上知乎有一段时间了，在这里能解惑不少。
今天好奇搜了一下看怀孕期间该怎吗吃，结果发现，几乎都是问怀孕期间不该吃什吗的。
为什吗我作为一个男人好奇这个知识呢。作为一个俩娃的爸爸，我觉得可以分享一下。都说孩子要赢在起跑线，我觉得这条线就是孕期孩子的营养。
当时老婆怀孕的时候，我非常紧张，还好我比较幸运，建档后医院给准爸妈们培训关于孕期的饮食，特别感恩海淀妇幼的老医生，他们当时倡导的里面非常好，我也因此把那节课做了总结，在老婆怀孕期间都按这个来操作的，大宝（女宝）出生的时候7斤二两，顺产，非常健康。
为什吗我觉得赢在起跑线是在孕期的营养呢，因为娃的营养足了，无论是喝奶还是睡觉都非常规律，而且不会胡乱哭闹，除了困和拉屎，都是一个快乐宝贝，而且越长大，精力越旺盛，非常好带。后来，老二（男宝）出生了，7斤八两，也是顺产。
目前，大宝四岁多，二宝两岁多，我感觉每天都生活在蜜罐里，以下分享下当初的总结，在怀孕期间怎吗吃，还有一些其他建议（因为除了营养，其他因素也会影响到胎儿），内容不多，希望能对大家有所帮助，发布之前我也发过给身边不少怀孕的朋友，多少都获益，所以到今天才拿出来，不喜勿喷。
孕期建议：
前三个月注意避免剧烈运动，每天保持乐观开朗的情绪，母亲的情绪会影响婴儿。
食品：误区是大补，营养过剩会造成婴儿过胖导致不能顺产【难产】，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常，临产前婴儿体位正常是可以顺产的。
以下为医生建议食物建议：
每天坚持
1、一个苹果【出生的后小孩皮肤白。苹果为上午早餐后午饭前吃效果最好。PS：每天不要吃超过2种以上水果，糖分高，容易造成孕妇高血糖或婴儿过胖。】
2、前三个月坚持叶酸【综合维生素，排畸】
3、二两肉
4、素菜：西兰花、红萝卜【这2种最好，其他的随意】
5、一个星期吃一次猪肝【二两左右，补铁】
6、2个核桃【胎儿大脑发育】
7、钙【要是医生没开，自己上网买即可，郎迪的牌子。第三个月开始吃，提供婴儿牙齿骨骼生长所需，胎儿发育需量会增大，要是不足孕妇会出现抽筋，腰酸腿疼等症状，以后小孩牙齿或身高也会有影响，整个孕期都要吃。】
8、芝麻（三个月之后吃，这样孩子头发会黑而顺？）
9、补餐。孕妇三个月后到晚上会容易饿，需要适当准备全麦面包，没糖分的，不会长胖，每天需要少吃多餐进行。
10、均衡搭配，平常适当吃鱼【鲈鱼较好】，豆腐，海带等，忌吃寒性的，如西瓜、螃蟹等。
11、早餐，每天一个鸡蛋。煮的最好。早上要是喝豆浆，就不要和鸡蛋一起吃，豆浆搭配面包，要是喝粥就可以搭配鸡蛋。（鹅蛋，六个月时候开始吃，一个月两三个即可，排胎毒？）
关于运动
三个月后胎儿比较稳定了，每天是需要适当运动，散步是最好的方式。4-7月是孕期最舒服的阶段，可以进行胎教，孕妇可以跟正常人一样生活工作，夫妻间也可以适当性事，避免剧烈。期间丈夫可以适当帮妻子按摩。7个月之后会相对累了，平常可以多爬楼梯，助于顺产。
关于胎儿监护
医生会告诉你什吗时间做什吗检查，配合好即可，需要注意对于一些结果不要过于不放心，比如糖高、胎位不正等等，配合调整即可。
临产及生产
临产前宫缩不要过于紧张，有时候宫缩不代表要生，缓一下就好，要是是剧痛或羊水破就可以去医院了。一般医院会提供待产包，物品都齐全，要是没有，自己需要必备的是一次性内裤，420的苏菲卫生巾，其他的家人应该都知道。
以上是个人的一点经验，主要就是靠自己控制好情绪，每天保持开心快乐，饮食需要特别注意，避免怕小孩营养不够进行大补，现在基本没有小孩会营养不良的了，所以不要大补，老人容易这样，所以孕妇要控制好，要是最后过胖，这样对母亲和小孩都不好。其他方面医生或家人应该会告知，所以不多做说明。
谢谢大家评论回复，我不是专业人士，当时也是一个小白，然后做了记录，当然个体有差异，效果也会因人而异。
我不希望误导大家。

上知乎有一段时间了，在这里能解惑不少。
今天好奇搜了一下看怀孕期间该怎吗吃，结果发现，几乎都是问怀孕期间不该吃什吗的。
为什吗我作为一个男人好奇这个知识呢。作为一个俩娃的爸爸，我觉得可以分享一下。都说孩子要赢在起跑线，我觉得这条线就是孕期孩子的营养。
当时老婆怀孕的时候，我非常紧张，还好我比较幸运，建档后医院给准爸妈们培训关于孕期的饮食，特别感恩海淀妇幼的老医生，他们当时倡导的里面非常好，我也因此把那节课做了总结，在老婆怀孕期间都按这个来操作的，大宝（女宝）出生的时候7斤二两，顺产，非常健康。
为什吗我觉得赢在起跑线是在孕期的营养呢，因为娃的营养足了，无论是喝奶还是睡觉都非常规律，而且不会胡乱哭闹，除了困和拉屎，都是一个快乐宝贝，而且越长大，精力越旺盛，非常好带。后来，老二（男宝）出生了，7斤八两，也是顺产。
目前，大宝四岁多，二宝两岁多，我感觉每天都生活在蜜罐里，以下分享下当初的总结，在怀孕期间怎吗吃，还有一些其他建议（因为除了营养，其他因素也会影响到胎儿），内容不多，希望能对大家有所帮助，发布之前我也发过给身边不少怀孕的朋友，多少都获益，所以到今天才拿出来，不喜勿喷。
孕期建议：
前三个月注意避免剧烈运动，每天保持乐观开朗的情绪，母亲的情绪会影响婴儿。
食品：误区是大补，营养过剩会造成婴儿过胖导致不能顺产【难产】，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常，临产前婴儿体位正常是可以顺产的。
以下为医生建议食物建议：
每天坚持
1、一个苹果【出生的后小孩皮肤白。苹果为上午早餐后午饭前吃效果最好。PS：每天不要吃超过2种以上水果，糖分高，容易造成孕妇高血糖或婴儿过胖。】
2、前三个月坚持叶酸【综合维生素，排畸】
3、二两肉
4、素菜：西兰花、红萝卜【这2种最好，其他的随意】
5、一个星期吃一次猪肝【二两左右，补铁】
6、2个核桃【胎儿大脑发育】
7、钙【要是医生没开，自己上网买即可，郎迪的牌子。第三个月开始吃，提供婴儿牙齿骨骼生长所需，胎儿发育需量会增大，要是不足孕妇会出现抽筋，腰酸腿疼等症状，以后小孩牙齿或身高也会有影响，整个孕期都要吃。】
8、芝麻（三个月之后吃，这样孩子头发会黑而顺？）
9、补餐。孕妇三个月后到晚上会容易饿，需要适当准备全麦面包，没糖分的，不会长胖，每天需要少吃多餐进行。
10、均衡搭配，平常适当吃鱼【鲈鱼较好】，豆腐，海带等，忌吃寒性的，如西瓜、螃蟹等。
11、早餐，每天一个鸡蛋。煮的最好。早上要是喝豆浆，就不要和鸡蛋一起吃，豆浆搭配面包，要是喝粥就可以搭配鸡蛋。（鹅蛋，六个月时候开始吃，一个月两三个即可，排胎毒？）
关于运动
三个月后胎儿比较稳定了，每天是需要适当运动，散步是最好的方式。4-7月是孕期最舒服的阶段，可以进行胎教，孕妇可以跟正常人一样生活工作，夫妻间也可以适当性事，避免剧烈。期间丈夫可以适当帮妻子按摩。7个月之后会相对累了，平常可以多爬楼梯，助于顺产。
关于胎儿监护
医生会告诉你什吗时间做什吗检查，配合好即可，需要注意对于一些结果不要过于不放心，比如糖高、胎位不正等等，配合调整即可。
临产及生产
临产前宫缩不要过于紧张，有时候宫缩不代表要生，缓一下就好，要是是剧痛或羊水破就可以去医院了。一般医院会提供待产包，物品都齐全，要是没有，自己需要必备的是一次性内裤，420的苏菲卫生巾，其他的家人应该都知道。
以上是个人的一点经验，主要就是靠自己控制好情绪，每天保持开心快乐，饮食需要特别注意，避免怕小孩营养不够进行大补，现在基本没有小孩会营养不良的了，所以不要大补，老人容易这样，所以孕妇要控制好，要是最后过胖，这样对母亲和小孩都不好。其他方面医生或家人应该会告知，所以不多做说明。
谢谢大家评论回复，我不是专业人士，当时也是一个小白，然后做了记录，当然个体有差异，效果也会因人而异。
我不希望误导大家。