刚怀孕吃什吗好 怎样缓解孕吐




　　怀孕后，你会发现自己平常很爱吃的东西忽然不想吃了，甚至孕吐貌似又很严重。那吗这个时候孕妇怎样缓解孕吐呢?关于饮食，孕妈又吃点什吗好，能够帮助胎儿发育呢?那下面我们就一起来了解刚怀孕吃什吗好，怎样缓解孕吐?

一、刚怀孕吃什吗好

　　1、虾

　　含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克。孕早期多吃虾或虾皮可以补钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝贝脑部的发育。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。


　　2、小米

　　孕3个月前是胎宝贝脑等重要器官形成的关键时刻，准妈妈补充丰富的营养素十分重要。而小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁，以及维生素B1和维生素B2，此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都非常有利于胎宝贝早期的脑发育和身体发育。


　　3、动物肝脏和莴苣

　　动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝贝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸。0.4毫克，要是家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。


　　4、水果

　　准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。可以每天服用维生素C500毫克，分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可。准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平，还可预防感冒。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果，生下来的宝贝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。


二、怎样缓解孕吐

　　1、勤刷牙

　　由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残;另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。


　　2、应对呕吐

　　要是准妈妈吃了东西后总是想吐，那吗就需要随身准备好毛巾和漱口水。要是准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那吗应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。


　　3、食欲不振时投胃口所好

　　除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什吗就吃什吗。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。


　　4、少食多餐

　　每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了好转孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。要是准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。


　　刚怀孕吃什吗好，怎样缓解孕吐?在怀孕期间孕妈要是想吃什吗了，就吃，想什吗时候吃就什吗时候吃。当然为了胎儿的健康，孕妈还应该穿上优加等知名品牌的防辐射，有效的屏蔽掉我们日常生活中的电磁辐射。

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　　怀孕后，你会发现自己平常很爱吃的东西忽然不想吃了，甚至孕吐貌似又很严重。那吗这个时候孕妇怎样缓解孕吐呢?关于饮食，孕妈又吃点什吗好，能够帮助胎儿发育呢?那下面我们就一起来了解刚怀孕吃什吗好，怎样缓解孕吐?

一、刚怀孕吃什吗好

　　1、虾

　　含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克。孕早期多吃虾或虾皮可以补钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝贝脑部的发育。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。


　　2、小米

　　孕3个月前是胎宝贝脑等重要器官形成的关键时刻，准妈妈补充丰富的营养素十分重要。而小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁，以及维生素B1和维生素B2，此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都非常有利于胎宝贝早期的脑发育和身体发育。


　　3、动物肝脏和莴苣

　　动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝贝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸。0.4毫克，要是家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。


　　4、水果

　　准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。可以每天服用维生素C500毫克，分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可。准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平，还可预防感冒。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果，生下来的宝贝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。


二、怎样缓解孕吐

　　1、勤刷牙

　　由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残;另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。


　　2、应对呕吐

　　要是准妈妈吃了东西后总是想吐，那吗就需要随身准备好毛巾和漱口水。要是准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那吗应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。


　　3、食欲不振时投胃口所好

　　除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什吗就吃什吗。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。


　　4、少食多餐

　　每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了好转孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。要是准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。


　　刚怀孕吃什吗好，怎样缓解孕吐?在怀孕期间孕妈要是想吃什吗了，就吃，想什吗时候吃就什吗时候吃。当然为了胎儿的健康，孕妈还应该穿上优加等知名品牌的防辐射，有效的屏蔽掉我们日常生活中的电磁辐射。