强答一波
我家那孩子不叫睡渣 简直就是永动机！永动机！琢磨不透 随机而哭 换纸尿裤在哭 吃奶没吃够哭 睡前也哭 简直就是睡觉两分钟 嗨够两小时 半夜也是一个半小时一醒 那个时候真是我都怀疑自己为啥要生这个玩意儿 他是上帝派来惩罚我的吗？
就在我决定放弃母乳喂养 一喝我就头晕 我也不想放弃 默默心疼儿子两秒钟 他终于不用在挂在我身上时 我也有精力来对付这个磨人的小恶魔了。
我开始定点喂奶 五个小时一喂 哭的话也不抱希望拍拍安抚 或者轻推婴儿车 慢慢的他就习惯了 白天完全可以五个小时一喝奶 不哭闹 喝饱了可以自己玩一会儿 然后就是睡觉 醒来接着喝奶 如此循环。
就在宝贝满六个月的时候她的坏妈妈又开始觉得晚上没有必要五个小时一喝了 于是我决定戒夜奶！
狠下心 哭的太厉害就给喝水 抱起来哄哄 睡了就放下 如此一个星期 奇迹般地戒了！老泪纵横！而且可以从九点半睡到早上七点！不用喝夜奶！晚上不会夜醒
睡渣宝宝终于变成了可爱的天使宝宝
也感谢我婆婆对我的支持 她从来不干涉我对孩子的管理 支持我的做法 也没有说要坚持喂母乳
但当所有人都羡慕我有个不喝夜奶的天使宝宝的时候 我熬过的夜 受过累他们却没有去经历过
如今果子已经块钱一岁半了 越来越觉得吃饭习惯的养成是多么重要 吃饭就是吃饭 吃零食就是吃零食 这顿不吃 那就一直到下顿再吃饭 中间不吃任何东西！
最后希望所有宝贝都可以成为天使宝贝 好好爱自己的妈咪 妈妈真的好不容易啊～

我的娃，以前是一个超级睡渣，现在终，于，可，以，自，主，入，睡，了！终于可以好好睡觉了。


没生过娃的人或许从没听说过自主入睡这个词，也根本不会想到睡觉这么舒服的事，会是带娃过程中最难熬的一件事。无知的我也是娃一个多月才知道的。自主入睡就是娃吃饱了舒服了，不依靠吃奶，不需要抱着摇着，自己躺床上乖乖睡觉。


以前一直以为娃只要吃饱穿暖，身体舒服就不哭，老人都告诉我娃除非不舒服，否则很少哭闹。


结果呢？


我的娃好像刚出生的半个月没怎么哭，半个月后除了睡觉，一，直，都，在，哭！


半个月后，肠痉挛加胀气，娃一直哭啊哭啊，白天基本不睡，抱着吃奶迷糊了放床，一放就醒，只好又抱起来。给奶，迷糊放床，醒来哭闹，抱起给奶……陷入了死循环。但好歹是白天，感觉没那么困难。


难熬的是傍晚，娃像上了发条定了闹钟一样，到了快五点，就开始宇宙超级无敌大哭闹，扯着嗓子嚎，我和奶奶换着抱，石榴爹下班了抱。横抱，竖抱，飞机抱，趴着，偶尔也有一小会儿安静的，就在我们以为可以舒一口气时，不超过五分钟，嚎叫又起。我头皮直发麻，有一次，我宁愿做饭，饭做好了躲厨房里不出来，也不忍见石榴呼天抢地哭。（后来知道是肚子不舒服导致白天没睡好，一直缺觉导致傍晚时段精神崩溃。）


有人说哭了喂奶呗，吃奶就不哭了。以前是可以，可是后来他不吃奶，越是强迫喂，他越哭。安抚奶嘴也不接受。


去看医生，说没有大问题，肚子有点胀气。开了点药，缓解了些，两天后还是大哭。又去看还是没有大问题，依旧哭。


奶奶烧纸，又让老家的爷爷去上坟，虽然我不信这些，但架不住石榴天天哭，管他有用没用，能止哭就好。但是不知道烧了几次纸，依旧没用。（那时不懂是缺觉）


后来才知道，新生儿一天大部分时间都在睡觉，而我石榴白天基本不睡，缺觉难受不闹才怪。可是困了你就睡啊，你哭啥啊！这是因为小宝宝的神经系统发育还不完善，许多宝宝并不具备自主入睡的能力。也就是他困到了极点，但还是睡不着。所以会哭。


这么个令人匪夷所思的哭，我也是琢磨好久才知道的。产后复查，顺便给娃洗澡，衣服一脱才发现娃的肚脐不知什么时候鼓得老高，医学上的说法叫脐疝。就是娃爱哭，哭闹过多促使腹内压力增高，导致肠子什么的一起由脐部逐渐向外顶出，形成脐疝。


虽然新生儿很常见，也不是太大的问题，但是当我第一次看着护士手中光溜溜的娃，肚脐像一个巨大的葡萄那样鼓起来，上面还透亮时，我的眼泪直打转。




我娃好哭，基本上是我们去到每一个公共场所别人的评价。别的地方不敢去，只去了爱婴贝美游泳，医院打预防针，看病，不管到哪儿，我娃都是全场的焦点——全场唯一一个声嘶力竭大哭怎么都停不下的。抱着哄，抱着走来走去，轻轻拍，嘴里哼着歌，喂奶，塞安抚奶嘴，听火火兔，不好意思，全部没用！可怜我这么低调的老母亲连带着也成了全场的焦点，急的一头一脸汗，还得忍受周围婆婆妈妈好心的建议，实际的质疑。


那时，娃睡了不敢动，娃醒了大哭，怕出门成焦点，加上天气冷，所以天天窝在家里，心情可想而知。（因为习惯、思想观念的冲突，心理受伤更大，丧！）


没人可问，不知道怎么办，只好上网求救。加了无数孕妈群，产后群，宝宝健康群，求教，发现别人家的娃也闹觉，但没一个这么厉害。我妹家的孩子快两岁了，很少生病，很少哭闹，睡觉也不是大问题。孩子跟孩子不一样，我生了个超级睡渣。（后来知道睡渣并不都是天生的，和养育方式有很大关系。）


石榴闹瞌睡时的症状就是一直大哭，不吃奶，任何安抚无效，呼天抢地地哭，歇斯底里地哭，哭个二十分钟算少的，最长一次哭了七十多分钟。有人说哭就是娃的营生，哪个娃不哭。你是没见过石榴的哭，石榴也不是你的娃，他睡觉时一小时好像只有十分钟，他哭起来一分钟像一年那么漫长。


我拼命百度刷知乎看别人家养娃的实例，后来慢慢摸索出了一套属于石榴的哄睡方法，并从此走向了不归路。


开始是飞机抱走来走去加哼哼拍拍，改为横抱走来走去加哼哼拍拍，甚至抱着飞上飞下，做下蹲，满屋子转悠，像个神经病一样的碎碎念。一抱抱20分钟，50分钟都有可能，总之，能让他睡着就行。


于是，就这样抱着哄睡。如果白天只闹一次就算了，我能承受，关键是，娃白天，每！次！睡！觉！都！要!闹!你以为娃白天一直在睡觉吗，你以为只要你把娃哄睡了他就可以睡两三个小时吗？孬傲，乃一五，兔乃一五！


你知道有个词叫接觉吗？娃一天至少睡四个小觉，并且你不知道他睡着后多久会醒来，会因为什么醒来，我们家够安静了，可是他还是会醒，被楼下超市的叫卖声惊醒，被外面汽车的喇叭声惊醒，被我忍了又忍实在忍不住的喷嚏声惊醒，被卫生间的水流声惊醒，被他自己舞动的双手惊醒，被他自己响亮的连环屁声惊醒，被他的一泡屎一泡尿惊醒（不建议黄疸高拉肚子的宝宝用尿布，尿了不舒服更易醒）更可怕的，不知道为什么醒。于是，我！要！帮！他！接！觉！成年人醒来翻个身，动一动，睁眼看一看，就又睡过去了。可是小娃娃不行啊，他醒来就睡不过去了，所以需要大人帮忙接觉。怎么接，就是重复哄睡动作，但是难！度！翻！倍！（后来知道有睡眠周期这回事）


我熬啊熬，终于，我熬不下去了。我的肩膀，我的背，我的腰，我的手臂，都在跟我说孬傲！再加上石榴身高体重头围均属于中下水平，我觉得缺觉是重要原因。


后来认识了诗遥一妈，关注了公众号“一妞家的事”，读了她推荐的《从零岁开始》，把书打印出来认真学，划记号做笔记，我打算试试。


没有人赞同。老人说小孩子都是猫一天狗一天的。七大姑八大姨说小孩子都是这样的，慢慢长大就好了。同学说每个孩子都不一样，这方法适用于他并不一定适用于你。朋友说小孩子需要抱哄的时日不长，两三年后想抱都不让你抱了。猪队友说你就是想偷懒。我亲妈都不同意。没有人赞同，于是我在众叛亲离中一个人莽撞地开始了小石榴的规律作息训练和睡眠引导。


因为看过的案例少，读的东西七零八碎的，没有掌握核心要点，加上自己也是忐忑纠结不坚定，雪上加霜娃长湿疹，便秘等原因，我被啪啪打脸，以失败告终。猪队友更加嘲笑我。


就这样又恢复到抱哄行列。熬不住了，又开始寻求出路。且看过很多资料都说培养娃的自主入睡能力是双赢的结果，娃也受益颇多。


狂刷知乎，了解案例，效仿成功经验。关注小土大橙子，反复读她的置顶微博，购买她的书《婴幼儿睡眠全书》，翻来覆去读，制定规律作息时间表，做睡眠引导计划。


从1月9日（107天）正式开始实施，先观察一周，中间偶尔成功，倒退，反复，到最近三天的基本成功，过程算是艰辛曲折。虽然现在还没有完全成功，但前景总是好的。我采用的方法是：
一直实行三小时喂奶间隔，是自主入睡的前提。一直走3小时EASY模式（吃玩睡，顺序重要），最近四个多月开始向3.5小时过渡。
稳定的喂食方式使消化吸收功能稳定下来，夜间可以长睡，夜间睡比吃重要。
白天吃饱后，可以开心玩耍1.5小时，之后出现睡眠信号（打呵欠，揉眼睛，眼睛无神，手脚活动度低，烦躁等）。
出现睡眠信号后，开始睡眠仪式。抱起在家里走一圈，和家里的门，窗帘，镜子等说拜拜，放床上，换尿不湿，脱衣服，盖被子或穿睡袋，开费雪海马。
通常可以自言自语玩一会儿，然后小声哼唧，或者崩溃大哭。轻拍或者拿小海马逗一逗，安静即可。崩溃大哭实在哄不好（老母亲的心在滴血）时，抱起轻拍安抚，情绪稳定后放床（一直独自睡婴儿床）。
放床时又开始大哭，也要放下，让他知道妈妈会陪他，但是睡觉应该在床上睡。一旦放下，坚持5分钟，哭闹就用言语、拍动等手段安抚，切忌频繁抱放。
把你在做的每一件事告诉他，和睡觉联系起来，让他知道做这些是为他创造睡眠环境。他是安全的。
不管什么办法，核心是稳定的情绪+注意力转移，只要能同时达到这两点，十有八九能成功。我以前采用过推车哄，费雪摇椅哄，白噪音，搂抱轻拍等，后来觉得安抚方法太多，如果他中途醒来发现条件不具备，很难再睡过去，就放弃了。（主要还是老母亲太累了，要哄睡要给他洗澡洗衣服，吃不好睡不好精力不够，内心折磨。）
如果超过三四十分钟还没睡着，大哭不止，就抱起来哄睡。下一次小睡再试。过程很煎熬，成功后会倒退，但总的方向是对的，前景是光明的。


现在可以达到的状态是：
吃奶时间固定，3—3.5小时。
作息较规律，20：30入睡，7:00醒来，状态较好。夜间喂奶1~2次。第一个长睡眠稳定在5~6小时，有时可达七八个小时。（比同月龄混乱喂养的孩子睡得长）夜睡约10小时。
白天三次小睡，上午睡1~1.5小时。午觉2~2.5小时，傍晚40分钟左右。
有时小睡太久，醒来饿了会哭，偶尔睡前会哭，其他时候状态良好。
在差不多的时间哭泣，我基本上知道他的需求，并立马满足，他是一个平静，满足的娃。再也不是哭闹时饿了热了尿了瞌睡了胡乱猜。


现在仍存在的问题:
1.白天小睡时间不太固定。
2.白天小睡入睡时间较长。
3.拜年走亲戚会干扰白天小睡。怕功亏一篑。
4.规律作息并未完全稳定，而我快要上班。
5.更换养育人或许会让我四个月的努力全白费。
6.……


2月6日（正月初二）夜，疲惫不堪，可无法入睡，一夜未眠。回顾这一程，鲜血淋漓，不堪回首。思绪纷乱，写下以上。（逻辑混乱，想哪写哪，轻喷，欢迎宝妈交流。）


生完娃后独自带娃，没有理解，没法沟通，崩溃是常出现的词，你会经常和娃一起哭。


生活的酸甜苦辣是在娃降生的那一刻，才变得真实，经常性的。在好友的推荐下，看了奇葩说第五季，一下子被圈粉。邱晨患癌，依旧积极面对生活，詹青云李思恒无一不是经过了身与心的淬炼才无坚不摧。那时抽空看奇葩说，成了我黑暗生活中的一丝慰藉，时常告诉自己，我不是一个人在战斗。哪个成年人不是又丧又坚强的活着？


又追去看第一季，蔡康永的一句话击中了我的心，
我从录制奇葩说以来，我最反感的一件事情，就是用孝顺，去绑架我们的辩题。
你从来没有听过一次，我用孝不孝顺的立场，去证明我的观点。
因为我们中国人很容易被孝顺这件事情绑架，就无法再进行任何多元观点的讨论。
这个问题是从今天开始，双方辩又要开始修正的：不要再轻易动用（孝顺）这个题目。
我今天之所以敢选择这一方，是因为像马薇薇所说的，就是爱太巨大的时候，它干扰了我们人生自己的节奏。


爸爸妈妈对小孩来讲，最珍贵的是什么？
是给他一个理想的环境，要他变成他自己，而不是变成我们要他变成的人。
各过各的，容忍别人自己的选择，是我们目前这个社会，最需要的一个态度。


所以，当我说“小石榴，妈妈为你放弃了这么多忍受了这么多，你以后可一定要好好孝顺妈妈”的时候，脑子里立马有个小人出来对我说不。我一惊，又说，妈妈说错了，妈妈只希望你健康幸福，过好自己的一生。

emmm，我不知道我家算不算睡渣，因为已经过了最渣的阶段。可以肯定的是，随着月份年龄的增长，大多数孩子的情况都会自然好转，我凭印象说一下大概的情况。
小觉:
两个月的时候，是最想死的时候。哄睡得抱着走动，有时候抱半小时入睡，睡着后再抱15分钟才能放下，放下后15分钟醒来，然后尝试接觉，先装死后躺拍最后抱起，但从来没有接上过，每天这套操作重复四五次，大人手腰都快断了，睡眠不足，愁云笼罩，感觉人生一片黑暗。
三个多月的时候，偶尔能接上觉(抱起接)，大概三天成功一次。入睡时间缩短。
五个月，抱着哄十分钟左右入睡。睡着后比较容易放下。
六个月，出现第一次小睡自主入睡。
八九个月，出现自主接觉，接上就能睡一个半小时。
总体的趋势就是小睡次数减少，入睡时间缩短，连续睡眠时间延长。到两周左右，只剩下午觉，基本秒睡，睡1.5小时以上。三周左右，有时能睡两三个小时。


夜觉:
很幸运从来没有出现过昼夜颠倒的情况，晚上倒是睡得挺踏实，大多数时候都是醒来喝个奶又继续睡。
四个月之前，晚上抱睡入睡，最长的一次抱了两个多小时。每天放下的时候仿佛在安放炸弹。
四个月以后，开始做自主入睡训练，我用的是温和陪伴式的。简单做一下睡眠仪式，然后把床栏全拉起来，关灯放床，我躺旁边安抚。唱歌聊天讲故事，亲亲拍拍按摩，什么都干了，总之别让我抱比什么都强。。。大约一小时入睡。
坚持一年之后(中间经历过翻身期，学坐期，学步期，各种爬起放倒的对抗，累的很。。。)关灯躺床，躺尸陪睡，大约30-40分钟入睡。现在三周岁出头，花样多了，躺床大约50-60分钟入睡。


异常睡眠情况:
有一段时间夜醒，一醒就醒透，大人装死无效。有的时候抱手上一会，还能继续睡。有时候会玩一个多小时才再睡下。持续了大概一两个月就消失了。
还有一段时间早醒，大概凌晨五点多，醒了就要直接起来玩。换上遮光窗帘，没有明显改善。也是持续了可能一两个月就消失了。怀疑跟季节有关，因为现在孩子冬季早上七点半醒，还能赖到八九点起来，而夏天一般六点多醒，一醒就起来。


两个月左右可能是最苦的时期，包括后来我认识的一些新手爸妈，在两个月左右对睡眠问题是最焦虑的。同龄睡眠群也是在孩子前几个月是最活跃的，但到一周后，基本安静如鸡。
我觉得对待睡眠问题，增加清醒时的运动量，和维护好作息规律，都是有帮助的。至于入睡训练，适当的引导还是要有的，但哭免不一定适合所有宝宝，也不是所有家长都受得了。可以尝试一些更温和的方式进行引导。(但是大人比较累是真的)
然后，就是静待花开。以前觉得这句是屁话，但现在想想，确实就是那么回事。

有宝妈问我：宝宝一夜醒来7、8次，我每天都没办法好好睡觉，感觉快活不下去了，怎么办？
我笑了。
作为一个资深的睡渣宝妈，我只能告诉你：这种情况，还能怎么办？笑着活下去啊！
昨天跳跳午觉明明才睡几十分钟，晚上一直找我聊天，各种自言自语，弄到几乎12点才入睡，结果第二天7点还没到就醒来了。
谁能告诉我，这究竟算是什么级别的睡渣？！




跟他一起玩的几个小伙伴，都是迟到大王，原因都是：起！不！来！
小伙伴们晚上9点睡觉，第二天照样可以睡到9点钟。
懒洋洋的周末，还可以睡到12点起来直接吃中午饭。
而我家这位，5年了，我就没敢奢望跟他一起睡到超过9点起床……




跳跳从出生到现在，就是一个名副其实的睡渣。

几个月大的时候，两个小时不到就醒来，最糟的时候，他可以每半小时醒来一次；而在特别糟的时候，他几乎不用睡觉的，一直哭闹。到别的小婴儿能睡整觉的年龄，他还是半夜醒来1-N次吃奶，然后5、6点就起床。三岁之后，白天竟然都不想睡觉了。晚上还能9、10点才睡。前段时间拒绝上幼儿园的唯一理由就是：午睡时间实在太长了！

科比说他见过洛杉矶每天凌晨4点的样子。
我想说：深圳凌晨1、2、3、4、5、6点的样子我都见过呢！
一直在哄睡的路上，养育的过程有时候真的好艰辛。
我在想：为什么一定要强迫孩子睡那么多觉呢？




之前，我看过一张“生长激素分泌时间表”，说孩子必须在生长激素分泌高峰期入睡（就是晚上9点前入睡，第二天7点起床），才会长高，如果这些时间段还没有进入睡眠状态，就会严重孩子身高和健康问题。




我一直觉得这个说得很有道理啊！还信以为真！一度纠结于这个作息，因为我和跳爸都不高，在身高这个问题上，我希望能通过后天的努力弥补一下基因缺陷的。
所以，当跳在那些时间段里还不睡觉，我就特别抓狂。
为了让他能在9点前入睡，我甚至不想煮饭了，太浪费时间了，在外面吃完饭，赶紧让他运动一下就洗澡睡觉了。
但是，更多时候是，你越是想他早点睡觉，他越整出更多“幺蛾子”，真的分分钟把人气炸！




但是，后来我看了更多相关的资料，发现有更多的科学证明推翻了这个表的说法（以后可以好好拿这一块来说一说）。这个说法原来一点都不靠谱啊，感觉被骗了~所以，真的，自己没有论证过的东西，都不要轻易相信。
美国“健康和发育研究”分析了5145个5-11岁的孩子的睡眠和身高情况，得出的结论睡觉是：

睡眠时长不太可能对发育有重要影响。
睡眠是很重要，良好的作息让我们拥有更健康的身体，但是对身高的影响并不见得过于重要。
睡眠充足的定义应该是：醒着时神采奕奕、健康、快乐，不感到困倦。
每一个孩子都不一样，有些孩子需要的作息时间短，他醒来一样精力充沛，有些孩子则需要更长的睡眠来让身体得到充分休息。

我瞬间就释然了！


我拥有一个睡渣宝宝，除了自己睡眠严重不足之外，其他都是数不清的温暖和美好啊！甜蜜的时光最后都会覆盖所有的艰辛劳累，成为最美好的回忆。
何必一直纠结于他什么时候睡，睡多久的问题呢！
作为一个身经百战的睡渣妈妈，我只想告诉你：

面对一个不睡觉的、甚至一定要在你身上睡觉的宝宝，真的很！崩！溃！这样的心情我太懂。但是请你放下焦虑，睡眠是很重要，但几点睡，睡几个小时，真的没有你想得那么“重要”。你可以努力学习婴儿睡眠知识，尝试各种哄睡办法，但是，请记住，有些办法对别的宝宝有用，但是对你的宝宝不一定有效，因为每一个宝宝是如此的不同。你是最了解宝宝的那个人，你一定能找到一种让大家都舒服的方式。宝宝睡眠时间少，你不需要过于自责，也不用怀疑人生，这并不是谁的错，也许，这就是成长。不要过于执着于“睡得少长不高”或者“睡得着的孩子聪明”这样的言论。按照宝宝的生长发育规律和精神健康状态来才是最好的。

目前看来，跳跳每天睡10小时左右，如果同龄孩子每天睡14小时，他一周就能多出整整28小时！我一周就要比其他妈妈多出这么多时间，陪伴他，跟他讲一个又一个故事，跟他聊所有他不知道的事，跟他玩游戏。这样想想也挺好的呀！
这些多出来的时间，感觉就像上天额外的恩赐一样，让我多陪伴我的孩子。
但愿这些陪伴都没有白费，但愿孩子能好好利用这些时间，将生命活得更精彩！

睡渣娃虐妈！睡渣都是需要训练才会慢慢变好的. 但是这个训练有些睡渣娃的妈妈就觉得特别难抓, 因为网上流传很多的方式方法都是"书本说". 我自己也是被儿子折磨过一段时间：白天不醒晚上不睡是肯定的了；抱着摇着睡得像天使，放到床上一秒哭成“雨神”......
为了拯救我的眼圈，要“奋发图强”要来整治这个睡渣宝宝。经过各种斗智斗勇，终于找到了几个小窍门，分享给各位宝妈们。
1、了解宝宝的睡眠特点，弄清楚为什么会频频醒来。他们因为神经系统没有发育成熟，睡眠的周期很短，大约是50分钟左右一个睡眠周期，是成人的一半。也就是说他们50分钟左右就睡醒一觉了。
以上是宝宝的睡眠的模式，在睡一觉中，其实已经经历过了这么多的阶段和变化。当我们把握好这些阶段和变化的特点之后，我们就能更自信地处理好宝宝睡眠过程中的问题了。那么接下来，我们再来看看宝宝一天之中睡眠作时间应该怎样安排。在这里我们看到一个概念叫：醒睡间隔。醒睡间隔是指宝宝醒来到再次睡着的时间。宝宝开始尝试入睡至真正睡着，这个时间称为尝试入睡的时间。醒睡间隔的活动包括喂奶、玩耍、入睡准备、尝试入睡。把握好醒睡间隔，建立睡眠规律。（部份图片资料来源于网络文章新生儿科医生谈宝宝睡眠那些事）
2、让宝贝在合适的时间点入睡很重要，太提前或滞后都会让入睡变得困难，这个能相对顺利入睡的区间英文里称为sleep window，我叫做“易睡窗口”。和大人一样，错过了一波困意就又可以精神一段时间。及时安排睡眠环境，并对哄睡有所坚持，需要适时重启，不要硬扛，作息记录很重要。
3、为宝宝营造真正良好的睡眠环境：在睡眠环境的营造上，我们需要为宝宝做到的是，帮助宝宝在早期便能将睡觉与床联系起来！减少宝宝对于环境信息的混淆机会，降低入睡困难的机率！当宝宝躺在自己的小床上越玩越兴奋的时候，他们自然就不愿意入睡了！所以，宝贝的婴儿床不需要承担任何锻炼宝贝视觉、听觉发育的功能，婴儿床的首要任务，是为宝宝创造一个纯粹而舒适的睡眠空间。所以，建议不要在婴儿床上放玩具，也不要在床头挂床铃。在宝贝的婴儿床上放太多的东西，一来不安全。因为毛绒类的玩具会隐藏着灰尘、虫螨，有可能会引起宝宝湿疹或呼吸道疾病；而床铃的摆放如果不适当，还有可能会引起宝宝斜视等的反效果。
4、建立优质的睡眠仪式。什么是“仪式”呢？比如说：上课铃。铃声一响，就会有一系列的仪式性动作：“起立”，“同学们好”、“老~师~好”、“坐下”，每一节课前都在按顺序重复着同样的动作，便会让大家建立起一个习惯：上课了，接下来四十五分钟你就别想玩了。好好听课！这就是仪式的启动效应，和习惯养成的作用。当大家在经历了上课的“仪式”之后，对接下来自己需要做的事情就有了预期，也就是做好了心理准备，知道自己要做什么了！
同样的道理：睡眠的仪式就是利用一系列固定的，有先后顺序，能够舒缓孩子情绪的事情来启动孩子睡觉的意识，并且让孩子知道：“这是要睡觉了！”帮助孩子建立容易重复出现的睡眠联想（条件反射）。
5、避免吃不利于入睡的食物。睡前两小时内不吃高蛋白质食物，如：肉、鱼、含糖份高的食物。因为这些食物会激活孩子大脑中的多巴胺，会让他们处于兴奋的状态中，从而难以入睡。
6、尽量不抱起来哄睡。新生儿在临睡时，睡眠周期间隔中，手脚不受控乱舞、抽动，会很容易受到惊扰，裹襁褓就是为了缓解这种现象，也通过模拟子宫环境让宝宝觉得安心、舒适。还可以通过按住手、搂紧、侧躺轻拍等方法哄睡。
希望上面的方法对宝妈们有帮助噢。

宝宝一出世，新手妈妈都是手足无措的。比起马上囤一堆母婴用品，沉浸在剁手的痛并快乐中。塘主觉得在孕期开始育儿知识储备是最最刚需的，能解决后面不少的麻烦。
大家看过《实用程序育儿法》吗？
如果没有，我建议新手妈妈可以看看，另外再推荐这几本育儿好书：美国儿科学会系列《美国儿科学会育儿百科》《实用喂养指南》、西尔斯系列《西尔斯亲密育儿全书》、崔玉涛系列等等
孕期有哪些书籍、APP、公众账号可以学习？（更多书单推荐）
说给父母的一段话

每个孩子出生就是一张白纸，我们第一次做父母，孩子也是第一次做孩子。首先我们要清楚的认识他/她是一个独立的个体，而我们其实是他/她的一面镜子。那么，对于我们来说：刚出生时，作为他/她的第一任老师，父母说的与做的前后要一致，我们要不断的去教导他，耐心教导孩子做着简单的小事，从小培养孩子良好的习惯；成长中多花时间陪伴他/她，给他/她一个有爱的环境。要做到不以主观的思想束缚孩子，给孩子更多交流与思考的空间。真的没有近乎完美的父母与孩子，所以我们彼此要多学习多反省，记住即便再不舍，也要学会该放手就放手，培养孩子独立思考能力及生活技能。
正文

宝宝培养规律的作息很重要。

一个多月的宝宝睡眠问题越来越多，需求也逐渐升级。论缺觉妈妈养成，总结出来是这样的：一开始宝宝总要抱着哄睡，随着哄睡难度升级，不再满足于单纯的抱姿，而是要变着花样哄，还要抱着走来走去不停歇，后来娃就学精了，等你感觉为哄睡成功而沾沾自喜时结果就是着床就醒，瞬间让你奔溃！！！经常就是一直抱着等宝宝从浅睡眠变成深睡眠了再放下，但很多时候睡半个小时又醒来接着闹觉，还得抱起来接觉。这一天就光抱着宝宝了，上厕所洗澡吃饭都是奢侈。晚上睡觉也是三个小时一醒。所以养成自己睡的作息真的很重要，这样不论对宝宝还是妈妈都是好事。
培养宝宝自主入睡是项大工程，不仅仅是单纯的“抱起放下法”、“嘘拍法”、甚至是让妈妈们心疼的“哭泣控制法”就能够解决的，最基础的是要培养宝宝规律作息。这里要注意的一点是：有规律的常规程序和时间表不一致，妈妈们不要心急的去控制孩子，而是引导宝宝，仔细观察宝宝传递出的信息，如饥饿、疲劳、过度兴奋等等，先记录下来，再一项项调整并找到问题的解决方案。
《实用程序育儿法》总结

EASY睡眠法

这本书最出名的可以说是它的EASY睡眠法，E吃A活动S睡Y自己时间，通过观察并记录孩子的吃玩睡，逐步让孩子养成有规律地去作息。但这种养成不是按照时间严格去执行，也不可能让你很轻松的套模板，因为每个宝宝的情况不一样，所以一定是先观察孩子传递的信号，去正确处理。在进入睡眠的时候，通过布置睡眠环境，睡眠仪式，嘘拍法，抱放法让孩子自主入睡，培养孩子良好的睡眠习惯。
不同年龄段的孩子easy循环周期不同
【6周-4个月】
按3小时循环，随着4个月月龄接近，间隔时间逐步向4小时靠拢。
【4个月-6个月】
孩子玩耍时间延长，进食效率也开始提高，从3小时程序到4小时程序过渡完全。
【6个月-9个月】
绝大多数孩子每天睡2次，傍晚的小憩不再有，他们的日常程序变成了吃玩吃玩睡。

了解宝宝活动时间

4个月大的婴儿通常能玩75分钟到1个半小时，6个月大的婴儿通常能玩2小时，9个月大的婴儿通常能玩2-3小时。

如何着手自主入睡

第一天和第二天：不要干涉，只要好好地观察两天，注意所有的事情。记下什么时候进食，睡了多长时间等等。第三天从早上7点开始，如果宝宝还在睡就弄醒他，如果5点就醒了，用抱起-放下法让他重新入睡，即便这一个动作可能会花1个小时或者更长的时间。在这之后就是活动时间了。一定要有耐心并坚持下去。第四天还是一样经历和第三天同样的过程，不过今天的抱起-放下可能不需要45分钟或1个小时，也许半个小时就够了。而且他可能睡得更久。到了第五天，应该慢慢的变得顺利了，也许还得做一会儿抱起-放下动作，但时间要短很多。如此循环。
6个月大的婴儿可能总共需要7天时间——2天观察。5天转变。9个月大的婴儿可能需要两周时间，因为婴儿已经习惯于自己的常规程序，当试图改变这一切的时候，他会比小婴儿更加难以适应。
还有经常很多妈妈反映“一个星期睡得好好的，然后突然倒退的现象”。当这种混乱情况发生时，必须始终如一地坚持下去。只要你的宝宝已经经历过这种方式，那么不管你什么时候重新运用它，也能很快的调整回来。
小插曲：虽说是要有意识地避免抱睡，可对于自家娃，经常是白天不管睡着醒着都得抱，完全放不下来，一时间不仅很烦躁还心累。3个月大的时候试了一次，刚进行时好好的，但两天下来不到20分钟必醒，完全接不了觉，加上一直哭闹很容易让人产生心软放弃的念头，那时很怀疑这个方法的可信度，还是很感谢自己后面的坚持（不断给自己心理建设，告诉自己耐心点），心想着好不好就看这一周就咬牙坚持下来了。第一天真的超辛苦，哄睡、接觉，腰都快断了，后面抱起放下次数慢慢减少，又无形中给自己增加了不少信心，几天过后哄睡接觉已经变得非常轻松了，到现在不需要我接觉就自己睡了，原来我也可以有天使宝宝。
自主入睡的关键点

规律的作息

按照《实用程序育儿法》调整宝宝的作息，遵循吃-玩-睡原则，坚决不让宝宝把吃奶和睡觉联系起来，吃的时候也不让他睡。不错过宝宝传递的睡眠信号。如果宝宝太兴奋让他静坐5分钟，再开始所有哄睡步骤。
2. 睡袋或襁褓
这里特意讲下惊跳反射。一般出现在新生儿2-4个月内的宝宝身上，属于一种非常原始的本能反射，对于宝宝身体健康基本上不会有什么负面影响，唯一的影响应该就是宝宝在睡觉时容易惊醒，睡不踏实。在《实用程序育儿法》这本书里有提到一定要用睡袋或襁褓，宝宝会比较有安全感，最重要的是一穿上睡袋就给宝宝传递一个“该睡觉”的信息。不仅如此，妈妈也不用费心半夜担心宝宝冷了或者怎样。
3. 睡前仪式
首选要保证宝宝的一个睡眠环境，即昏暗的卧室+放白噪音；其次排除外在因素干扰，即确保吃饱+舒服的衣服+换好尿不湿+睡袋；最后选择合适的安抚方式，即最自然、最本能的方式：
3个月以下的婴儿，依靠吮吸本能安抚自己，这阶段奶嘴是哄睡的好帮手，同时嘘拍也可以辅助婴儿平静下来。3个月-4个月的婴儿，大脑已经发育到一定阶段，已经熟悉妈妈的怀抱、声音，这个阶段可以用抱起-放下法，加上妈妈的声音及爱抚方式辅助。4个月的婴儿，如果有坚持自主入睡训练的婴儿，通常会自己找乐子，如玩安抚玩偶、发呆、左右晃脑袋、左右翻滚等，慢慢地自己就睡着了。这时要务必在20分钟前后是有人看管并接觉的。5个月以上，随着他越来大，大脑越来越成熟，简单的安抚就可以轻松助宝宝进入睡眠了。
4. 白噪音
sound sleeper，里面有各种宝宝喜欢的安抚声音，听着听着很容易让人平静下来。
5. 婴儿床
我都没有让他睡过大床，从出生就是放婴儿床的，床的一边可以放下来拼接着大床，小月龄的时候也方便照顾。同时家里也装了小米的摄像头，不管白天或者晚上都可以随时观察宝宝的状态。
6. 家人的支持
宝宝在不情愿的情况下，唯一的表现一定会用大哭特哭来表示，很多妈妈都狠不下心来，生怕孩子哭到憋气，特别是一旁的婆婆老是在瞎指挥，更是让你心烦意乱，所以你要拉着爸爸一起努力，他往往更坚决些。把孩子放进婴儿床后，大人关门计时并通过摄像头观察宝宝状态，哭声超过5-10分钟可以进去尝试伸手拍孩子大腿根部，拍两分钟，但不要让孩子看到你，如此循环直到他睡着。（也可以用抱起-放下法）


结语

妈妈们一定要相信自己的宝宝，越早引导自主入睡，后面越轻松。同时妈妈一定要坚持住，并且耐心的去哄睡，这是一个漫长的改变过程，别着急。
0-3个月是新生宝宝适应新世界并快速成长的一个阶段，也很容易出现很多问题，加上新妈妈没有经验，又被一些道听途说的观念误导，就给宝宝养成了抱睡、奶睡的坏习惯。再到后面即使知道这些习惯不好，但真遇到宝宝哭闹，又不知道如何应对，难免总是掉到坑里。记住3个月内的哭闹一定是有原因的，他们在用哭声说话，新妈妈不懂的情况下，千万不要老是用摇或奶的方式来安慰，还是要找到真正需要的应对方法 ，不然后面培养自主入睡真是很难的一件事了。
我是塘主，一个爱乱叨叨的塘妈，不定期分享带娃小经验，喜欢的可以关注我！

超级睡渣终于自主了。
把睡眠还给宝宝，把夜晚交给自己。超级珍惜目前他七点多就睡了，再大点儿估计属于我的夜间时间就更少了。


D189 给他安排白天三觉并两觉
D140 从北方飞到南方，旅途颠簸，新的环境。刚开始几天累趴了，入睡也哭。适应了大概一周时间，又回到规律了。睡觉打圈，趴睡。
中间有两天，四五点恢复了一顿奶。当时我坚持让他自己接觉，爸爸觉得他是饿了。从我的内心来说，怕的是恢复夜奶习惯，毕竟已经一个月没有吃了。实际上过了那两天，又没有吃了，早醒也许是因为天越亮越早了。
无论如何，早醒、白天三觉遇到问题，都经历过了。只要守住入夜时间，就不会再像以前一样那么大压力。
6周 规律喂养
两个月 入夜时间稳定
D77 妈妈给减到两顿夜奶
D96 晚觉小床拍睡
D99 主动减到一顿夜奶
D101 白天小床拍睡
D115 不吃夜奶
D120 晚觉自主入睡接觉
D126 妈妈第一次睡了整觉（现在又不行了，得起床PP追奶）
D133 白天自主入睡接觉
————————二更——————
从超级睡渣到自主入睡，坚持了一百二十多天，有时候真的觉得好煎熬。但宝宝的每一次进步可能都比我们预想的快，我是拖他后腿的那一个。只有当原来的方法他不接受了，我无奈开始用新方法。从扛着走到抱着走，从抱睡熟了放下到抱迷糊了放下，从放小床侧拍，到放小床自主。从每天我只能加起来睡三四个小时到每天一觉睡到早上六点，是宝宝的努力和心疼我。
期间用了两个辅助，小土的课程，慧安睡app。
D135 前些天白天很乱，午觉怎么也接不上，要么下午觉补回来，要么入夜昏昏沉沉。调整了几天，放手自己睡。晚上给他喂奶，擦洗，换睡袋，讲故事，放小床上亲亲头，说妈妈爱你，大宝宝自己睡觉，关灯。然后我坐沙发上，他自己翻一翻睡。卧室黑乎乎的，他就睡了。
今天宝宝135天，陪了他127天了，明天我要上班了。他今天应该算是能自主入睡了吧，虽然不完全如我愿，必须趴着还吃手，有时候还是接不上觉哭唧唧。母乳和安睡，是妈妈产假期间最努力给你的礼物，虽然你哭过很多次。坚持了127天的母乳，最近又遇到一些困难，但妈妈会想办法去调整。
————————更新——————
第一周，宝宝住院，没有照顾他。可能也是因为这样，在NICU养成了3小时一吃的规律。
D9，回家，第一次亲喂，顺利过渡。月子里无规律地吃、拉、睡，随时等候他差遣。夜里起来无数次，因为吃奶时间长，喂养有点困难。躺喂我容易睡着，抱喂腰难受。但睡渣同学睡得很好，我们甚至可以在卧室电脑上看电影。
哄睡方式：奶睡 抱哄
进入第二个月，白天超过四十分钟的睡眠突然消失了，大多数是二十分钟。黄昏从五点哄到八点，刚睡下又到下一轮吃奶了。清晨肚子胀气，必须趴在我们身上。就这样，开始养成了抱睡的习惯。每天能吃上早饭我就谢天谢地了。自己开始记录他的作息。家人总觉得他哭是没吃饱，一气之下买了小土的课程。发现小土也是说要从规律作息开始，和自己的想法不谋而合，大受鼓舞。虽然app很多，还是自己在本子上记录，横向对比每一天同一觉的哄睡情况，不断总结经验。小土的课看得断断续续，但同月妈妈群每天必去，吐槽，取经，剁手，从陌生到朋友。
D42，可能得益于第一周护士的按点儿喂奶，6周的时候睡渣同学在吃这件事上已经规律了。只不过每次哄睡大概要斗争半小时到一小时，只允许竖抱，要扛着不停走，直到崩溃大哭入睡。然后跟放地雷一样放下，或者抱二十分钟放下。踩一下地板，醒了。家里有人开灯，醒了。厨房碗磕一下，醒了。白天不停接觉。晚上三小时一吃。凌晨三四点开始每个小时都在哭，他又很困，抱起来哄之后根本没法再放小床上。有时候能放大床，有时候只能抱着。有时候喂完奶拍嗝，我抱着他在沙发上坐着睡着了，一个多小时后醒来，特别后悔。因为胀气，不能频繁喂奶，所以晚上他虽然三四小时才吃一次，但每个周期的第二、三、四个小时我都在帮他接觉。每次夜里起来，都看一遍群里班长的答疑，给其他妈妈的也听一遍。所谓的宝宝睡了你就睡，没有亲身体会过的人觉得很好实现，而事实上根本不可能。
哄睡方式：扛着走，抱着晃，下蹲，小心翼翼放，放下贴着身子压着手，悄悄离开。
进入第三个月，从夜觉开始调整。一开始五点半吃奶，哄到六点半差不多睡着，八点多醒来吃第一次夜奶。后来发现夜觉难哄是因为哄太早，和下午起床时间间隔太短。调整到六点吃奶，争取七点睡下。这时候开始进入晚七早七的规律。接触老古的app，开始注意喂奶时间和入睡时间，尽量不胀肚子也不饿肚子睡。在清醒时间大概是两个小时的时候，老古经常提醒我要从入夜时间倒推，晚上七点睡，下午觉五点就要唤醒。下午觉如果四点半之后很难哄睡着，午觉就要两点半前唤醒。是的，我们几乎很早就没有黄昏觉了。
哄睡方式：一开始抱二十分钟睡熟后放下，坚持了四天。然后开始抱着听歌，眼睛一睁一闭迷糊时放下。夜觉能迷糊放下后，开始在白天尝试，坚持每次觉都放小床，接觉放不下小床的话就放大床或者抱着。白天能迷糊放下后，开始尝试安静后搂着一起躺到大床睡。每一个新的尝试都巩固三四天到一周。哭闹肯定无法避免，但不改变其实也哭，哭了安抚平静了再试。读了卡普新生儿安抚技法，明白了很多安抚方式的原理是什么。
一般一个睡眠周期几乎是这样：放小床睡一会儿，哭，抱哄，放大床睡一会儿，哭，抱哄，抱睡一会儿，哭，吃奶。拼命给他延长睡眠时间，但我很累。
为了安全，我买的是宜家的床，围栏不能放下来的，对于放小床真的技术要求好高。
2个月15天，根据班长的建议，晚上八九点第一次夜醒的时候试着接觉，而不是喂奶。因为才间隔三小时，应该不是饿，只是习惯在那个点儿醒来。这一次调整坚持了很久，直到他100天的时候，才真的把这一次夜醒跨越过去了。
D96，夜觉哄睡迷糊后放下已经搞不定他了，要放很多遍才能放下，索性开始在夜觉尝试清醒时放小床。自己开始吃手安抚自己，能够在夜间入睡和接觉了。
D99，发现他喜欢侧睡，并且可以在帮助下侧身睡了。他自己把十二点那顿夜奶减了。
D100，因为蹬腿频繁，前两天已经把白天的襁褓和晚上的投降睡袋取消了，任凭他翻身。会从侧卧翻到俯卧，总担心堵住鼻子，摄像头开始监控，床上所有东西挪开。自从吃手加侧睡趴睡后，无干预的睡眠逐渐延长了。当然，还是要经常在他趴着时帮他复位，因为不会翻回来，他经常睡梦中高高仰着头哭，或者不断挥手扭头把自己弄醒。
D101，感觉晚上睡足够了，白天可以开始更大胆尝试了，开始白天觉都先放小床上再开始拍哄。
D108，最近入睡是很快，但入睡前总大哭。所以放小床前试着抱更久一点，平复情绪，但不能等闭眼了再放，只要安静下来就清醒放到床上去。
这些天最晚是清晨五点才吃夜奶。连续几天后，我开始犹豫，四五点一哭我就把他拉起来吃奶，他是真的需要吗？其实我打断了他的睡眠，而我喂奶是因为自己担心他四五点一哭，很早就醒了。为什么不给他一个机会，看看他是不是真的需要这顿奶呢？如果没有这顿，他几点起呢？
这些天上午觉和下午觉都接觉不成功。和他对抗了几天后，我想，晚上和午觉已经足够了，这两个时段放弃接觉吧，我们心情都好些。
D115，凌晨五六点有动静就轻轻拍拍安抚，也就睡过去了，夜奶就这么断了。
D118，第一次在外面过整个白天，小睡在车上提篮，午睡在朋友家的床上，开始有信心带他出去。
哄睡方式：抱着听歌，平静后放小床，玩会儿布书或者卡片，帮助侧躺。有时候自己吃手，有时候自己叽里咕噜说话，有时候翻身翻十分钟，有时候哭两嗓子，把手搭他肩上，情绪不对劲就拍拍，等他睡着。
我告诉自己，曾经做到并不代表他不会反复，不代表他一定能一直做到。如果他再渣回去，不要一味地生气发火。他只是没有做到我们内心的标准，这不是生气的理由。不管几小时醒一次，都有他的原因，或许是环境因素，或许是身体难受，或许是大脑发育，或许是大运动发展。或许后来还会有倒退，但我已经知道他的努力和能力了，再倒退也不会比两个月的时候差吧，努力陪伴就是了。
曾经真的很崩溃揍过屁股，我悔过。我不是一个一开始就爱孩子爱得不行的好妈妈。只是在我对他生气他嚎啕大哭后，他又带着眼泪对我咧嘴笑，让我一下子融化了。
也遇到很多不理解。
为什么非要哄睡着，睡不着就玩不行吗？
是不是家里都不能正常生活了，声光电都要停了？（我至今觉得他还是属于睡眠不好的孩子，很容易吓醒，家里不太隔音，卫生间的动静容易让他惊到，自己是摸黑借光水声开小，或许这并不是很搞笑。）
都过年了，家里这么多聚会，客人都来了，光忙着生长连客人都不接待了，还按点儿睡觉吗？
谁谁家的小朋友现在两三岁了睡得很晚也很精神啊？
已经没有精力解释和回答。有两句很鼓舞的话。小土 @小土大橙子 说安睡是最好的礼物。老古说，如果我们给孩子创造条件了，不睡是他的事，如果我们连环境和条件都不创造，孩子哭得很冤枉。
今天的上午觉，仰着放小床不愿意，侧过来呜呜了两嗓子，拉着手自己睡了。我坐在他旁边敲了这个回答，扭动的时候压压身子拍拍，等他翻身把自己吓醒，又是一阵大哭。
欢迎关注我自己写写话话的公众号~理想是有一本自己的书~

你这个宝宝应该不是睡渣  结合你的描述  我觉得你的宝宝是因为肠胀气而且是严重的胀气娃而没办法好好睡  你这个形容跟肠胀气的宝宝所有行为都一样 而且时间也吻合 宝宝都是从出生后二十天开始胀气   到两个多月达到顶峰  现在就抱着睡吧 肠胀气一般在三四个月就会缓解很多  一般6个月以后完全消失 到时候你就轻松多了 但是要提醒的是等四个月左右宝宝肠胀气没那么严重了就尽量不要抱睡了  四个月以后懂得多了会养成坏习惯   宝宝真正的睡眠状态在6个多月才会显现出来 所以别着急 多点耐心给宝宝

修改：

感觉下面文字太长的可以看看这个：
【 睡眠案例】小馄饨睡渣变天使（引导准备篇）【睡眠案例 】小馄饨睡渣变天使（引导操作篇）【 睡眠案例】小馄饨睡渣变天使（整觉完善篇）

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原答案：

当然是由超级小睡渣蜕变为小天使啦~


下面讲讲睡眠引导方法。




吸管喝奶，自主进食，沉浸在美食里的小馄饨


本文适合6个月以下小月龄宝宝的睡眠调整，属于经典的抱睡转自主法。
我将用三个篇章详细讲述小馄饨由超级睡渣变天使的引导过程，全文较长，且非常详细，很多妈妈根据我的引导记录自行引导成功了，希望妈妈们可以静下心来，慢慢阅读。妈妈们想要引导成功，需要做好每一个细节，才能事半功倍，切勿操之过急，请一定按顺序一步一步进行。


阅读中间如果有不理解的操作或者名词，请先耐心读下去，我在每一篇最后都有问题总结和回答，如果还有问题，可以私信我。


一、引导准备篇

                                                          1、故事开始
写下这篇文章的时候馄饨刚刚两个半月，顺利完成了为期一个月的睡眠引导，从原来的超级大睡渣宝宝变成了一个超级会睡觉的自主和整觉宝宝。


在睡眠引导之前的小馄饨是一个严重缺觉的不会睡觉的宝宝，每一天的睡眠量在八个小时到九个小时之间。不会睡觉，从而造成缺觉严重，缺觉严重引起情绪不好暴躁，然后造成入睡困难，如此恶性循环。


更为严重的是，小馄饨当初是日夜颠倒非常严重的宝宝，他每天晚上只有在凌晨一点以后才会进入夜觉模式，然后睡到凌晨四点醒来，玩上两个小时，然后再一次入睡，到早上9点起来。白天的小睡更是零零碎碎的，每一个小睡估计也只有30分钟左右。每一天看到他困得红红的眼睛，觉得非常的心痛。


因为小馄饨的睡眠问题，曾经带着他跑过好几次医院，去看小馄饨的儿科医生。非常幸运的是，小馄饨的儿科医生也是对睡眠引导非常有经验，在她的指导下，结合网上睡眠知识资料，以及Suzy Giordano的<twelve hours' sleep by twelve weeks old>这本书，我们一起给小馄饨进行了睡眠引导。
Tips：
睡眠引导的方式很多：循序渐进抱睡转自主，嘘拍入睡转自主，奶嘴入睡转自主，安抚抽离法，逐渐远离法，哭声控制法，规律作息法......等等。摸清楚宝宝的脾气性格，适当调整引导方法，宝宝大约用7-14天可以逐渐解锁自主入睡技能。


解锁自主入睡后开始引入睡眠规则，借助睡眠规则进行自主接觉的引导，大多数宝宝用2-3周时间解锁自主接觉。


解锁自主接觉后，确定白天吃饱，睡前密集喂食，就可以着手引导宝宝睡整觉了，解锁晚上持续睡眠。


宝宝拥有晚上持续性的睡眠会休息的更好，宝宝肠胃也可以得到更好的休息，长牙后的宝宝也可以降低龋齿的几率哦。




在睡眠接近一个月的睡眠调整后，小馄饨俨然成了别人口中的天使宝宝，可以做到自己入睡，自己接觉，即使在夜里醒来，也会自己安静的玩一会儿，然后继续睡回去。


从小馄饨掌握自主入睡技能到写下这篇分享记录的现在，已经两个多月了。在这两个多月里，经历了两个飞跃期，也就是所谓的睡眠倒退期，以及翻身期，厌奶期，但是因为他的入睡技能非常的熟练稳定，这一些因素都没有影响到他的睡眠。
这一张图是小馄饨自从自主入睡以来的作息记录，蓝色部分是睡眠时间，白色部分是清醒时间，黄色部分是吃奶时间。可以看到，随着他自主入睡技能的提高，作息越来越规律，从刚开始的毫无规律的吃完睡的作息，到现在非常稳定的四个小时的吃完睡作息。


好了，现在开始详细调整步骤了，妈妈们拿好小本本记录。小馄饨的整个睡眠引导过程前后大概是一个多月，整个过程非常的缓慢，因为小馄饨是个性子非常刚烈的倔强孩子，对于每一个变化都需要慢慢的才能够接受。笼统的来说，他的睡眠引导是慢慢的降低哄睡过程和哄睡的力度，由抱着入睡缓慢的过渡到自己在床上入睡。


                                                 2、引导之前先补觉
注意：如果宝宝在睡眠量一天在13小时以下，请先进行一周的补觉。当宝宝睡眠不足的时候，情绪很暴躁，睡眠引导非常困难


刚开始的时候，小馄饨需要被我抱着，上上下下的不停的爬楼梯才能够入睡。在这一个期间，刚好是我给小馄饨补觉的期间，整整补了一个星期，因为小馄饨缺觉实在是太严重了，在任何的睡眠引导前，一定要补足睡眠，先睡足，然后再睡对。


在这补觉的一个星期里，非常注意观察小馄饨的各种表现进行记录观察，比如他不同的哭声的含义，他的清醒时间的长度，他喜欢的放电方式，他喜欢的放电力度，他每一次吃多少奶，吃饱之前的表现和吃饱之后的表现是什么样子的，他犯困的时候的睡眠信号是什么样子？他睡足了以后的表现又是什么样子？


关于观察记录的各个细节，充分了解自己的宝宝，是睡眠成功的第一步，我们做妈妈的是最了解宝宝的人，虽然宝宝现在不能够说话，不能够和我们沟通，但是只要我们注意观察，就可以理解宝宝想要表达的意思。


在这里，我非常的建议大家，在睡眠引导之前拿出一个星期的时间给宝宝补觉，期间充分了解自己的宝宝，了解自己宝宝的性格喜好以及各种不同的表現，只有在充分瞭解寶寶以後，睡眠引導才會成功，才能夠做到事半功倍。


就像我在群里回答的一样，刚开始的时候小馄饨是必须抱着爬楼梯睡，整个过程不能够放下，后来过渡到抱着走动的睡，再后来过渡到站着抱着静止睡，接着是抱着坐着睡，然后是进入深睡眠以后放下到小床里睡。从这里开始，就是抱起放下法的入睡方法了，从最开始的完全入睡进入深睡眠以后放下，到后来慢慢的降低迷糊程度放下，最后才达到清醒的时候放下。


从进入抱起放下这个步骤开始，就要开始遵循减少干预的原则。除了进入深睡眠可以放下就离开以外，其他的在降低迷糊程度以后放下，宝宝总是会排斥的，可能会睁开眼睛，可能会开始哭，可能会开始扭身子。

在这个时候，作为妈妈的你就需要告诉自己：我需要给宝宝一个机会，一个自己学习的机会，我给宝宝五分钟，十分钟，甚至15分钟，来尝试一下自己睡过去。


在这个让宝宝自己尝试睡过去的时间里，你可以根据自己宝宝的性格特征来进行适当的调整。比如说，如果你的宝宝接受拍拍的话，那你可以轻轻地拍一拍宝宝，让他安静下来，帮助他入睡，这样子以后可以慢慢的减少拍的频率和力度，最后达到不需要拍就让宝宝可以自己睡过去。


当宝宝连续三次都没法成功的入睡后，你就可以退一步回到抱睡到深睡眠以后再放下，这样子，既给了宝宝练习的机会，同时又不会因为一直练习而让宝宝缺觉.


                                               3、睡眠引导黄金法则
（1）放平心态
请妈妈放平心态，睡眠引导是一个非常漫长而又枯燥的过程，在此期间宝宝可能会反复的反弹，可能会对你的引导方法不停的进行排斥，所以，在整个引导期间，妈妈的心态非常的重要，作为妈妈一定切记要有耐心，不要焦虑。用平和的心态对待宝宝的进步和退步，只要整体宝宝是在进步的，就可以了。


当你焦虑的时候，你焦虑的心情会传递给宝宝，你焦虑的时候身体产生的激素，会让宝宝感应得到，从而让宝宝也开始焦虑，反而会妨碍宝宝的进步与学习。


学习入睡是一个非常缓慢的过程，接受一种入睡方法，需要大概三天左右的时间，而彻底接受这种方法，则需要一个星期的时间，熟练运用这种方法则需要大概两个星期。


第三天和第七天是反弹非常明显的时候，这期间妈妈一定要坚持住，不要焦虑，耐心等待宝宝的脚步。


（2）学会放手
虽然我们把宝宝带到这个世界上来，但是宝宝也是一个独立的个体，宝宝需要学会各种生活技能，来让自己生存在这个世界上。自己入睡技能是我们可以给宝宝的第一件礼物，而这学习的过程，则是我们可以教给宝宝的最重要的一项技能。


所以要大胆的放手，让宝宝去尝试，去学习。很多时候并不是宝宝做不到，而是妈妈无法放手，反而影响了宝宝去学习的这个过程。


在整个引导过程中，宝宝大哭才要干预，只是哼唧哼唧的那种小哭是不需要干预的，所以在睡眠引导前，请妈妈们一定要了解宝宝不同哭声的含义，才能够知道哪一种哭声是需要干预的。


（3）安全与健康
睡眠引导的过程，需要在一个安全的环境中进行，而宝宝的状态则是需要宝宝身体健康的不缺觉状态。


在引导过程中，第一，抱睡的过程请确保宝宝的呼吸是可以畅通的。


其次，在宝宝进入在小床里的时候，确保小床里没有任何物品，这样子宝宝一个人在里面睡觉的时候，作为妈妈就不需要担心有东西遮住宝宝的脸，而产生窒息的问题，


第三，不要在小床里放床围或者是被子毯子，因为宝宝踢来踢去，容易让被子遮住自己的口鼻，造成窒息的隐患，怕宝宝冷的话可以给宝宝穿睡袋。


第四，和我们一样与宝宝分床分房睡的，需要一个带有夜视功能的监控器，这样子可以随时监控宝宝的安全状态。


（4）详细记录
每一天妈妈需要详细记录宝宝的作息，饮食情况，放电情况，精神状况，排泄情况。越详细越好，有助于妈妈发现宝宝的问题以及找到宝宝的规律。


                                               4、问题归纳总结
1. 整个引导顺序是怎样的？
第一步，先补觉和观察宝宝的作息与喜好，同时坚持吃完睡的作息循环
第二步，进行宝宝的自主入睡引导与训练
第三步，宝宝自主入睡熟练以后，再进行规律作息时间表，具体到奶点与睡点
2. 我该如何着手进行睡眠引导？
请妈妈透过网络或者书籍进行睡眠知识的学习，对宝宝睡眠能够有一个大体的了解。仔细观察记录宝宝目前的作息，如果宝宝在睡眠量一天在13小时以下，请先进行一周的补觉。当宝宝睡眠不足的时候，情绪很暴躁，睡眠引导非常困难。
3. 我该怎么样给宝宝补觉？
不要奶睡，可以尝试奶睡以外其他的任何一种宝宝可以接受的睡眠方式。比如小馄饨，当初的补觉就是抱着他睡，以及在摇晃的秋千里睡。


整个补觉过程中需要坚持吃玩睡的EASY作息循环。每一个作息循环的时间不用太固定，可以在两个半小时到四个半小时之间浮动。尽量的让宝宝睡到自然醒，白天的小睡一觉控制在三个小时以下。
4. 我该用什么软件记录宝宝的作息？
我用的是glow baby，可以详细记录喂奶的时长，清醒的时间，睡眠的时间，以及便便尿尿的时间和次数。也有很多宝宝妈妈用的是育学园。
5. 我该如何观察记录宝宝作息与喜好？
在补觉的这一个星期里，请妈妈仔细观察自己的宝宝，注意回答以下的这些问题。可以借用录音和摄像来帮助自己更好的了解宝宝。
宝宝饿了的时候哭声是什么样子的？
宝宝身体不舒服，比如便便或者尿尿的时候，哭声是什么样子的？
宝宝一个人玩腻了的时候哭声是什么样子的？
宝宝很累了的时候哭声是什么样子的？
宝宝睡前挣扎的哭声是什么样子的？
宝宝现在喜欢几点入睡，以及几点起床？
宝宝白天一个小觉的时长是多少？
宝宝晚上一个长觉的时长是多少？
宝宝夜里醒几次，几点醒？
宝宝夜奶几次？
每一次吃夜奶的量是多少？
白天一共吃几次奶？
每一次吃奶吃的时长是多少，瓶喂的每一次吃奶给多少？
宝宝吃完奶以后的表现是什么样子的？
宝宝喜欢的安抚方式是什么样的？
宝宝喜欢的白噪音类型是什么样的？
宝宝入睡前的行为是什么样的？
宝宝的睡眠信号是什么？
宝宝疲劳过度了以后是什么表现？
宝宝每一次哭多长时间后会进入暴躁状态？
宝宝喜欢的放电方式是什么？


6. 什么是EASY作息？
eat, activity, sleep, your time。吃玩睡的作息循环。
7. 三小时 vs 四小时？
吃的少并且小觉短的宝宝适合走三小时的循环。
吃得多但是小觉短，或者具有自己接觉能力的宝宝，可以走四小时循环。
8. 小觉短怎样维持四小时作息？
可以走吃完睡晚睡的作息循环。把一个长觉变成两个小短觉来睡，中间低调玩一会儿。


二、引导操作篇

                                            1、EASY作息——吃


你没有办法让一个肚子饿的宝宝睡过去，同时，你也没有办法让一个很困的宝宝去吃奶。


很多妈妈不会判断自己的宝宝是不是吃饱了，同样的我之前也不会判断小馄饨是不是吃饱了，所以才造成他一直没有吃饱，饿的很快，总是睡不长。


小馄饨是属于那种很懒的宝宝，他吃奶的时候只喜欢吃一个奶阵，当一个奶阵结束以后，他就很懒得再去吮吸刺激等第二个奶阵出现。


之前每一次喂完奶以后，他就把头扭开了，我以为他吃饱了，其实他只是因为懒，而不愿意去继续吃了。


再一次这里强调了，对于宝宝饿了的时候的哭声是什么样子的妈妈必须要能分辨。（不知道如何分辨的妈妈们可以看我的文章：【睡眠干货 】详细解析12种宝宝哭声）


小馄饨在饿了的时候哭起来是没有任何耐心的，非常惨烈，声音又尖又大，整个嘴巴张到最大，眼睛紧闭，像是用尽自己全身力气一样在哭。


宝宝如果是吃不饱的话，会造成无法进行长时间的睡眠，会频繁的醒过来想要吃奶，从而造成夜醒频繁。


肚子饿的宝宝也会很难进入睡眠状态，造成入睡困难这个问题。


由于肚子饿而影响到了睡眠质量，从而让宝宝的整个状态会很烦躁。


当夜里宝宝醒来，你不确定宝宝是不是饿了的情况下，可以先给宝宝安抚奶嘴，如果是宝宝接受安抚奶嘴的话，那说明宝宝是不饿，只是想透过吮吸进行自我安抚。如果安抚入睡，宝宝可以继续睡过去，那也说明宝宝是不饿。


如果给了宝宝安抚奶嘴后立马吐出来，或者是吸上一小会儿就吐出来，继续崩溃大哭，那么说明宝宝是饿了。


在宝宝2个月后，基本已经过了乳头混淆期了，不论出于什么原因，每一天最好让宝宝试着用奶瓶吃一次奶，这样子以后妈妈回去工作了，宝宝不至于饿着肚子。每次亲喂完用奶瓶继续喂，这样可以保证宝宝是吃饱的。


                                                   2、EASY作息——玩


目前小馄饨不到四个月，他的清醒长度是1小时30分钟左右，相比起同龄的宝宝要短很多。从每一次他醒来后吃奶的时候开始计时，到再一次入睡以后截止，这个时间为清醒时间。


每一次他醒来以后，用5分钟时间帮他换尿不湿，抱着他走动走动，让他清醒一下，然后去固定的喂奶的地方开始喂奶。


喂奶是亲喂加瓶喂，一共用时间差不多是30分钟，中间包括拍嗝。


接下来就会让他到架健身架上自己玩20-30分钟。健身架上有拉扯玩具，有镜子，有脚踏钢琴，让宝宝自己学会去玩，宝宝可以自娱自乐的玩30分钟无压力。


然后接下来的10分钟，我会陪着他一起玩，做一些高强度的放电运动，比如说，飞机抱，拉坐，太空步，翻身。


强度放电运动后需要回到低强度放电进行平复 （10分钟），趴在那里看一看镜子，看一看黑白闪卡，啃啃小球。或者坐在我的腿上玩玩方向盘，看看绘本。


在距离入睡的时间还有10分钟的时候，进入安排入睡的环节，把他抱到卧室里，打开小海马的轻缓音乐，在音乐的背景下，给他换尿不湿，然后轻轻的抚摸身体，让他放松下来，同时给他擦脸涂上润肤露，这一个过程就是一个让他放松下来的过程。当小海马的声音结束，就可以把他放到床上去入睡了。


这就是他整个一个半小时的清醒时间安排：


吃奶（30分钟）
轻度放电（30分钟）
强度放电（10分钟）
轻度放电（10分钟）
安排入睡（10分钟）


宝宝刚刚吃完奶的时候不适合做高强度的运动，会造成吐奶，所以在这个时候，低强度的运动就比较适合。


还有就是入睡前的十分钟，需要让宝宝平静下来，这个时候需要的也是低强度的放电。


高强度的放电适合用在两个低强度放电之间，时间不需要很长。


从出生后两周开始，婴儿醒来的时间逐渐变长，在这个时候，能够吸引婴儿注意力的是光，声音，以及大人的脸。


让婴儿长时间的体会到乐趣是非常重要的，拍一拍，摇一摇，瞧一瞧，主动的与玩具进行接触。比单纯的看电动玩具移动，或者是由别人操控玩具，更能够对事物拥有拥有深刻的体验。


妈妈可以用声光玩具吸引宝宝的注意力。准备一些颜色鲜艳、能发出响声的玩具，如拨浪鼓、沙锤、可捏响的塑料玩具，手摇铃等。用能发出响声的玩具轮流在宝宝左右耳轻轻晃动，锻炼宝宝追声能力。


                                                      3、EASY作息——睡
在爸爸胳膊上睡成一只考拉的小馄饨
给小馄饨进行睡眠调整的之前最重要的就是补觉，因为他的缺觉实在是太严重了，每一天的睡眠还不足十个小时，严重的缺觉让他整个人是非常暴躁的状态，根本没有办法进行引导。


补觉是从抱着他在楼梯上爬上爬下开始的，只有这样一颠一颠的才能够让他安静下来。当一个星期的补觉结束以后才开始进行自主入睡的引导。


第一步，由爬楼梯抱着过渡到平地走动抱着，当他只有大哭的平静不下来的时候，才在楼梯上走上走下，当他平静下来就在平地上走来走去。慢慢的小馄饨就适应了在平地上走来走去抱着入睡。


第二步，慢慢的过渡到静止不动的抱着他睡。也就是先抱着走着让他平静下来，然后静止不动，等他再一次哭了以后再次走动，不哭的时候就继续停下不动，直到他接受整个睡眠过程可以在静止不动的状态下被你抱着睡为止，等这个过程结束的时候，就可以进入下一步。


第三步，过渡到坐下来抱着他入睡。在这个时候，每当他闹腾的时候就站起来，安抚住了以后就坐下，直到他可以接受整个入睡过程可以让你坐抱他睡为止。坐抱的时候，可以尝试把哺乳枕平放在自己的腿上，让他平躺在哺乳枕上，这样子他可以适应平躺着睡觉，就有助于后来把它平移到床上去。让他适应被你平抱着睡的时候，那就可以再进入到下一步。


第四步，由坐抱睡以后朝床上放，这一个抱起放下是从宝宝彻底的睡过去，进入深睡眠开始放。让他适应并习惯在小床上睡觉，然后逐渐降低迷糊程度。


第五步，慢慢的降低迷糊程度放到床上。让宝宝迷迷糊糊的在床上自己睡过去以后，这就是在练习自主入睡的技巧了。慢慢的，当宝宝掌握了这个自主入睡的技巧，越来越熟练了，就会开始自己接觉。


在第三天和第七天的时候会有一个比较明显的反弹，所以大家一定要耐心。


第1－3步是根据宝宝接受程度的，接受快的宝宝几天就可以了。小馄饨属于接受慢的宝宝，用了10多天。


已经可以平躺着入睡的宝宝可以直接跳过前三步进入第4步。不需要一定按照小馄饨的步骤走。


抱睡转自主最重要的是学会把宝宝放下，不要一直睡在身上。当宝宝完全进入深睡眠以后把他放下，宝宝是不会醒的。


一般是宝宝入睡20分钟以后才会达到深度睡眠的状态，但是一个宝宝睡眠循环只有45分钟左右，所以你会有一种错觉：我怎么才把宝宝放下，他怎么就醒了呢。


开始降低迷糊程度朝下放的时候，当妈妈的就需要勇气了。没有到达深睡眠的时候，放下就醒，在这个时候是非常正常的


比如说当宝宝九分迷糊的时候，你把他朝床上放，先让屁股着地，然后慢慢的把手在他的脖子底下再放一小会儿再抽出来。


当你把手抽出来以后，宝宝会挣扎，会扭身子，甚至会哭泣，这是非常正常的，这个时候你可以选择你和宝宝都觉得舒适的方式进行安抚，比如说你可以轻轻地拍一拍宝宝，或者你可以轻轻的从上到下抚摸宝宝。


当宝宝平静下来以后，就是需要做妈妈的你开始放手的时候。这个时候你可以选择和我一样关上门关上灯，去另一个房间里用监控看着宝宝入睡的过程，或者是，如果你们在一间屋里，你可以选择坐在离宝宝稍微远一点的椅子上看着她入睡，只要宝宝没有大哭，请不要干预她给宝宝一个尝试入睡的机会。


因为过渡的非常缓慢，所以小馄饨并没有哭很久，就接受了九分迷糊的放下，就是哼唧哼唧了几声就很快的睡过去了。有一些性子比较倔的宝宝可能哭好几声，所以这时候妈妈就需要认真的听一听，这哭声究竟是入睡前的挣扎的哭声还是需要安抚的大哭了。


学会辨别宝宝不同哭声的含义，当宝宝只是入睡挣扎的哭的时候是不需要干预的，这个时候宝宝正在尝试自己入睡。


当宝宝尝试很久还是不成功的话，它会变成很烦躁的狂哭，那种时候就需要进行干预，把他抱起来帮助他平复心情，然后把他再次抱到迷糊状态后重新放下。


最多只能来回三次，如果超过三次，宝宝还是无法自己入睡的话，请倒退一步，返回一个迷糊程度再放下，保证宝宝的睡眠优先。


小馄饨的睡眠信号是什么？
当小馄饨在玩的时候，眼前的玩具不再能吸引他的注意，开始吃手的时候就是需要睡觉的时候。


每一个宝宝的睡眠信号都不一样，所以在前期观察的那一个星期里，妈妈一定要注意一下自己宝宝的睡眠信号是什么。


有的宝宝会打哈欠，有的宝宝会揉眼睛，觉得宝宝会手舞足蹈，有的宝宝会开始吃手，有的宝宝会开始眼睛发直，有的宝宝会开始哭闹，有的宝宝会眼圈发红， 有的宝宝会开始打挺，有的宝宝是开始明显的烦躁，有的宝宝直接是进入呆呆的模式。


同时这个月龄的宝宝也开始渐渐的睡眠信号消失，所以妈妈需要结合时间进行安排睡眠。如果你的宝宝清醒时间是一个小时零三十分钟的话，那么就提前15分钟进行睡眠安排，也就是在一个小时15分钟的时候开始安排睡眠。


小馄饨的睡眠仪式是什么？
小馄饨的睡眠仪式是在清醒状态的最后10分钟左右开始的，也就是在完成轻度放电-->高度放电-->轻度放电的放电过程以后。


把他抱到卧室里，打开海马的舒缓音乐，伴随着音乐给他换纸尿裤，换睡衣，帮他擦擦脸，抹上护肤霜，按摩一下小胳膊按摩一下小腿，让他整个身子放松下来。


帮他放松下来以后，把他竖着抱起来放在自己肩膀上轻轻的抚摸后背，然后一起去把窗帘拉上，同时告诉他要睡觉了。


然后给他穿上睡袋，打开白噪音，我用的白噪音是十分钟自动关闭的心跳声。


最后，轻轻地在他额头上亲一下，然后关灯关上门，让他自己在里面睡觉，我在外面透过监控器看他的状态。


睡眠环境很重要吗？
睡眠环境是非常重要的，每一次睡眠的时候，我都是让他在一片漆黑的卧室里进行，而玩的时候是在光线明亮的客厅进行。这样子每一次只要抱进卧室关上灯以后，他就知道是该睡觉的时候了。


反之，如果白天睡觉训练的时候光线很亮，他就习惯了在有光线的时候睡觉，当夜晚来临一片漆黑需要他要睡觉的时候，他会很疑惑，不知道那是要睡眠的意思。这就是为什么有的宝宝在晚上入睡的时候会很困难，把灯一关它就会尖叫，把灯打开反而会平静下来。


如果玩和睡都在一个地方进行，宝宝也会很迷惑的。所以玩与睡的地点要分开，并且坚持不要混合了。睡觉必须回卧室，玩耍绝对不允许在卧室里。

在整个睡眠引导的时候，请保证睡眠环境的一致性，白天请用遮光的窗帘给他创造一个和夜晚很相似的睡眠环境，让他知道光线与入睡的信号关联。

时间久了他就会明白，亮着的时候是玩的时候，当黑的时候就是要睡觉了。


到小馄饨现在的状态需要多久？
小馄饨补觉是一个星期，然后训练抱睡到可以躺着睡是大概两个星期。


降低迷糊程度放下进行自主入睡练习，一个星期以后就比较稳固了。


再两个星期的时候，接觉就开始慢慢的成功率增加。


当自主入睡达到四个星期的时候，接觉成功率就基本上达到90%以上，这个时候，每一天的小觉都变成了两个半小时的长觉。同时晚上也不再夜醒哭，除非他饿的时候才会哭醒。夜里如果他醒了，就会自己玩一会儿，然后累了以后自己再一次自主入睡。


所以整一个训练过程大概是五个星期。


小馄饨期间反弹过吗？
是的，小馄饨期间反弹过，每当换了一种入睡方式，第三天他总是会开始反弹，然后坚持以后坚持到第七天，他就非常稳定的接受了这个入睡方式。所以说耐心与坚持是个硬道理。


                                                          4、夜醒，早醒，接觉
1. 怎么样给他接觉？
我从来不给小馄饨接觉的，都是让他自己来。


因为从理论上来讲，接觉就是一个重新进入睡眠的过程，努力的培养他进行自主入睡，当他在自主入睡非常熟练了，那么只要他困，他就有能力再一次进入睡眠，也就是完成了一个接觉的过程。


当他一个睡眠周期结束，我会给他15分钟自己去尝试再一次睡过去。15分钟以后，他如果还是没有成功，或者是他已经崩溃大哭了，那么我就会把他抱起来和他一起玩一玩，做一些低调为主的放电运动 （依旧是按照先低后高再低的顺序）。


30分钟以后再一次安排他重新入睡，这样子等于多了一次练习自主入睡的机会。
2. 两个小睡之间相隔多长时间？
让之间的这个间隔控制在45分钟以内。


3. 醒了以后距离喂奶时间还很长怎么办？
只要距离下一个喂奶时间还有15分钟以上，就安排他重新入睡。因为奶点可以在半小时内浮动，15分钟再加上浮动的那30分钟，刚好是一个周期可以睡完。
4. 再次入睡以后到了奶点需要叫醒吗？
不需要立刻叫醒，可以三十分钟以后再叫醒，刚好是一个睡眠周期可以结束。
5. 当宝宝晚上醒来怎么办？
当他晚上醒来的时候需要做的是延迟干预，不要立即行动，同时不要开灯，不要发出声音，不要和他互动，你需要做的就是假装你还在熟睡。


在晚上因为褪黑素的分泌，宝宝是非常容易再一次入睡的，很多时候是可以自己再睡过去的，我们去干预他反而让他更加清醒。


所以我的原则是，不大哭不干预。大哭超过我预设的时间以后才会干预。


如果在不开灯，不和他互动的情况下，他自己玩很久也不会睡过去，超过了一个小时的清醒时间的话，那么你就强制性的把他哄睡吧。


小馄饨之前是夜里这样醒来，我就不去干预他，让他一个人在黑暗里玩，玩了几次后他就知道那个时候不是玩的时候了，就不会再在那个时间醒来玩。


6. 怎样减少夜醒频繁的呢？
除了延迟干预以外，另外可以减少夜醒频繁的行为就是睡前密集喂奶，然后白天确保宝宝能够吃饱。


当宝宝白天把一天所需要的奶量都吃足以后，晚上就不需要再进食了，那个时候再醒来就是因为习惯而夜醒，而不是因为肚子饿。


当是习惯夜醒的话，可以延迟干预，然后用安抚奶嘴进行注意力转移，或者是抱起来强行安抚哄睡，这样子，连着几天以后他就不会再醒了。


如果是因为肚子饿而夜醒的话，那么就需要白天喂得饱饱的。


7. 宝宝晚上频繁醒来吃奶怎么办？
刚宝宝白天摄入的奶量不足以维持他一天的话，那么晚上就会频频醒来进行补食，从而造成在吃奶的时间上黑白颠倒。


可以在白天的时候把喂奶的间隔拉长，这样子宝宝就不会再有吃零食奶的习惯，每次吃奶就会吃得更多更足。


也可以牺牲一个晚上，他醒来吃奶的时候抱着他哄睡就是不给他吃，或者减少吃的次数，这样子白天的时候他就会很饿，然后吃奶就会多一些啦。


很多时候是因为宝宝晚上吃的太频繁了，反而白天就没有什么食欲吃饭了。


晚上吃奶的间隔必须低于白天吃奶的间隔时间。


8. 早上很早就醒来怎么办？
和晚上夜醒的时候处理方法一样，减少干预，不互动，只要不大哭，就放任他在那里玩。大哭以后可以强行哄睡。


9.  什么样的方式是强行哄睡最有效的？
这一个要看自己宝宝所喜欢的，毕竟有个体的不同，对于小馄饨来说，对他最有效的哄睡手段就是抱着入睡，抱着他走动，很快就可以让他睡过去，或者用电动秋千，摇晃着他也可以睡过去。记住不要用奶睡作为强行哄睡的依据。


                                                        5、问题归纳总结

宝宝要吃多少？

小馄饨的儿科医生建议的是，未增加辅食的宝宝一天要吃至少720毫升以上的奶量。


这个数字是小馄饨在六个星期大的时候给的数字。随着宝宝年龄增长，对于奶量的需求可能更大，所以说720是打底的，一直维持到添加辅食后。


母乳亲喂的宝宝就要透过吃奶的时间来判断宝宝需要吃多少。医生给的建议是4个月以下的宝宝每一侧的乳房吃至少15分钟以上，也就是整个喂奶的时长需要达到30分钟。


2. 如何判断宝宝是不是吃饱了？
如图所示，食指弯起，用弓起的第二个指节放在宝宝嘴边轻轻擦过，如果宝宝嘴巴张开追寻着你的手指走的话，那么宝宝八成是饿了。这里的判断方法是适用于小月龄的六个月以下的宝宝。


3. 母乳亲喂的宝宝吃不饱怎么办？
建议母乳亲喂的妈妈把吸奶器用起来。每次亲喂完宝宝以后，用吸奶器排空乳房吸出来奶存起来。在亲喂完宝宝以后，用奶瓶继续尝试喂宝宝吃这些吸出来的奶。


4. 母乳不足怎么办？
可以进行混合喂养。馄饨的儿科医生建议的是先亲喂，亲喂完后可以给奶粉。也就是“代偿法“。这样子，乳房依旧会按时得到宝宝吮吸的刺激，从而泌乳量不会减少。


如果有挤出来的母乳，可以和冲泡好的奶粉混合以后喂给宝宝吃。


奶粉用热水按比例冲好，然后朝里面倒母乳，可以让温度很快降低到适合宝宝吃的温度，这样子不需要用温奶器等很长时间来加热。同时保证了母乳不会被温度破坏。


5.低强度的放电方式有哪些？
低强度的放电方法是不含有剧烈的肢体运动的放电方法，主要透过视觉，听觉和对温度的感觉进行信号刺激。


比如说看一看绘本，看一看黑白闪卡，看一看镜子，进行被动操，抚触按摩，听一下比较舒缓的音乐，和宝宝轻声的讲讲故事，或者带着宝宝转一转，看一看屋子里的摆设，也可以和宝宝一起躺在床上，让宝宝看一看床铃，和宝宝进行语音上的互动，当宝宝跟你呜呜的说一句，然后你可以呜呜的回给他。


另外就是让宝宝玩健身架，拉扯健身架上的玩偶，用脚去踢钢琴。


6. 高强度的放电方式有哪些？
可以让宝宝翻身，可以让宝宝趴在那里使劲的抬头，可以让宝宝做飞飞机，可以让他握着你的手拉他坐起再躺下，可以让宝宝走太空步，也可以伴随着比较热闹的音乐和宝宝一起跳舞。只要是可以让宝宝气喘呼呼的就可以了。整个高放电过程可以让宝宝以高放电为主，累了休息休息再继续即可。


7. 迷糊程度的划分是怎样的？
眼睛发直是六分迷糊，开始烦躁是七分迷糊，眯着眼睛小睡是八分迷糊，睡过去是九分迷糊，然后抱睡到深睡眠状态是十分迷糊。


8. 抱起放下中什么时候可以过渡到下一步？
大概在三天左右，就可以缓慢的进入到下一步。


让宝宝接受一个新的入睡方式，大概需要三天，而让宝宝滚固一个入水方式则需要七天，所以说大概在三天左右就可以过渡到下一步。


9. 完全进入深睡眠后的状态是什么样子的？
当宝宝最后进入了深睡眠中后，整个过程是非常非常的安静的，脸部和四肢呈放松的状态，呼吸非常的均匀，偶尔会有鼻鼾的声音，身子非常的软，用手把他小胳膊举起来会软塌塌的放下去。


10.宝宝大哭要不要干预？
我建议的是当宝宝大哭的时候，请设一个你可以接受的时间长度超过这个长度，你再进去安抚干预，比如说等宝宝大哭五分钟以后再进去干预，如果宝宝没有持续大哭，只是在哼唧哼唧或者是扭来扭去，就不要干预他。


11. 我可以让宝宝哭多久？
这个完全是看妈妈的接受程度，当宝宝肚子不饿，刚刚换了新的纸尿裤，身体没有什么不适的状态下，一般妈妈可以接受宝宝哭多久就可以让宝宝哭多久，我设置的是宝宝持续大哭不超过5分钟 （馄饨当时2个月）。


三、整觉完善篇

前言：
目前美国育儿专家推荐的主流睡眠训练方法主要有三种，分别是 no cry （无泪）睡眠训练法，cry it out （哭免）睡眠训练法，以及处于两者之间的 middle （有限制哭）睡眠训练法。


我给小馄饨用的是处于两者之间的，有限制睡眠训练法，用的是《 12 hours‘s sleep by 12 weeks》这本书。


                                                          1、关于整觉
《 12 hours‘s sleep by 12 weeks》这一本书的作者是宝宝睡眠引导家 Suzy Giordano, 她在书中分享了非常高效的睡眠训练方法，适用于一岁半以内的宝宝，能够帮助他们整夜的睡觉，也就是12个小时。


如果爸爸妈妈想要更高效的来训练宝宝睡睡觉，可以试一下这本书的方法。


虽然国内网络上把这个方法成为哭声免疫训练法，但是实际上，这个方法是有节制的哭，并不是哭免，尤其是结合了之前的小土睡眠课程把自主入睡引导成功以后，整个睡整觉引导中小馄饨基本上没有哭过，只有第一天夜里轻微的哭了几声。


在这一本书里，训练12个星期以上的宝宝睡12个小时的整觉。这本书的主旨是在于教会孩子区别白天与黑夜，也就是白天是需要醒着的，而晚上是需要睡觉的。


                                          2、步骤可以简单的划分为4步
第一步是详细的记录宝宝每一天吃和睡觉的时间。运用所得出来的观察结果来帮助宝宝建立一个宝宝自己比较喜欢的作息。


第二步， 拉长白天的喂奶间隔需到四小时。而在这四小时里，宝宝需要睡一个不超过2个小时的小觉。


第三步，当白天的喂奶间隔可以达到四小时的时候，就开始减少夜里喂奶的频率。


第四步，当晚上睡觉的这12个小时里，宝宝需要在他的婴儿床上。当宝宝哭了3到5分钟以后，可以回去安抚，再重新把宝宝放回婴儿床上。


下面我会详细的写一下每一步的注意事项和做法。


详细的观察记录宝宝自己更喜欢的作息时间。以小馄饨为例子，他是个喜欢晚睡晚起的孩子，我自己也是个早上喜欢睡懒觉的人，所以我给他规定的入睡时间是晚上9点，而他的起床时间是早上9点。


允许前后半个小时的误差，也就是夜觉可以在11-12小时之间。


上班的爸爸妈妈们可以把宝宝的时间调整为更适合自己的7-7作息时间，或者8-8的作息时间。


有一点需要爸爸妈妈记住的是，孩子要来适应你的生活，而不是你改变自己的生活去适应孩子。尤其是在孩子的入睡技巧娴熟以后，调整作息非常的简单。


2.
白天的喂奶间隔调整为每四个小时，每一个四小时循环中，需要有一个不大于两个小时的小睡。


当宝宝把喂奶间隔拉长为四个小时很困难的时候，可以每一次拉长15分钟。


在这15分钟里，可以用一些可吸引宝宝注意力的东西，比如说可以让宝宝玩健身架，可以给宝宝安抚奶嘴，可以和宝宝一起玩玩具，或者抱着宝宝出门去看一看外面的世界，任何可以吸引宝宝注意力的行为都是可以的。


拉开喂奶间隔，意味着宝宝需要吃更多的食物来保证肚子不会饿。之前一次的喂奶间隔拉长，可以让宝宝吃得更多，从而下一次的喂奶间隔更容易拉长。一般需要两三天就可以把喂奶间隔拉长到每四个小时喂一次。


宝宝每一天需要吃720毫升以上的奶来获取所需求的能量。如果是不想晚上吃夜奶，一天只吃四顿奶的话，那么每一顿需要至少吃到180毫升以上。添加辅食后会奶量可降低。


亲喂的妈妈们，要达到每一次宝宝可以吃到180毫升的奶，那么每一边的乳房需要吃15分钟以上（2-3月龄的宝宝）。随着宝宝月龄增大，宝宝吮吸能力加强，喂奶时间会缩短。


如果宝宝没有办法坚持在乳房上吃30分钟，那么亲喂的妈妈们，你们需要把吸奶器用起来。当宝宝对乳房不再感兴趣的时候，请用奶瓶继续喂，直到宝宝不再吃为止。


3.
当宝宝白天的喂奶间隔可以达到每四个小时的时候，那么就可以开始调整晚上频繁夜醒的问题了。


晚上频繁夜醒的原因有两个，第一个是肚子饿，第二个是习惯。


4.
肚子饿
对于第一种情况，当宝宝白天摄入的能量不足以维持身体运行的话，那么晚上就需要用吃奶来补足。这个问题可以从两方面入手。


第一种就是白天的时候尽可能多吃，睡觉之前进行密集喂食。


第二种就是提前准备好奶瓶，在晚上宝宝快要醒来的时候，及时的把奶瓶塞进宝宝的嘴巴里。在宝宝迷迷糊糊的时候让他开始进食。整个过程让宝宝在她的小床里完成。


每一天，奶瓶里准备的奶量成递减形式，一天天的把晚上吃的迷糊奶的量减少，直到最后宝宝不需要再吃为止。


在这一个步骤中，一定要确定宝宝没有完全醒过来，只是在即将醒来开始睡得不安稳的时候，及时的把奶嘴塞进他的嘴巴里面。这样当宝宝获取到了需要的奶以后，可以继续睡过去。


在这个过程中，宝宝不需要吃饱，只需要有一定的奶让他可以继续睡过去。宝宝的饥饿感只需要一小部分奶就可遮盖得住。


逐渐降低每一次喂奶量，直到最后不需要吃夜奶为止。


习惯夜醒
当宝宝肚子并不饿，但是有习惯夜里醒来的时候，对于这种夜醒有两种处理方法。延迟干预和及时干预，大家可以尝试一下哪一种方法才更适合自己的宝宝。


延迟干预，更适合自我入睡技能比较熟练的宝宝。宝宝有能力自己睡过去，但是因为习惯醒过来，在这种情况下，延迟干预，不开灯不互动，不发出声响，让宝宝知道，在晚上黑暗的情况下，是必须睡觉的，这样子几次以后宝宝就会知道，在这个时候醒来是没有人陪他玩的，坚持两三天就可以戒掉晚上这个时间醒来的习惯。


及时干预，适合于自我入睡技能比较弱的宝宝，当他们醒来以后，再次入睡比较困难。当宝宝开始睡不稳，有醒来的痕迹的时候，及时的把安抚奶嘴塞进嘴巴里，或者是压住手拍一拍的身体，或者是打开白噪音，用宝宝最能够接受接受的安抚方法让他在最短的时间里重新睡过去。整个过程不开灯不互动，不发出声音。


5.
给宝宝建立起一个习惯，就是睡觉是在婴儿床里的，婴儿床等于睡觉。


首先，妈妈要做的是，把宝宝睡觉的地方和玩耍的地方给区分开来。睡觉的卧室只允许宝宝在里面睡觉或者是吃奶，在玩的时候一定要去另一个房间。


这样子，宝宝才能够把卧室和睡觉的关系给联系在一起。慢慢的，只要把宝宝抱进卧室里，宝宝就知道要睡觉了。


宝宝睡觉的卧室，最好是用遮光窗帘营造出一种黑夜的氛围。让宝宝把光线当做另一个睡眠联想，当光线暗下来的时候，成为需要睡觉的信号。而当光线明亮的时候，是可以玩的信号。


宝宝的游戏室一定要把窗帘打开，或者把灯光打开，这样子宝宝就会知道在明亮的光线下是需要清醒着玩的。


建立起宝宝对光线和地点的睡眠联想，就事半功倍了。


等宝宝醒来以后，即使是还没有到该起床的时间，也不要把宝宝抱离卧室，不要打开灯，让宝宝一直待在他的婴儿床里，不和宝宝互动，让他知道不到时间是不能离开婴儿床的。


在处理这个宝宝早醒的问题也是根据情况用延迟干预或者是及时干预。


自我入睡能力很娴熟的宝宝，可以用延迟干预，就是不大哭不干预，让宝宝自己玩一玩，再自己睡过去。在这里妈妈就需要对自己的宝宝的哭声要有一定的了解，需要干预的哭声才进去安抚，不需要干预的哭声就让宝宝再次入睡。


而自我入睡能力很弱的宝宝，没有办法自己睡过去，那么就在他即将醒来的时候及时干预，让他把夜觉接下去。如果你回应的慢了，宝宝已经醒过来了，那么请用对宝宝哄睡最有效的手段进行强制哄睡。


总之不到该起床的时间，不让宝宝离开婴儿床，至少不让宝宝离开卧室，期间不开灯，不互动，不陪玩。


小馄饨是属于自我入睡能力很强的宝宝，晚上的他也经常会醒过来，因为他自己一个人睡在宝宝房里，我不会去干预他，只是透过婴儿监视器看着他的一举一动。他会自己自言自语说上半个多小时的话，或者翻身翻到筋疲力尽，无论是多长时间我都不去干预，往往他在45分钟左右就会再次入睡，也就是下一个睡眠窗口。


宝宝只要不是饿，没有生理上对食物的需求，是很容易再次睡过去的，妈妈需要对宝宝有信心。


白天的小睡也一定要抱回卧室里进行。总之所有的睡眠一定要在黑暗的卧室里的小床上发生。


你也可以再增加更多的睡眠联想，比如说穿睡袋。我给小馄饨每一次睡觉的时候都会穿上睡袋，所以对于他来说，穿睡袋也是一种睡眠，联想，每一次穿睡袋的时候，他就知道这是要睡觉的信号。


最后这是小馄饨目前的作息时间表。夜觉11个小时。



因为处于猛涨期和飞跃期，晚上的时候睡眠质量不高，很容易醒来，所以白天有些嗜睡，每一个小觉需要长达2.5个小时才能缓解疲劳。


当度过这个嗜睡期以后，小馄饨的白天小睡长度将缩短到2小时一下，清醒时间则拉长到2小时以上。


大家好，我是馄饨妈妈，在这里将会继续跟大家一起分享，结合西方独立自信育儿理念，适合新世纪中国妈妈的育儿方法。


我们的育儿小分享是基于美国儿科医生，美国红十字会，美国当地哺育群里的美国妈妈们， 并融合我们的中国妈妈团互相积累经验，总结成的知识体系。


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来来来，我给你说说。
刚出生的时候挺好的，两个小时醒一次，放下秒醒，这个是每个孩子都会有的，我也很想得开，大了就好了。
到了四五个月，每天九十点睡，半个小时后准时醒，然后能玩到一两点，这个样子一直到九十个月，这个我也忍了。
再后来，变成十一点睡觉，睡到夜里两三点，哼哼唧唧的在睡梦中拉屎，老母亲我冬天零下四五度去卫生间打水给他洗屁屁，一洗就醒，四五点再睡，每天睡到中午起来吃午饭（感谢我可爱的婆婆，要不然我真的想死的心都有了）老公有时候第二天休息晚上也会跟我们一起睡，半夜起来带孩子，现在快两周岁了，慢慢也改过来了，偶尔也会半夜起来玩两小时再睡。
怎么说呢，我从来没有因为他睡觉这件事跟他发过脾气，每个孩子都是独一无二的，好好爱他。