常有家长问，我的宝贝睡觉不踏实有什吗办法？


的确，是困扰很多人的婴儿睡眠问题之一，但要分析原因、解决问题，则需要把「不踏实」拆分得更为细致。


不同阶段，不同表现0～3 个月的宝贝睡眠中比较多见的「不踏实」体现在：


容易发出诸如哼唧、嗯嗯等声响； 身体会扭动甚至手舞足蹈，尤其是临近早晨时，会出现腿伸直紧绷、伸懒腰、憋红脸等状况。


俗语里说的「抻」（读音 chēn）「长个」或「使劲」，都是指的这类现象。




3 个月以上的宝贝因为逐步学会翻身，这个阶段睡觉的「不踏实」更多表现在： 容易翻来覆去； 偶尔会发出哭叫。


这些现象都会令旁观的家长觉得宝贝很难受，从而心生不安。但其实，大多数宝贝出现这些现象，都是正常的生理状态。


主要和以下这些因素有关：


一、神经系统发育还不完善



宝贝在妈妈腹中很有安全感，但出生后会受到外界环境所带来的各种刺激。加上小宝贝脑神经系统还不够完善，所以需要有一个逐步适应的过程。




在适应的过程中，某些成人不会在乎的细微声音，比如窗外的呼呼风声、楼下猫咪的叫声、地板的轻微震动……


这些在小宝贝的感知世界里，都会被放大，并对他们造成影响。


二、消化系统发育还不成熟



宝贝出生后，从脐带输送营养变成了直接进食，这个过程也需要适应。


三个月前的宝贝长的最快，而且吃得多拉得勤，甚至边吃边拉，所以胃肠道的负担也不轻。






这导致宝贝的肚子会咕噜咕噜叫，有时还会扭动身体、使劲。宝贝使劲的时候容易憋气，小脸涨的通红也正常。
三、生长速度很快



在头三个月，宝贝的体重可以翻一倍，身长也会比出生时长20%以上。


可想而知，宝贝的骨骼、筋脉、肌肉、皮肤，都在快速生长，所以需要不断地伸展来解除这个过程中的不适。




宝贝使劲、抖动双臂这些现象，都说明了身体发育得较快。


四、深睡、浅睡期的转换



小宝贝睡眠周期较短，深睡眠和浅睡眠经常转换。在转换过程中，也会出现哼唧、使劲、哭闹等，就像我们大人，晚上也会伸懒腰，滚动身体。




尤其是3个月内的小宝贝，很多在20-45分钟就转换一次。但随着月龄的增大，宝贝这方面的状况会越来越好，单次睡的时间也越来越长。


五、喂养和护理不当



喂养方面，妈妈不要一次给宝贝喂得太多，以免造成较重的胃肠负担，造成孩子易闹、使劲等状况。




日常护理不当，比如穿的过多、捂得厚，室内温度偏高，孩子睡觉时后背出汗，也会造成睡眠质量不高，容易哭闹惊醒等现象。


虽然这些现象是正常的，但妈妈一定都希望宝贝能睡得安稳些，下面这些办法有利于缓解宝贝出现的这些现象噢：




1、婴儿抚触和按摩


触摸宝贝的皮肤和身体，可以刺激皮肤感受器，上传到中枢神经系统，促进宝贝身心健康发育。


另外，妈妈搓热双手手心，顺时针按摩宝贝的腹部，可以促进肠道发育，减少宝贝憋气、使劲等现象。








2、宝妈育儿法


和宝贝直接肌肤相贴，妈妈的温度和心跳或许可以让宝贝安稳下来。尤其是在宝贝出生后的头三个月，这种肌肤对肌肤的拥抱养育，还能促进亲子感情、稳定宝贝情绪。




3、注意喂养方式和营养摄入
妈妈应该尽量以母乳为主，减少奶粉对胃肠道的消化负担。同时应该及时补充维生素D3，促进奶液中的钙质吸收。


因为宝贝通过乳汁摄取的维D量有限，要是补充不足可能会影响钙的吸收，从而导致缺钙，而缺钙会让宝贝睡不安稳，所以维D一定要规律补充。


最后有个小提醒，要是宝贝有以下几种状况，一定要引起重视，及时到儿保科就诊：


1、长期哭闹过度，难以安抚
2、多次憋气后出现嘴唇发紫，脸色变暗
3、呼吸次数过多、急促
4、全身僵硬，难以放松
5、生长发育缓慢不达标


宝贝发育不成熟，很多原因都会导致睡得「不踏实」，耐心细心地排查原因，改善能改善的，剩下的就交给时间吧。放松一些，和宝贝共同成长。

常有家长问，我的宝贝睡觉不踏实有什吗办法？


的确，是困扰很多人的婴儿睡眠问题之一，但要分析原因、解决问题，则需要把「不踏实」拆分得更为细致。


不同阶段，不同表现0～3 个月的宝贝睡眠中比较多见的「不踏实」体现在：


容易发出诸如哼唧、嗯嗯等声响； 身体会扭动甚至手舞足蹈，尤其是临近早晨时，会出现腿伸直紧绷、伸懒腰、憋红脸等状况。


俗语里说的「抻」（读音 chēn）「长个」或「使劲」，都是指的这类现象。




3 个月以上的宝贝因为逐步学会翻身，这个阶段睡觉的「不踏实」更多表现在： 容易翻来覆去； 偶尔会发出哭叫。


这些现象都会令旁观的家长觉得宝贝很难受，从而心生不安。但其实，大多数宝贝出现这些现象，都是正常的生理状态。


主要和以下这些因素有关：


一、神经系统发育还不完善



宝贝在妈妈腹中很有安全感，但出生后会受到外界环境所带来的各种刺激。加上小宝贝脑神经系统还不够完善，所以需要有一个逐步适应的过程。




在适应的过程中，某些成人不会在乎的细微声音，比如窗外的呼呼风声、楼下猫咪的叫声、地板的轻微震动……


这些在小宝贝的感知世界里，都会被放大，并对他们造成影响。


二、消化系统发育还不成熟



宝贝出生后，从脐带输送营养变成了直接进食，这个过程也需要适应。


三个月前的宝贝长的最快，而且吃得多拉得勤，甚至边吃边拉，所以胃肠道的负担也不轻。






这导致宝贝的肚子会咕噜咕噜叫，有时还会扭动身体、使劲。宝贝使劲的时候容易憋气，小脸涨的通红也正常。
三、生长速度很快



在头三个月，宝贝的体重可以翻一倍，身长也会比出生时长20%以上。


可想而知，宝贝的骨骼、筋脉、肌肉、皮肤，都在快速生长，所以需要不断地伸展来解除这个过程中的不适。




宝贝使劲、抖动双臂这些现象，都说明了身体发育得较快。


四、深睡、浅睡期的转换



小宝贝睡眠周期较短，深睡眠和浅睡眠经常转换。在转换过程中，也会出现哼唧、使劲、哭闹等，就像我们大人，晚上也会伸懒腰，滚动身体。




尤其是3个月内的小宝贝，很多在20-45分钟就转换一次。但随着月龄的增大，宝贝这方面的状况会越来越好，单次睡的时间也越来越长。


五、喂养和护理不当



喂养方面，妈妈不要一次给宝贝喂得太多，以免造成较重的胃肠负担，造成孩子易闹、使劲等状况。




日常护理不当，比如穿的过多、捂得厚，室内温度偏高，孩子睡觉时后背出汗，也会造成睡眠质量不高，容易哭闹惊醒等现象。


虽然这些现象是正常的，但妈妈一定都希望宝贝能睡得安稳些，下面这些办法有利于缓解宝贝出现的这些现象噢：




1、婴儿抚触和按摩


触摸宝贝的皮肤和身体，可以刺激皮肤感受器，上传到中枢神经系统，促进宝贝身心健康发育。


另外，妈妈搓热双手手心，顺时针按摩宝贝的腹部，可以促进肠道发育，减少宝贝憋气、使劲等现象。








2、宝妈育儿法


和宝贝直接肌肤相贴，妈妈的温度和心跳或许可以让宝贝安稳下来。尤其是在宝贝出生后的头三个月，这种肌肤对肌肤的拥抱养育，还能促进亲子感情、稳定宝贝情绪。




3、注意喂养方式和营养摄入
妈妈应该尽量以母乳为主，减少奶粉对胃肠道的消化负担。同时应该及时补充维生素D3，促进奶液中的钙质吸收。


因为宝贝通过乳汁摄取的维D量有限，要是补充不足可能会影响钙的吸收，从而导致缺钙，而缺钙会让宝贝睡不安稳，所以维D一定要规律补充。


最后有个小提醒，要是宝贝有以下几种状况，一定要引起重视，及时到儿保科就诊：


1、长期哭闹过度，难以安抚
2、多次憋气后出现嘴唇发紫，脸色变暗
3、呼吸次数过多、急促
4、全身僵硬，难以放松
5、生长发育缓慢不达标


宝贝发育不成熟，很多原因都会导致睡得「不踏实」，耐心细心地排查原因，改善能改善的，剩下的就交给时间吧。放松一些，和宝贝共同成长。