今天一大早就看到热搜上在说，迪丽热巴在《幸福触手可及》中，饰演的周放怀孕了，当她怀着甜蜜的心情告诉对方的那种样子，有多少宝妈同样经历过？

怀孕，真的是一件甜蜜又苦恼的事。

想到仍然算是小孩子的本身，就要为家里添一个小宝宝了，感受到肚子里的宝宝一每天的长大，那种复杂的高兴之情，真的是难以言表。

然而，怀孕又会产生太多的烦恼和疑惑了：

孕期的营养应该怎么补充，才能顺利诞生一个聪明健康的宝宝？

怀孕时候哪些东西不能吃、不能用，有什么护肤禁忌、饮食禁忌？

怀孕这些天，会遇到哪些孕期的症状，有没有避免的法子？

尤其在孕早期，一个女人要经历本身是一个宝宝，酿成一个母亲的脚色这种巨大的身份转换，还有身体上的种种变化，以及对将来的担忧和期盼，都会大大增长了孕妈的焦虑。

以是，备孕和已经怀孕的准妈妈们，一定要做足以下这些功课哦。

一、孕期的营养应该怎么补充，才能顺利诞生一个聪明健康的宝宝？

欧美国家对于怀孕和备孕期间的营养补充建议，叶酸、DHA和钙这三种营养素是必须的。

01、DHA

DHA有“脑黄金”的俗称，对胎儿大脑发育有着重要影响，对胎儿视网膜光感细胞的成熟，也有着很重要的作用。

据研究显示，DHA还有助于预防孕妈的产后抑郁症状，因此，准妈妈在孕期一定要记得补充DHA。

02、叶酸

叶酸咱们就不多说了，备孕期服用叶酸可以进步受孕几率，孕期使用叶酸可以预防胎儿神经管畸形等症状。

03、钙

孕妈妈不但要供给胎儿发育所需的钙质，还要满足自身新陈代谢。胎宝宝的生长发育，尤其是骨骼构造的发育钙元素起到了重要的作用。

另外，钙对胎儿的智力、神经体系、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。

二、怀孕时候，有什么护肤禁忌、饮食禁忌？

爱打扮是女人的天性，哪怕是在怀孕期间，这种蠢蠢欲动的心理依然不能平静。

不外，为了不影响胎儿的健康发育，孕期的护肤方面，一定要慎重。

孕妇慎用：

1、氢醌(hydroquinone)。2、雷廷-A(Retin-A)和四环素(tetracycline)。3、维甲酸(Retinoid)和水杨酸(Salicylic Acid)。4、二羟基丙酮dihydroxyacetone)。5、视黄醇(Retinols)。6、邻苯二甲酸盐(Phthalates)。

而在饮食方面，如茄子、木耳菜、生菜、等尽量不要食用，有可能影响胎儿，甚至造成流产。

还有一些蔬菜好比菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量草酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育停滞。

因此，孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃!

三、怀孕会遇到哪些孕期的症状，有没有避免的法子？

谈孕色变的孕期症状，对于许多准妈妈来说，都是一个噩梦。如孕吐、水肿、长斑、皮肤干燥瘙痒、乳头皲裂、妊娠纹等。

别怕哦，这里教大家几个缓解的妙招。

1、去水肿

生活里的一些小细节，对于消除水肿很有帮助哦：

准妈妈可以平躺，把脚抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。坐着的时候，也可以把腿抬高。卧床休息的时候，尽量采用左侧位也有利于水肿消退。

运动也能增长消肿的几率，好比散步、游泳，台阶运动。

当然，也可以让老公进行腿部按摩，能够促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。

2、皮肤问题

准妈妈不要太在意皮肤干燥、脱皮等现象，平常可以选择保湿产品来保养皮肤即可，因为这是孕期荷尔蒙分泌的结果等宝宝生了，全部就会康复正常了。

3、妊娠纹

每次冲浴过后，可以用妊娠纹防护产品全身轻轻按摩，这样可以增强皮肤的弹性。

妊娠纹还跟个人的体质，遗传因素有关，如果本身的妈妈不长的话，本身长的机率就会小一些。当然，在孕期要避免大吃大喝，以防体重增长过快，这样也容易长妊娠纹。

4、孕吐

如果准妈妈食欲降落和恶心环境不严重可以使用营养丰富的食物、水果和维生素B6来缓解，临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

但由于每个产妇体质不同，而且考虑到是吃到身体里的东西，以是最好在医生建议下服用。 也可以服用专门的孕妇维生素，含维生素B1、B2、B3、B6和叶酸，能有效的缓解孕吐等早孕反应。

在备孕和怀孕的准妈妈们，记得分享收藏哦。怀孕是一件伟大的事情，我们要虔诚过好孕期的每一天。

今天一大早就看到热搜上在说，迪丽热巴在《幸福触手可及》中，饰演的周放怀孕了，当她怀着甜蜜的心情告诉对方的那种样子，有多少宝妈同样经历过？

怀孕，真的是一件甜蜜又苦恼的事。

想到仍然算是小孩子的本身，就要为家里添一个小宝宝了，感受到肚子里的宝宝一每天的长大，那种复杂的高兴之情，真的是难以言表。

然而，怀孕又会产生太多的烦恼和疑惑了：

孕期的营养应该怎么补充，才能顺利诞生一个聪明健康的宝宝？

怀孕时候哪些东西不能吃、不能用，有什么护肤禁忌、饮食禁忌？

怀孕这些天，会遇到哪些孕期的症状，有没有避免的法子？

尤其在孕早期，一个女人要经历本身是一个宝宝，酿成一个母亲的脚色这种巨大的身份转换，还有身体上的种种变化，以及对将来的担忧和期盼，都会大大增长了孕妈的焦虑。

以是，备孕和已经怀孕的准妈妈们，一定要做足以下这些功课哦。

一、孕期的营养应该怎么补充，才能顺利诞生一个聪明健康的宝宝？

欧美国家对于怀孕和备孕期间的营养补充建议，叶酸、DHA和钙这三种营养素是必须的。

01、DHA

DHA有“脑黄金”的俗称，对胎儿大脑发育有着重要影响，对胎儿视网膜光感细胞的成熟，也有着很重要的作用。

据研究显示，DHA还有助于预防孕妈的产后抑郁症状，因此，准妈妈在孕期一定要记得补充DHA。

02、叶酸

叶酸咱们就不多说了，备孕期服用叶酸可以进步受孕几率，孕期使用叶酸可以预防胎儿神经管畸形等症状。

03、钙

孕妈妈不但要供给胎儿发育所需的钙质，还要满足自身新陈代谢。胎宝宝的生长发育，尤其是骨骼构造的发育钙元素起到了重要的作用。

另外，钙对胎儿的智力、神经体系、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。

二、怀孕时候，有什么护肤禁忌、饮食禁忌？

爱打扮是女人的天性，哪怕是在怀孕期间，这种蠢蠢欲动的心理依然不能平静。

不外，为了不影响胎儿的健康发育，孕期的护肤方面，一定要慎重。

孕妇慎用：

1、氢醌(hydroquinone)。2、雷廷-A(Retin-A)和四环素(tetracycline)。3、维甲酸(Retinoid)和水杨酸(Salicylic Acid)。4、二羟基丙酮dihydroxyacetone)。5、视黄醇(Retinols)。6、邻苯二甲酸盐(Phthalates)。

而在饮食方面，如茄子、木耳菜、生菜、等尽量不要食用，有可能影响胎儿，甚至造成流产。

还有一些蔬菜好比菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量草酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育停滞。

因此，孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃!

三、怀孕会遇到哪些孕期的症状，有没有避免的法子？

谈孕色变的孕期症状，对于许多准妈妈来说，都是一个噩梦。如孕吐、水肿、长斑、皮肤干燥瘙痒、乳头皲裂、妊娠纹等。

别怕哦，这里教大家几个缓解的妙招。

1、去水肿

生活里的一些小细节，对于消除水肿很有帮助哦：

准妈妈可以平躺，把脚抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。坐着的时候，也可以把腿抬高。卧床休息的时候，尽量采用左侧位也有利于水肿消退。

运动也能增长消肿的几率，好比散步、游泳，台阶运动。

当然，也可以让老公进行腿部按摩，能够促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。

2、皮肤问题

准妈妈不要太在意皮肤干燥、脱皮等现象，平常可以选择保湿产品来保养皮肤即可，因为这是孕期荷尔蒙分泌的结果等宝宝生了，全部就会康复正常了。

3、妊娠纹

每次冲浴过后，可以用妊娠纹防护产品全身轻轻按摩，这样可以增强皮肤的弹性。

妊娠纹还跟个人的体质，遗传因素有关，如果本身的妈妈不长的话，本身长的机率就会小一些。当然，在孕期要避免大吃大喝，以防体重增长过快，这样也容易长妊娠纹。

4、孕吐

如果准妈妈食欲降落和恶心环境不严重可以使用营养丰富的食物、水果和维生素B6来缓解，临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

但由于每个产妇体质不同，而且考虑到是吃到身体里的东西，以是最好在医生建议下服用。 也可以服用专门的孕妇维生素，含维生素B1、B2、B3、B6和叶酸，能有效的缓解孕吐等早孕反应。

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