想要一个健康聪明的宝贝，备孕的工作是少不了，
先说一下备孕的时间：建议提前三个月备孕较合适 ，  在这三个月内夫妻俩要戒酒戒烟，饮食要规律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有营养的食物，而且一定要开始补充叶酸，两个人都要一起补。
备孕小知识学起来
a.怀孕前3～6个月，夫妻双方做全面孕前检查，确定身体能否处于健康状态。女性检查时间最好是姨妈刚刚干净的时候。
b. 知道自己的月经周期，用试纸找自己的排卵规律，知道孕早期反应的几种典型身体症状和表现
c. 口腔检查，总是存在的牙病隐患就会引发口腔疾病。并且由于孕期的特殊性，很多治疗措施如X线射线、抗生素药等都会影响胎儿发育
d. 每日三餐准时，减少在外用餐次数，营养均衡；男性、女性同时补充叶酸/男性调养身体(养精)3个月以上。
e.不使用指甲油、美容美发、增白抗皱等美妆产品；不喝奶茶、可乐及其他加甜味剂饮品等。
f.调整日常娱乐消遣习惯，男性避免穿着紧身牛仔裤、少泡澡.3
g.半年内没接触射线，备孕期使用药要咨询过医生
h.长效避孕药停用6个月以上；戒烟/酒/咖啡/垃圾食品3-6个月以上。
l. 6个月内没有居住或长时间处于新房/新办公室/l新车的环境中。
j.每天作息尽可能在11点前入睡、每周至少3次运动，保证1个小时以上的运动时间

想要一个健康聪明的宝贝，备孕的工作是少不了，
先说一下备孕的时间：建议提前三个月备孕较合适 ，  在这三个月内夫妻俩要戒酒戒烟，饮食要规律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有营养的食物，而且一定要开始补充叶酸，两个人都要一起补。
备孕小知识学起来
a.怀孕前3～6个月，夫妻双方做全面孕前检查，确定身体能否处于健康状态。女性检查时间最好是姨妈刚刚干净的时候。
b. 知道自己的月经周期，用试纸找自己的排卵规律，知道孕早期反应的几种典型身体症状和表现
c. 口腔检查，总是存在的牙病隐患就会引发口腔疾病。并且由于孕期的特殊性，很多治疗措施如X线射线、抗生素药等都会影响胎儿发育
d. 每日三餐准时，减少在外用餐次数，营养均衡；男性、女性同时补充叶酸/男性调养身体(养精)3个月以上。
e.不使用指甲油、美容美发、增白抗皱等美妆产品；不喝奶茶、可乐及其他加甜味剂饮品等。
f.调整日常娱乐消遣习惯，男性避免穿着紧身牛仔裤、少泡澡.3
g.半年内没接触射线，备孕期使用药要咨询过医生
h.长效避孕药停用6个月以上；戒烟/酒/咖啡/垃圾食品3-6个月以上。
l. 6个月内没有居住或长时间处于新房/新办公室/l新车的环境中。
j.每天作息尽可能在11点前入睡、每周至少3次运动，保证1个小时以上的运动时间