导读：宝宝辅食添加“计划表”，这样吃补营养促消化，适合6-12月龄宝宝

宝宝马上就要6个月了，最近胃口越来越大，经常半夜被饿得哇哇叫，添加辅食已经是迫在眉睫的事情了。

但是很多新手爸爸妈妈，对辅食添加不是特别了解，只知道宝宝添加辅食应该优先选择强化铁米粉，但是一天加几顿，一顿加多少，不同月龄的宝宝应该加什么，如何安排宝宝每一天、每一顿的辅食……类似的问题，基本都是不清楚的。

面对这种情况，应该怎么办呢？

根据宝宝大致的月龄和口腔处理食物的主要方式，可以把辅食添加分为4个时期——吞咽期、蠕嚼期、细嚼期和咀嚼期。

今天我们就根据这4个时期，来聊聊6-12个月宝宝的辅食添加计划。

吞咽期（6个月）

吞咽期主要指的是6个月宝宝，当然，如果4-5个月添加辅食的话，也可以把它们归类于吞咽期。这个时期，宝宝的咀嚼能力还没有出现，他们的舌头只能进行简单的前后运动，食物进入嘴内，会像吸吮母乳一样，直接把嘴里的食物吞咽下去。

也就是说，此时宝宝进食的方式是吞咽，所以只能进食质地柔软的泥糊状辅食，比如冲泡好的米粉、蔬菜泥、水果泥。

1、宝宝每天的辅食安排：刚开始1顿/天，随着适应力的增加，可以逐渐增加到2顿/天。

绿色奶油汤green cream soup

至于安排时间，刚开始添加时，先选择上午或中午，因为宝宝添加新辅食，身材可能不适应，大概出现过敏反应，白天添加的话，一旦出现过敏反应，观察的更清楚，就医也更方便。

观察3-5天以后，如果宝宝没有任何异常的话，妈妈可以根据需求调整辅食添加的时间，上午、下午、傍晚都可以。

2、膳食总量安排：此阶段，宝宝对奶的需求是800-1000毫升/天，妈妈可以根据宝宝的实际情况来调整辅食，但是牢记，绝对不能影响奶的摄入，否则本末倒置，倒霉于宝宝的健康。

蠕嚼期（7-8个月）

蠕嚼期，指的是“舌嚼碎+牙龈咀嚼”的时期，也就是7-8个月。此时宝宝的咀嚼已经开始，但是还不熟练，需要跟舌头的配合才气完成。

所以宝宝需要进食质地稍厚的泥糊状食物，比如稠些的牛肉泥、鱼肉泥、小米糊、熬得非常软烂的粥。8个月还可以尝试一些末状食物，比如加了肉末和海带末的羹。

1、宝宝每天的辅食安排：从7个月开始，辅食添加彻底增加为2顿/天，时间照旧按照宝宝的实际需求来定，可以上午一顿下午一顿，也可以中午一顿傍晚一顿。

2、膳食总量安排：对奶的需求基本相同，差不多都是700-800毫升/天；对水果蔬菜和谷物的需求也一样，都是25-50克/天；但是对禽肉蛋和鱼虾的需求不同 ，7个月宝宝需要25-50克/天，8个月宝宝需要50-75克/天。

注意：不管是7个月照旧8个月，都要以奶为主，在满足奶的基本需求以后，再尽可能的让辅食多样化。

当然，宝宝到底吃什么、吃多少，可以根据实际情况来调整，不需要所有食物都集中在一天吃，可以今天吃肉、蔬菜和水果，明天吃鱼肉、蔬菜和谷物……

另外，7-8个月的时候，很多宝宝已经出牙大概正在出牙，可以试一下手指辅食，既可以促进咀嚼能力的锻炼，还可以训练手、眼、大脑的和谐能力，为宝宝的语言能力的发育打好基础。

细嚼期（9-10个月）

9-10个月属于细嚼期，宝宝进入咀嚼能力学习的黄金期，如果没有把握这个阶段，让宝宝的咀嚼能力得到充分锻炼，可能会影响宝宝的正常进食，比如有的宝宝9个月以后还以米粉为食，咀嚼能力得不到锻炼，可能就不会吃东西，食物稍微硬点都得吐出来。

所以说，这个阶段十分重要，爸爸妈妈千万不要轻视！

那么，这个阶段宝宝应该吃什么样的辅食呢？

辅食添加的原则是“由细到粗”，既然7-8个月添加的是质地稍厚的泥糊状食物，那么这么阶段，自然需要添加质地柔软的块状辅食了，比如蔬菜粥、肉末粥以及软烂的面条。

1、宝宝每一天的辅食安排：9个月时，辅食仍然是2顿/天，添加跟7-8个月的基本相同，只是辅食的质地发生了改变而已。10个月时，宝宝胃口越来越大，每天的辅食可以增加为3顿，早晨一顿、中午一顿、晚上一顿，但是早晨那顿要注意，别太多，可以奶后再添加少量辅食。

另外，为了宝宝的饮食规律，建议把辅食时间固定一下，每天跟家人一起吃饭。此时宝宝手的抓握能力发育不错，可以给他们预备专用的抗摔餐具，让他们自己吃饭。

2、膳食总量安排：对奶和禽肉蛋鱼虾的需求基本相同，一个是600-800毫升/天，一个是50-75克/天；而蔬菜、水果、谷物就不太一样了：9个月宝宝，蔬菜、水果、谷物25-50克/天；10个月宝宝，蔬菜、水果50-100克/天、谷物50克/天。

除了这些基本需求外，还可以经常让宝宝自己吃块状辅食，比如苹果、香蕉、煮熟的土豆，都可以切块以后让宝宝自己吃。

咀嚼期（11-12个月）

11-12个月的时候，宝宝的咀嚼能力练习的不错，但是还有进步的空间，可以进食一些比较柔软、稍微大一些的块状辅食，比如馒头、水饺、馄饨、肉丸子、饭团、蝴蝶面等等。

1、宝宝每一天的辅食安排：辅食添加增加到了3顿/天，宝宝早晨起得比较早，可以先喝奶，0.5-1个小时以后再吃早餐。

2.膳食总量安排：对奶和辅食的需求基本相同，奶600-700毫升/天；蔬菜、水果50-100克/天、谷物50-70克/天、禽肉蛋和鱼虾一共50-75克/天。

这个阶段的宝宝，辅食添加的种类已经非常多了，除了引发过敏和辛辣刺激的食物以外，其它食物基本都可以吃，但是烹饪时，一定要注意食物的安全和卫生。

各月龄宝宝辅食添加计划表，一本书足矣

看到这里，各位爸爸妈妈，是不是对宝宝的饮食有了一个新的认识，基本可以安排好宝宝每一天的辅食了呢？

如果照旧不知道该怎么办的话，建议试试这本《辅食每周吃什么？》

这是一本针对0-3岁宝宝的辅食书，其中不但有辅食添加的时间、信号、原则、问题和误区，还有宝宝辅食添加的每周计划，具体到6-12个月宝宝每一天的饮食计划，比如：

6个月宝宝首选辅食是强化铁米粉，但是米粉怎么吃？一天吃几顿？宝宝适应米粉以后，可以添加别的辅食，但是具体应该添加什么？是肉泥、蛋黄、蔬菜泥，照旧水果泥？每天吃几顿，每顿吃多少？如何烹饪？

8个月宝宝可以吃糊状辅食，但是具体吃什么，怎么做？是喝粥照旧吃烂面条？粥和面条里，可以添加什么质地的蔬菜和肉类？每天什么时候吃最合适？吃几顿比较好？

11个月宝宝可以吃颗粒大些的辅食，具体指的是哪种？馒头、馄饨、水饺、米饭、蛋卷，都可以吃吗？

在不添加调味品的前提下，怎么才气制作出营养又美味的辅食呢？

……

这一系列的问题，都是爸爸妈妈非常头疼的难题，但是这本书里，全都都安排的清清楚楚，爸爸妈妈只要照着做就可以了。

不只是6-12个月的宝宝，这本书还有很多1-3岁宝宝的辅食食谱。

也就是说，全书一共有215个食谱，基本可以满足6个月-3岁宝宝的辅食需求，而且每个食谱都描述的非常详细，既有清晰的图片，又有详细的烹饪时间、食材、方法，以及食物营养和注意问题。

简简单单一本书，就可以让爸爸妈妈化身“辅食达人”，既可以烹饪出营养美味的辅食，又可以对辅食有一个正确的认识，更有底气的提供给孩子食用了。

而且，这本辅食书还具有“调理功效”，在书的后面，有很多补铁、补锌、补硒、补钙、防便秘、止咳嗽的食谱，制作简单、轻松就能学会。有了这些食谱，妈妈再也不消担心宝宝出现类似的小问题了，不打针不吃药，通过几款美食，就能办理孩子的难题。

看不到这里，是不是很心动？

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0-3岁辅食每周吃什么？

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导读：宝宝辅食添加“计划表”，这样吃补营养促消化，适合6-12月龄宝宝

宝宝马上就要6个月了，最近胃口越来越大，经常半夜被饿得哇哇叫，添加辅食已经是迫在眉睫的事情了。

但是很多新手爸爸妈妈，对辅食添加不是特别了解，只知道宝宝添加辅食应该优先选择强化铁米粉，但是一天加几顿，一顿加多少，不同月龄的宝宝应该加什么，如何安排宝宝每一天、每一顿的辅食……类似的问题，基本都是不清楚的。

面对这种情况，应该怎么办呢？

根据宝宝大致的月龄和口腔处理食物的主要方式，可以把辅食添加分为4个时期——吞咽期、蠕嚼期、细嚼期和咀嚼期。

今天我们就根据这4个时期，来聊聊6-12个月宝宝的辅食添加计划。

吞咽期（6个月）

吞咽期主要指的是6个月宝宝，当然，如果4-5个月添加辅食的话，也可以把它们归类于吞咽期。这个时期，宝宝的咀嚼能力还没有出现，他们的舌头只能进行简单的前后运动，食物进入嘴内，会像吸吮母乳一样，直接把嘴里的食物吞咽下去。

也就是说，此时宝宝进食的方式是吞咽，所以只能进食质地柔软的泥糊状辅食，比如冲泡好的米粉、蔬菜泥、水果泥。

1、宝宝每天的辅食安排：刚开始1顿/天，随着适应力的增加，可以逐渐增加到2顿/天。

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至于安排时间，刚开始添加时，先选择上午或中午，因为宝宝添加新辅食，身材可能不适应，大概出现过敏反应，白天添加的话，一旦出现过敏反应，观察的更清楚，就医也更方便。

观察3-5天以后，如果宝宝没有任何异常的话，妈妈可以根据需求调整辅食添加的时间，上午、下午、傍晚都可以。

2、膳食总量安排：此阶段，宝宝对奶的需求是800-1000毫升/天，妈妈可以根据宝宝的实际情况来调整辅食，但是牢记，绝对不能影响奶的摄入，否则本末倒置，倒霉于宝宝的健康。

蠕嚼期（7-8个月）

蠕嚼期，指的是“舌嚼碎+牙龈咀嚼”的时期，也就是7-8个月。此时宝宝的咀嚼已经开始，但是还不熟练，需要跟舌头的配合才气完成。

所以宝宝需要进食质地稍厚的泥糊状食物，比如稠些的牛肉泥、鱼肉泥、小米糊、熬得非常软烂的粥。8个月还可以尝试一些末状食物，比如加了肉末和海带末的羹。

1、宝宝每天的辅食安排：从7个月开始，辅食添加彻底增加为2顿/天，时间照旧按照宝宝的实际需求来定，可以上午一顿下午一顿，也可以中午一顿傍晚一顿。

2、膳食总量安排：对奶的需求基本相同，差不多都是700-800毫升/天；对水果蔬菜和谷物的需求也一样，都是25-50克/天；但是对禽肉蛋和鱼虾的需求不同 ，7个月宝宝需要25-50克/天，8个月宝宝需要50-75克/天。

注意：不管是7个月照旧8个月，都要以奶为主，在满足奶的基本需求以后，再尽可能的让辅食多样化。

当然，宝宝到底吃什么、吃多少，可以根据实际情况来调整，不需要所有食物都集中在一天吃，可以今天吃肉、蔬菜和水果，明天吃鱼肉、蔬菜和谷物……

另外，7-8个月的时候，很多宝宝已经出牙大概正在出牙，可以试一下手指辅食，既可以促进咀嚼能力的锻炼，还可以训练手、眼、大脑的和谐能力，为宝宝的语言能力的发育打好基础。

细嚼期（9-10个月）

9-10个月属于细嚼期，宝宝进入咀嚼能力学习的黄金期，如果没有把握这个阶段，让宝宝的咀嚼能力得到充分锻炼，可能会影响宝宝的正常进食，比如有的宝宝9个月以后还以米粉为食，咀嚼能力得不到锻炼，可能就不会吃东西，食物稍微硬点都得吐出来。

所以说，这个阶段十分重要，爸爸妈妈千万不要轻视！

那么，这个阶段宝宝应该吃什么样的辅食呢？

辅食添加的原则是“由细到粗”，既然7-8个月添加的是质地稍厚的泥糊状食物，那么这么阶段，自然需要添加质地柔软的块状辅食了，比如蔬菜粥、肉末粥以及软烂的面条。

1、宝宝每一天的辅食安排：9个月时，辅食仍然是2顿/天，添加跟7-8个月的基本相同，只是辅食的质地发生了改变而已。10个月时，宝宝胃口越来越大，每天的辅食可以增加为3顿，早晨一顿、中午一顿、晚上一顿，但是早晨那顿要注意，别太多，可以奶后再添加少量辅食。

另外，为了宝宝的饮食规律，建议把辅食时间固定一下，每天跟家人一起吃饭。此时宝宝手的抓握能力发育不错，可以给他们预备专用的抗摔餐具，让他们自己吃饭。

2、膳食总量安排：对奶和禽肉蛋鱼虾的需求基本相同，一个是600-800毫升/天，一个是50-75克/天；而蔬菜、水果、谷物就不太一样了：9个月宝宝，蔬菜、水果、谷物25-50克/天；10个月宝宝，蔬菜、水果50-100克/天、谷物50克/天。

除了这些基本需求外，还可以经常让宝宝自己吃块状辅食，比如苹果、香蕉、煮熟的土豆，都可以切块以后让宝宝自己吃。

咀嚼期（11-12个月）

11-12个月的时候，宝宝的咀嚼能力练习的不错，但是还有进步的空间，可以进食一些比较柔软、稍微大一些的块状辅食，比如馒头、水饺、馄饨、肉丸子、饭团、蝴蝶面等等。

1、宝宝每一天的辅食安排：辅食添加增加到了3顿/天，宝宝早晨起得比较早，可以先喝奶，0.5-1个小时以后再吃早餐。

2.膳食总量安排：对奶和辅食的需求基本相同，奶600-700毫升/天；蔬菜、水果50-100克/天、谷物50-70克/天、禽肉蛋和鱼虾一共50-75克/天。

这个阶段的宝宝，辅食添加的种类已经非常多了，除了引发过敏和辛辣刺激的食物以外，其它食物基本都可以吃，但是烹饪时，一定要注意食物的安全和卫生。

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看到这里，各位爸爸妈妈，是不是对宝宝的饮食有了一个新的认识，基本可以安排好宝宝每一天的辅食了呢？

如果照旧不知道该怎么办的话，建议试试这本《辅食每周吃什么？》

这是一本针对0-3岁宝宝的辅食书，其中不但有辅食添加的时间、信号、原则、问题和误区，还有宝宝辅食添加的每周计划，具体到6-12个月宝宝每一天的饮食计划，比如：

6个月宝宝首选辅食是强化铁米粉，但是米粉怎么吃？一天吃几顿？宝宝适应米粉以后，可以添加别的辅食，但是具体应该添加什么？是肉泥、蛋黄、蔬菜泥，照旧水果泥？每天吃几顿，每顿吃多少？如何烹饪？

8个月宝宝可以吃糊状辅食，但是具体吃什么，怎么做？是喝粥照旧吃烂面条？粥和面条里，可以添加什么质地的蔬菜和肉类？每天什么时候吃最合适？吃几顿比较好？

11个月宝宝可以吃颗粒大些的辅食，具体指的是哪种？馒头、馄饨、水饺、米饭、蛋卷，都可以吃吗？

在不添加调味品的前提下，怎么才气制作出营养又美味的辅食呢？

……

这一系列的问题，都是爸爸妈妈非常头疼的难题，但是这本书里，全都都安排的清清楚楚，爸爸妈妈只要照着做就可以了。

不只是6-12个月的宝宝，这本书还有很多1-3岁宝宝的辅食食谱。

也就是说，全书一共有215个食谱，基本可以满足6个月-3岁宝宝的辅食需求，而且每个食谱都描述的非常详细，既有清晰的图片，又有详细的烹饪时间、食材、方法，以及食物营养和注意问题。

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而且，这本辅食书还具有“调理功效”，在书的后面，有很多补铁、补锌、补硒、补钙、防便秘、止咳嗽的食谱，制作简单、轻松就能学会。有了这些食谱，妈妈再也不消担心宝宝出现类似的小问题了，不打针不吃药，通过几款美食，就能办理孩子的难题。

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