孕期饮食，关系着宝宝的营养与健康。在这里，小九建议孕妈们可以多吃6类食物。

孕妈适宜多吃的6类食物

1、全麦制品

比如麦片粥、全麦面包、全麦饼干等。当然，麦片不是指那种甜到腻的，而是指没有糖类的健康麦片。每日适当吃一些，可以令孕妈保持充沛的体力，在给身体补充营养物质（如铁、锌等）的同时，可以降低孕妈的胆固醇水平。

2、奶、豆制品

比如高钙脱脂牛奶。孕妇容易缺钙，因而每日需额外摄取一些钙元素。脱脂牛奶就是一个比较好的选择，每天喝3杯左右，每天满足孕妈每日对钙的需求。此外，酸奶也是一个不错的选择。它不仅富含钙，还有蛋白质。不外要说蛋白质的最好来源，豆制品当之无愧。

3、水果

许多孕妈在孕前的时候，并没有吃水果的习惯。那怀孕了，要养成这种习惯咯。每天吃一些水果，可以补充维生素、叶酸和大量的纤维素。既能给身体提供能量，又能促进肠胃蠕动，防治便秘。而且，吃水果还能令孕妈自身及宝宝的皮肤变白嫩哦。

4、瘦肉

平日里，小九作为一个未孕的人，只吃蔬果不吃肉，很快就会饿得慌。何况是怀着一个小宝宝的孕妈妈呢？每天需要多吃些肉，才能给宝宝富足的营养，令其健康成长。

其中，瘦肉是肉类的好选择。它不仅能给身体提供能量，而且它富含铁，孕妈妈多吃些，储存了铁，就不会那吗 容易疲劳啦。

5、蔬菜

饮食界里，一直在夸大一句话“多吃蔬果，身体才会健康”。这确实呀，每日大鱼大肉，肚子是不会饿了，但是就存在其他问题了。多吃蔬菜，可以给身体补充多种营养物质。比如甘蓝可补充钙，花椰菜可补充叶酸，莴苣可补充维生素，等等。

6、坚果

女性在孕期，虽然吃很多很多的补品，但是饮食也有不少禁忌。比如零嘴这一块，这也不能吃，那也不能吃。生怕对身体造成怎样的伤害。

坚果其实是比较适合孕妈吃的小零食，比如花生、核桃，吃了有益心脏，能健脾补血。但是呢，坚果热量也高，吃多会上火，因而建议孕妈每日摄入量不要凌驾30g。每天吃适量，可以满足口腹之欲，又能给身体带来好处。

孕期饮食，关系着宝宝的营养与健康。在这里，小九建议孕妈们可以多吃6类食物。

孕妈适宜多吃的6类食物

1、全麦制品

比如麦片粥、全麦面包、全麦饼干等。当然，麦片不是指那种甜到腻的，而是指没有糖类的健康麦片。每日适当吃一些，可以令孕妈保持充沛的体力，在给身体补充营养物质（如铁、锌等）的同时，可以降低孕妈的胆固醇水平。

2、奶、豆制品

比如高钙脱脂牛奶。孕妇容易缺钙，因而每日需额外摄取一些钙元素。脱脂牛奶就是一个比较好的选择，每天喝3杯左右，每天满足孕妈每日对钙的需求。此外，酸奶也是一个不错的选择。它不仅富含钙，还有蛋白质。不外要说蛋白质的最好来源，豆制品当之无愧。

3、水果

许多孕妈在孕前的时候，并没有吃水果的习惯。那怀孕了，要养成这种习惯咯。每天吃一些水果，可以补充维生素、叶酸和大量的纤维素。既能给身体提供能量，又能促进肠胃蠕动，防治便秘。而且，吃水果还能令孕妈自身及宝宝的皮肤变白嫩哦。

4、瘦肉

平日里，小九作为一个未孕的人，只吃蔬果不吃肉，很快就会饿得慌。何况是怀着一个小宝宝的孕妈妈呢？每天需要多吃些肉，才能给宝宝富足的营养，令其健康成长。

其中，瘦肉是肉类的好选择。它不仅能给身体提供能量，而且它富含铁，孕妈妈多吃些，储存了铁，就不会那吗 容易疲劳啦。

5、蔬菜

饮食界里，一直在夸大一句话“多吃蔬果，身体才会健康”。这确实呀，每日大鱼大肉，肚子是不会饿了，但是就存在其他问题了。多吃蔬菜，可以给身体补充多种营养物质。比如甘蓝可补充钙，花椰菜可补充叶酸，莴苣可补充维生素，等等。

6、坚果

女性在孕期，虽然吃很多很多的补品，但是饮食也有不少禁忌。比如零嘴这一块，这也不能吃，那也不能吃。生怕对身体造成怎样的伤害。

坚果其实是比较适合孕妈吃的小零食，比如花生、核桃，吃了有益心脏，能健脾补血。但是呢，坚果热量也高，吃多会上火，因而建议孕妈每日摄入量不要凌驾30g。每天吃适量，可以满足口腹之欲，又能给身体带来好处。