2016年12月14日我剖腹产下了我的两个儿子，因为怀的是双胞胎，孕期非常辛苦，前期狂吐，中期腰腿疼不敢活动体重猛增，后期水肿脚像猪蹄一样。

        孕期一共增了50斤，我本来就是好吃懒做那种人，孕前162的身高接近120斤，孕后期狂增到168斤，宝宝生出来俩娃还不到九斤，可见肉都长我身上了。还好早产了一个月，不然不知道最后肥成什么死样子。
        这是生产前一天拍的。



         下图是2017年2月14日情人节，生完两个月，已经基本恢复了怀孕前的样子，120多斤了，好好打扮一下不会显得很胖。



        每个人身体情况不同，我是属于本来就从来不运动的人，平时热爱美食，除了坐着就是躺着，典型的梨型身材，和我情况类似的人可以看看有没有可借鉴之处。
1.千万不要盲目运动！！！！！！
        刚开始怀孕的时候，我看到人家姚晨什么的那些明星怀孕也坚持运动，什么瑜伽球啦哑铃有氧操啦，既增强体质又控制体重美美哒有木有，羡慕的很，于是自己在家练了一段有氧操，也就练了一个多星期吧，膝盖就开始痛，痛的要命，耻骨联合也开始痛，走路都快走不了了，晚上一翻身疼的想死，真是坑死宝宝也！其实孕期受激素影响，人的韧带会变松弛，钙质也会流失，而像我这种平时不运动的人肌肉力量又不够，如果盲目运动的话最后只会伤到自己，所以千万不要盲目运动。
2.千万不要自暴自弃！！！！！
从你怀孕开始，你身边的人，尤其是婆婆，就会给你灌输“为了孩子要多吃”“生完就瘦回去了”之类的歪理邪说，千万不要相信！谁长肉谁知道！我孕前期因为运动伤到以后医生让我马上停止运动穿上托腹带多卧床休息，然后我体重马上飙升20斤。孕吐停了以后食欲又变得特别好，这时候一定要控制住自己！好在我婆婆做饭是比较清淡的，她平时比较注重养生，不然的话我真的会肥死，我身边有怀一个都胖60斤的，生完以后会非常想屎！
生完孩子以后，你身边人又会开始说“多吃点，不然没有奶”“哺乳期吃饭都涨了奶你不会胖”之类的歪理邪说，你也是千万不要相信！我月子期间还是坚持不吃主食，少吃淀粉类食物，多吃蔬菜，适量喝稀饭。猪蹄排骨鸡之类的东西一餐最多吃一两块。任我婆婆磨破了嘴皮子我还是坚持我自己，实在顶不住我就把医生搬出来，就说医生说的，吃太多脂肪含量高的东西会乳腺堵塞，只要一听到孙孙会没奶吃，婆婆就不会再说什么的。再加上我孕期增加的重量有很大部分是液体，所以我经常喝红豆汤，补血排湿又不长胖。月子坐完就瘦到140斤了。
3.不要把自己当病人！！！
不管是孕期还是生产完，除了刚做完手术实在不能动的那几天，我都坚持做些力所能及的事。孕后期虽然已经非常辛苦，走路都喘不过气，但我还是坚持上班到最后一天，天天爬两次四楼，有时候要歇三次才上的去。生产完做完月子也是尽量能多做些家务就多做些，能自己带娃就不麻烦老人。平时都是我婆婆和我两个人在家，我自己照顾两个孩子，她打扫卫生做做饭。照顾孩子还是挺辛苦的，又加上休息不好影响食欲，所以也加快了我的瘦身。
4.坚持爱自己，时刻注意自身形象！
出了月子，我先去做了几次汗蒸，帮助恢复。然后在42天以后，去医院做了产后恢复检查。这个检查在医院生产的时候一般都会告诉你，但是很多人因为没有时间或者没有重视一般是不去的。我觉得这个检查还是很有用的，医生会给你检查你的乳腺，子宫，盆底肌，腹直肌，刀口，阴道等等的恢复情况，然后根据你的情况给你一些建议或者治疗。我后来又去做过几次腹直肌恢复还有子宫复旧，我觉得还是很有帮助。
        同时，出了月子以后，我研究了一下服装搭配，然后根据自己的身材买了几身新衣服，包括化妆品和配饰，没有时间逛街就网购。坚持每次出门都画淡妆，都从头到脚干净整齐，绝不允许自己邋遢，绝不允许自己在公共场合喂奶。
        恢复到现在这个程度其实我还是不满意的，产后恢复检查的时候医生建议我再减重7公斤。估计这7公斤在不运动的前提下是不好解决了，所以最近我在研究适合家里做的一些舒缓的又比较有趣的运动，当然运动的同时一定要做好防护，带上腹带，护膝，穿上运动内衣。
       生完孩子后，很多人，尤其是婆婆，也许会告诉你，有了孩子不能在乎身材，不能戴首饰不能用化妆品，不能。。。但我觉得，一个女人如果无法爱自己，那她更不会懂得爱别人。我再爱孩子，也无法忍受自己变成一个黄脸婆加死胖子，到那时不说我老公会受不了我，连我自己都会嫌弃自己的。人首先是为自己活着，其次才能为别人。自身形象好了以后，照顾孩子心情更愉快了，夫妻关系更和谐了，产后抑郁更不会靠近你，这是良性循环，反之就是恶性循环。站在孩子的角度想想，谁不想要一个漂亮妈妈呢，所以，大家一起加油吧。

怀孕前



怀孕后
假装有图

孕期很丑，整体气质变得很有母爱enenen生完之后也是邋里邋遢，整天睡衣，头发凌乱，满脸油光！没有自信，心情不好，夫妻关系也不好！
然而
然而
当我修完产假开始上班，一切都慢慢回来了

产假结束上班半年后



也许不做全职妈妈，是最快的恢复方式吧（＾◇＾）

首先先恭喜下题主，顺利的剩下小孩真真不容易！我也是个新手妈妈，宝宝现在6周大。

照顾宝宝确实很累，有时候荷尔蒙作祟让自己十分烦恼，还很容易迁怒他人。最好是有个人能帮你分担家务让你能够专心带宝宝。注：只需要分担家务！照顾宝宝还是得亲力亲为。

题主如果睡不着的话，可以趁宝宝睡下的时候做做自己的事，把这短暂的时间留给自己。我现在每天除了帮宝宝换尿片和喂奶，还有一大把的时间去做我喜欢做的事，比如说打打网游啊，看看动画……连我老公都觉得非常不可思议，我能在带好宝宝的同时玩好我的游戏。

实在不行的话晚上就用奶粉喂宝宝。奶粉更不容易消化，宝宝喝了以后可以睡更久一点。但是喂奶粉的同时要用吸奶器把奶吸掉，这样才能保持奶水的量，不会因为喂了奶粉而导致奶水不足。

大部分产妇生完宝宝后身材都会走样。我虽然体重没变，但每次照镜子的时候都能看到肚子上的那块赘肉。这时候宝爸的态度真的很重要。如果他能够给你足够的信心，相信你就不会这吗烦恼了。题主也不需要刻意去减肥，顺其自然就好。饮食方面可以尝试少吃多餐，每餐的营养要有保证，米饭可以少吃点（米饭真的没有多少营养价值）。两餐之间可以吃点水果啊，喝点酸奶什么的。切忌多吃多餐！

做完月子就适当的出门走走，带着宝宝出去晒晒太阳呼吸下新鲜空气。宝宝晒点太阳有很多好处的，可以帮助退黄疸，又可以补充维D。不要把自己封闭在家，相信过不久你的购物瘾就会消失的。

至于整理屋子嘛……随便整理整理就好了。我的房子一直乱到现在都没怎吗收拾。我最近在尝试一种新的奶嘴，澳洲医院都用的那种。目前只要不是肚子饿，小宝宝一吃上它立马就安静了。

个人情况：生完孩子一个半月，剖的。怀孕之前体重47kg，生之前60kg。现在50kg。净身高162。这是生之前一个月左右的孕妇照。



上周去参加同学婚礼，看到我的人都说，都说你恢复的好好啊。刚出月子去做乳护，碰见陌生人，没有人相信我生完孩子。我还能穿进生之前的裤子。虽然要吸气。总结瘦的经验，是以下几点，与各位分享：
1、坚持母乳喂养。我在刚生时候，奶水是不够的，一天拼死拼活挤30ml，后来更少。虽然奶水少，但是容易胀痛，都是硬块。索性我在月子中心，那里的阿姨每隔三到四小时就帮我通奶。如果有硬块，敷土豆可以。坚持了近大半个月，虽然奶水够，但是还是不够通。于是，找了专业的乳腺疏通。我不是广告贴。。现在是轻轻松松200ml，完全够宝宝吃。
2、避免高度油腻的东西。虽然我本身吃不胖，但是还是会比较控制。在孕期时就这样。其实本身的食物已经能提供奶水了，没有必要听从老一辈的，拼了命的吃。饮食很重要。正常吃喝，少食多餐。具体如何吃，应该有比我更专业的人。
3、心态很重要。我坚信我会瘦，我能瘦。不断告诉自己。

谢邀@烟雨流逝
作为一个已婚未育的少妇，其实有点不好回答~以下随便哈拉一些想法~希望能给题主一点帮助。

1.照顾新生宝宝是很累的事情，在孩子1-3岁的时候，新妈妈几乎都是只能围着宝宝转，妈妈和孩子是共生的状态，几乎融为一体，所以，会让妈妈有“失去了自己”的感觉。但其实，如果换个角度，其实你自己是还在的，并没有失去，只是角色有点变了。当妈妈前，你自己可能=可以随便上街=有工作有同事=有梦想有活力=想干嘛就干嘛；而当妈妈后，你自己可能=喂奶=换尿布=没得睡=照顾宝宝=宝宝，宝宝，宝宝 X 身份证号码......所以，你自己其实是还在的，只是在的地方不一样。这个转变来得突然，所以一时不容易接受，就有种找不到自己的感觉了。我想起朋友对我说过一句话：别把自己太当一回事。当你能把“自己=自由”放低一点，学着接受“在未来这几年，自己=宝宝”这个状况，可能情绪就能慢慢好起来，因为，你找到自己了。

2.我虽然没照顾过宝宝，但我以前也是一个半夜醒来了，就不容易睡着的人。每次被惊醒，我心里都会埋怨：干嘛啦，扰人清梦很大罪的好不好？我醒了很难睡着的好不好~然后，越想越睡不着。最近，我开始学习“别把自己太当一回事”。醒来了，就醒来了，没什么大不了，有谁没有被惊醒过，小事情，闭上眼睛，继续睡去就好。越担心自己睡不着，其实就更加睡不着。当你不把“睡不着”太当一回事，其实就能睡着了。睡不着没什么大不了，顶多起来做做家务，看看书，看看宝宝睡觉流口水的样子，看看丈夫睡觉踢被子的样子，其实很可爱的。睡眠不足，是会很累，很不舒服，但比起一些产后抑郁到无法睡眠的人来说，其实能睡上几个小时，也是美事一桩。

3.虽然我没有经验，但个人感觉，哺乳期该考虑的，不是怎样减肥，而是怎样为自己储备足够能量，和为宝宝储备足够营养。我看过我的姐妹们，都说哺乳期喂奶消耗挺大的，妈妈很容易饿，而且妈妈吃的东西会直接透过奶水传达给宝宝，所以吃东西要比较讲究，而且一定要有足够能量。其实，前面都美了20多30年了，后面又还有40多50年可以有各种韵味的美，相对于这些两位数的时间，现在的怀孕+哺乳期间，顶多就2-3年的光景，九牛一毛啦，也不急于一时啦。而且我觉得，美不一定就是等于瘦，孕妇有孕妇美的韵味，哺乳期有哺乳期美的韵味，即使其他菜鸟不懂欣赏你，自己欣赏自己就好。

我皮肤过敏已经一年多光景，以前号称去壳鸡蛋，现在却是满脸暗沉，起伏不平。所有护肤品都不能用，而且一碰到螨虫就会过敏（就是说，随便有点什么灰尘，我可能就会过敏）。刚开始的时候，我每天照镜子，看到自己的样子，都不喜欢。但最近呢，还是那句话，“别把自己太当一回事”，我也没再把过敏，痘痘，暗沉太当一回事，我从来没有觉得自己这吗美过。美可以是皮肤好，可以是气色好，但也可以是完全接纳自己的不美，然后你就会觉得，其实你本来就很美。

再来关于头发嘛，其实只要你愿意去百度一下，或者知乎一下，我相信聪明的你，会找到很多，除了马尾之外，其他很多的扎辫子方法的。实在不行的话，有没有考虑干脆把头发剪短，换个新形象，清爽一夏？我之前也是天天扎同一个发型，闷到自己都有点嫌弃自己。然后我直接去把头发剪了，说来奇怪，剪了之后，怎吗看都觉得自己好看~

至于衣服嘛，宽松一点还凉快呢，我最爱穿娃娃装，朋友天天说，我以后怀孕也不用买衣服了。就当试一下不同服装的风格就好了~以后等你瘦了，估计还不一定有那吗好的换形象机会呢~

4.购物瘾嘛，这个我也有过，几年前，当时身体不适，只好停薪留职，天天在家，无所事事，就买买买~没事的，当你上面都做好了，当你找到自己的定位和快乐，购物瘾会消停的，相信我~因为你不需要再用购物来刷你的存在感了~

5.生活环境乱这个问题嘛，其实家又不是酒店，乱一点就乱一点吧~不乱哪像家~又没法律法规规定，家必须异常整洁，一尘不染，否则要去坐牢~个人觉得，家是讲爱的地方，不是讲道理讲卫生的地方~如果有爱，乱一点就乱一点，只要不会乱到发生居家意外卫生事故就好~如果家里没爱，整齐又有什么用，都不会快乐的~

先码一个，我后边还要继续写产后避免虎背熊腰的文字。
其实心情跟你说的所有点都有关，类似经验的妈妈很多，加油。

呐，好不易生完孩子，又因为抱孩子粗壮了手臂，肩膀、后背变厚，像个女汉纸？光减肥是木用滴~

就像前言所说，我们过五关斩六将的生了个健康的宝宝，坐着月子，抵抗着高发的抑郁症隐患，边母乳边想要减肥，但体重迟迟不下来，进展缓慢。但更加让人恐惧的是，因为抱孩子粗壮了手臂，因为低头喂奶肩膀、后背僵硬而变厚，洗澡时站在镜子前，且不说瘦没瘦下来，这膀大腰圆的像个女汉纸！


这样的人肩膀，一两个月就能因为抱娃而练出来：




照照镜子，侧面看看自己，或者用手捏一捏肩膀，是不是捏到了结实的肌肉？事实证明，那里训练多了，再瘦也可以非常健壮，比如我非常尊重的维密老湿，兼美丽芭蕾的创办者 玛丽海伦堡尔斯——




看她的肩膀~


她的身材曼妙迷人，但却唯有肩膀（斜方肌上束）因为那里的强壮，而很可能在视觉上显得脖子短，女汉纸。但大神毕竟有其余99%的无死角完美身材，总体是美的，而且很有可能是她运动项目自身需要肩膀的发力而造成的。
辣吗，更多妈妈木有这99%的身材，却又越来越强壮如老师的肩膀。。。。




而且随着宝宝的长大，我们的肩膀会越发强壮和坚硬。


我们的肌肉很懂事，他可以帮我们提起很多重物，他很能干，而让他强壮的方法就是负重物，抱孩子这个负重很大，又每天难免都要让妈妈们勤加练习的动作，无非会使我们离虎背熊腰越来越近。
我们是怎样抱孩子的呢？




这样的动作无疑会让我们的肩膀越来越厚，肌肉会说，哦！我要长得强壮一点来负担起这个可爱的BABY~ 于是他的纤维变得越来越粗，长在皮表下，你的脖子，肩膀越来越浑厚。（脖子也会变粗！）




那有人说，正确的抱孩子可不可以避免呢？






我只搜到了医学网推荐的图片，但可以看出，它只是在教大家如何让孩子不受到伤害的姿势，而不是我们的……


本攻其实真的有试过正确不伤身的姿势，比如挺胸抬头并且沉肩，我找个相似的不那吗驼背的图给你们看下。




而三角肌前束过度使用，肌肉紧张，连同胸小肌一起发力，还是会出现失衡的问题……相当于你每天在做超高负重的这个动作。




抱孩子，类似于每天在坚持做这个运动——




所以，一个娃娃横空出世，千万个哪吒相继诞生。。。


辣吗，（严肃脸）怎样才能和这体态擦肩而过呢？




很多推荐训练动作，但我想说，预防要比已经存在问题去解决要有效得多。


避免动作：重点预防！
1、久抱孩子。
2、低头喂奶。
3、耸肩提重物。


提倡动作：（非凡气质，修长颈部，美丽锁骨，挺拔身姿，曼妙手臂）
1、挺胸抬头！像一只高傲的海燕！在自由的飞翔！


2、多做挺胸沉肩的动作。下图为标准练习。




3、训练动作：




4、拉伸：（感到肩膀上方肌肉的拉伸感算有效）
这两个动作都是手在加大拉伸感，且头向前向侧面扭转45度角。






以上，只是一个初步预防和改善，每个人的程度不一，而且厚肩膀很容易带来一系列的大妈体态特征，以后补充~
写这篇到现在还没完成今天的训练计划，小攻间歇醒来三四回，我是边陪玩边赶稿子啊……倘若回头你们都练成了，比我还瘦还好，可不要嫌弃我哈哈哈！行了 截稿，趁小攻没醒，我要练练自己的了！~




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======会一直更新产后分享，我会尽快回来更新！大家一起好孕啊！=====
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你好，题主，根据您的提问，如何由内而外的提升自身整体形象，可以将这个问题分为两部分来回答：第一部分，是由内而外，从心理出发，调整自身的心态，从而做出行动去改变；第二部分，是自外向内，在着手开始调整自身形象的时候，最好是先给自己设置一个能够达到的小目标，一步一步去实施，因为这种能够看得见的进步更能给自己提升自信。
在说具体方案之前，我们可以先来聊聊新手妈妈产前产后容易发生的两方面变化：
第一个方面就是肉眼能够观察到的形体方面的变化，我们可以先看看下面的图片：
怀孕阶段
怀孕期间骨盆的变化
妊娠期妈妈容易出现的错误站姿
我们可以从头部往下盘点一下孕期以及产后新手妈妈们容易出现的体态问题：
首先，是一个上交叉综合征的一个情况，
上交叉综合征主要表现在含胸、驼背、头部前倾和翼状肩胛，关于这个问题可以参考一下之前的一篇关于上交叉综合征的介绍以及在家训练的方法
【体态集锦】 圆肩驼背头前引？ - 知乎  https://zhuanlan.zhihu.com/p/43025282；
一旦出现这种问题，长得再漂亮也很难有气质，具体请参考大长腿霉霉
真的是驼背界的扛把子，只要说道此类体态问题，第一时间想到的就是她没跑了。。。
其次容易出现的问题是骨盆不正的问题
骨盆位置：正常/骨盆前倾/骨盆后倾/过度向后旋转
孕妇、经常穿高跟鞋的女性和有啤酒肚的人容易出现骨盆前倾和腰曲过大的情况，孕期宝宝的重量会让腰椎前凸的角度变大，由于重心前移，但又不能弯着腰走路，所以就靠腰的力量把身体拉回来，就形成了“前凸后翘”的身体姿态，长此以往就导致了肌肉的不平衡，如果经常保持这样的体态，会对腰椎和膝关节造成很大的压力，造成损伤，同时由于重心的前移，也会做成膝超伸，膝超伸也可以见下图：
膝盖位置：膝超伸/正常
一般情况下，膝超伸还会伴随着踝关节背屈角度不足。
关于以上的问题，可见此篇文章：
翁凯翔：不良身体姿态：下交叉综合征分娩的时候耻骨分离，是骨盆变形、髋关节移位，形成“大屁股”骨架。


最后就是整体发胖的问题，很多产后妈妈在生产后体型整个大变样，手臂变粗，腹部变大，臀部变宽，腿部变粗，整个人都圆润了不少，这是由于多方面的原因共同造成的。主要就是两个方向，一个是饮食，另外一方面就是运动量。饮食方面，很多妈妈都觉得苦了谁都不能苦了孩子，在哺乳期期间尽可能的想要给孩子提供营养，而婴儿的营养摄取来源又是由母亲分泌的，所以就各种补物各种吃，结果不但宝宝可能不能完全吸收由母乳提供的营养，富余的营养全让妈妈们吸收了，所以在这个阶段饮食不能少，但是需要注意量，太多同样不好。另外一方面就是运动量的问题，很多妈妈整个哺乳期甚至在宝宝上幼儿园之前，所有的精力全都投入到宝宝的身上去了，对于自己没有注意，除了照顾宝宝或者照顾家庭以外没有任何的运动，结果在哺乳期结束之后看见镜子里的自己甚至在怀疑这是不是自己。
产后哺乳期期间如何健康的减肥塑形？这些体态问题很容易就能肉眼观测到，但是，还有一些我们旁人肉眼不能直接观测到但是又实实在在影响产后妈妈整体形象以及情绪的因素，这些包括：
第一，产后心理上的变化
很多妈妈在生完宝宝之后感觉自己好像变得多愁善感了不少，很容易就会出现一些诸如情绪低落、忧郁、患得患失等等负面情绪，出现这些情况的原因可以分成五点：
1.生理因素    在妊娠的后期，妈妈们体内的内分泌会发生一些变化，比如体内的雌激素黄体酮、甲   状腺激素等会有不同程度的升高，这种时候自身的愉悦感会提升，但是在生产过后，这些激素会急速的下降，从而会自感“情绪低落”，从而有不同程度的抑郁症状。
2.睡眠不佳    宝妈应该都知道，新生宝宝的日常就是吃了睡，睡了吃，然后拉粑粑和哭闹，新生儿的睡眠没有昼夜规律，经常是昼夜颠倒，所以这可就苦了各位妈妈爸爸们，如果是夫妻双方轮流照看还好一点，要是只有妈妈一个人照看，这样很容易就让妈妈们产生一些烦躁易怒的情绪，然后夫妻之间的争执增多，并最终造成妈妈抑郁心理加剧的恶性循环。
3.家人的压力   现在这种情况会比之前少一点，但并不代表没有，就是有些家庭可能会因为孩子的性别问题而不满，从而对妈妈的照顾并不是那吗的尽心尽力，甚至是出现恶语相向的情况，这样也会对妈妈的情绪造成很严重的影响。
4.经济原因   随着孩子的出生，一系列的金钱问题就接踵而至，往近了说那就是孩子的衣食住行，再往后面想一想的话还有各方面的教育经费等等，都是一笔不小的压力。
5.与外界的沟通情况    在孩子出生后的好长一段时间里，很多新手妈妈都感觉没有自己的空闲时间，全天都是再围着孩子转圈，就算出门逛个街也是想着给孩子买什么衣服好，买什么吃的好，有些妈妈要自己带孩子，就更没有时间和周围人交流了，孩子睡了就跟着睡一会儿，孩子醒了就继续带着，这样就容易和生育前的情况相比较而形成落差感。
第二，产后腹直肌分离
腹直肌有没有分离不能直接观察到，然而对于某些妈妈来说，发现宝宝出生后，自己肚子上的肌肉变得特别无力，皮肤也变得相当松弛，想收也收不回去，甚至开始慢慢出现腰背痛的情况，此时需要警惕是否是腹直肌的分离。腹直肌分离的这个问题几乎是会困扰大多数产后妈妈的问题，尤其是产后初期的时候，几乎所有的妈妈都会有这个问题。一部分产后妈妈会在产后6-8周的时候自行恢复至安全状态或完全闭合，不过仍然有一部分产后妈妈会发现自己的腹直肌并没有太多的好转，仍然处于分离1.5指甚至有些产后妈妈会分离3指以上，而这部分产后妈妈一般都是产前未做过任何产前训练或腹部训练，本身就是不太喜欢运动的人，而产期宝宝也并不算很小，或者羊水较多腹部较大，在这种情况下，因为腹部的过度增大，加上腹部的肌肉质量较差，所以一般都会有腹直肌分离的情况。关于这个，之前有系统回答过此类问题，可见以下链接：
翁凯翔：【产后康复】产后肚子老是收不回去？小心是“腹肌分离”惹的祸第三，骶髂功能紊乱
如果在分娩的过程中，由于胎儿过大、产程过长、急产、难产、产时用力不当或姿势不正确等，很可能会导致骶髂关节过度分离。或者由于产后腰部过于劳累等因素致使骶髂关节发生细微错位，在产后仍不能恢复到正常位置而形成产后骶髂关节紊乱综合症。
翁凯翔：【产后康复】 产后腰腿疼，谨防骶髂关节紊乱第四，妊娠纹
妊娠纹的出现会让很多产后妈妈感到无奈，妊娠纹是萎缩纹的一种。萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹。它还包括肥胖纹、运动裂纹。运动幅度较大的身体部位，除腹部外，还有股内外侧、膝盖、臀部、腰骶等部位。妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。就好像是我们去拉扯一件紧身衣一样，拉的时间过久或幅度过大，很容易导致衣服的弹性变差，变不回原来的状态一样。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，即妊娠纹。妊娠纹主要出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。初产妇最为明显。一旦出现妊娠纹就不会消失，并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积，严重影响了产后妈妈们的体态和身心健康。以下是解决妊娠纹的链接。
怀孕期间如何预防妊娠纹？第五，盆底肌薄弱
盆底肌薄弱的这个问题不管是顺产或是剖宫产都是很可能存在的，盆底肌的位置如图所示，一般在产后42天的检查中这部分是一定要进行检查的，大部分的产后妈妈都是处于3-4级的区间，少部分恢复的不错的产后妈妈可以恢复到5级的状态，不过也有相对恢复的更差一些产后妈妈，处于1-2级的状态，这个时候的盆底肌问题就很明显了：咳嗽、打喷嚏、大笑或搬运重物的时候由于腹内压的变化导致盆底肌压力增大，当盆底肌薄弱时抵抗不住这部分压力就会失去对膀胱以及尿道的控制，产生漏尿的情况。而这部分问题最重要的就是通过正确的训练将盆底肌的肌力恢复到正常的情况下，一般我们会通过会阴中心键刺激、呼吸训练以及肌力训练来改善这部分。具体可以见一下链接：
翁凯翔：【产后康复】强化最后一道防线：盆底肌肉训练在盘点了以上问题之后，根据题主描述的情况，主要是心理方面的问题，在这方面我看了一下其他人都回答的挺好，其次是整体形象的问题，题主可以根于以上比较容易出现的问题和自身对照一下，有则改之，无则加勉，此外，日常的一个行为模式平时也需注意一下，走路的时候视线保持向前，落在3—6米处，想象有条绳子把你往上拉，站立位侧面观你的耳垂、肩峰前面一点、股骨大转子、膝中点踝关节应该在一条直线上，坐位时立腰、挺胸、上体自然挺直。双膝自然并拢，双腿正放或侧放。至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。睡姿方面，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求也许不是很高，但对于一些病人，如患有颈椎病的人等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了。任何一种睡姿都不宜长期使用，应经常更换。另外，对于寝具的选择，如颈椎健康枕、床垫，也关系着睡眠的健康。
日常行为姿势对比
还有就是抱宝宝的时候，宝宝面朝宝妈方向为宜。
最后，就是一定要自信！自信！和自信！重要的事情说三遍！

一定要多出门，多跟人交流，哪怕只是带宝宝出门散步或者逛逛超市也行，不出门总窝在家里肯定会郁闷的
出门前打扮下自己，反正我一打扮自己心情就会很好，哪怕只是描个眉毛画个眼线
全职妈妈，老公经常出差，一直是我自己带孩子，身高168cm，孕前体重60kg，生的时候78kg，生完70kg，出月子65kg，现在女儿一周三个月，我体重54kg
三餐正常，没有节食，我的秘诀是吃饭先喝汤，每天八杯水。
运动是好习惯，我有时间会出去跑步，腹肌撕裂者偶尔做做，没有定时说天天跑或者天天做腹肌训练，只是抽空闲的时间来运动，偶尔也会做个瑜伽
最近因为要去语言学校上课，时间变少了。。。


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宝贝现在六个月。新晋妈咪一枚。
强答一波共勉。

1.情绪问题。
建议全职妈咪可以在家做个微商。照顾宝宝的同时经营自己的小事业。虽然累但是可以分散注意力。把兴趣点放大。将情绪找不同的地方释放出去。吃自己喜欢吃的也能缓解情绪。

2.睡眠问题。
这几乎是所有妈妈在第一年要面对的问题。这时候你需要一个给力的老公。并且你们要有给力的沟通。你有睡意的时候请他帮忙把孩子带走。每天给你腾出一个固定的睡眠时间。只有睡眠先到位。身体和心情才会好。这点很重要。身体和心情好的状况下才能带好孩子维系好家庭关系。不开玩笑。

3.自身形象问题。
要想搞好形象必须下决心。你想想形象差谁会开心？自己会开心吗？老公会开心吗？宝宝以后长大了看到自己妈咪邋遢会开心吗？别和我扯啥子内涵。形象工程永远要建设。要当一个辣辣的妈当然要减肥。但不代表瘦了身材就是好。瘦了气质就会好。这只是个基础。要想显年轻就不能胖。额。话说我虽然和孕前体重一样但也还是要减肥。其次。化妆可以选择孕期专用的化妆品。而这个主要是粉底。其它的我觉得没差。我现在是哺乳期刚上班也在化妆。吃饭喝水的时候记得把口红擦掉。还有。不要因为自己当妈了就失去一颗年轻姑娘的情怀啊。你以前爱什么现在继续爱。时髦的衣服和打扮别落伍。咱们只是生了个孩子而已。你还是你啊。让自己光鲜亮丽永远没错。关于这点有些姑娘们说我不会啊。可以买杂志研究。可以看网红模仿。试的多了也就熟练了。总能找到适合自己的风格。但是衣品的提升不是一时半会的功夫。你可以从护肤开始。自己的皮囊自己顾好。就拿一个标准去把握。如果你现在单身。是否能一直吸引到比你老公还要好的男人。

4.购物问题。
作为一个资深的购物狂人对这个问题应该比较有发言权。题主的现阶段通过购物来缓解情绪和带孩子的压力我认为未尝不可。可以将购物进行一个有趣地规划。不要盲目地为了买而买。买一样东西之前先琢磨它能为你带来的价值。比如这个首饰这件衣服穿戴在你身上是否能变的更辣？比如给宝宝买东西可以买好的实用的精品的。不要买一堆自己会后悔又占地方的东西。对吧。

5.生活环境乱。
从身边小范围开始收拾。比如今天目标是收拾卧室。明天是客厅。分门别类。收拾家可以发现很多被你遗忘的“好”东西。把这个当成个乐趣。

时间有点赶。回答有点乱。有空回来再补充哈。

答主大龄才头胎 ，身高仅153 ，体重生产完达到70公斤 ……努力减肥至今依然徘徊在56-57之间 ，唯一优点是骨架小藏的住肉，容易产生不胖的错觉。我看不少回答从心态和生活方式，这里我想从穿衣遮缺点回答。
产后最难减的是肚子和粗腿粗手臂……一定要遮。要显腰细千万别选紧身，否则只会放大缺点。长裙不见得不适合小个子，剪裁好的长裙往往比短裙更显瘦。适当小细节别出心裁的小设计能很好分散注意力，让你看着不胖，也很有特色。
刚生完宝宝三个月，黑色及膝短裙不用刻意吸肚子，利用松糕鞋拉长小腿。都说生娃后瘦十斤，我却还是近乎70……


这时候宝贝已经九个月了，好不容易又瘦了，终于60公斤，老公说喂奶第一，不允许少肉少饭节食减肥……外套、裙子、长靴全黑。裙子斜开叉很咋眼，就衣服一点白，反而显瘦。




红色显白显瘦，松腰，裙子后背设计绝对亮眼，整体大气。看不出这时候还是60公斤吧？




白色长条纹连体裤拉长显瘦，为了更好修腰保暖，一件小皮衣搞点。穿白也没显胖吧


这时候还有57公斤，好设计长裙简直帮大忙，质感好的布料和复杂精致的花纹不但显瘦，也让人把视线放在裙子上。
连体裤太推荐了，真是显高显瘦神器。
这样的裙子吃多少都不用担心肚子暴露。