孕妇怀孕过程注意什吗？

难道首先不是不要胎停育么？

在整个怀孕期间，准妈妈除了要定期去医院进行产前检查，以确保与胎儿的正常外，准妈妈还应经常在家中进行自我监护，以便早期发现胎儿生长发育的异常情况。常做的家庭自我监护包括观察数胎动、听胎心音、测量宫高、腹围和体重等。可当你慢慢变得大腹便便时，就很难自己进行监测，需要别人的帮助才能完成，这时候准爸爸应该是第一人选。
一、数胎动：大约在怀孕18-20周时，孕妇开始能够感觉到胎儿在子宫内的活动。通常，每小时胎动约3-5次。怀孕时间越长胎动越活跃。到怀孕末期，胎头入盆固定，胎动减少。
孕28周后，可在每天早、中、晚各计数胎动1小时，3次相加再乘以4，胎动在30次以上为正常。如果12小时内胎动次数少于20次，就有异常的可能，少于10次就是胎儿在宫内有缺氧的危险信号。胎儿死亡往往发生于胎动停止后的12-18小时。所以，一旦发现胎动减少，孕妇应立即就医。
二、体重测量：孕妇的体重包括自身体重、胎儿、胎盘和羊水的重量。一般情况下妊娠1-12周，体重增加2-3千克；妊娠13-28周，体重增加4-5千克；妊娠29-40周，体重增加5-5.5千克；妊娠期孕妇平均体重增加11-13千克。妊娠中、后期，每周体重增加450克。超过这个增长速度时，就应去看医生。
三、胎心音：孕16周后，用听诊器可在孕妇腹部的适当位置直接听到胎心音。孕晚期，在孕妇腹部、胎背处直接用耳朵便可清楚地听到胎心音。一般胎心每分钟跳动120-160次。每日可数一次或数次。每次数1-2分钟。若胎心音超过160次/分或低于100次/分，应及时看医生。
四、宫高的测量：孕16周开始，从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度为宫高。一般孕8周时，在耻骨上方刚刚可以触到宫底；到16周时宫底居耻骨和肚脐中央；20-22周时达到脐部；28周时位于肚脐与胸骨下端剑突之间；32-34周达到剑突下1-2横指。如果连续2周宫高没有变化，孕妇需立即去医院。
五、腹围测量：孕16周开始，每周一次用皮尺（以厘米为单位）围绕脐部水平一圈进行测量。怀孕20-24周时，腹围增长最快；怀孕34周后，腹围增长速度减慢。若腹围增长过快时则应警惕羊水过多、双胎等。当然，腹围的大小，要受孕妇怀孕前腹围的大小和体型的影响，应综合分析。
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我对怀孕很担心。一直以来，我都成功避孕。而现在我反而不知道反过来能不能成功了。然而一切都和我们的相爱经历一样来得那样突然。就在前一天，我还在网上搜索「如何能怀孕」，第二天，我就在验孕棒上看到了两条粉色线。
我高兴得发疯，但伴随喜悦的是波涛汹涌的焦虑。我那原本期求让自己少点儿凯莉·布莱德肖的特质，而变得更像凯瑟琳·德纳芙一点儿的想法瞬间瓦解。这可不是想成为当地人的好时机。要好好管理我的孕期，做正确的事，这种想法充斥我的大脑。告诉西蒙这个好消息后，我开始上网搜索美国育儿网站，还跑到卢浮宫附近的英文书店买了怀孕指导书籍。我想通过母语清楚地知道，怀孕应该注意什么。
我开始吃孕期维生素，并且沉溺在「宝宝中心」网站上的「是否安全？」版块。孕期吃非有机食品安全吗？天天用电脑安全吗？穿高跟鞋、吃万圣节糖果、去高海拔地区旅游都是安全的吗？
这个版块还有一个让人上瘾的地方，那就是它会引起你新的焦虑。（用复印机安全吗？做爱时吞精液安全吗？）这里不仅没有简单明了的「安全」或「不安全」的回答，专家们还互相批评对方的观点，或者回答得模棱两可。「孕期美甲安全吗？」「是的，但长期接触美容店的化学液体对孕妇不好。」「玩保龄球安全吗？」「是的，安全。」「不，不安全。」
我认识的美国人，把孕期和养育期，当作一项家庭作业。第一个作业则是从门派繁杂的怀孕理念中选出一项。和我聊天的每个人都极其信赖着不同的育儿书，因此我从中选了一大堆。然而，这么多的书不但没让我变得更胸有成竹，过多矛盾的建议反而让人感觉宝宝更加不可思议和神秘。他们是谁，他们需要什么，好像完全取决于你选的书本上怎么说。
我们变成了认为什么都可能出错的专家。在一次午餐上，一个到访巴黎的纽约孕妇表示，她有 5% 的概率遭遇流产。她说她知道这么说既可怕又没意义，但她控制不了自己这么想。另外一个朋友，拥有公共健康领域的博士学位，她整个孕早期都在分析宝宝罹患各种病症的概率。
当我去伦敦探访西蒙父母的时候，我发现这种孕妇焦虑的现象在英国也普遍存在。（我决定相信他的父母喜欢我。）我坐在一个咖啡馆，一位穿着得体的女士走过来，告诉我有报告显示摄入太多咖啡因会增加流产风险。为了使我信服，她说她的「丈夫是一位医生」。我对她的丈夫是谁一点儿都不关心，只是她认为我没读过相关研究的想法让我感到恼怒。我当然看过这种报道，而且已经限制自己一周只喝一杯咖啡了。

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怀孕穿衣注意事项：
1、胸罩
怀孕期间，乳房会随着胎儿长大而再次发育变大，在孕后期甚至会主动分泌乳汁。由于身材变“壮”了，孕妈妈不能用以前的胸罩来打发漫长孕期。为了防止乳房下垂，应该选择一款大小合适、罩窝较深、底部带硬托支撑的胸罩。胸罩的两条肩带要宽一点，以防双肩有紧绷感。


2、内裤
挺着大肚子，行动不方便，特别是上厕所的时候。孕妈需要选择一款合适的内裤，不选择紧身三角内裤、有收腹功能的内裤和腰部、大腿根相对较紧的内裤，以便不妨碍血液循环。孕妈的腹部是重点保护部位，可选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤，最好有一定的弹性，伸缩自如，以适应不断变大的腹部。


3、贴身内衣
由于孕期反应，孕妈妈的皮肤会变得异常敏感，容易因一些微小刺激导致过敏。而经常接触人造纤维的面料孕妇装容易引发皮肤过敏，从而影响胎儿的健康发育，所以应选择纯天然质地的全棉、真丝，穿着舒适的贴身内衣。


4、袜子
袜子并非必备品。但秋季天凉，怀孕中期，有的妈妈开始腿肿脚肿，如果在不冷不热的时节，不妨穿孕妇裙，同时配一双弹力长筒袜，因为弹力袜有消除疲劳、防止脚踝肿胀和静脉曲张的作用。


5、外衣
孕妈最好穿上下分身的衣服，并备置孕妇专用的裤子。上下分身的衣服便于活动、穿脱自如，比较适合还在工作的孕妈穿。孕妇装的裤子与我们平常的裤子正好相反：腰部前高后低，这样设计的好处是保护了腹部，又能避免掉裤子的危险；它的另一个优势是有“伸缩性”，即“掌管”腰围的带子可长可短，孕妇根据腹部隆起的程度自行调节裤腰的大小，其利用率高，能从孕早期穿到分娩，是较经济的选择。 ...


怀孕饮食注意事项：
怀孕期间，孕妈进食的东西要能提供两个人活动所需的营养，既要顾及到自身消耗所需也要照顾到宝宝的健康发育。但怀孕期间孕妈也不能不忌口大吃大补，要随着孕期推进改变食谱，在不同阶段给自己和宝宝摄取不同营养。


1、随着孕期推进合理安排饮食
妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，一看到食物就反胃，或者吃下去的东西都吐了出来。孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。


妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，胎儿的大脑发育在这个时期正式旺盛期。这个时期的饮食安排，既要重质，也要重量。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。


妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。但进食需要听从医生指导，避免进补过量造成胎儿过大，影响分娩。 ...


怀孕睡觉注意事项：
怀孕真是不方便，挺着个大肚子连睡觉都不安稳。仰着睡吧，肚子压得难受，侧卧睡吧，睡累了想翻个身都困难，还要把老公喊醒帮忙。无论采取怎样的睡姿都觉得不舒服。另外，据说孕期睡姿还会对胎儿造成影响，到底哪种睡姿最好呢？哪种睡姿又会对胎儿产生不良影响呢？


1、正确睡姿很重要
女性怀孕后，子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量，直接对胎儿发育造成影响。


2、不同时期睡姿有所区别
妊娠早期（1-3个月）：爱怎么睡怎么睡


妊娠早期，肚子尚未大幅度隆起，这时子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。


妊娠中期（4-7个月）：侧卧或仰卧


妊娠中期孕妈肚子已有隆起，且处于胎儿发育的旺盛期，这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。 ...


怀孕运动注意事项：
怀孕期间孕妈不能动都不动光宅着养胎，适当做运动可以使羊水摇动，刺激胎儿全身皮肤，效果如同和胎儿做按摩一样，十分利于胎儿的大脑发育。运动也有助于顺产。但孕期运动要因人而异，切忌盲目运动，否则对胎儿和孕妇都不利，严重者会导致流产，妊娠期高血压病患者要静养、休息，严重的需住院治疗，不宜运动。


怀孕并不是什么都不能动不能做，对大多数女性来说，怀孕之后，可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。医生建议，怀孕的时候保持运动的习惯，不但孕妈的体力较好，肌肉也更有弹性。当然，为了宝宝的安全，最好不要做剧烈的运动，可做简单的伸展操或散步。


孕妈在运动时，要注意强度不能过大，注意观察自己的脉搏，不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。


如果在运动过程中，孕妈出现以下情况：头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或大量流血，则要立即停止运动。为了保证安全，最好向医生咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动。一些激烈运动，像跳跃、扭曲、快速旋转、收腹或扭腰运动都不能进行，骑车更应当避免，以免引起流产。 ...


怀孕开车注意事项：
为了出行方便，都市孕妈都喜欢开车外出，但由于车内空间狭窄不利于孕妇久坐，加上开车有一定的交通安全隐患，因此孕妈开车一定要注意以下几点：


1、不要用靠垫
由于一些车子的座椅设计，许多人都喜欢在身后加一个厚厚的靠垫，让自己坐得舒服些，特别是容易腰酸的孕妈。这样的做法十分危险。孕妈在学车、开车或者乘车时，都要有一个良好舒适的坐姿，尤其是在学车期间，更要注意座椅的舒适度调节，如果座椅太靠后，脚踩不实离合，挂挡很困难；座椅太靠后，而用靠垫，会让人的身体前倾，将整个身体重心放到方向盘上，容易使腹部受力，子宫受到压迫，孕早期压迫会更加危险，容易引起流产。


2、一定要系安全带
不少孕妈由于肚子大，安全带绑着不舒服，干脆就不绑安全带了，这样的做法十分危险。开车是系上安全带，这是保护妈妈和宝宝的最好方法。不绑安全带，一旦遇上颠簸或紧急刹车，如果不小心撞到仪表盘，会比普通人更危险。


孕妈应该注意安全带的系法。交通法规目前还没有出台系安全带的标准，孕妈因为身体不便，在系安全带时可以根据自己的舒适度来调节。　一般情况下，汽车里面用的是三点式安全带，安全带的肩带应该放在胸部靠上的部位，穿过胸部中央，而腰带最好置于腹部下方，最好放在骨盆以下位置，压住大腿，不要压住腹部，这样就不会对肚子里的宝宝造成压迫。注意，孕妈开车时不要来回移动身体，以免造成安全带滑落，压迫腹部，伤害宝宝。

定期产检。
12周前补充叶酸，中期开始补充钙，必要时补充铁。
其他的不要多想，听医嘱就可以了～

早孕门诊中最常听到准妈妈问：“我刚怀孕，要注意些什么？我吃了药，对孩子有影响吗?…”
女性怀孕的头三个月，称之为孕早期，是优生的关键时期，胎儿的器官进入起源和开发的时期，也是最容易受内外环境影响的时期，会导致胎儿出现流产、畸形等。
有不少药物如激素、磺胺、四环素类等药物，对胎儿造成损害是明确的，对于作用不甚明确的药物更要禁用。在受精后最初的两周，若受精卵受到药物影响可能有两种结局。如果药物严重危害了受精卵，导致它无法正常分裂、发育，就会在孕早期自然流产。
另一种可能是，药物并没有对受精卵造成“致命性”伤害，那么受精卵就会通过超强的自我修复能力挽回损伤，并继续发育成一个正常的胎儿。受精后3～8周（即停经5～10周），是胚胎器官分化发育的关键阶段，此时细胞开始定向发育，受到有害药物的作用后即可产生形态上的异常而致畸，因此这一段时间是致畸高度敏感期，但具体到不同的系统、器官，最敏感的时间也还有差别。


建议备孕的夫妇，一定要在医生指导下服用药物。更重要的是，在就医时一定要主动和医生讲明自己正准备怀孕的情况。
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药品种类繁多，我们来针对孕妇所用的药物是否对胎儿的危险性，依据美国食品药物检验局(FDA)可分为5个等级：


A级:此类为『安全』经临床研究显示，证实对胎儿没有危险性，是安全的药物;
B级:此类为『可能安全』经动物实验后无胎儿的危害，但人类、孕妇、胎儿实验还无法证明其危险性;
C级:此类为『避免使用，除非有治疗的需要』，因为无法排除其危险性，对孕妇用药实验还未清楚;
D级:此类为『避免使用』证实对孕妇及胎儿有其危险性必须衡量其优缺点，再考虑是否用这类药物治疗;
X级:此类药物具有『畸胎性』，经临床动物及人类实验研究证实对胎儿会造成畸形儿，所以一般孕妇禁用。
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在门诊中，我们还常听到准妈妈问：“我早孕反应挺重的，该怎么办？”“我怀孕后便秘厉害，该怎么办？”其实这些问题主要是孕妇营养的问题。
很多孕妇在早孕会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，少数严重者呕吐频繁剧烈，特别在晨起或饭后加重，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。所以早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。
孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系，研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关；钙与胎儿骨骼发育和孕妇妊娠高血压有关；缺铁可导致孕妇贫血，胎儿早产、流产；母体的智商和健康直接影响着胎儿的智力和健康等等。
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孕期饮食该如何调节呢？
饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，也可以吃一些坚果补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏，尽量保障每日热量的基本供应。这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。保证优质蛋白质的供给，除母体生理变化需要蛋白质外，胚胎发育过程中也以一定速度贮存蛋白质。由于早期胚胎缺乏合成氨基酸酶类，所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母体供给。
孕早期反应较剧，可能会出现营养摄入不足的问题，可加用维生素B1和B6以减轻胃肠道的反应。早孕期切忌随意服用减轻反应的药物。由于早期胚胎形成时期，营养素不需要增加很多，大多数情况下不会影响胎儿的发育，早孕反应一般到4个月会消失，如果出现严重反应，恶心、呕吐频繁，不能进食时，应及时去医院。
有些孕妈妈一旦确诊怀孕，就立即大量进补，但此时胚胎还小，生长也缓慢，所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多，孕妇会出现体重增长过快、过于肥胖的现象，对胎儿并不利。
有些孕妇因孕吐的反应较重而不能有规律的饮食，所以担心胎儿会营养不良，其实完全没有必要，因为人体内就有营养储备，过度的精神紧张或担心，反而会给胎儿产生不良的影响。
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归纳起来，孕初期要注意这些问题：
1、注意早孕征象，当你的月经过期，即停经，或有少量的阴道血，但明显少于平时的正常月经量。如果你自测基础体温，当你发现体温持续呈现在高温期超过18天，就可能是怀孕了，大多数早孕者会伴有不同程度的食欲不振、厌油腻喜酸食、恶心、呕吐、乏力、困倦、畏寒、尿频等症状。　
2、确诊怀孕的方法，首选的方法是尿妊娠试验，可用验孕试纸来进行。孕妇在排卵受孕后10天或停经35天左右即可测试，非常方便，但其准确率不如测血绒毛膜促性腺激素高。如今宫外孕的几率有上升的趋势，当你的妊娠试验结果显阳性时，在停经45～60天后，则需要进一步做B超检查，排除宫外孕的可能性。　
3、坦然应对早孕反应，约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象，这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。如果恶心、呕吐不严重，孕妇能够忍受，则不需要特殊治疗，属正常的生理现象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
如果孕妇反应较严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，则必须到医院诊治，看是否为妊娠剧吐。妊娠剧吐易引起孕妇体内电解质紊乱，需治疗，因此不容忽视。
早孕反应与心理因素有很大的关系，所以孕妇要学会自我调节，认识到怀孕是自然的生理过程，不要有过多的心理负担，要保持心情舒畅、保证充足睡眠。
4、孕早期注意摄入叶酸，叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
5、禁止性生活，从妊娠开始到妊娠３个月末，胎盘正处在发育阶段，特别是胎盘和母体宫壁的连接还不紧密，性生活可使子宫受到震动，很容易造成流产。因此孕３个月内应尽可能禁止性生活。
6、注意适当的工作与活动，但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。
不要从事提水，搬重物等过重的体力劳动，也不要进行跑步，跳舞等剧烈的运动，过重的体力劳动和剧烈的运动都有可能造成流产。


孕妇在孕期锻炼身体并无明显风险，且对多数孕妇有益。应鼓励无妊娠合并症的孕妇，在孕前、孕期及产后都进行有氧锻炼和体能训练。
虽然在浴缸、桑拿或者发热的高温物体当中，可能会增加神经管缺陷发生的风险，但锻炼引起身体核心温度升高仍无需担心。目前有研究发现锻炼和神经管缺陷无关。美国卫生和公众服务部2008年发布了美国人身体运动指南。对于健康的孕期和产后妇女，指南建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动（即与快走相当的运动强度）。这些运动应分配在一周里的几天中进行，并根据医学建议进行调整。
7、孕早期孕妇要合理的安排好作息时间保持充足的睡眠，不能经常熬夜，以防影响胎儿的发育。
8、孕早期的孕妇要注意远离猫狗等家庭饲养的宠物，可以先寄养在亲戚家中，因为接触宠物或者是被宠物咬伤抓伤，宠物身上的病菌及寄生虫一旦感染到胎儿就会造成胎儿的畸形及死亡，所以要尽量避免亲密接触宠物。
9、孕妇在怀孕早期要注意个人卫生清洁，在怀孕后白带会增多，所以要准备好专用干净的毛巾和盆每天要清洁阴部，勤换洗内裤，可以防止阴部感染。
10、孕妈妈的生活环境尽量舒适，避免噪音和污染、辐射，怀孕前3个月（胎儿处于细胞分裂和器官分化时期，对辐射较敏感），尽量少接触电脑；最好选择离窗户较近、通风效果好的办公位置；另外根据美国放射学会临床指导，单次诊断性的x线检查的受照射剂量根本达不到能造成胚胎或者胎儿伤害的剂量。因此单次诊断性的x线照射不能成为人工流产的理由。
11、使用适合孕期女性的日常护肤品，具有天然性、安全性，不含中重金属、酒精、激素、矿物油、和化学香料，对胎儿和孕妇无伤害。
12、不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，被动吸烟也会对胎儿造成伤害。
13、注意心理卫生。孕妇的情绪通过内分泌系统直接影响胎儿的生理机能，孕妇可以通过温暖和谐的家庭气氛，充足的休息、睡眠和健康的文化娱乐来影响、调节自己的不良情绪。
14、不去拥挤的公共场所，避免感染到病毒，在怀孕初期即使是感冒也会影响到胎儿的发育。
15、怀孕初期是流产几率最高的时期，如果在怀孕期间发现有异常症状，如腹痛伴阴道出血等，很可能是宫外孕或者先兆流产等，需要及时就医。
16、建立围产保健卡，孕妇应在12周前建立围产保健卡，纳入当地的围产保健网络，进行系统的产前检查。
第一次产前检查为初查，一般在孕12周前进行，要记录孕妇以往病史对本次妊娠的影响，并对孕妇身体进行全面的检查，包括血、尿、白带、大便常规、肝肾功能、体重、血压。医生可根据孕妇的病史、检查结果，筛查其是否为高危孕妇，是否需要加强监护，并进行相关的孕期辅导。
通过建卡和初查，孕妇本人可以对本次妊娠情况、以后孕期所要做的常规检查及保健措施有初步的了解，所以非常重要。


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亲爱的，先了解清楚怀孕给身体带来哪些变化
我们再慢慢来吧！
怀孕期间荷尔蒙的变化

怀孕带来的荷尔蒙和生理变化是独一无二的。


1、雌激素和孕酮的变化
雌激素和孕酮是主要的妊娠激素。一个女人在一次怀孕中产生的雌激素会比她一生中没有怀孕的时候多。

怀孕期间雌激素的增加使子宫和胎盘能够:
· 改善血管形成(血管的形成)
· 转移营养
· 支持发育中的婴儿

此外，雌激素被认为在帮助胎儿发育和成熟方面发挥重要作用。
雌激素水平在怀孕期间稳步上升，在妊娠早期可能会引起一些与怀孕相关的恶心。在中期妊娠，它在增大乳房的乳管发育中起主要作用。
怀孕期间孕酮水平也异常高。孕酮的变化导致全身韧带和关节松弛或松动。此外，高水平的孕酮会导致内部结构增大，如输尿管。输尿管连接肾脏和母体膀胱。
黄体酮对于将子宫从小梨大小——处于非怀孕状态——转变为能够容纳足月婴儿的子宫也很重要。


2、怀孕激素和运动损伤
怀孕激素对成功怀孕至关重要，但它们也会让锻炼更加困难。
因为韧带松弛，孕妇可能面临更大的风险扭伤和扭伤脚踝或膝盖。然而，没有研究记录怀孕期间受伤率增加。
孕妇的整个姿势都会改变。她的胸部更大。她的腹部从平坦或凹陷变成非常凸起，增加了背部的曲率。这种综合效应将重心前移，可能会导致她的平衡感发生变化。


3、体重增加、液体潴留和体力活动
额外的体重减缓了血液和体液的循环，尤其是下肢的循环。因此，孕妇会保留体液，面部和四肢肿胀。这种水的重量给锻炼增加了另一个限制。
许多女性在怀孕中期开始注意到轻微肿胀。它通常持续到妊娠晚期。这种液体潴留的增加是女性怀孕期间体重增加的主要原因。

缓解肿胀的技巧包括:
· 休息
· 避免长时间站立
· 避免咖啡因和钠
· 提高膳食钾

圆韧带拉伤、子宫增大以及韧带松弛导致的骨盆不稳定可能会导致运动时更加不适。
提示:为了好玩，在怀孕早期，用你最好的姿势从侧面给自己照张相。在预产期附近再拍一张照片，比较这些侧面轮廓。这些变化很显著，不是吗？
感官变化

怀孕可以戏剧性地改变女性通过视觉、味觉和嗅觉体验世界的方式。


1、视觉变化
一些妇女在怀孕期间经历视力变化，其特征是视力增加近视。研究人员不知道视觉变化背后的精确生物机制。大多数女性在分娩后会恢复怀孕前的视力。
怀孕期间常见变化包括：模糊和隐形眼镜带来的不适。孕妇经常会出现眼压升高。女性与先兆子痫或者妊娠期糖尿病可能会增加患罕见眼病的风险，例如视网膜脱离或者视力丧失。


2、味道和气味会发生变化
大多数女性在怀孕期间都会经历味觉的变化。他们通常比非孕妇更喜欢咸甜的食物。他们对强烈的酸味、咸味和甜味也有更高的门槛。
味觉障碍是味觉能力的下降，最常见于妊娠的前三个月。
一些女性也会经历金属味怀孕期间在嘴里。这可能会加重恶心，并可能表明营养不均衡。
绝大多数孕妇表明：她们对气味的敏感度明显增加。
乳房和颈部变化

荷尔蒙的变化，开始于怀孕的前三个月，将会导致整个身体的许多生理变化。这些变化有助于母亲为怀孕、分娩和分娩做好准备母乳喂养。


1、乳房变化
怀孕期间，身体准备向新生儿提供乳汁。影响皮肤色素沉着的怀孕激素通常会使乳晕变暗。
随着乳房的生长，孕妇可能会感受到压痛或敏感，并注意到静脉比怀孕前更暗，乳头突出得更多。一些女性可能会发展妊娠纹乳房上，特别是当乳房快速生长时。许多女性也会注意到乳头和乳晕的尺寸增加。
乳晕上经常出现小肿块。大多数女性会在怀孕中期开始生产，甚至“泄漏”少量粘稠的黄色物质。这种物质也被称为初乳。除了为婴儿的第一次喂养生产初乳之外，乳房中的乳管也会膨胀，为生产和储存乳汁做准备。

一些女性可能会注意到乳房组织中的小肿块，这可能是由于乳管堵塞造成的。如果肿块在按摩乳房并用水或毛巾加热几天后没有消失，医生应该在下次产前检查时检查肿块。

2、子宫颈变化
这颈部、或进入子宫，在怀孕和分娩期间经历身体变化。在许多女性中，子宫颈的组织变厚，变得坚硬和有腺。分娩前几周，宫颈可能会因婴儿成长的压力而软化并轻微扩张。
怀孕早期，子宫颈会产生一个厚厚的黏液栓来封闭子宫。塞子通常在妊娠晚期或分娩时被排出。这也叫血腥表演。
子宫准备分娩时，带有少量血液的粘液是常见的。分娩前，子宫颈显著扩张、软化和变薄，允许婴儿通过产道。


头发、皮肤和指甲的变化

许多女性在怀孕期间会经历皮肤外观的变化。虽然大多数是暂时的，但有些——比如妊娠纹——会导致永久性的变化。
1、头发和指甲的变化
许多女性在怀孕期间会经历头发和指甲生长的变化。
激素变化有时会导致过量脱发或者脱发。但是许多女性在怀孕期间会经历毛发生长和变厚，甚至毛发在不需要的地方生长。面部、手臂、腿部或背部的毛发可能会生长。婴儿出生后，头发生长的大多数变化都恢复正常。
然而，产后一年内脱发或脱发增加是很常见的。因为毛囊和激素水平自我调节，不受怀孕激素的影响。
许多女性在怀孕期间也会经历更快的指甲生长。但指甲变得更加脆弱易破损、起沟槽。健康饮食变化可增加指甲强度，防止破损。


2、怀孕和色素沉着过度的“面具”
绝大多数孕妇在怀孕期间都会经历某种类型的色素沉着过度。这包括身体部位如乳晕、生殖器、疤痕和腹部中间的白线(一条黑线)的肤色变暗。
高达70%的孕妇会经历面部皮肤变黑。这种情况被称为黄褐斑或者怀孕的“面具”。阳光照射和辐射会使其恶化，所以广谱紫外线遮光剂怀孕期间应该每天使用。在大多数情况下，黄褐斑会在怀孕后消退。


3、妊娠纹
妊娠纹由皮肤的物理拉伸和荷尔蒙变化对皮肤弹性的影响共同造成的。高达90%的女性在妊娠晚期出现妊娠纹，通常出现在乳房和腹部。
尽管粉紫色妊娠纹可能永远不会完全消失，但它们通常会褪色为周围皮肤的颜色，并在产后缩小。妊娠纹可能会发痒，可涂抹面霜来软化和减少抓痒的冲动。


4、痣和雀斑的变化
怀孕期间激素变化引起的色素沉着过度会导致痣颜色的变化雀斑。痣、雀斑和胎记变暗是无害的。
怀孕荷尔蒙也会导致皮肤出现通常无法预防的黑斑。虽然大多数皮肤色素沉着的变化会在怀孕后消退或消失，但有些痣或雀斑的颜色变化可能是永久性的。
如果你注意到任何变化，对潜在的皮肤癌或妊娠特有的皮肤状况进行皮肤检查是个好主意。


5、妊娠特有的皮疹和疖子
一小部分妇女可能会经历妊娠特有的皮肤状况，例如PUPPP(瘙痒性荨麻疹性丘疹和妊娠斑块)和毛囊炎。

大多数条件包括脓疱腹部、腿部、手臂或背部有红色肿块。虽然大多数皮疹是无害的，产后会很快消退，但有些皮肤状况可能与早产或婴儿问题有关。这些包括肝内胆汁郁积和类天疱疮怀孕。

循环系统变化

以下是怀孕期间常见的情况:
· 爬楼梯时气喘吁吁
· 快速站立后感到头晕
· 经历血压的变化

由于血管的迅速扩张以及心脏和肺部压力的增加，孕妇比非孕妇产生更多的血液，必须更加谨慎地进行锻炼。


1、怀孕期间的心跳和血容量
怀孕期间心率可能会增加15%到20%。妊娠晚期每分钟接近90到100次并不罕见。怀孕期间，血容量逐渐增加，直到最后一个月。
血浆的体积增加了40-50%，红细胞的质量增加了20-30%，这就需要增加铁的含量叶酸摄入。


2、血压和锻炼
有两种类型的循环变化可能会对怀孕期间的运动产生影响。
怀孕荷尔蒙会突然影响血管的张力。突然失去声调可能会导致头晕，甚至短暂的头晕意识丧失。这是因为压力损失向大脑和中枢神经系统输送较少的血液。
此外，剧烈运动可能导致流向子宫的血流减少，同时使血液流向肌肉。然而，这并没有对婴儿产生长期影响。


3、头晕目眩
平躺会导致另一种形式的头晕。这种头晕在24周后更常见。然而，在多胎妊娠或羊水增多的情况下，这种情况可能会更早发生。
平躺压缩从下体通向心脏的大血管，也称为腔静脉。这减少了进出心脏的血流，导致血压突然急剧下降。这会导致头晕或失去知觉。
怀孕的前三个月之后，由于血管压迫的影响，不建议做仰卧的运动。躺在左侧可能有助于缓解头晕，是一个健康的睡眠姿势。

遇到这些情况的妇女，尤其是在锻炼期间，应该咨询她们的医生。

呼吸和代谢变化

孕妇血液中输送的氧气量会增加。这是因为对血液需求的增加和血管的扩张。这种增长迫使怀孕期间代谢率增加，要求妇女增加能量摄入，并在体力消耗期间小心使用。
1、呼吸和血氧水平
怀孕期间，进出肺部的空气量增加了30%到50%可信来源由于两个因素。
每一次呼吸都有更大的空气量，并且呼吸速率略有增加。随着子宫的扩大，隔膜的活动空间可能会受到限制。因此，一些女性报告说深呼吸越来越困难。即使没有锻炼，这些变化也可能导致气促或者是“空气饥饿”的感觉锻炼计划可能会增加这些症状。
总体而言，孕妇的血氧水平较高。研究已经表明孕妇在休息时消耗更多的氧气。这似乎对怀孕期间可用于锻炼或其他体力工作的氧气量没有影响。
2、代谢率
基础代谢率在怀孕期间显著增加。这是通过在完全休息期间使用的氧气量来衡量的。它有助于估计维持或增加体重所需的能量摄入量。
代谢率的变化解释了怀孕期间增加热量消耗的必要性。孕妇的身体慢慢增加其能量需求，以帮助促进母亲和婴儿发生的变化和成长。
代谢率大幅增加怀孕仅15周，在最大生长阶段的第三个月达到高峰。
代谢率的增加可能会使孕妇面临更高的风险低血糖症、或低血糖。尽管随着怀孕的临近，代谢率可能会略有下降，但在产后几周内，代谢率仍会高于孕前水平。在产奶妇女母乳喂养期间，这一比例将持续上升。
体温变化

基础体温的升高是怀孕的最初迹象之一。
在怀孕期间，核心温度会保持在稍高的水平。女性在怀孕期间也更需要水。他们可能面临更高的风险热疗和脱水不要小心，要安全运动并保持水分。


1、高热——怀孕期间过热
锻炼过程中的热应力引起人们的关注有两个原因。首先，母亲核心温度的升高，如高温，可能对婴儿的发育有害。第二，母亲缺水，如脱水，会减少胎儿可用的血液量。这可能导致早产的风险增加。
孕妇，无论是否锻炼，都会经历基础代谢率和核心体温的普遍上升。孕妇非常有效地调节她们的核心体温。流向皮肤的血流量增加，皮肤表面的扩张释放出更多的体热。
研究表明，孕妇在锻炼期间体温升高的幅度没有那些没有怀孕的人大。然而，孕妇应该避免穿着不透气的衣服，在非常热或潮湿的条件下锻炼，因为高温会产生严重的影响。

以下措施可能有助于降低锻炼时过热的风险:
· 在室内活动中使用风扇
· 在游泳池锻炼
· 穿浅色宽松的衣服

2、脱水
在孕妇中，汗液的流失会减少流向子宫、肌肉和某些器官的血液。发育中的胎儿需要持续不断地通过血液供应氧气和营养，所以受伤可能是由于缺乏液体造成的。
如果怀孕期间你可以进行锻炼，一定要遵循常识性的建议。避免过热和潮湿，即使你不渴，也要补充水分。

感谢你的耐心阅读。
以上内容来自《Get Answers from a Doctor in Minutes, Anytime》，医学审查者黛布拉·罗斯·威尔逊，CHT AHN-不列颠哥伦比亚省皇家海军、皇家海军、国际天主教儿童局博士

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怀孕期间，孕妈妈的一举一动都关系到肚子里的小宝贝，绝对不能掉以轻心。一个人的身体需要承载两个人的生命活动所需，孕妈妈的生活和饮食习惯都需要作出极大改变。根据过来人的感受，我有以下几点建议：
一、穿衣方面：
1、胸罩
怀孕期间，乳房会随着胎儿长大而再次发育变大，在孕后期甚至会主动分泌乳汁。由为了防止乳房下垂，应该选择一款大小合适、罩窝较深、底部带硬托支撑的胸罩。肩带要宽一点，以防双肩有紧绷感。
2、内裤
孕妈的腹部是重点保护部位，可选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤，最好有一定的弹性，伸缩自如，以适应不断变大的腹部。
3、孕妇鞋
不少孕妈在孕期会购置一堆平底鞋，其实平底鞋不如坡跟鞋。穿平底鞋走路，一般是脚跟先着地而脚心后着地，容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤。最好选择有一点点高度的坡跟鞋，穿着也舒服。
二、饮食方面：
妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，一看到食物就反胃，或者吃下去的东西都吐了出来。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。
妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，这个时期的饮食安排，既要重质，也要重量。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。可以吃一些海参，海参中优质的蛋白质对宝宝和妈妈都是很有好处的，我之前怀孕时候吃了，整个孕期免疫力提高了不少，都没感冒过。有需要的话可以把我吃的那家推荐给你，性价比挺不错的，可以免费先尝后买的。
三、怀孕期间孕妈不能动都不动光宅着养胎，适当做运动可以使羊水摇动，刺激胎儿全身皮肤，效果如同和胎儿做按摩一样，十分利于胎儿的大脑发育。孕妈是做运动应注意以下几点：
1、孕期运动时，要注意衣服宽松，穿合脚的平底鞋，穿吸汗性能良好的棉质衣物。
http://pic4.zhimg.com/v2-25986d92a2ebb5e44adf29a4878cfc3e_r.jpg2、注意保暖，避免着凉。运动休息后清洁身体，运动后宜采用沐浴冲澡的方式。
3、患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压，则不适于运动，可以适当做些锻炼，避免过激。
4、孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益，也能调节孕妈产前紧张心理。

媳妇儿怀孕了，对生活日用品上关注不少资料，发现很多日用品并没有给出必要的健康提示，就我发现的分享如下，希望对大家有所帮助：

1、聚四氟乙烯涂层的不粘锅（也叫杜邦涂层），聚四氟乙烯在常态下是无毒的，但当聚四氟乙烯烹调器具在温度达到500℉（260℃）之后便开始变质，并且在660℉（350℃）之上开始分解。这些剥蚀物可令鸟致死，并可使人产生类似流感的症状。
2、PC材质的水杯，水温高了会释放双酚A，对胎儿及婴幼儿造成不良健康影响！
3、自来水停水前后的水质极大可能有污染。停水后的水质用某米TDS检测笔检测过，停水后刚来的水比平时的水TDS指数高150左右，至少说明停水后刚来的水有污染！此言非虚，尤其是孕妇，还是注意些。