盆扩张和耻骨联合分离、盆底肌松弛带来的症状混淆在一起，给产后妈妈造成不必要的焦虑：






图片来源：某商家宣传页面


如果真像商家说的那样，出现严重的疼痛，甚至会影响走路，就属于耻骨联合分离。


这是耻骨联合宽度超过 10mm 的特殊情况，属于一种发生率不超过 1% 的疾病，需要就医治疗，必要时还得注射药物止痛。


而尿道、阴道松弛等等，则是盆底肌松弛带来的，和骨盆扩张一点也没关系，多数妈妈会自己好起来，少数需要到医院评估。


换句话说，能自己恢复的找美容院没用，不能自己恢复的找美容院更没用！


各种不靠谱的
「骨盆修复」大法


在面对产后修复的问题时，大多产后妈妈很难拿出充足的时间和精力来，于是商家就推出了这些看似轻松、舒适的服务：


外敷骨盆修复


有些美容院会搞来一罐热乎乎的泥，像做面膜一样涂抹在骨盆部位，然后告诉你：


这是泥灸，做了就会让体内的湿寒气排出，骨盆自然就会恢复。






图片来源：网络



类似的还有什么「特制」的骨盆药水、药粉。


真的让人搞不懂，这些涂抹在皮肤表面的东西，最多可以作用于表皮，怎么可能深入到骨盆部位呢？


仅仅涂抹一些泥、粉就能让耻骨联合闭合，这根本就是无稽之谈。


徒手骨盆闭合


骨盆闭合中最常见的一种，核心就是「大力出奇迹」。


对待所有人，也不分什么情况不同，上来都是这么一套手法：不分青红皂白一通使劲！






图片来源：网络


从图片中，真的看不出来有什么技术含量。


这样的按压不仅没用，手法不当还有可能造成肌肉或者韧带损伤，甚至把你本来正常的耻骨联合给按出错位。


仪器骨盆修复


这种操作虽然听起来高大上一些，但原理还是一样，只不过由徒手变为通过髋骨仪、盆骨仪操作。
没想到的是，仪器的「修复原理」也是「挤」。
从徒手变成仪器操作，增加的不是科技含量，而是收费标准吧？


图片来源：网络


而且仪器「挤压」的力度比徒手更大、更僵硬，徒手最多给你按出来个错位，而仪器的暴力挤压，是真的可以导致骨折的。


更可笑的是，这些所谓专业人员多半连耻骨在哪都不知道，还给自己冠以「资深修复师」的头衔，在各个平台宣讲「知识」：


某月子中心持高级美容证上岗的资深修复师




图片来源：网络


她们的身份完全禁不起深究，说不定就是网上速成班学出来的。
4 天的课程收费高达万元，猜猜看，这样昂贵的价格，最后是谁来买单呢？








看到这里大家心里都有数了吧？这「骨盆修复」项目压根就一个一本万利的骗局啊！


而且很多人花了大价钱以后，还以为真的有效果，其实是骨盆自己恢复了，这就像「公鸡打鸣，太阳升起」一样，不是因果关系，而是并列关系。


产后修复，不该抱有侥幸心理
产后修复不是一件可以心急的事情。
很多新妈妈总是紧张焦虑，生怕自己恢复不好，正是这种焦虑的心情，被很多商家利用起来，坑钱不说，还损害健康。
正规的产后修复既不困难，也不昂贵，你只需要做好这些：
1. 好好休息，避免剧烈运动、重活、提重物；
2. 注意均衡营养，让身体更快恢复到良好状态；
3. 保持良好的心情，不要过度焦虑；
4. 如果担心自己盆底肌问题，到正规医院进行评估，根据指导进行凯格尔运动改善。
那些费劲了口舌，让你生孩子前就定他们的修复套餐，甚至满心忧虑担心你「错过了修复黄金期」的人，十有八九只是看上了你钱包里的「黄金」。


责编：自燃月
插画：花生
题图来源：视觉中国
本文首发于：丁香妈妈


参考文献：
1. 刘群. 孕产妇耻骨联合分离的诊治及预防措施[J]. 中国妇幼保健, v.24(13):1867-1868.
2. 宗敏茹. 物理治疗产后耻骨联合分离的临床疗效分析[J]. 中国妇幼保健(18).

这个问题我深有体会，且听我细细道来。
今年3月29日我生了娃后，找了催乳师，通过聊天得知她们还有其他产康服务，盆骨修复，腹直肌修复，盆底肌修复等等，由于生之前就了解一些相关的问题，想到自己常年健身，又是北方人盆骨应该不会出现问题，所以我只选择了盆底肌和腹直肌修复。
选择盆底肌是因为我还没怀孕之前就有一点轻微漏尿，做不了十分剧烈的跳跃运动，所以想借着这次机会去修复一下。而腹直肌则是因为孩子是巨大儿的原因，分离了3指，肯定要借助仪器修复。
关于以上两个项目，我的建议是，盆底肌没有漏尿的状态或者阴道松弛的真的不用去做，腹直肌自测两指以内也不用去修复，后期通过运动等方式会自我修复的。
事实证明，我花了3000块除了腹直肌恢复到2指，盆底肌并没有什么卵用，我的漏尿情况并没有改善，原来的一点点还是一点点。
你以为我这就说完了吗，并没有，产后三个月我盆骨突然疼痛难耐，睡觉翻不了身，走路一瘸一拐，开始没在意，找人按摩了一下，以为会慢慢好，过了一个月发现大腿总是发麻，走路更痛，果断去医院拍片子，骨科跟我说没啥问题，妇科告诉我耻骨联合分离，叫我做治疗，一个疗程基本可以好，我又信了个邪，花了1800去做了个耻骨联合分离修复。
这样治疗了一个月，说实话，只有一点点效果，不明显，我得为自己花的人民币找点慰藉吧，也是很崩溃，不知道怎么办，去问了之前的产康中心，那边告知我这个耻骨的问题治好要12800四次，我就呵呵了，这次不能盲目了，回去好好考虑下。
直到熟悉的做养生的一个姐姐告诉我她知道一个正骨的私人中医馆，可以去试试，刚好她生完娃也觉得一直腰疼，我加了那个人的好友，跟他约了时间，两个人一起奔向中医馆。
说实话，被搞了那么多次，我已经有点没信心了，到了之后发现是个小哥哥，一问年龄比我还小三岁，心里有点发怵，但又想到一但有效果呢，我去躺床上摆好姿势，小哥哥在我盆骨周围摸了一圈，告诉我，盆骨错位，一上一下，还有些前倾，同时问我是不是有一些其他症状，神奇的是都说对了，我开始觉得这小伙好厉害。
之后就是一阵揉揉揉，我还想这也不疼啊，呵呵，事实证明我还是太年轻，几次不注意咔咔就给我正了一通，都是秒疼秒好的感觉，就一次我走路都不瘸了。
小哥哥还告诉我，我这个问题5次就能全好，隔一天去一次，一次200，扎个针100，可扎可不扎，回去平躺21天，保证我以后都不会再有问题。
事实证明，我真的好了，现在翻身走路都正常了，只是还要静养21天，同时还治好了我的颈椎病，我的妈呀，1200，比起原来花的冤枉钱，值得！！
当然，我也问过小哥哥产康中心到底有没有用，他回答说，那些仪器其实就是增强肌肉活性，如果只是一些肌肉的损伤或黏连还是有效果，但是像我这种骨头的问题不正骨真的解决不了。
以上是我的亲身经历，希望对你有所帮助。

新妈妈热乎乎的经验告诉你，关于产后修复的那些智商税！毕竟，咱也当过纳税大户了。

生完孩子傻三年。emmmm……娃没出来之前，我对这句话是死活不信的。科班商科出身，身居营销公司高管，工作就是策划各种营销套路的我，非常自信自己是女性中少有的理性消费者，不过这种自信，在我从一个职场女精英向居家老母亲的身份转变的过程中华丽丽的坍塌了……怎么也没有想到，我居然变成了纳税大户……

有必要先从满月汗说起……

满月汗肯定是很多宝妈了解的第一个产后修复项目。想像自己经历了生产的艰难，坐月子的闭塞之后，好好蒸一下简直不要更爽。
想象中的满月汗三这样的，很高级，看起来还美美哒
想象中的满月汗是这样的，很高级，美美哒
不过在产修机构的嘴里，满月汗才不是爽一下这么简单。

女人生娃全身骨缝都要开哦，满月汗能让热气进入骨缝，实现骨缝的闭合。冬天坐月子浑身冰冷，毒气在体内淤积，当然要发汗。夏天？夏天出汗多更要发汗，呆在空调房里，湿寒不拍出去，要算腰酸腿疼骨缝冷哦。咱家的满月汗才不是一般的汗蒸，里面可是添加了各种名贵中药材，这才能舒经络，拍出产后体内的湿寒。否则坐月子之后女性身体就会出现各种问题，迎风流泪，肌肉痛满月汗要做四次哦，开门汗，关门汗……（这玩意还开门关门……）blabalbala

于是早早的买好了上门的满月汗服务，xxxx大洋四次。

刚出月子就预约了服务。来了一位大姐，拖着一个大黑包，一进家门就让我家人帮忙熬姜汤红茶，打开大黑包，拿出个折叠汗蒸箱。大概就是这么个东西。里面放个小板凳，插电，加热，让我大量喝红糖水。咕嘟咕嘟咕嘟--不行，继续咕嘟咕嘟咕嘟--不行，要拍湿寒，还得喝咕嘟咕嘟咕嘟，肚子好涨--不行，要排湿寒，还得喝点。。。。好吧。我喝喝喝。

大概就是这么个表情——让我一次喝个够~~

然后大姐给我疏通经络。后背揉吧揉吧，肚子揉吧揉吧。哎哟，您还没做骨盆修复吧？啥？您看您这个骨盆，又倾斜又松垮，不做骨盆修复，以后问题可多啦！她指着我的跨部说。我骨盆咋地啦？吓我一跳。她抓起我的双脚，拉到离开床三四十厘米高的地方，“您放松。”然后biada一下扔在床上，然后惊喜-对，惊喜的叫起来：“你看看，你两边腿不一样长呀！”啊啊啊？腿不一样长吗？怎么会？

不信你叫你家人来看看呀，就是因为生完孩子骨盆松了，骨盆倾斜了呀！那……那怎么办？我给你修复啊！我修复的可好啦！咋修复呢？我这是纯手工的，通过古法手法，（听起来像是红糖的广告）正骨整骨，就给您把骨盆收缩回去了。她一边说，一边给我演示，用双手从我两跨顺着超里面狠狠的揉了一下哎妈呀，您别，别，肚子疼。那儿有伤口。我疼的叫唤起来。疼就对了，疼就是因为骨盆不正，正则不痛，痛则不正啊！她言之凿凿，有板有眼儿，还带点文言文。我又好气又好笑，大姐，我不是骨盆疼，我是伤口疼，肉疼啊！肉疼啊！算了算了您先别修骨盆了，咱先汗蒸吧……我怕她再来摁我的肚子，赶紧叫停。你真的不修复骨盆吗，这个后患无穷啊，她起而不舍的向我推荐。我这比别的机构做的好很多呀，才580一次，您最好做四五次。我无情的叫停了她的推销，那时我刚出月子，浑身还很虚弱，实在不想折腾，我只想蒸个骨缝闭合的满月汗就行。看我确定不打算买，她有点无奈，只好进入到正常流程，让家人拿了个小板凳放在汗蒸箱里，让我坐了进去。拉上拉链，只留一个脑袋在外。

大概就是这个样子~的怪东西

汗蒸箱里暖烘烘的，彼时正是冬天，倒也舒服，但是很快我开始不停的出汗，大概三四分钟之后，我浑身都已经湿了。哎大姐，我有点虚……没事，正常，出汗就是虚，这就是因为你体内的毒素正在排出，坚持一会。又过了一会，我的汗噼噼啪啪的掉在地上，哎，大姐，出汗太多了。这就对了。汗多是因为你体内湿寒重，坚持，再坚持一会。我这人吧，也是老实听话，就这么一直在在里面坐着，忽忽悠悠，从开始想象的无比舒服的享受，变成了一种忍耐。一边忍耐汗水流出，一边喝她递给我的姜茶。20分钟之后，我头晕目眩的时候，她打开了汗蒸箱，让我赶快爬出来。

我忽忽悠悠的站起来，室内的温度和汗蒸箱内有很大的差别，突然一冷，我浑身一激灵，抖动了一下。她让我躺在床上，然后让家人找被子过来，越多越好，盖在我的身上，最后我身上大概盖了4个被子吧。她说不能一下子变冷，要等着慢慢停止出汗，一层一层揭掉被子。每十分钟截掉一个。然后我对蜷缩在四层被子里等待着时间的流逝。被子压得好沉……她就走了。就这样，四十分钟之后，四层被子都揭开了，我的第一次满月汗结束了。然后，我发烧了。对。发烧了。虚弱的身体，出了大量的汗，经历了温度的急速变化之后，我华丽丽的发烧了。满月汗这事儿，当然也就没有后面几次了。

产后修复---仪器检测+骨盆修复

虽然上次满月汗的经验让人失望，但是朋友圈里各种产修机构的广告轰炸，在我休产假那些闲暇无聊的时光里，还是默默的潜入了我的意识——广告就是这么个东西，听得多了，就被洗脑了。所有朋友圈广告里，骨盆修复项目最受吹捧。大概就是这样一些广告吧……

或者这种，充满浓浓的微商气氛，有种拼搏奋斗的激情，可能很适合我这种自我要求高的自律女性吧……

还有这种，极其生动的比喻，你还怎么说不懂？还真是深入浅出呢


还有这种，主打远期危害，想到老年漏尿，真是怕怕的……，虽然知道都是瞎说的没有科学依据的，


最怕这种，主打情感牌

还有这种图文并茂

连妇科病都和骨盆有关呢

还有这种，找到人生意义风格的

时至今日当我写下这个帖子的时候，截图这些小广告的时候，我才发现，这件本身看起来就很傻，啊啊啊啊！……但是，但是，跟一个生完孩子刚两三个月的女人不要聊逻辑啊，不要聊思路啊，不要聊理性啊，一辈子只有这么一两次作为“产后人群”的机会啊，一辈子只有这么一次理直气壮智商低的机会啊，刚生完孩子对着自己松松垮垮的身材，有人说做三次骨盆修复就能穿上从前的牛仔裤了，诱人不诱人啊？谁能抵挡啊啊啊！！于是，我决定去一家好评很多的机构体验一下。到店之后，我说，我想做个骨盆修复项目，接待我的店员很热情，告知我他们店是非常专业的，不是随便给客户做什么项目，而是要检测身体状况，跟进每个人的身体条件，私！人！定！制！修复项目的。——私人定制这词儿这两年好流行哦，感觉特别高大上，一下子和批量生产就拉开了一整个郭敬明的距离。我问她身体检测如何操作，她伸手指向前台桌子电脑旁的一个仪器。

大概是这么个神器

类似这样的神器

那个仪器有台式复印机那么大，连接着电脑，她说这是“量子检测仪”。曾在那里听过科普，凡是纳米，量子，微子，带有这样称呼的，全部都是智商税。眼见就要纳税了，我说要不这样，咱就别检测了，我就直接做个骨盆修复吧。可好。

不行。！

她断然拒绝了我。脸上带着专业人士的那种严肃和严谨。我们要对您的身体负责，不能随便做项目，必须基于您身体状况给出合理意见的。好吧……我入乡随俗了。在店员指导下，我在仪器前坐下，左手扶着一个金属棒，可能是电极什么的，右手按在机器上某处。她打开机器开始扫描。大约一分钟时间。屏幕上出现了那种一般在科幻大片里看到的，一层层光波扫描一个人体的图像。

就像下面这个图——感觉自己马上就要飞出去拯救地球了呢

店员同期向我介绍，这个高科技仪器，能够检测出人体里的坏细胞和好细胞，从而检测出三十多个人体机能相关的内容。嗯……好细胞和坏细胞。我重复着她的措辞，想象自己的身体已经变成了善恶分明的两部分，身体里的细胞彼此站队，敌我双方怕是要大战一场了吧。

体内已经展开了细胞大战

一分钟的检测时间结束后，不疼不痒，没有任何感觉。电脑上的画面一直闪烁。报告出来了，屏幕左边果然有三十多个选项——心血管，肺部，微量元素，有毒元素，妇科，泌尿系统，骨科，等等，打开每个选项，里面都有评估，比如心血管，就有心肌供血能力，供氧能力，血管弹性等，然后各个项目都出现一个指标评分，大致就是合格，轻微偏高偏低，或者严重。我想笑，但是我忍住了。尊重他人是基本常识。

店员认真的给我讲解每一项，然后会很严肃的告诉我，您的微量元素含量不够哦，但是体内重金属毒素却太多，这原因一定是体内缺水，不仅要喝水，而且还必须补气血……您的代谢率太低，您的血管内血脂含量较高，需要疏通，您的妇科子宫形态不好，很可能是产后还没有复位……看着她那么认真的对着屏幕上的每一项指标进行讲解，我也必须摆出认真听讲的样子，附和着，尽量寻找妥善的措辞搭腔。比如，哦哦……嗯（深思状），是这样啊……等等——没办法，我就是这么一个懂礼貌的讲究人儿。她介绍了大概五分钟的时候，我问，那我们可以开始做项目了吗？

她非常敬业，告知我，不行，必须科学分析完所有的结果，才能给出定制化的方案。

于是我又听着她的分析等了一会，最后，她终于介绍完了所有的检测结果，给我得出结论

姐，你气血虚。

啥？气血虚？对，根据你的检测报告可以看出，你产后恢复的不够好，主要的问题就是气血虚，所以，你需要补气血。怎么补呢？我们这里有通经络，排湿寒，骨盆修复，暖宫等项目，您看看想选择哪个，这些都可以补气血。您看看您想做哪个。

~~。。。。。，，，啊啊啊啊啊！此时此刻，我感到自己的内心万马奔腾的啊！！！（连标点符号都凌乱了）过去的20分钟时间我们都干了些什么啊！用了那个鬼仪器，听你balabalbal说了那么多没用的，可这不就是开始我问你的那些服务项目吗？我！不是！一开始！就说了！给我做个骨盆修复！吗！！！！

当然，我不会这样吼出来，这只是我的内心活动，我对自己强调：我是一个有修养的人。所以，我平静的，淡淡的说：我想做个，骨盆修复项目……谢谢……（现在我们终于回到了那个原点了）然后……我跟着她走进了美容室——就是和传统美容院没什么区别的那种美容师，爬上美容床。一个小妹过来先给我通经络——经典的美容院基础项目。我说，我这不是骨盆修复吗，为啥要通经络？她说，经络不通，骨盆怎么能复原呢？经络，和骨盆……我觉得这应该是完全无关的两件事，她将它们组合在一起，丢给我一个反问句，我竟然无言以对呢……入乡随俗吧……这是我在这一天内心反复对自己说的话。经络通的蛮好，就是一般美容院的那种背部按摩，然后翻过来，双手从胯部两侧向内揉——和满月汗时来我家的那位大姐做的差不多，区别在于三个月以后，我的伤口恢复的差不多了，所以也不疼了。

按摩了大概20分钟以后，她拿来了镇店之宝，日本进口骨盆修复仪，一个高科技玩意儿。接下来的半小时，工作由它来完成。大致就是把这个仪器卡在胯部，然后它会发热，并慢慢往中间收缩，通俗点就是会夹住骨盆的位置往里面挤压。

这么个挤胯神器

项目结束了，小妹拿走仪器，拿来卷尺绕着我的跨部一圈，开心的说，姐你看，比刚才您来的时候缩小了2厘米呀！其实我也不知道怎么回答，我想起在小时候，那个监管荒蛮，知识尚未普及的年代，看过的很粗暴无稽但奏效的电视广告，某美白产品的对比，两杯水，里面滴入墨水，弄黑，左边扔进去所谓的“其他产品”，右边放进去本产品，右边的杯子很快黑色墨汁被吸附了——由此说明，本产品具备吸收黑色素，美白肌肤的功效……

关于骨盆修复的真相：实际上就是：骨盆修复，完全不需要

生娃之后，骨盆会变宽。耻骨联合变宽一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来揠苗助长。还有一些的商家，为了强化他们的项目效果，故意将骨盆扩张和耻骨联合分离、盆底肌松弛带来的症状混淆在一起，给产后妈妈造成不必要的焦虑：尿道、阴道松弛等等，则是 盆底肌松弛 带来的，和骨盆扩张一点也没关系，多数妈妈会自己好起来，少数需要到医院评估。仪器「挤压」的力度比徒手更大、更僵硬，徒手最多给你按出来个错位，而仪器的暴力挤压，是真的可以导致骨折的。换句话说，能自己恢复的找美容院没用，不能自己恢复的找美容院更没用！^^66666

——以上信息来自《丁香妈妈》
以上，论一个韭菜的自我修养。
写下自己交过的智商税，都是为了帮助大家合理避税。
所以……之前写过待产包的经验，帮助到了数万孕妈。有需要的准妈可以看这里。
老婆要生孩子了，待产包都要准备什么？这里是一个认真精进的老母亲，带好娃还要做更好的自己。共勉。

骨盆修复是什么，说白了就是矫正骨盆形态 和治疗骨盆周围的肌肉。这么简单地东西，被美容院 养生会所包装的可有意思了。
大概给大家解释一下：
1、孕妇在妊娠期，肚子里的孩子越来越大，孕妇骨盆周围的关节就会受到影响，关节缝隙会越来越大，关节周围的韧带 肌肉会拉伸的越来越紧张，越来越长。从腰椎开始到骶髂关节，再到前部的耻骨联合，这些关节都会受到影响。
     久而久之，关节松弛 韧带松弛，关节的稳定性下降，产后姿势不当，容易引起腰椎关节错位，骶髂关节错位 耻骨联合错位等，就会引发疼痛 腰疼  屁股疼 腿  疼 ，甚至引起女性妇科问题。
   久而久之，肌肉韧带松弛，就会引起腰椎骨盆的稳定性下降，腰椎 骨盆失稳，骨盆前倾，腰曲过大，导致腰疼 腿疼，和严重的体态失衡。
   尤其是顺产，盆底肌被拉长 ，容易引起盆底肌松弛，引起漏尿问题。
2、因此做产后的康复是必须的。但是不非得去美容院花高昂的费用。
     可以去医院的理疗科，通过针灸 正骨 推拿 中药等方法治疗康复
     可以去健身房找私教训练训练，加强核心 盆底肌的力量
      可以去正骨，矫正腰椎 骶髂关节。
也可以在网上百度一些锻炼方法，练习练习，也能改善。
总之价格不贵，效果有的。

你的耻骨分离有多少？你可以计算一下这个距离会产生多少影响。
但是，另外一方面，产后的恢复是有必要的。
这里想说的是，将不良宣传融入貌似科学的理念里面，是很多骗局的常用手段。咨询专业机构，多思考是非常重要的。

盆骨修复不仅没有必要做，还可能有潜在风险。如果有人向你推销，请转身就走，这个智商税我们不交。至于为什么，请接着往下看。
孕期和产后的骨盆变化
从怀孕到产后，妈妈的骨盆确实会变“宽”，但一般产后半年内会自动恢复。
女性的骨盆由多块骨头“拼接”而成，中间有关节和韧带相连，比如左右耻骨之间有纤维软骨，形成耻骨联合。
怀孕后，这些关节和韧带在激素作用下开始变得松弛，尤其是怀孕晚期，这其实是在为宝宝出生“拓宽道路”。

宝宝出生后，随着激素水平的恢复，这种松弛情况也开始慢慢恢复，一般产后 3～5 个月可以完全恢复。

骨盆修复背后的真相
很多推销骨盆修复的机构往往只告诉你产后骨盆会变宽，却不告诉你骨盆自己会恢复。而且机构使用的骨盆修复方法往往是按摩、仪器挤压等，如果手法比较暴力或仪器参数设置不当，反而可能会引起骨盆疼痛和损伤，对骨盆恢复不利。

总之，产后骨盆修复这笔钱没必要花。
耻骨联合分离
少数妈妈可能会遇到产后耻骨联合分离的情况，也就是说耻骨联合分离超过了一定距离，并且出现耻骨联合处剧烈疼痛、翻身困难等症状。遇到这种情况，更不能随意做骨盆修复，以免加重损伤。应该去正规医院的康复科就诊，一般会通过卧床休息、绑骨盆矫正带、使用止痛药、红外线照射等方法来治疗。

接下来的内容敲黑板，划重点！
盆底康复是什么？有必要做吗？
“盆底康复”和“骨盆修复”可不是一回事。产后盆底恢复非常重要，可以考虑做相关项目。
盆底是什么？孕期和产后怎么变化？
盆底由多层肌肉和筋膜组成，封闭骨盆出口。
盆底组织就像一张网，负责把盆腔内的脏器兜住，不让子宫、膀胱、直肠等往下掉。如果它出现异常，比如出现盆底肌松弛，那么可能会导致盆腔脏器脱垂或者功能障碍，出现漏尿、便秘、阴道松弛，甚至子宫脱出阴道口等问题。

怀孕期间，盆底组织在激素的作用下会变得松弛，分娩也会不同程度地损伤盆底组织或影响功能。如果产后过早参加体力劳动，会影响盆底组织张力的恢复而发生盆腔器官脱垂。

盆底肌怎么恢复？
产后盆底组织自己会有所恢复，但建议采用一些方法，帮助盆底肌更好地恢复，比如公认有效的盆底肌锻炼，也就是凯格尔运动。
凯格尔运动怎么做？
1.做收缩阴道或肛门的动作，感受盆底肌的发力，持续 5 秒。
2.放松盆底肌，持续 5 秒。
3.收缩和放松为 1 次，重复 10 次为 1 组，每天做 3 组。
4.熟悉以后，缩放时间慢慢从 5 秒增加到 10 秒。
注意：
1.双腿、臀部、腹肌都不要发力。
2.初学时，平躺着做会比较容易。熟悉之后，坐着站着也可以做。
3.除了分娩的影响，衰老、慢性咳嗽、肥胖、持续负重或便秘等因素会造成腹腔内压力增加，也可能会导致盆腔脏器脱垂。所以，推荐长期做凯格尔运动。

盆底康复治疗有必要做吗？
对于大多数妈妈来说，多做凯格尔运动就可以，盆底康复治疗不是必须要做。当然，如果经济条件允许，想通过治疗方式来预防盆底功能障碍，那么也可以做。
如果出现了盆底功能障碍的症状，或者产后复查盆底功能后，医生建议做盆底康复治疗，那么就有必要做。一般产后 42 天开始到产后 3 个月是盆底系统康复的理想时间段。建议到正规医院的康复科进行治疗，一般医生会结合电刺激、生物反馈等方法，指导你进行有效的盆底肌锻炼。

产后屁股大怎么办？
很多妈妈觉得自己生完宝宝后胯部和屁股比以前大了很多，觉得这是骨盆变宽的缘故。其实更多的原因还是臀部囤积脂肪，想要瘦回去，就得控制饮食，加强运动，还可以做做下面几个专门练臀的动作：
1.臀桥

2.跪姿侧抬腿

3.跪姿后抬腿

注意要根据自己身体恢复的情况来运动。如果条件允许，可以在专业健身教练的指导下进行锻炼。
生娃不易，妈妈们要用科学的方法帮助身体和身材更好地恢复

我7月刚生。首先，产后盆骨修复，腹直肌修复不是骗局。你的腹直肌分离，盆骨问题严重不严重，可以测出来的。
先说腹直肌，医院的微电流仪器治疗可以辅助腹直肌修复，但是医生跟我说，我才一指半，效果不会很明显，叫我自己练习。我还没练。。。
盆骨，我两个月时候发现腰很酸，正好我妈去康复医院做针灸，我就跟着去想说做个推拿，但是康复医院不是外面保健按摩的，人家不是那种你给钱就躺下来就哪疼按哪。在康复师简单的指导下，做了几个动作，发现做动作的时候腰不酸了。最后评估出来，盆骨左右高低，微微右旋，前倾。康复师说这些肯定不是顺产造成的，但是顺产把盆骨撑大，怎么怎么样，反正会加重。所以一定要去锻炼盆骨，让它处于正确位置并正确发力，然后没有什么很大捷径，就是锻炼。如果本来盆骨没有问题，康复师说盆骨会自然恢复的，不需要做什么修复，就是注意哺乳期的体态。
下周去照X光，然后康复师会给治疗方案，对了，他叫我带着弹力带去。。。
请去正规医院检查吧，不要去美容美体那种。

是的！是的！一定是的！
产后妈妈，请分清楚产后骨盆底肌修复和骨盆修复。
在孕期扩大、增宽的骨盆，会在产后4-12周恢复正常，各种疼痛不适也大约在1个月内消退。
无需进行额外的修复。
只有当耻骨联合分离＞10mm时，才需要进行骨盆修复治疗，然而这种情况出现率小于1%。
一般来说，以下这四种情况可能会造成需要治疗的产后耻骨分离：
1、第二产程> 150分钟
2、 有三度或四度撕裂
3、接生方式不当（如：胎儿头在骨产道内旋转用力方向变异）
4、巨大儿
如果如果实在不走运，耻骨联合处疼痛、翻身改换体位时疼痛、疼痛向大腿内侧放射、走路像鸭子一样、甚至只能卧床不能行走，那么一定要及时就医！
产后妈妈，请分清楚产后骨盆底肌修复和骨盆修复。
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【微壳孕育】你关心的正是我们关注的

其实，产后该做哪些修复，42天复检时，都已经写在了检查报告上。
题主说的三种修复项目：骨盆修复、盆底肌修复、腹直肌修复，按照发生概率排序应该是：盆底肌修复>腹直肌修复>骨盆修复。
1.盆底肌修复：
如果出现子宫下垂、阴道壁膨出、膀胱直肠下垂、私处松弛严重、尿失禁，或者是盆底肌力评估得分百分制小于80分，盆底肌力小于4级，以上情况出现任意一种，都会被建议做盆底肌修复。
盆底肌修复有必要吗？有！
2、腹直肌修复：
腹直肌分离2指以内，可以通过自己做锻炼促进恢复，分离大于2指，就需要做腹直肌修复。如果不做修复，不仅影响美观，严重的会引起腰酸背痛，起床困难。
腹直肌修复有必要吗？有！
3、骨盆修复：
由于孕育分娩时，胎儿会通过产道娩出，会有部分女性出现耻骨联合分离问题，正常耻骨联合处约4~5mm，耻骨分离一旦大于6mm就会出现明显症状，比如走路走不稳，床上翻身转身抬腿时剧烈疼痛。
也就是说耻骨部分一旦发生轻微错位，就会有明显疼痛。
如果需要做骨盆修复，妇检时医生都会告诉你，退一万步，及时医生没有说明，自己也会明显感觉到异常去就医。
至于某些产后恢复中心宣传的效果，一个疗程骨盆缩小了多少厘米，可信度高吗？分离几毫米就会有明显痛感，1厘米以上行走都会困难！
供大家自行判断~