环球百强企业高管领衔，专注为0~3岁婴幼儿家庭提供高品格科学养育和家庭教育引导。

本文约1400字，预计阅读时间8分钟

上期文章，跳爸分享了宝宝第一项全身性的大运动——翻身的训练技巧，本期跳爸带来的是宝宝的第二项全身运动——坐的训练技巧。在经过翻身训练之后，宝宝全身性的肌肉气力得到了加强，对外在环境的探索欲望也与日俱增。在4-7个月的时候，宝宝迎来了他的第三个大运动敏感期——坐。

01宝宝学会坐很重要

学会“坐”，可以使宝宝：

1.探索的视野更开阔

宝宝以一种全新的的方式探索他们的世界，宝宝的眼界会更开阔，可接触许多新的事物，加速宝宝感知觉的发育。

2.身体的机能更加强

宝宝独坐后，脊柱开始形成第二个生理弯曲——胸椎前突，这对身体保持平衡有重要作用。

3.为独立进食作准备

独坐意味着宝宝具备适当的肌肉控制能力，可以从液态母乳或配方奶粉饮食过渡到固态食物，也就是宝宝到了可以添加辅食的时候，独坐可以让宝宝坐立进食，避免发生窒息。

4.为后续大运动作准备

宝宝独坐是通向其他主要里程碑的桥梁，比如爬行、站立和行走。

02学坐训练准备

【前期准备】

让宝宝体验坐的感受将宝宝放在沙发的角落，或者宝爸宝妈盘腿，让宝宝坐在小腿和大腿之间的清闲里，确保宝宝得到安全的支撑，让宝宝充分体验坐的感受。学坐之前让宝宝充分体验坐的感受，可以激发宝宝学坐的欲望，同时也可以锻炼宝宝的平衡感和焦点肌肉的气力。

焦点肌肉毗连着宝宝身体的上部和下部，通过训练焦点肌肉能够保证宝宝坐时背是挺直的，并且能够帮助宝宝平衡坐姿。

【坐姿准备】

宝宝都是从环腿坐这个坐姿开始的对于月龄较小的宝宝，肌肉气力比较弱，刚刚开始坐起来的时候，需要有一个支撑点来帮助平衡，而这个点就是环腿坐时脚后跟的交点。

这个姿势可以最大程度地将身体的气力放到盆骨上，确保盆骨得到充分的锻炼。

在宝宝的头部更加稳定之后，手臂的气力也得到加强支护，宝宝的坐姿会更加灵活，可以两条腿平直，也可以一条腿平直另一条腿弯曲。

03学坐训练过程

拉坐练习

1.父母先将宝宝仰卧在床上，父母与宝宝相对坐着；

2.父母伸出双手，掌心向下；

3.宝宝握住父母的大拇指，同时父母握住宝宝的小手，宝宝的掌心朝向父母的胸前；

4.父母轻轻向前拉起宝宝使其呈坐姿。

靠坐练习

1.将宝宝背靠枕头或靠垫靠坐；

2.在宝宝周围放置一些玩具，或者父母拿着玩具在宝宝眼前逗弄；

3.重复几次之后，将宝宝背靠的枕头拿掉；

4.将宝宝的双手撑在床上或者沙发上，在有支撑的情况下训练宝宝独坐；

5.练习完之后，抚摸宝宝的背部肌肉，给宝宝一些亲密抚触，让宝宝感受到温暖。

进行坐姿训练时，家长应时候保持关注，注意在周围保护。在宝宝状态好的情况下，可以每天多和宝宝互动练习，每次训练连续两到三分钟，时间不宜过长。

坐姿训练中有一个很重要的观点叫做“保护性伸展”，也就是强调手臂支撑的作用。当宝宝坐着失去平衡快要倒下的时候，宝宝们要学会用手往前、往侧、往后撑住，来保护自己防止头部受伤。

也就是说，宝宝在完全把握坐这个本领的前提是宝宝的手臂气力要得到足够的锻炼。

因此，虽然宝宝4-7个月是练习坐的最佳时间，但并不意味着抬头和翻身的动作可以停止训练，因为抬头和翻身都可以让宝宝呈趴势，能够有效训练宝宝的手臂气力。

宝宝成长到这个时候，已经能够与父母形成很好的互动啦！

在不断的抚摸、拥抱和练习中，宝宝身体的各项能力得到了不断的加强，下一篇文章跳爸将介绍下一阶段大运动技能——爬，大家要记得关注哦~

肺炎疫情连续伸张，保护好自己就是对抗击疫情最大的贡献，跳爸呼吁大家做好个人防护，出门戴口罩，进门要消毒，只管减少外出次数。

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上期文章，跳爸分享了宝宝第一项全身性的大运动——翻身的训练技巧，本期跳爸带来的是宝宝的第二项全身运动——坐的训练技巧。在经过翻身训练之后，宝宝全身性的肌肉气力得到了加强，对外在环境的探索欲望也与日俱增。在4-7个月的时候，宝宝迎来了他的第三个大运动敏感期——坐。

01宝宝学会坐很重要

学会“坐”，可以使宝宝：

1.探索的视野更开阔

宝宝以一种全新的的方式探索他们的世界，宝宝的眼界会更开阔，可接触许多新的事物，加速宝宝感知觉的发育。

2.身体的机能更加强

宝宝独坐后，脊柱开始形成第二个生理弯曲——胸椎前突，这对身体保持平衡有重要作用。

3.为独立进食作准备

独坐意味着宝宝具备适当的肌肉控制能力，可以从液态母乳或配方奶粉饮食过渡到固态食物，也就是宝宝到了可以添加辅食的时候，独坐可以让宝宝坐立进食，避免发生窒息。

4.为后续大运动作准备

宝宝独坐是通向其他主要里程碑的桥梁，比如爬行、站立和行走。

02学坐训练准备

【前期准备】

让宝宝体验坐的感受将宝宝放在沙发的角落，或者宝爸宝妈盘腿，让宝宝坐在小腿和大腿之间的清闲里，确保宝宝得到安全的支撑，让宝宝充分体验坐的感受。学坐之前让宝宝充分体验坐的感受，可以激发宝宝学坐的欲望，同时也可以锻炼宝宝的平衡感和焦点肌肉的气力。

焦点肌肉毗连着宝宝身体的上部和下部，通过训练焦点肌肉能够保证宝宝坐时背是挺直的，并且能够帮助宝宝平衡坐姿。

【坐姿准备】

宝宝都是从环腿坐这个坐姿开始的对于月龄较小的宝宝，肌肉气力比较弱，刚刚开始坐起来的时候，需要有一个支撑点来帮助平衡，而这个点就是环腿坐时脚后跟的交点。

这个姿势可以最大程度地将身体的气力放到盆骨上，确保盆骨得到充分的锻炼。

在宝宝的头部更加稳定之后，手臂的气力也得到加强支护，宝宝的坐姿会更加灵活，可以两条腿平直，也可以一条腿平直另一条腿弯曲。

03学坐训练过程

拉坐练习

1.父母先将宝宝仰卧在床上，父母与宝宝相对坐着；

2.父母伸出双手，掌心向下；

3.宝宝握住父母的大拇指，同时父母握住宝宝的小手，宝宝的掌心朝向父母的胸前；

4.父母轻轻向前拉起宝宝使其呈坐姿。

靠坐练习

1.将宝宝背靠枕头或靠垫靠坐；

2.在宝宝周围放置一些玩具，或者父母拿着玩具在宝宝眼前逗弄；

3.重复几次之后，将宝宝背靠的枕头拿掉；

4.将宝宝的双手撑在床上或者沙发上，在有支撑的情况下训练宝宝独坐；

5.练习完之后，抚摸宝宝的背部肌肉，给宝宝一些亲密抚触，让宝宝感受到温暖。

进行坐姿训练时，家长应时候保持关注，注意在周围保护。在宝宝状态好的情况下，可以每天多和宝宝互动练习，每次训练连续两到三分钟，时间不宜过长。

坐姿训练中有一个很重要的观点叫做“保护性伸展”，也就是强调手臂支撑的作用。当宝宝坐着失去平衡快要倒下的时候，宝宝们要学会用手往前、往侧、往后撑住，来保护自己防止头部受伤。

也就是说，宝宝在完全把握坐这个本领的前提是宝宝的手臂气力要得到足够的锻炼。

因此，虽然宝宝4-7个月是练习坐的最佳时间，但并不意味着抬头和翻身的动作可以停止训练，因为抬头和翻身都可以让宝宝呈趴势，能够有效训练宝宝的手臂气力。

宝宝成长到这个时候，已经能够与父母形成很好的互动啦！

在不断的抚摸、拥抱和练习中，宝宝身体的各项能力得到了不断的加强，下一篇文章跳爸将介绍下一阶段大运动技能——爬，大家要记得关注哦~

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