调整宝宝的饮食，平时饮食一定要清淡，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃热气上火食物，少量多次给宝宝喝水，也可以多给宝宝喝粥和带汤汤水水的食物，这样也可以给体内补充水分，对于总是便秘的宝宝，平时一定要注意饮食，

孩子经常便秘一般都是饮食不当引起的，平时多喝水，少吃多餐，适当的运动，多吃粗粮，慢慢就会缓解便秘

纤维素摄入不足和食物制作过程中破坏太多，都可能导致宝宝便秘。家长可以给宝宝添加富含纤维素的食物，并注意烹饪方法。
首先，多给宝宝吃富含纤维素的食物。
各种杂粮，燕麦、红薯、豆类等都富含纤维素。各种蔬菜，比如菠菜、芥蓝、小白菜、西蓝花、竹笋、豆苗、豌豆、甜玉米粒、蘑菇等蔬菜也都有不少纤维素。在水果当中，猕猴桃、火龙果、桑葚、蓝莓、草莓等有小籽的水果促进大肠运动的效果很强。很多妈妈都说，火龙果、西梅是通便神器，不妨可以试试哦。

多喝水，适当喂点火龙果试试

饮食因素，宝宝饮食中的蛋白质含量过高导致大便成碱性、干燥，次数减少，含钙太多也会引起便秘。
宝宝便秘，可以从饮食上进行改善，多吃水果蔬菜，火龙果、西梅润肠效果都不错，多吃粗粮促进肠道蠕动，芹菜、地瓜、南瓜都有通便效果。
按摩法，在小朋友的脐部，用右手的四只手指轻柔按摩，以顺时针方向推动，有助于肠胃消化，利于排便。还有，一定给宝宝养成每日定时排便，使宝宝逐渐建立相应的排便条件反射，帮助宝宝养成规律排便的好习惯。训练宝宝排便的时间最好选择在清晨或者饭后。
宝宝一定要多喝水。