我在产后身材变样了。想快速塑身。产后想快速塑身怎样进餐好呢？

一日三餐要定时、定量。注意营养均衡！不要吃得过饱。三餐进食要均匀。并在进餐时要有科学顺序。如可在餐前先上汤。吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜！进餐过程中要专心致志、细嚼慢咽食物。并在咀嚼时手不要碰别的食物！餐后马上刷牙漱口。以免残留在口腔中食物气味诱惑自己想再吃的欲望！