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用顾跟洛菜
发表于 2019-12-13 23:03:37
益于眼睛的食物,如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等! 维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物性的食物。比方胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素!含有维生素C的食物对眼睛也有益!比方。各种新鲜蔬菜和水果。其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高!丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用!如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富!烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方式可以添加钙的含量! |
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