用蜂蜜栓，比较好一点。

多喝水   多运动   散散步   一次一二十分钟

多吃菜喝水搭配，还有蜂蜜和香蕉搭配吃

吃点猕猴桃吧，这个见效比较快

多吃点香蕉、火龙果，早餐前空腹喝一杯香油水，平时多喝水，多运动，一定要多喝水，也是为生做准备，要不然便秘严重容易引起痔疮。