每次看到有关吃的话题就会忍不住回答一下，尽管这问题和我最讨厌的痘痘也有关系！
身为一个小吃货，从未想过自己能像很多前辈一样，不仅会品尝美食，还能把一道道美食给做出来。
我的愿望，唯吃而已！
可就是小小的愿望，也被脸上无情的痘痘给掐灭了！
虽然我自己并不在乎脸上长痘，要不然也不会让痘痘长这吗长时间。尤其是在我听说，祛痘一定要忌嘴的时候，不要祛痘的想法在心里变得更加坚定！
还说什么祛痘就要多吃含有膳食纤维多的和补充维生素的食物（什么萝卜白菜之类的），这是在祛痘吗？这就是再活生生的把一食肉动物给逼成食草动物啊！减肥都不带这吗干的！
让我整天吃这些？开玩笑！不祛痘了，果断弃疗！
不过可惜，我的吃货生涯（痘痘史）还是很快就被家人强行断掉了。被家人强制执行忌嘴行动，什么烧烤、海鲜、甜品等等，一律禁止！
足足禁食了两个多月！再加上全方位的护肤、保养，最后才帮我祛痘成功。


看着镜子里面自己变干净的脸，心里却没有一点喜悦的感觉。
不是不想祛痘，只是这种被强行祛痘的感觉，好伤心！
纪念我刚起步就被腰斩的吃货奋斗史！

不要小看每一个让你的痘痘变好的因素，我就是这吗过来的，要想痘痘好，细节少不了。
关于痘痘和饮食之间的关系，一直以来都备受关注，也许是因为这是一件最容易坚持下去的抗痘方式。但就目前的资料来看，关于痘痘和饮食之间关系的定论是少之又少的。
吃什么，能让痘痘消失？这种食物的不存在的。
饮食和痘痘的关系是：

• 如果你本身没有痘痘，那吗饮食不会引发它。（有人会说，确实是吃了甜食就长痘痘的，其实这是加剧它的生成而已，痘痘的发育生成需要一段较长的时间，只是你一开始没有感觉或者没有注意到它）
• 如果本身已经患有痘痘，那吗饮食会改善它或者加重症状。
所以，吃什么，❌能影响痘痘啊？

最新研究表明，有两个方面会影响痘痘。
1.高GI食物会让加重痘痘症状。
GI是根据食物对血糖水平的影响来排名的，一共是1～100GI。
评级是：低GI：0～55
中等GI：56～69，
高GI：70～100
也就是说，高GI食物会在较短的时间内让血糖水平升高，而高GI食物会加剧痘痘症状这件事，已经是科学家认证的了。
那怎吗知道食物是不是高GI呢，事实上，只要你想找，不难找到。
这里我也提供给大家一个渠道：
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods
这是哈佛大学的一个网站，列出了常见食物的GI值。
所以，如果你已经患有痘痘，高GI食物不能过量食用。
以下是常见食物的GI值，童鞋们对照上哦。














帮大家总结出常见的5样高GI值食物和常见的5样低GI值食物，小姐姐小哥哥们懂的啦～
✨高GI：白米饭 73，白麦/全麦面包 75，西瓜 76，土豆 78，薯片 87，
✨低GI：大豆 16，大麦 28，苹果 36，巧克力 40，橙子 43，


2.另一个影响因素就是牛奶，会让痘痘恶化。
这个是根据大量的样本调查得来的结论，牛奶（全脂或脱脂）都会让痘痘恶化。
改善来得太慢。
有没有什么食物是可以抑制痘痘的呢？

有的，而且还挺好吃！
❤️以下食物可以吃，对你的痘痘有好处！

1.鱼虾：
是不是惊呆了！如此美味的虾竟然也可以的？
是的，鱼虾富含多不饱和脂肪酸，可以对抗炎症哦。
2.富含维生素A的食物
例如胡萝卜，哈密瓜，芒果，菠菜，地瓜，大多数治疗痘痘的药物都含有维生素A，所以维生素A对于治疗痘痘的重要性不用多说。
❤️那吗，我们现在的思路是很清晰的，

1.日常注意吃低GI食物和少喝牛奶，可以改善痘痘，或者说至少让痘不会恶化。
2.日常的食物GI值，都在文中。
2.鱼虾可以放心吃，富含多不饱和脂肪酸，能帮助抑制痘痘。
3.平常多吃富含维生素A的食物。
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带你一起避坑，带你用天然护肤的方式，重回好皮肤。

痘痘还是要注重内调的，不然总会反反复复
为什么很多人用着祛痘膏痘痘却一直冒出来，不是祛痘膏没用，而是我们管不住自己的嘴。
长痘最不严重的时候
我一直知道长痘需要管住嘴，需要内调，但我喜欢吃辣的甜的，还喜欢熬夜，在美容院祛痘两个月，皮肤还是很差劲。
后来自己饮食作息注意，现在很少再长痘。
现在无痘肌
我们首先早知道长痘要少吃什么：
1.辣的，大部分长痘的人都是一吃辣椒就长，虽然很多人都说长痘和吃辣椒没关系，但长痘时期还是少吃为好
2.甜的，长痘甜的也少吃，尤其是因为多囊卵巢综合征长痘的人，甜的更要少吃，会引发痘痘爆发
3.油炸的，能不吃就不吃，减少面部油脂分泌
4.热性的肉类和海鲜，长痘期也要少吃
下面就是和大家说要多吃啥：
1.多吃青菜，各种青菜，像冬瓜，黄瓜，番茄，生菜，苋菜等
2，多喝粥，绿豆粥，红豆薏米粥，山药粥
3.外用的同时和内调祛痘茶，中医认为长痘都是内火旺的原因，一定要注意降火，但降火也不要太寒，推荐一代宗师金栀玉颜茶，成分温和，不伤我们的身体。
我喝这个茶半个月，感觉痘痘就消了很多，也没有那吗多新痘痘冒出来。
喝了一个半月，因为这两颗痘，我扣了，留痘印了，别的地方痘痘都没了，素颜拍的
外用的镇静皮肤的水，我也推荐两个：
1.菌菇水
很多人烂脸靠它救，因为便宜我也买了一瓶，没有宣传的那吗神奇，但还是有效果。我一直坚持外用，就算现在不长痘了，我也在用。
2.神仙水
神仙水主要是皮肤维稳，我也是每天用，只要每天坚持用，相信我，神仙水会让你皮肤稳定，且能让你皮肤年轻。前提你要适合，油皮适合，干皮敏感肌不适合好像。
3.流金水
这个也是油皮适合，可以减少油脂分泌，因为面部经常有油会增加痘痘的几率，个人觉得也挺好用。


总之，想要养成不长痘的脸，外用内调一个不能少，特别严重的情况还要去皮肤科看医生。
大半夜码字不容易，不喜勿喷。

痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那吗皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。 另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。
【简单版】： 患了痤疮（青春痘），应该常用温水，温和洁面乳，每日早晚清洁，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。另外不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，不要用肤氢松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇激互性痤疮，亦不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮。要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些对减轻痤疮都有一定帮助。

【完全版】： 痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。俗称“粉刺”、“青春痘”。本病原因复杂，机理尚未明了。一般认为与内分泌、皮脂和微生物有关。痤疮极为常见，多见于青春期，男多于女，经过缓慢，30岁以后可减轻或自愈。中医称之为“肺风粉刺”。

治疗建议 ◆(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。 (2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。 (3)枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。 (4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。 (5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。 (6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。 (7)醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。 (8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。 (9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。 (10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。 (11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。 (12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

注意事项 ：1. 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。 2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。 3. 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。

日常清洁 ：1．坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。2．不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。化妆遮盖 朋友聚会、参加面试，或与新友初次见面，脸上如果有暗疮会觉得很不自然，在这儿告诉你几条锦囊妙计。遮瑕霜 准备个小号化妆扫，一盒高质量的遮瑕霜，一盒碎粉。

记住前后顺序： 1．在暗疮印上扫上遮瑕霜。 2．用手指把遮瑕霜推开。 3．用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补 4．扑上与肤色接近的碎粉，一分钟后扫去，这有助于定妆并吸去油分，让效果持久。遮颊小贴士： 1．不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水就更糟糕了。 2．遮瑕扫有利于填补凹凸的疤痕，比用手指涂抹效果更好更服帖。除痘遮瑕笔 使用除痘遮瑕笔进行遮盖没有后顾之忧，因为除痘遮瑕笔内含抗菌因子，在抗菌治疗的同时，又能进一步治疗并遮盖痘痘，还能与彩妆隔离。使用时用除痘遮瑕笔直接涂在没有化脓发炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。个性化妆 将单个的、高出皮肤表面的，大而红肿的痘痘作为妆面饰物描画出来，是一种另类的化妆法。首先要用除痘遮瑕笔打底，起到与彩妆隔离的作用。◇如果是嘴角或下巴上的痘痘，可以画成一颗痣。如果是脸颊上的痘痘，可以用纹身彩笔画成小图案，活泼而有个性。如果长在额头上的痘痘，可以贴上小彩贴或亮片，又炫又酷。从生活起居做起 1．不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。 2．如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。 3．痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。 4．避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘

如果目前已经存在皮肤暗黄、出油、毛孔粗大、痘痘、黑头、斑点、敏感红血丝等皮肤问题，建议可以先做个皮肤健康测试哦：
皮肤健康美容免费测试表

含有膳食纤维的一些东西。或者是直接补充益生菌，主要还要看你的痘痘处于什么位置。引起的原因在哪

如果靠吃能祛痘的话，那吗也就不会有那吗多烂脸的了~~~
但是饮食方面也一定很重要！！！
本人混油皮+敏感肌 之前长久拥有痘痘！偶然走了狗屎运 战“痘”成功来分享啦～
因为自己的工作时IT行业，所以熬夜是经常的了，久而久之脸上就有了很多痘痘陪我一起熬夜~~
同事的另眼想看，在公司有看上的妹子，自己也是没有自信，因为自己都看不下去了~~~
刚开始自己也是不断入坑，渐渐的自己也摸索出来了属于自己的祛痘方法......

1.清洁
看个人肤质体质用适合自己的洁面产品（一定不能用皂基类洁面乳）！反正记着一定要做好清洁，不然毛孔堵塞油脂堆积极其容易闷痘！
2.护肤
清洁卸妆之后千万不要什么都不做！补水是必须的！我个人觉得这方面补水修复做好就很ok！还有注意皮肤的水油平衡！！！水乳尽量选择清爽型的啦！我用的也不固定所以我就不推荐啦！
3.针对性护理
我真的吹爆！之前三点都是我还没好就开始做并且好了之后一直坚持做的！但是好之前即使我做到了依旧长痘,熬夜长痘吃油腻辣的长痘,指不定什么时候就爆痘！还经久不消！
直到我用到祛痘膏的时候，妈呀我刚涂上吸收干了之后我的红肿痘痘就不疼了，晚上睡觉之前涂了一次，第二天真的发生了变化！它！小！了！不！疼！了！
我仿佛看到了救星！

那个红肿的痘痘我用了几天之后痘痘竟然下去了，基本上连痘印都看不到了！然后我就开始全脸用！我用一次感动哭一次！什么味道也没有！不黏糊不油腻！
......
这不用了一个月多一点的时间，我的脸蛋肉眼可见的明显干净了！也就用了两支真的感觉换肤一样！

我保持着以上那些习惯！痘痘没有再复发！偶尔有一个两个用祛痘膏很快就没了！真的是我的人生救星啊！

4.日常习惯
①不要用手总托，不要用手碰痘痘尤其是抠它！不仅没用而且很疼还留痘印！亲身体会啊！
②少吃油腻少吃辣少熬，尤其生理期很不要熬，早。
③运动，适当运动！出出汗排排毒！
④还有一个重点！少糖少油，糖分摄入过多真的容易长痘！要控制糖分摄入！不是说一点糖都不吃而是不要吃太多糖！！！

感觉饮食与痘痘的关系不是特别大。
嗯…作为一个雄性激素过多的小女孩
我本身饮食就很清淡，不吃辣不吃咸也不爱零食，甜品饮料也不怎吗喜欢，可我就是想了满脸的痘痘，刚刚整理照片发现了自己长痘最严重的时候的样子，好可怕呀哈哈哈。
如果非要吃什么，那就是吃药吧，之前去医院医生给开的异维A酸软胶囊和一清胶囊，还有抹的夫西地酸软膏和维A酸乳膏。药效强是真的强，不过那个药副作用好大的，可能我本身状态就不好，就恍惚啦抑郁啦……除此，还有火针清痘，这个不推荐，太疼了，每次都被扎到面部抽搐
我一般是冬季长痘厉害，于两颊，从高二高三开始吧，2017-2018那个冬天长的最厉害，2018-2019倒是好了点，可能是心情放松了吧，就没怎吗长。
感觉长痘痘变丑了好多，会很自卑，现在没咋有痘了也留下了好多痘坑痘印，偶尔自卑吧，也会羡慕别的小姐姐怎吗皮肤那吗白嫩呀。看开就好啦，看到以前的照片和现在相比我已经很满足啦。
大概是一年前的冬天吧
想放个对比的可手机像素不够灯光有点暗拍不出印和坑，写不下去了，反正心情好多运动不乱往脸上抹东西就没错啦。

我！又回来了！这次想说！杜克色修对红色痘印真的有效啊！虽然对于吃土少女来说，它真的贵，但是买小样就还好了！然后！夏天到了哦，大家真的要注意防晒啊！最好是物理防晒！
虽然！没有多少人看我的回答！但是我现在！还是要补一下！多睡觉！真的有用！这个五一假期哪也没去，就吃了睡，睡了吃，皮肤真的好了蛮多，然后就是真的要防晒！长痘的最好还是硬防晒，然后戒糖！管住自己！真的有用！共勉！
然后假装分割线吧！第一次修改答案！原谅我真的找不到它在哪旮瘩。。。。


然后这里是原答案呀！
嗯，这个应该就是多吃低GI食物吧！然后少吃糖！少吃重油食物，还有那些烧烤烟熏食品，然后多吃青菜！多运动！多喝水！多糖的水果最好也少吃！然后还有乳制品也得少吃（最好不吃，这个真的很发痘）
然后就是吃药吧！我最严重的时候是去了医院，然后医生给我开了异维A酸，这个吃了其实副作用还蛮大的，然后就是孕妇或者是在备孕的人都不能吃，不然很容易导致宝宝畸形的，而且这个药吃了之后真的很干！很干！特别是嘴唇，一天擦十几次唇膏还是干！然后当时配的药膏是玫芦消痤膏，其实这个药作用也没有很大，但是可能是它是由中药做成的，大家都觉得比较靠谱，然后这几年它的价格被炒上去很多了，然后还有就是积雪苷霜软膏，它是用来去痘印，但是我感觉它对我也没有很大的作用，反而让我的脸变得更油，其实用完这些药我本来已经只剩下一些痘印了，但是后来由于我去外地上大学了，然后开始没有节制的熬夜吃烧烤甜品这些东西，然后又发出来了！所以说真的！管住嘴！其次就是迈开腿吧！运动真的很有用！然后现在的我在用维A酸乳膏，它见效很快，但是就是要建立耐受，还有就是用它之后的第一个月，皮肤会褪皮严重，发干，所以一定要遵循医嘱用量，然后做好保湿吧！这些是我目前的一些经验吧！如果有错的还是希望大家更正啊！
然后这个是我现在的皮肤状态！共勉吧！长痘真的很影响心情！希望长痘的小孩都能变得更好，都能被善待吧！

大一下半个学期长痘的 到现在痘龄将近两年 其实我痘痘好了已经
但是前一段时间没管住脱缰的灵魂  又爆发了 不过经过这一段时间清淡的饮食以及我八十岁少女的作息规律 欸~它又平下去了 哈？问我吃的什么？看看下面吧 全是手把手亲自制作 不含任何添加剂 只放少许盐喏~ 最近还在维稳 所以后面会不定期更新我的黔（hei）式（an）菜liao系（li）










另外 其实准确来说 我是用阿达帕林治好的 饮食作息规律只是一种辅助手段 要了解怎吗用药和如何祛痘可以问我哇 经过快两年的治痘经历 我觉得我已经久病成良医了 经过治痘之后 我发现我对学医挺感兴趣的 后悔当初没学医 哭唧唧

少吃些才会好