|
衣631
发表于 2019-12-14 12:56:43
谢邀
方便面作为一种应急食物,虽然味道诱人,但是非常不健康。因为方便面多属于油炸食物,且含盐量较高,多吃容易诱发健康问题,所以孕妇应该少吃。
如果孕妇肚子饿而身边只有方便面可以充饥时,可以吃一点方便面,但不应该长期吃方便面。那样不仅会让身体的营养缺乏,而且会严重影响胎儿正常发育。下面我们来谈孕妇吃方便面有什么危害。
方便面的危害
方便面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量味精、盐分等调味品,即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面,其中的营养成分含量非常有限,远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需的营养量。
即使是新鲜的方便面,如果长期用来替代主食,而不吃其他食品,是很容易导致人体营养缺乏,对健康极为不利。准妈妈的正常生命活动需要充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要长期缺乏其中一种营养素就很容易患病,也会影响胎儿健康。
怎吗吃更健康?
虽然方便面不是什么健康食品,但是我们生活中难免会食用方便面。特别是有些孕妇嘴馋,抵抗不住方便面扑鼻的香味,这时吃一点也是可以的。但不应该直接泡吃,可以有更健康的吃法:
1、掉得原汤:从健康角度考虑,当我们泡好面条时,应该把原汤倒掉,重新加入开水或者其它的汤,这样能够减少盐分和其它有害物质,让方便面更为营养。同时,调味料不要全部加进去,避免盐分过多,对身体健康不利。
2、吃前清洗:方便面的面条会很巧妙地连在一起,这是因为添加了某种蜡涂层的缘故。研究表明,那层蜡涂层对我们的身体有非常大的毒害作用,明智的做法是进食前要用温水来洗净方便面,搅拌并倒出含有蜡涂层的水。
3、煮着吃:方便面泡着吃方便,但是却不健康。在条件允许的时候,方便面还是应该煮一煮。因为煮过的面条更容易吸收水分,有利于肠胃的消化,不容易让 人感觉到腹胀等不良反应。
4、添加副食:由于方便面里附带的食物非常有限,营养素严重不足,孕妇在吃方便面时,应该增加一些副食来补充营养。比如加些香肠、牛肉干、熟鸡蛋等。还可以在方便面中加一些香油或猪油,或者配餐用一些瓜果、蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、香蕉、梨、桔子等,但数量应该保持在250—300克左右。
关注我公众号,了解更多孕期营养知识。 |
|