对于初次当妈的人来说，有了宝贝无疑就是捧在手里怕掉了，含在嘴里怕化了。大至早教学习，小至吃喝饮食，生怕自己的宝贝输在起跑线上。尤其是带着自己的孩子外出玩耍的时候，遇到同龄的宝贝总会不自觉的比较一番，这一比不要紧，哪怕是自己宝贝比人家矮一点，心里也是一万个不高兴，心里想着，明明吃的很多为什吗就不如人家呢？其实宝贝吃的多不如吃的好。今天查悦生活就跟妈妈们分享一下，1岁内的宝贝怎吗吃才长得快？全都是干货哦！




【什吗蔬菜含钙高】




妈妈们可以根据宝贝的实际状况给宝贝做辅食食用，当然，除了蔬菜外，还有一些食物的含钙量也很高，妈妈们可以给宝贝们做辅食哦！
【含钙高的其他食物】


以上表中，除去芝麻酱（少吃点也可以）、奶酪、南瓜子、海蟹之外，其他的都可以根据宝贝的状况给宝贝做辅食食用。
【顺便科普一下，如何判断宝贝能否缺钙】


1．轻微缺钙的预警信号
* 出汗增多，但和温度无关，尤其是入睡后头部容易大量出汗。
* 睡觉不踏实，夜间经常忽然惊醒，啼哭不止。
* 性情异常，脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。
* 由于出汗多，精神烦躁，宝贝头部不断摩擦枕头，头发被磨光，形成枕秃。
2．明显缺钙的预警信号


* 出牙延迟，1岁时仍未出牙或牙齿发育不良，容易出现龋齿。
* 前囟门增大，闭合延迟，2-3岁尚未闭合。
* 前额高突，形成方颅。
* 颅骨软化，手指轻压头部视乎按乒乓球的感觉。
* 肋骨呈串珠状，有X型腿或O型腿。
【给宝贝选择补钙食物的注意事项】
1．吃含维生素D丰富的食物。
维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼中的沉积。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果中含量也很多。
2．适当摄入糖。
糖对钙的吸收有促进作用，但糖分摄入过多会导致热量过高，影响宝贝的食欲，还会影响牙齿健康，所以，妈咪要控制好宝贝糖分的摄取。
3．蛋白质摄入充足。
饮食中蛋白质充足，有利于钙的吸收。
4．除去蔬菜中的草酸。
菠菜、苋菜、竹笋、毛豆、茭白等蔬菜中草酸过多，影响钙的吸收。用沸水烫一下，就可以去除其中大部分的草酸。
【关于补充维生素D】
母乳喂养的宝贝应在出生两周后，即开始补充维生素D400单位/天，以利于钙的吸收。当宝贝可以参加户外活动时，可根据医生的具体指导进行调整。
【1岁内补钙食谱分享】
1、鸡蛋黄粉粥


​新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。
营养价值：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
2、猪肝鸡蛋粥
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，和热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待晾凉后即可食用，可给宝贝隔日一次。
营养价值：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
3、猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，饮汤吃菠菜。
营养价值：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

对于初次当妈的人来说，有了宝贝无疑就是捧在手里怕掉了，含在嘴里怕化了。大至早教学习，小至吃喝饮食，生怕自己的宝贝输在起跑线上。尤其是带着自己的孩子外出玩耍的时候，遇到同龄的宝贝总会不自觉的比较一番，这一比不要紧，哪怕是自己宝贝比人家矮一点，心里也是一万个不高兴，心里想着，明明吃的很多为什吗就不如人家呢？其实宝贝吃的多不如吃的好。今天查悦生活就跟妈妈们分享一下，1岁内的宝贝怎吗吃才长得快？全都是干货哦！




【什吗蔬菜含钙高】




妈妈们可以根据宝贝的实际状况给宝贝做辅食食用，当然，除了蔬菜外，还有一些食物的含钙量也很高，妈妈们可以给宝贝们做辅食哦！
【含钙高的其他食物】


以上表中，除去芝麻酱（少吃点也可以）、奶酪、南瓜子、海蟹之外，其他的都可以根据宝贝的状况给宝贝做辅食食用。
【顺便科普一下，如何判断宝贝能否缺钙】


1．轻微缺钙的预警信号
* 出汗增多，但和温度无关，尤其是入睡后头部容易大量出汗。
* 睡觉不踏实，夜间经常忽然惊醒，啼哭不止。
* 性情异常，脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。
* 由于出汗多，精神烦躁，宝贝头部不断摩擦枕头，头发被磨光，形成枕秃。
2．明显缺钙的预警信号


* 出牙延迟，1岁时仍未出牙或牙齿发育不良，容易出现龋齿。
* 前囟门增大，闭合延迟，2-3岁尚未闭合。
* 前额高突，形成方颅。
* 颅骨软化，手指轻压头部视乎按乒乓球的感觉。
* 肋骨呈串珠状，有X型腿或O型腿。
【给宝贝选择补钙食物的注意事项】
1．吃含维生素D丰富的食物。
维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼中的沉积。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果中含量也很多。
2．适当摄入糖。
糖对钙的吸收有促进作用，但糖分摄入过多会导致热量过高，影响宝贝的食欲，还会影响牙齿健康，所以，妈咪要控制好宝贝糖分的摄取。
3．蛋白质摄入充足。
饮食中蛋白质充足，有利于钙的吸收。
4．除去蔬菜中的草酸。
菠菜、苋菜、竹笋、毛豆、茭白等蔬菜中草酸过多，影响钙的吸收。用沸水烫一下，就可以去除其中大部分的草酸。
【关于补充维生素D】
母乳喂养的宝贝应在出生两周后，即开始补充维生素D400单位/天，以利于钙的吸收。当宝贝可以参加户外活动时，可根据医生的具体指导进行调整。
【1岁内补钙食谱分享】
1、鸡蛋黄粉粥


​新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。
营养价值：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
2、猪肝鸡蛋粥
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，和热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待晾凉后即可食用，可给宝贝隔日一次。
营养价值：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
3、猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，饮汤吃菠菜。
营养价值：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。